'Gacmaha isdhaafsan' ayaa laga yaabaa inay tahay tilmaanta luqadda jireed ee ugu badan ee aan la kulanno nolol maalmeedkeena. Gacmaha ka gudubka xabadka waa tilmaan difaaceed oo caadi ah.

Difaacani inta badan waxa uu u muuqdaa raaxo la'aan, raaxo la'aan, xishood, ama amaan darro.

Marka qofku dareemo khatar xaalad, waxa ay gacmaha isku dhaafiyaan laabta, taas oo abuurta caqabad ka caawisa in uu difaaco. Xubnahooda muhiimka ah - sambabada iyo wadnaha

Marka qofku isku arko xaalad aan loo baahnayn, waxaad arkaysaa isaga oo laabta laabta oo gacmaha ka laabanaya, haddii aan la rabinna ay daran tahay, gacmaha is-goysyada waxaa weheliya lugaha. -gudbid.

Qof qof sugaya oo isku mar dareemaya wareer ayaa laga yaabaa inuu sameeyo tilmaantan.

Koox ahaan, qofka aan dareemin kalsooni inta badan waa kan gacmaha isdhaafsan.

Marka qof si lama filaan ah u maqlo war xun, isla markaaba gacmaha ayay isku dhiibaan sidii iyagoo astaan ​​ahaan 'iska ilaalinaya' war xun. dareemay xumaan. Difaaca ayaa fal-celin dabiici ah ka ah dembiga. Marka qof la bahdilo ama la dhaleeceeyo, waxay u badan tahay inay gacmahooda ka gudbaan si ay u qaataan habka difaaca.

Haddii aad aragto laba qof oo hadlaya oo mid ka mid ahi si lama filaan ah gacmaha isula tagay, waxaad si badbaado leh u qaadan kartaa in kan kale uu sheegay ama sameeyay wax aanu qofkii ugu horreeyey samayn.sida.

Gacmaha isdhaafsan iyo cadaawadda

Hadii gacmaha la is dhaafiyo oo feedhaha la isku qabsado markaas tani waxay muujinaysaa hab-dhaqan colaadeed oo ay dheer tahay difaac.

Waxa aanu feedhtayada isku qabsanaa marka aanu cadhooday oo aanu doonayno in aanu qof feerno, macno ahaan ama calaamad ahaan. Tani waa meel aad u xun oo luqadda jirka ah oo qofku heli karo. Waa in aad isku daydaa in aad ogaato waxa qofka dhibaya ka hor inta aanad sii wadin wada shaqayntaada

Difaac xad-dhaaf ah >

Haddii uu qofku dareemayo is-difaac iyo ammaan-darro. tilmaanta gacmaha isdhaaftay waxaa weheliya gacmo si adag u qabsanaya biseps-ka.

Waa isku day miyir la'aan ah oo 'is-qabsi' ah si uu qofku naftiisa uga nafiso ammaan-darrada. Qofku waxa uu samaynayaa waxa ugu fiican si uu iskaga ilaaliyo in uu kashifo qaybta hore ee jidhka ee nugul bannaanka ayay ku sugayaan. Kuwa ka baqaya safarka hawada waxa laga yaabaa inay u qaataan tilmaantan markay sugayaan duulista , adigoo dareemaya difaac, wuxuu isku dayaa inuu bixiyo aragtida ah 'wax walba waa qabow'. Iyada oo ay la socoto tilmaanta 'gaditaanka gacmaha', waxay kor u qaadayaan labadaba suul, iyaga oo kor u tilmaamaya. Marka uu qofku hadlayo, waxa laga yaabaa in ay suulashooda ku dhaqmaan si ay u xoojiyaanQodobbada qaarkood ee wada sheekeysiga.

Waa calaamad wanaagsan in qofku uu awood yeelanayo oo uu ka soo wareegayo booska difaaca oo uu u wareegayo meel awood leh. Dhawr ilbiriqsi ama daqiiqado ka dib, qofku waxa laga yaabaa inuu ka tago booska difaaca ee gacmaha ka gudba oo 'furan' gabi ahaanba.

Difaaca, xukunka, iyo soo gudbinta >

>Ta caadiga ah booska difaaca ayaa sidoo kale tilmaamaya hab-dhaqan is-hoosaysiin ah. Qofku wuxuu ka gudbaa gacmihiisa, jidhku wuxuu noqdaa mid qallafsan oo siman sida dhinaca midigta waa muraayadda dhinaca bidixda. Jidhkooda sina uma leexiyaan.

Si kastaba ha ahaatee, marka gacmaha la isku dhaafo ay la socoto wax yar oo leexleexan ama qalloocan oo jidhka ah si dhinaca midig ee jidhku aanu ahayn muraayad muraayad ah. dhinaca bidixda, waxay ku tusinaysaa in qofku dareemayo awood. Waxa kale oo laga yaabaa inay xoogaa dib u tiirsadaan markay booskan qaataan.

>

Marka dadka heerka sare ahi ay sawir qaadaan, waxa laga yaabaa inay u qaataan tilmaantan. Marka la taabto waxay ka dhigtaa inay dareemaan xoogaa baylah ah laakiin way qariyaan iyagoo xoogaa maroojinaya jirkooda oo dhoola cadeynaya.

Sawr nin booliis ah oo taagan oo sawir qaadaya gacmahana isku haya garbahana ay barbar socdaan adiga- goobjoogaha. Waxay u egtahay wax yar sababtoo ah waxaa jira difaac kaliya. Hadda sawir isaga oo gacmaha isdhaafsan laakiin xagal yar kaa jooga. Hadda, xukunku wuxuu galaa isla'egta.

Inta lagu jiro su'aalaha marka tuhmanuhu, inkastoo uu dareemayo ammaan darro,Wuxuu rabaa inuu ka cadhoodo su'aalaha, waxaa laga yaabaa inuu qaato tilmaantan.

Sidoo kale eeg: Waa maxay sababta nimanku u jiidaan markay arrimuhu culus yihiin

Maanka ku hay macnaha guud

Dadka qaar ayaa ku andacoonaya inay gacmahooda iska dhaafaan si caadi ah ama kaliya inay dareemaan raaxo. Waxay noqon kartaa run markaa waa inaad ogaataa waxa dhabta ah ee socda adiga oo eegaya macnaha guud ee xaalada.

Haddii qofku keligiis qolka ku jiro, daawado filim qosol leh, markaa hubaal ma muujinayso difaac, qofkuna waxa laga yaabaa inuu isku dayayo inuu naftiisa ku raaxaysto.

Laakiin haddii Qofku gacmihiisa ayuu ka talaabsadaa marka uu dad gaar ah la falgaliyo laakiin maaha kuwa kale, waa calaamad cad in wax dadkaas ku saabsan ay isaga dhibayaan.

Gacmaha iskama dhaafno marka aan dareeneyno wanaag, madadaalo, xiisayneyno ama faraxsannahay. Haddii aan nafteena 'xirno' markaa waa inay jirtaa sabab ka dambaysa.

Ka fogow tilmaantan intii aad awooddo sababtoo ah waxay yaraynaysaa kalsoonidaada. Ii sheeg, ma rumaysanaysaa hadalka afhayeenka haddii uu la hadlayo gacmihiisu isdhaafsan yihiin? Dhab ahaantii maya! Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inay ammaan-darro yihiin ama ay wax qarinayaan ama marin-habaabinayaan ama ku khiyaanaynayaan.

Sidoo kale, waxaa laga yaabaa inaad dareento in yar oo uu ku hadlayo, sababtoo ah maskaxdaadu waxay ku mashquulsan tahay dareenka xun ee aad isaga u qaaday sababtoo ah is-difaaciisa.

qayb ahaan

Waxaan arki karnaa dhaqdhaqaaqyo badan oo luqadda jirka ah oo loo arki karo inay buuxaan amaqayb ahaan. Gacmaha ka gudubta qayb ahaan waa nooc ka fudud dhaqdhaqaaqa isdhaafsiga gacmaha ee caadiga ah.

Sidoo kale eeg: Sida aan u muujino diidmada afka

Marka ilmuhu la kulmo xaalad khatar ah, waxay ku dhuumataa xayndaab gadaashiisa- kursi, miis, waalid, jaranjarooyinka hoostooda, waalid gadaashooda, Wax kasta oo ka hor istaagi kara isha khatarta.

Markay da'da 6 jir tahay, qarinta-walxaha-ka dambeeya waxay noqotaa mid aan habboonayn oo sidaas awgeed ilmuhu wuxuu bartaa inuu gacmaha si adag u dhaafo laabta si uu u abuuro xayndaab u dhexeeya naftiisa iyo Khatarta.

Hadda, marka aynu sii weynaano oo aynu aad u baraarugno nafteena, waxaynu qaadanaa habab aad u casrisan oo aynu ku abuurno caqabadaha marka aynu dareenno khatar. Qof kastaa wuu ogyahay, ugu yaraan si caqli gal ah, in gacmuhu ka gudbaan waa is-difaac.

Sidaas darteed waxaan samaynaa tilmaamo aan macquul ahayn si aan u hubinno in difaaceena iyo booska hanjabaada aanu u muuqan kuwa kale.

Dhaqdhaqaaqyada noocaan ah waxay ka kooban yihiin waxa loo yaqaan dhaqdhaqaaqyada gacan-ku-tallaabista ee qayb ahaan.

Farsamaynta cudud-iskutallaabeed ee qaybeed

jirka iyo taabashada, qabashada, xoqidda ama ku ciyaarista wax ku yaal gacanta kale ama u dhow.

Tilmaanta isdhaafsiga cudud ee sida caadiga ah la arkay waa halka cudud ay ka lulato jidhka oo dhan gacantana cududda curinaysa ay qabato cududda kale. Dabeecaddan inta badan waxaa sameeya haween.

>

Markasta oo ay sare u kacdo gacanta gacanta, waxa uu qofku dareemaya difaac badan.Waxaad mooddaa in uu qofku isku duubayo.

Markii aanu yarayn, waalidkeen way na duubi jireen marka aanu murugaysannahay ama aanu murugaysannahay. Dadka qaangaarka ah, waxaan isku daynaa inaan dib u abuurno dareenka raaxada marka aan isku aragno xaalado walaac leh.

Halaag kasta oo ku lug leh dhaqdhaqaaqa hal gacan oo jirka ah ayaa loo isticmaali karaa ujeedada abuurista caqabad. Tusaale ahaan, raggu inta badan waxay hagaajiyaan xirmooyinkooda katiinada, waxay ku ciyaaraan saacaddooda, soo jiidaan batoonka katiinka, ama fiiri teleefankooda si ay u abuuraan caqabadahan cudud.

Halka laga fiiriyo xannibaadyada gacanta ee qayb ahaan

Waxaan arki karnaa dhaqdhaqaaqyo badan oo luqadda jirka ah xaaladaha qofku ku yimaado aragtida koox daawadayaal ah. Dareenka nafsiga ah ee ka dhasha cadaadiska dad badan oo daawanaya ayaa qofka ku keena in uu naftiisa qariyo isaga oo abuuraya caqabad.

Waxa aad dareemi doontaa tilmaantan marka uu qofku galo qol ay ka buuxaan dad aanu lahayn. ma garanayo ama marka ay tahay inuu dhaafo koox daawadayaal ah. Dadka caanka ah waxay inta badan qaataan caqabado cudud oo qarsoon marka ay si buuxda ugu soo baxaan aragtida dadweynaha.

Waxay isku dayaan inay dhoola cadeeyaan oo muujiyaan dabeecad qabow, laakiin waxay ku sameeyaan gacmaha iyo gacmahooda ayaa muujinaya dareenkooda dhabta ah.

Ku safrida gaadiidka deegaanka, waxaad inta badan arki doontaa rakaab sameynaya tilmaantan isla marka uu baska fuulo ama tareenka. Dumarku waxay sameeyaan si muuqata iyagoo hal gacan ka lulaya oo haysta shandaddooda.

Haddii aad tan aragtodhaqdhaqaaqa kooxda, markaas qofka samaynaya waxa laga yaabaa inuu yahay qof aan la garanayn kooxda ama waxa laga yaabaa inuu dareemayo kalsooni darro. Hadda ha ku soo gabagabeyn in qofku aanu kalsooni ku qabin ama uu xishoodo sababtoo ah waxa uu sameeyo tilmaantan.

Waxa laga yaabaa in uu dareemayo kalsooni darro sababtoo ah wax uu hadda maqlay.

Haddii aad qof la xaajoonayso, si wax ku ool ah oo lagu hubiyo sida gorgortanku u socdo waa in qofka kale la siiyo nooc nasasho leh. Dabadeedna fiirso meesha uu koob shaaha ah ama qaxwaha ama wax alla wixii aad siisay miiska u saara

Haddii uu qofku xidhiidh wanaagsan kula samaysto oo uu ‘u furan yahay’ wax kasta oo aad sheegayso, waxa laga yaabaa inuu meel dhigo. koobkii dhinaca midig ee miiska saaran. si uu u abuuri karo caqabad mar kasta oo uu kabsado.

Ama waxa laga yaabaa in aanay meel ku filan midigtiisa ku jirin. Xirfadaha aan hadalka ahayn ma fududa, waad aragtaa. Waa inaad meesha ka saartaa wax kasta oo suurtagal ah ka hor inta aanad gaadhin gunaanad adag.