"Waarom haat mijn man me zo erg?"

"Waarom haat mijn man me ineens?"

Als dit soort vragen door je hoofd gaan, is het tijd om een stapje terug te doen en te analyseren wat er aan de hand is.

Er zijn twee mogelijkheden:

1. Je hebt het mis als je denkt dat je man je haat (waarschijnlijker)
2. Je hebt gelijk als je denkt dat je man je haat (minder waarschijnlijk)

Laten we eens kijken naar de psychologie achter deze scenario's:

Scenario 1: Je hebt het mis

Laat me je dit vragen:

"Waarom denk je dat je man je haat?"

Je antwoord zou waarschijnlijk bestaan uit de details van een recente gebeurtenis waarbij je je door hem onrecht aangedaan voelde.

Laat me je dit vragen:

"Is het eerlijk om te concluderen dat je man je haat op basis van deze ene gebeurtenis?"

"Hoe zit het dan met al die keren in het verleden dat hij heel lief voor je was?"

Onze geest heeft wat de recency bias Voorouders die meer aandacht besteedden aan wat er net gebeurde dan aan wat er in het verleden gebeurde, hadden meer kans om te overleven.

Als je geritsel in de struiken hoort en begint na te denken over het verleden, is de kans groter dat je wordt opgegeten door een roofdier.

Als je denkt dat je man je haat op basis van wat hij onlangs heeft gedaan, laten we dan dit vooroordeel uit de weg ruimen. 'Haat' is een sterk woord dat niet lichtvaardig moet worden rondgegooid. Eén recente fout van je man bewijst niet dat hij je haat.

De vijand

Recency bias speelt een belangrijke rol in onze sociale interacties. Het laat onze loyaliteiten en vijandschappen zwaaien als een blad in de wind. Eén recente positieve actie van iemand zorgt ervoor dat je denkt dat hij je vriend is. Je vergeet hun vroegere ondeugden.

Op dezelfde manier zorgt één recente negatieve actie van iemand ervoor dat je denkt dat het je vijand is. Je vergeet hun deugden uit het verleden.

Als we gestrest of bedreigd zijn, wordt deze vooringenomenheid alleen maar erger. We gaan in de 'alarmmodus' en scannen onze omgeving op bedreigingen. Dat houdt ook in dat we onschuldig gedrag van je echtgenoot als bedreigend ervaren.

Uit alle mogelijke redenen die bijdragen aan het vermeende schadelijke gedrag van je partner, kies je de reden die jou ervan overtuigt dat ze je vijand zijn.

Dit creëert een cyclus van haat.

Je partner doet iets onschuldigs dat jij als schadelijk ervaart. Beschadigd, je probeert hem of haar terug te beschadigen. Beschadigd, ze doen jou terug pijn. Opzettelijk deze keer.

Als je uit deze puinhoop wilt komen, is het het beste om te onthouden dat je anderen niet moet beoordelen op basis van slechts één actie. Je hebt een patroon gedrag voordat je kunt concluderen dat je man je haat.

Communicatie is een superkracht om dergelijke misvattingen en misverstanden uit de weg te ruimen. Als je je onrecht aangedaan voelt, deel je gevoelens dan op een assertieve manier aan hem mee en probeer in te zien waar hij vandaan komt.

Scenario 2: Je hebt gelijk

Als je man voortdurend kwaadaardig gedrag tegenover jou vertoont, dan heb je reden tot bezorgdheid. Je hebt een gedragspatroon om naar te kijken en je trapt niet in de val van een vooroordeel.

Dit roept de vraag op waarom je man je haat.

Het kan iets met jou of hem te maken hebben.

Haat - het tegenovergestelde van liefde - is een emotie die ons motiveert om mensen of situaties die ons schaden te vermijden.

Sommige dingen moeten aanwezig zijn in een relatie om het te laten werken. Deze dingen vergroten de liefde in een relatie en hun afwezigheid vergroot de haat. De hoofdingrediënten van een liefdevolle relatie zijn:

• Vertrouwen
• Rente
• Respect
• Attentie
• Inspanning
• Intimiteit
• Communicatie
• Empathie
• Ondersteuning

Om een relatie tot bloei te laten komen, moeten beide partners deze zaadjes water blijven geven. Ieder moet zijn deel doen om ervoor te zorgen dat deze dingen niet uit de relatie wegdrijven.

Deze ingrediënten van een gezonde relatie creëren een perceptie van gelijkheid voor beide partners. Beide partners geloven dat ze evenveel geven als ze ontvangen. De relatie wordt ongelijk als een van de partners een of meer van deze dingen begint terug te trekken.

De ander voelt zich onrecht aangedaan en haatdragend. De cyclus van haat begint.

Net zoals een zaadje de juiste omstandigheden nodig heeft om te groeien, zijn dit de voorwaarden voor liefde. Er bestaat niet zoiets als onvoorwaardelijke liefde.

Laten we eens kijken naar dingen die je gedaan zou kunnen hebben en dingen die te maken hebben met je man die misschien hebben bijgedragen aan zijn haat voor jou.

Dingen die je gedaan zou kunnen hebben

1. Verwaarlozen

Als je gestopt bent met je man zoveel tijd en attentie Zijn verwaarlozing van jouw behoeften kan een reactie zijn op jouw verwaarlozing van zijn behoeften.

2. Egoïsme

Egoïsme doodt empathie Je hebzucht kan je man tegen je gekeerd hebben.

3. Controleren

Als je elk klein aspect van het leven van je man micromanaget, kan het hem verstikt hebben. Zijn haat is een manier voor hem om wat ruimte te krijgen.

4. Liegen en bedriegen

Pauze vertrouwen in een relatie.

Dingen die met hem te maken hebben

1. Spanning

Misschien was hij gestrest en overweldigd op zijn werk. We snauwen mensen af als we gestrest zijn omdat we meer cognitieve middelen willen toewijzen aan de bron van onze stress.

In zulke omstandigheden kan zelfs onschuldig gedrag van onze partner als schadelijk worden gezien. Onder stress kan alleen al de aanwezigheid van je partner overweldigend zijn.

"Hou je mond!"

"Ga weg!"

"Ga weg!"

2. Hij voelt zich onrecht aangedaan (of heeft het gevoel dat je van plan bent hem onrecht aan te doen)

Misschien heb je hem opzettelijk of onopzettelijk pijn gedaan.

3. Hij denkt dat hij meer geeft dan ontvangt

Onrechtvaardigheid zaait haat.

4. Hij denkt dat je in de weg staat van zijn andere levensdoelen

Hij kan moeite hebben om zijn carrière en relatie in evenwicht te houden.

5. Hij heeft vertrouwensproblemen

Misschien is hij in het verleden verraden.

6. Hij is een sociopaat

Hij houdt zich vaak bezig met asociale activiteiten en jij bent gewoon het zoveelste slachtoffer.

7. Hij projecteert zijn verleden op jou

Als je merkt dat je man je zonder reden haat, kan het zijn dat hij zijn vroegere relaties op jou projecteert.2

Als zijn ex bijvoorbeeld vreselijk was in ruziemaken, kan hij alle ruzies met jou vermijden. Zelfs als je niet zoals zijn ex bent en op een gezonde manier kunt ruziemaken.

8. Hij denkt dat je hem niet waard bent

Voor hem kan de opportuniteitskost om bij jou te zijn te hoog zijn. Hij kan het je kwalijk nemen dat hij bij jou moet zijn terwijl hij bij iemand beter had kunnen zijn.

9. Hij denkt dat hij je niet waard is

Zijn haat komt voort uit onzekerheid en een laag zelfbeeld. Je haten en je onwaardig noemen is een verdedigingsmechanisme om te voorkomen dat je ontdekt hoe onwaardig hij werkelijk is.

10. Hij overweegt je te verlaten

Hij toont haat zodat je een legitiem excuus hebt om de relatie te beëindigen - iets wat hij hoe dan ook wil.

Referenties

1. Beck, A. T. (2002). Gevangenen van haat. Gedragsonderzoek en -therapie , 40 (3), 209-216.
2. Hassert, D. L. (2019). Why Does My Brain Hate Me. dewetenschapvanpsychotherapie.com