Maqaalkani waxa uu ka hadli doonaa 3da marxaladood ee jacaylku u soo maray cilmi nafsiga sida damaca, soo jiidashada iyo ku xidhnaanta . Waxaan si faahfaahsan u faahfaahin doonaa isbeddellada nafsiyeed iyo nafsiyeed ee kugu dhaca markaad ka gudubto marxaladahaan.

Jacaylku wuxuu da'ahaa wareeriyay gabayaaga, suufiyada, faylasuufyada, iyo saynisyahannada. Waa mawduuc udub dhexaad u ah filimo badan, heeso, riwaayado, sawiro, iwm.

Laakiin jacaylku maaha mid u gaar ah aadanaha. Haddi aynu soo qaadano samaynta xidhidhka lamaanaha ee mudada dheer sida halbeegga jiritaanka jacaylka, naasleyda iyo shimbiraha kaleba waxa ay muujinayaan u janjeerta jacaylka. Maalgelinta weyn ee waalidka ee faraca.

Sidoo kale eeg: 5 tillaabooyinka lagaga gudbi karo caqabadaha

Sida aadmigu wax badan u maal galiyaan ubadkooda, dareenka jacaylku waxa uu ku abuurmay in aanu ku dhex tuurno qofka aanu jecelnahay muddo dheer oo ku filan in uu si guul leh u koriyo ubadka.

Saddexda marxaladood ee jacaylka

Hal arin oo muhiim ah oo ka qayb qaadanaysa sirta ku xeeran shucuurta jacaylku waa in aanay ahayn dareen fudud.

Dareenka xanaaqa, tusaale ahaan, way fududahay in la fahmo. Qofku wuxuu ku kacaa wax xuquuqdiisa ku xad-gudbinaya ama dantaada wax u dhimaya oo aad ka dareemayso xanaaq.

laakin jacaylka siiba jacaylka jacaylka ah, wuu ka sii adag yahay intaas. Si loo fududeeyo fahamka walxaha uu jacaylku ka samaysan yahay, waxa ay kaa caawinaysaa in aad ka fikirto jacaylka in uu ka kooban yahay heerar kala duwan. Marxaladaha ay dadku maraanMarka ay jacayl ku dhacaan, isla markiiba waxay dareemaan murugada ugu horreysa ee rabitaan ah in la dhiso xiriir sugan oo waqti dheer ah. Marxaladda koowaad ee jacaylka oo aad marka hore bilowdo inaad jeceshahay qof. Waa marxaladda marka aad qof la dhacsan tahay. Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay qaabka ay u eg yihiin, u hadlaan, u socdaan ama u dhaqaaqaan. Ama waxaa laga yaabaa inaad jeclaato hab-dhaqankooda iyo shakhsiyadooda.

Damac waa rabitaan galmo oo aasaasi ah oo qofka ku kallifa inuu raadsado lammaaneyaal badan oo lammaane ah. Suuqgeynta, waxa nala baray waxa loo yaqaan funnel-ka iibka.

> Meesha ugu sarraysa ee maduunka waxaa jooga macaamiil mustaqbalka leh kuwaas oo muujinaya xiisaha alaabtaada laakiin lagama yaabo inay iibsadaan alaabtaada. Gunta hoose waxay ka kooban tahay dadka yar ee diyaarka u ah inay wax ka iibsadaan.

Si la mid ah, waxa laga yaabaa inaad dad badan xiisaynayso galmo, laakiin laga yaabaa inaadan raadin inaad xidhiidh joogto ah la samayso dhammaan

Calaamadaha jireed ee marxaladda damaca waxaa ka mid ah biyo-bax markaad la hadlayso burburkaaga, gariir, iyo garaaca wadnaha oo kordha.

Hormoonnadaadu waa xanaaqayaan Dopamine waxay abuurtaa dareen farxadeed halka adrenaline iyo norepinephrine ay masuul ka yihiin garaaca wadnaha oo kordha iyo nasasho la'aan

Calaamadaha nafsaaniga ah waxaa ka mid ah xamaasad galmo, mala-awaal ku saabsan burburintaada, iyo walwalka ka yimaada cabsida ah in la diido. Natiijo ahaan, waxaad u dhaqmeysaa si taxadar leh agagaarkajabkaaga. Waxaad ku socotaa baraf khafiif ah, adoo hubinaya inaysan arkin dhinacaaga xun.

Sidoo kale eeg: Sidee bay jawaabta barafka u shaqeysaa

Waxaad si joogto ah ugu jirtaa cadaadiska isku dayaya inaad soo jiidato burburintaada oo aadan samaynin wax nacas ah si aad u damiso. Tani waxay keenaysaa walaac, waxaana laga yaabaa inaad isku aragto inaad ku kacdo hadal nacasnimo ah iyo khaladaad jidheed markaad joogtid, taas oo ay ugu wacan tahay heerka miyir-qabkaaga oo kordhay. . Waa sababta oo ah maskaxdaadu waxay ku mashquulsan tahay burburintaada, maaha inaad ku hadasho waxa aad rabto iyo inaadan dhihin.

2) Soo jiidashada / Jacaylka

Tani waa marxaladda xigta ee aad dareemayso soo jiidasho xooggan. si aad u burburiso. Waxaad ku waalan tahay iyaga. Marxaladdan, waxaad si xoog leh u dhiirigelinaysaa inaad raacdo lammaanahaaga suurtagalka ah.

Tani badanaa waxay dhacdaa marka burburkaagu uu sidoo kale muujiyo xiisaha uu kuu qabo. Haddii damacu u horumaray in lamaanayaal badan oo galmo ah ay ku sii jiraan radar-kayaga, soo jiidashada ayaa kobcay si loo daba galo kuwa iyaga ka mid ah ee laga yaabo inay ka jawaabaan dareenkeena. lammaanahaaga. Isla qaybta maskaxda ayaa ka hawlgasha kuwa qaba xanuunka waswaaska ah.2

Waxaa laga yaabaa inaad waqti badan ku qaadato daba-galka muuqaalkooda warbaahinta bulshada waxaana laga yaabaa inaad si 'shil' ah' ugu dhex gasho shaqada. Markaad huruddo, waxaa laga yaabaa inaad ku riyooto inaad waqti la qaadatoiyaga.

Waa marxaladan jacayl ee jacaylku kaa dhigayo indhoole. Lammaanahaaga waxaad ku arkaysaa iftiin togan oo keliya oo ka ilduufa ceebahooda inay yihiin kuwo soo jiidasho leh.

Erayada Helen Fischer, qoraaga Anatomy of love , “ Jacaylku waa marxalad uu qofku maskaxdaada ayay ku sii socotaa mana ka bixi kartid. Maskaxdaadu waxay diiradda saartaa tayada wanaagsan ee gacalisadu wayna iska indho tirtaa caadooyinkooda xun.”

Jacaylku waa isku dayga maskaxdaadu ku doonayso inaad xidhiidh la samaysato lammaanahaaga suurtagalka ah. Waa shucuur aad u xoog badan oo ku ceshata awoodahaaga fikirka macquulka ah.

Runtii, maskaxdaadu waxay doonaysaa inay ku khiyaanayso inaad u malaynayso in qofkan aad ku xidhan tahay uu yahay mid ku habboon, oo kugu filan inaad carruur yeelato.

Helitaanka lammaane iyo dhalidda waa hawl aad muhiim u ah, si horumar leh, si aad si macquul ah uga fikirto cilladaha lammaanahaaga.> 3 Marka soo jiidashada jaceylku meesha ka baxdo, marxalad ayaa timaada marka saameynta indho la'aanta hormoonnada iyo neurotransmitters ay dhammaato oo aad ugu dambeyntii bilowdo inaad u aragto lamaanahaaga cidda dhabta ah.

Hadday buuxiyaan shuruudahaaga lammaanahaaga dheer, waad ku xidhan tahay, hadday waayaanna waad diidi.

quusta qoto dheer ee quusta oo haddii laguu ogolaado inaad tahay lammaane waqti dheer ah, waad ku faraxsan tahay.

Marxaladdan, waxaad isweydiinaysaa naftaada.su'aalaha sida, "Miyaan aamini karaa lamaanahayga?" "Ma ii joogi doonaan?" Ma la qaadan karaa inta ka dhiman noloshayda iyaga? Waxaa laga yaabaa inaadan isku waalan doonin, laakiin waxaad ogtahay inaad rabto inaad midba midka kale la joogto.

Mahadsanid dadku sidan uma hadlaan.

Haddii aad ogtahay inaadan ku fiicneyn laakiin xajiso xiriirka, waxaad bilaabaysaa inaad xajisato dareenka xanaaqa ee ugu dambeyntii burburin doona xiriirka.

vasopressin iyo oxytocin daadad jidhkaaga abuuraya dareen guud ee fayoobaanta iyo ammaanka oo ku habboon xiriir waara.3

Marxaladda ku-xidhnaanta, sidaas darteed, waxay u kobcisay si ay u dhiirigeliso shakhsiyaadka inay sii joogaan muddo dheer si ay u dhamaystiraan waajibaadkooda waalidnimo.

Tixraacyada

1. Crenshaw, T. L. (1996). Alkiimiyada jacaylka iyo damaca . Simon & amp; Schuster Audio.
2. Aron, A., Fisher, H., Mashek, D. J., Strong, G., Li, H., & Brown, L. L. (2005). Abaalmarinta, dhiirigelinta, iyo hababka shucuurta ee la xidhiidha marxaladda hore jacayl jacayl oo daran. Journal of neurophysiology , 94 (1), 327-337.
3. Nidaamka Caafimaadka Jaamacadda Loyola. (2014, Febraayo 6). Waxa jacaylka ku dhaca qalbigaaga iyo maskaxdaada. ScienceDaily. La soo celiyay Janaayo 28, 2018www.sciencedaily.com/releases/2014/02/140206155244.htm