“Çima mêrê min ewqasî ji min nefret dike?”

“Çima mêrê min ji nişka ve ji min nefret dike?”

Heke pirsên bi vî rengî di serê we de bigerin, dem hatiye ku hûn paşde gav bavêjin û tiştên ku diqewimin analîz bikin.

Du îhtîmal hene:

1. Tu şaş difikire ku mêrê te ji te nefret dike (îhtîmalek zêdetir)
2. Tu rast difikirî ku mêrê te ji te nefret dike (kêmtir dibe)

Werin em psîkolojiya li pişt van senaryoyan bikolin:

Senaryoya 1: Tu şaş î

Bihêle ez vê yekê ji te bipirsim:

"Tu çima difikirî ku mêrê te ji te nefret dike?"

Bersiva te belkî ji hûrguliyên bûyereke vê dawîyê pêk tê ku te ji aliyê wî ve neheqî li te kiriye.

Niha bihêle ez vê yekê ji te bipirsim:

“Gelo rast e ku meriv li gorî vê bûyera yekane encam bide ku mêrê te ji te nefret dike?”

“Çi di derbarê wan deman de berê dema ku ew ji te pir hez dikir?”

Di hişê me de tiştê ku jê re dibêjin alîbûna nûbûnê heye. Em giraniyê didin bûyerên dawî. Bav û kalên ku zêdetir bala xwe didin tiştên ku berê diqewimin, îhtîmal e ku bijîn.

Heke hûn di nav çolan de dengek bibihîzin û li ser paşerojê bisekinin, îhtîmal e ku hûn bixwin. ji hêla nêçîrvanekî ve.

Heke hûn difikirin ku mêrê we li gorî tiştên ku wî vê dawîyê kiriye ji we nefret dike, werin em vê alîgiriyê ji rê derxin. 'Nefret' peyveke xurt e ku divê bi sivikî neyê avêtin. Yek xeletiyek vê dawîyê mêrê we nakeîspat bikin ku ew ji we nefret dike.

Dijmin

Di danûstendinên me yên civakî de neyartiya nûbûnê girîng derdikeve pêş. Weke pelekî li ber bayê hevaltî û dijminatiyên me dihejîne. Yek çalakiyek erênî ya vê dawiyê ji yekî dihêle ku hûn difikirin ku ew hevalê we ne. Tu xerabiyên wan ên berê ji bîr dikî.

Bi heman awayî, tevgerek neyînî ya vê dawiyê ji yekî dihêle ku hûn difikirin ku ew dijminê we ne. Tu fezîletên wan ên berê ji bîr dikî.

Dema ku em di bin stresê de bin an jî tehdîd bikin, ev neyartî xirabtir dibe. Em dikevin nav 'moda hişyariyê' û hawîrdora xwe ji bo gefan dişopînin. Di nav wan de reftarên bê zerar ji hevjîna xwe re wek tehdît tê dîtin.

Ji nav hemî sedemên gengaz ên ku dibin sedema reftarên zerardar ên hevjînê we, hûn yekê hilbijêrin ku we îqna bike ku ew dijminê we ne.

Ev çerxeke nefretê çêdike.

Hevjîna we tiştekî bê zerar dike ku hûn wek zerar dibînin. Zirar bûne, hûn hewl didin ku zirarê bidin wan. Zirar kirin, ew pişta we diêşînin. Vê carê bi mebest.

Heke hûn dixwazin ji vê tevliheviyê derbikevin, çêtir e ku hûn ji bîr mekin ku hûn kesên din tenê li ser yek kiryarê dadbar nekin. Ji te re şablon reftarek lazim e berî ku tu bikaribî bigihêje wê encamê ku mêrê te ji te nefret dike.

Pêwendî hêzek super e dema dor tê ser paqijkirina van xeletî û têgihîştinê. Ger tu hîs dikî ku tu neheqî kiriye, hestên xwe bi îddîa ji wî re ragihîne û hewl bide ku bibîne ku ew ji ku tê.

Senaryoya 2: Tu rast dibêjî

Hekemêrê we bi domdarî li hember we reftarên xerab nîşan dide, sedema xema we heye. Tewra şêwaza tevgerên te heye ku meriv lê binêre, û hûn nakevin xefika hîç alîgiriyê.

Ev pirs dike ku çima mêrê we ji we nefret dike.

Dibe ku tiştek hebe bi te an wî re bikim.

Nefret – berevajiyê evînê- hestek e ku me motîve dike ku em ji kesên an rewşên ku zirarê didin me dûr bixin.

Di têkiliyekê de hin tişt hene. da ku ew bixebite. Van tiştan di têkiliyekê de evînê zêde dike, nebûna wan nefretê zêde dike. Berhemên sereke yên têkiliyek evîndar ev in:

• Bawerî
• Berjewendî
• Rêzgirtin
• Baldarî
• Hewldan
• Nêzîkbûn
• Pêwendî
• Empatî
• Piştgirî

Ji bo ku têkiliyek geş bibe, divê her du heval jî van tovan av bidin. Divê her kes bi erka xwe rabe ku ev tişt ji têkiliyê dûr nekevin.

Van pêkhateyên têkiliyek saxlem ji bo her du hevalbendan têgihîştina wekheviyê diafirîne. Her du heval bawer dikin ku ew bi qasî ku digirin didin. Têkilî newekhev dibe dema ku hevjînek dest pê dike ji van tiştan yek an jî çend tiştan vekişîne.

Yê din xwe neheqî û hêrs dike. Çêleka nefretê dest pê dike.

Çawa ku tov ji bo mezinbûnê hewceyê şert û mercên guncaw e, şertên evînê jî ev in. Tiştekî bê şert û merc nîneevîn.

Werin em tiştên ku we kiriye û tiştên ku bi mêrê xwe re têkildar in ku dibe sedema nefreta wî ya ji we re teng bikin.

Tiştên ku we kiriye

1. Ihmal kirin

Heke we bi qasî berê wext û guhdarî neda mêrê xwe, dibe ku ew hêrs bibe. Îhmalkirina wî ya ji hewcedariyên we re dibe bersivek ji îhmalkirina we re ji hewcedariyên wî re.

2. Xweperestî

Xweperestî empatiyê di têkiliyekê de dikuje. Dibe ku çavbirçîtiya te mêrê te li dijî te kiribe.

3. Kontrolkirin

Heke hûn her aliyek piçûk a jiyana mêrê xwe bi rê ve bibin, dibe ku wî ew xeniqandiye. Nefreta wî rêyek e ku ew hinek cih bigire.

4. Derewîn û xapandin

Di têkiliyekê de Baweriyê bişkîne.

Tiştên ku bi wî re têkildar in

1. Stres

Dibe ku ew di kar de bi stres bû û bi ser ket. Dema ku em di stresê de ne, em li mirovan dixin, ji ber ku em dixwazin bêtir çavkaniyên zaneyî ji çavkaniya stresa xwe re veqetînin.

Di rewşên weha de, tevgerên bêzerar ên hevjînê me jî dikarin wekî zirardar werin dîtin. Di bin stresê de, tenê hebûna hevjînê we dikare bêhêz be.

“Bêdeng bike!”

“Biçe!”

“Ji min dûr bikeve!”

2. Ew hest dike ku neheqî li wî hatiye kirin (an jî hest dike ku hûn dixwazin li wî neheqiyê bikin)

Dibe ku we bi qestî an jî bê mebest êşandiyewî.

3. Ew difikire ku ew ji standina bêtir dide

Nedadperwerî nefretê çêdike.

4. Ew difikire ku hûn rê li ber armancên wî yên din ên jiyanê digirin

Dibe ku ew di hevsengkirina kariyera xwe û têkiliya xwe de dijwar be.

5. Pirsgirêkên wî yên pêbaweriyê hene

Dibe ku berê xiyanet lê hatibe kirin.

6. Ew sosyopatek e

Ew gelek caran xwe di nav çalakiyên dij-civakî de dikişîne û hûn tenê qurbaniyek din in.

7. Ew rabirdûya xwe li ser we pêşan dide

Heke hûn bibînin ku mêrê we bê sedem ji we nefret dike, dibe ku ew têkiliyên xwe yên berê li ser we pêşkeş bike.2

Mînakî, heke berê wî bû di nîqaşê de tirsnak e, dibe ku ew ji hemî nîqaşên bi we re dûr bikeve. Tewra ku hûn ne wek berê yê wî bin û bi awayên saxlem niqaşê bikin.

8. Ew difikire ku tu ne layiqê wî yî

Li ba wî, dibe ku mesrefa fersendê ya bi te re pir zêde be. Dibe ku ew aciz bibe ku ew neçar e ku bi we re be dema ku wî dikaribû bi yekî çêtir re bûya.

9. Ew difikire ku ew ne layiqê we ye

Nefreta wî ji bêewlehî û xwebaweriya kêm tê. Nefretkirina we û gazîkirina we ne hêja mekanîzmayek parastinê ye ku hûn nehêlin ku hûn bi rastî ew çiqas bêlayîq e.

10. Ew difikire ku te biterikîne

Ew nefretê nîşan dide da ku tu bikaribî hinceteke rewa hebe ku têkiliya xwe biqedîne- tiştekî ku ew bi her awayî dixwaze.

Çavkanî

1. Beck, A. T. ( 2002). Girtiyên nefretê. Lêkolîna Behaviyêû Terapî , 40 (3), 209-216.
2. Hassert, D. L. (2019). Çima Mejiyê Min Ji Min Nefret Dike. thescienceofpsychotherapy.com