Cadhada waa dareen taban oo noo sheegaya inaan iska ilaalino xaalad gaar ah, hawl ama qof. Cadhadu waa calaamad daciif ah oo xanuunka oo isu rogi karta cadho buuxda haddii shayga ina cadhaysiinayaa aanu joogsan ama aanu ka bixin.

Ka fogaanshaha dadka, waxyaalaha, iyo hawlaha ina dhibaya waxay keenaysaa nafis, oofinta ujeeddada. xanaaqsan.

Dadku wax badan bay ka cadhaysiiyaan. Qof aad u hadlaya ayaa ka mid ah waxyaabahaas. Tirada badan ee ereyada dadku adeegsadaan waxay noqon karaan kuwo dhibsado iyadoon loo eegin mugga.

Dabcan, hadalka badan isagoo weliba aad u qayila ayaa ka sii daran

Sababaha aad ka xanaaqdo marka qof si xad dhaaf ah u hadlo<3

1. Sheeko aan qiimo lahayn

Tani waxa laga yaabaa inay tahay sababta ugu weyn ee lagu xanaaqo markuu qof aad u hadlo. Marka aad qiime ka hesho wada sheekaysiga, waxaad maqli kartaa si aan dhammaanayn, tiradana way ka dhammaanaysaa macno.

Tusaale ahaan, marka qof ka hadlayo mawduuc aad xiisaynayso.

>Waxay heli kartaa heer sare. Aad uga cadhaysiiso aad u degdeg badan marka lagugu qasbo inaad dhagaysato qof si aan dhamaad lahayn uga hadlaya wax aanad dan ka lahayn. > 2. Xanaaqid

Waxay u badan tahay inaad ka cadhaysiiso marka qof aad u hadlo haddii aad horeba u xanaaqday. Xanaaqa waxaa keena arrimo kala duwan, oo ay ka mid yihiin:

• Hurdo yarida
• Gaajo
• Stress
• Walaaca

Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in waxyaabaha aanad inta badan ka cadhaysiinin ay noqdaan kuwo dhibsadaMarka aad xanaaqsan tahay.

Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dhegaysato dadka aad jeceshahay inay si aan dhammaad lahayn uga hadlayaan waxyaalaha ugu badan ee aan caadiga ahayn. Laakin si la mid ah waa adagtahay in la sameeyo marka aad xanaaqsan tahay.

3. Waxaad ku xayiran tahay

Markaad ka baxsan kari waydo xaalad aad u baahan tahay inaad dhegaysato wax aanad dan ka lahayn, cadho ayaa si dhakhso ah u bilaabanaysa.

>Tusaale ahaan, adiga waxaa laga yaabaa inaad naftaada ku qasbi karto inaad dhex fariisato fasalka caajiska ah haddii aad ogtahay in fasalku uu dhamaan doono dhawaan.

Marka macalinku fasalka ku kordhiyo saacad, aad ayaad u xanaaqsan tahay. Caajisnaantaadu waxay u gudubtaa heerar loo dulqaadan karo oo u gudubta goobta xanaaqa.

>4>4. Waxay xukumaan wada hadalka

Bini'aadamka waxaanu leenahay baahi asaasi ah in la maqlo, la fahmo, lana xaqiijiyo aan sax ahayn.

Sidoo kale eeg: Heerarka horumarinta kooxda (5 marxaladood)

Inta badan, dadka si xad dhaaf ah u hadlaa way kaa hadlaan. Tani waa dhaqdhaqaaq awood ah oo lagu aamusinayo laguna xoojinayo aragtidooda. Marka lagaa joojiyo hadalka, waxaad dareemaysaa xanaaq.

5. Waxay kaliya ka hadlaan naftooda

Dadku waxay isku dayaan inay kordhiyaan muhiimadooda markay ka hadlayaan naftooda. Dantooda iyo mashaakilkooda ayaa ka hormariya kaaga.

Qofka sida joogtada ah isu faanaya ayaa isna fariin dadban u dhiibaya:

Sidoo kale eeg: 10 Calaamadaha isku xidhka dhaawacyada

“Anigaa kaa roon”

Maya. yaab, kuma raaxaysanayso dhegaystaha. Qofna ma rabo inuu maqlo qof xiiraya oo garaacayageeskooda

Dadka qaar baa caadadan xanaaqa leh ee ah inay weydiiyaan waxaan ugu yeero su'aalo been abuur ah. Waxay ku waydiiyaan sidaad tahay (su'aal been abuur ah), laakiin ma maqlaan waxaad leedahay.

>

Waxay kaliya weydiiyeen su'aashaas been abuurka ah si ay ugu oggolaadaan inay naftooda ku mashquulaan.

6. Way yaqaanaan-wax-all

Dadku waxay inta badan ku xukumaan dadka kale wada sheekaysiga iyagoo u dhaqmaya sida ay wada yaqaaniin. Tani waxay si gaar ah uga cadhaysiisay marka qofku aanu lahayn taariikh waxbarasho ama waayo-aragnimo ku saabsan waxa uu ka hadlayo.

Marka qof isku dayo inuu muujiyo inuu wax-yaqaan yahay, waxay si toos ah u dejinayaan dhegeystaha booska 'og-waxba'. Haddi ay wada garanayaan, waxa laga yaabaa inaadan garanayn wax dhibaya inaad tixgeliso.

>7. Ma jecli iyaga

Markaad qof jeclayn, waxa laga yaabaa inaad wax walba oo ay ku yidhaahdaan aad ka cadhaysiiso. Eexdaada iyaga ka dhanka ah waxay kaa indho tiraysaa (oo ay ku dhego beelaysaa) wax kasta oo qiimo leh oo laga yaabo inay sheegaan. Markasta oo ay hadlaan, waa ka sii xanaaqsan tahay. Xataa marka la soo bandhigo caddaymo soo jiidasho leh, jilayaasha eexda qaarkood way ku adkeyd inay beddelaan maskaxdooda.

> 8. Muhiim maaha adiga

Hadalku maaha kaliya iswaydaarsiga macluumaadka; sidoo kale waa isku-xidhka iyo xidhiidhka-dhismaha

Haddii aanad dan ka lahayn qof, ma dareemaysid inaad la hadasho. Wax kasta oo ay yiraahdaan waxaa loo arkaa inay yihiin kuwo qiimo leh, sidaas darteed, xanaaq. Markay si xad dhaaf ah u hadlaan, way ka sii xanaaq badan yihiin.

9. Dareenka xad dhaafka ah

Qaar ka mid ah noocyada shakhsiyadda, sida kuwa is-dhexgalka iyo dadka aadka u xasaasiga ah, waxay dareemaan culeys xad-dhaaf ah marka la farsameynayo macluumaad badan. Taas waxaa ka mid ah qof hadal badan. Waxay qabaan baahi weyn oo ah waqti kali ah.

Introvert waxay u badan tahay inuu helo qof qallafsan - oo ka hadlaya wax aad looga xumaado.

10. Waxaa laguu kordhiyey

Xitaa haddi aanad ahayn qof qalafsan oo adag, mararka qaarkood waxa laga yaabaa inaad isku aragto xaalado aad ku soo bandhigto dabeecado u eg.

Waxaan ka hadlayaa xaalado waxaad dareemaysaa kicin. Tusaale ahaan, ka dib markaad wakhti badan ku qaadato daalacashada interneedka ama ciyaarista ciyaaraha fiidyaha Ma lihid xad-dhaaf maskaxeed si aad u maqashid qof hadlaya, iska daa hadal badan.

Si la mid ah, haddii lagugu kiciyo hal aag (tusaale, shaqo), waxaad u arki kartaa inaad dhegaysato hadalka lammaanahaaga mid aan dhammaad lahayn. Maskaxdaadu ma qaadan karto kicin kale, inkastoo aad daryeesho lamaanahaaga.

> 11. Waa lagu mashquulinayaa >Markaad wax xoogga saarayso, dhammaan dareenkaagu wuxuu u baahan yahay inuu ahaado shaygaas. Maaddaama dareenku dhammaad yahay oo aanad u fiirsan karinLaba shay markiiba, waad ka cadhoonaysaa marka qof isku dayo inuu dareenkaaga xado isagoo aad u hadlaya. > 12. Waa kuwa aan dhaqaale lahayn ereyada

Wadahadallada aan loo baahnayn ee ka baxa taangiyada waa wada sheekaysi qiimo hooseeya. Dadka aan dhaqaalaha lahayn ereyadooda waxay isticmaalaan erayo badan si ay u sheegaan wax yar. Waxay ka sheekeynayaan qormo ku saabsan waxa lagu soo gudbiyay cutubka.

Dhammaan suufkaas ayaa ah xog aan loo baahnayn oo maskaxdu ku shaqeyso. Mar haddii aynaan jeclayn in aan tamarta maskaxdeena ku lumino waxyaabo aan loo baahnayn, way ka cadhaysiin kartaa.

Tani sidoo kale waa sababta aad uga cadhoonayso marka qof ku celceliyo wax isku mid ah.

“ Waan fahmay markaad tiri markii ugu horreysay, waad garanaysaa."

13. Waxaad tahay maseyr

Haddii aad tahay qof fiiro gaar ah u leh oo aad jeceshahay inaad noqoto xudunta dareenka, qof si xad dhaaf ah u hadlaya ayaa kuu hanjabaya. Waxay kaa qaadayaan 'waqtiga hawada'. Waxaad ku soo gabagabeyn kartaa inay dhibsanayaan, laakiin haddii aad si qoto dheer u qoddo, waxaad ogaan doontaa inaad rabto dareenka ay hayaan. oo aad naftaada ka roonaato.