"میرے شوہر مجھ سے اتنی نفرت کیوں کرتے ہیں؟"

"میرے شوہر اچانک مجھ سے نفرت کیوں کرتے ہیں؟"

اگر اس طرح کے سوالات آپ کے ذہن میں گردش کر رہے ہیں، یہ وقت پیچھے ہٹنے اور تجزیہ کرنے کا ہے کہ کیا ہو رہا ہے۔

دو امکانات ہیں:

1. آپ یہ سوچنے میں غلط ہیں کہ آپ کا شوہر آپ سے نفرت کرتا ہے (زیادہ امکان ہے)
2. آپ یہ سوچنے میں درست ہیں کہ آپ کا شوہر آپ سے نفرت کرتا ہے (کم امکان ہے)

آئیے ان منظرناموں کے پیچھے کی نفسیات کو دریافت کریں:

منظرنامہ 1: آپ غلط ہیں

میں آپ سے یہ پوچھتا ہوں:

"آپ کو کیوں لگتا ہے کہ آپ کا شوہر آپ سے نفرت کرتا ہے؟"

آپ کا جواب ممکنہ طور پر ایک حالیہ واقعہ کی تفصیلات پر مشتمل ہوگا جہاں آپ نے محسوس کیا کہ اس کی طرف سے ظلم ہوا ہے۔

اب میں آپ سے یہ پوچھتا ہوں:

"کیا اس ایک واقعہ کی بنیاد پر یہ نتیجہ اخذ کرنا مناسب ہے کہ آپ کے شوہر آپ سے نفرت کرتے ہیں؟"

"ان تمام اوقات کے بارے میں کیا خیال ہے؟ ماضی جب وہ آپ کے ساتھ بہت پیار کرتا تھا؟"

ہمارے ذہنوں میں وہی ہے جسے ریسینسی تعصب کہا جاتا ہے۔ ہم حالیہ واقعات کو زیادہ وزن دیتے ہیں۔ وہ آباؤ اجداد جنہوں نے ماضی میں جو کچھ ہوا اس پر زیادہ توجہ دی ان کے زندہ رہنے کے امکانات زیادہ تھے۔

اگر آپ جھاڑیوں میں سرسراہٹ سنتے ہیں اور ماضی پر رہنا شروع کر دیتے ہیں تو آپ کو کھا جانے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ ایک شکاری کی طرف سے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے شوہر نے حال ہی میں جو کچھ کیا ہے اس کی بنیاد پر آپ سے نفرت کرتا ہے، تو آئیے اس تعصب کو ختم کر دیں۔ 'نفرت' ایک مضبوط لفظ ہے جسے ہلکے سے نہیں پھینکنا چاہیے۔ ایک حالیہ غلطی جو آپ کے شوہر نے نہیں کی ہے۔ثابت کریں کہ وہ آپ سے نفرت کرتا ہے یہ ہماری وفاداریوں اور دشمنیوں کو ہوا میں ایک پتے کی طرح جھولتا ہے۔ کسی کی طرف سے ایک حالیہ مثبت عمل آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کرتا ہے کہ وہ آپ کا دوست ہے۔ آپ ان کی پچھلی برائیوں کو بھول جاتے ہیں۔

اسی طرح، کسی کی طرف سے ایک حالیہ منفی عمل آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کرتا ہے کہ وہ آپ کا دشمن ہے۔ آپ ان کی ماضی کی خوبیوں کو بھول جاتے ہیں۔

جب ہم دباؤ یا دھمکیوں کا شکار ہوتے ہیں، تو یہ تعصب اور بڑھ جاتا ہے۔ ہم 'الرٹ موڈ' میں داخل ہوتے ہیں اور خطرات کے لیے اپنے ماحول کو اسکین کرتے ہیں۔ اس میں آپ کے شریک حیات کی جانب سے بے ضرر رویے کو دھمکی آمیز سمجھنا بھی شامل ہے۔

آپ کے ساتھی کے سمجھے جانے والے نقصان دہ رویے میں معاونت کرنے والی تمام ممکنہ وجوہات میں سے، آپ اس کو منتخب کرتے ہیں جو آپ کو یقین دلائے کہ وہ آپ کے دشمن ہیں۔

اس سے نفرت کا ایک چکر بنتا ہے۔

آپ کا ساتھی کچھ ایسا کرتا ہے جسے آپ نقصان دہ سمجھتے ہیں۔ نقصان پہنچا، آپ انہیں واپس نقصان پہنچانے کی کوشش کرتے ہیں۔ نقصان پہنچا، انہوں نے آپ کو نقصان پہنچایا۔ جان بوجھ کر اس بار۔

اگر آپ اس گڑبڑ سے نکلنا چاہتے ہیں، تو یہ یاد رکھنا بہتر ہے کہ صرف ایک عمل کی بنیاد پر دوسروں کا فیصلہ نہ کریں۔ اس سے پہلے کہ آپ یہ نتیجہ اخذ کر سکیں کہ آپ کا شوہر آپ سے نفرت کرتا ہے آپ کو رویے کے نمونہ کی ضرورت ہے۔

جب ایسی غلط فہمیوں اور غلط فہمیوں کو دور کرنے کی بات آتی ہے تو مواصلات ایک سپر پاور ہے۔ اگر آپ کو غلط محسوس ہوتا ہے، تو اپنے جذبات کو اس تک پہنچائیں اور یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ وہ کہاں سے آرہا ہے۔

منظر نامہ 2: آپ صحیح ہیں

اگرآپ کا شوہر آپ کے ساتھ مسلسل بدسلوکی کا مظاہرہ کرتا ہے، آپ کے لیے تشویش کا باعث ہے۔ آپ کے پاس دیکھنے کے لیے طرز عمل کا ایک نمونہ ہے، اور آپ کسی تعصب کے جال میں نہیں پھنس رہے ہیں۔

یہ سوال پیدا کرتا ہے کہ آپ کا شوہر آپ سے نفرت کیوں کرتا ہے۔

اس میں کچھ ہوسکتا ہے۔ آپ کے ساتھ یا اس کے ساتھ کرنا۔

نفرت- محبت کے برعکس- ایک ایسا جذبہ ہے جو ہمیں ایسے لوگوں یا حالات سے بچنے کی ترغیب دیتا ہے جو ہمیں نقصان پہنچاتے ہیں۔

رشتے میں کچھ چیزیں ہونی چاہئیں۔ اسے کام کرنے کے لئے. یہ چیزیں رشتے میں محبت کو بڑھاتی ہیں اور ان کی عدم موجودگی نفرت کو بڑھاتی ہے۔ محبت بھرے رشتے کے اہم اجزاء یہ ہیں:

• اعتماد
• دلچسپی
• احترام
• توجہ
• کوشش
• قربت
• مواصلات
• ہمدردی
• سپورٹ

تعلق کو پھولنے کے لیے، دونوں شراکت داروں کو ان بیجوں کو پانی پلاتے رہنا چاہیے۔ ہر ایک کو اس بات کو یقینی بنانے کے لیے اپنا کردار ادا کرنا ہوگا کہ یہ چیزیں رشتے سے دور نہ ہوں۔

صحت مند تعلقات کے یہ اجزاء دونوں شراکت داروں کے لیے برابری کا تصور پیدا کرتے ہیں۔ دونوں شراکت داروں کو یقین ہے کہ وہ اتنا ہی دے رہے ہیں جتنا وہ وصول کر رہے ہیں۔ رشتہ اس وقت غیر مساوی ہو جاتا ہے جب ایک پارٹنر ان میں سے ایک یا زیادہ چیزوں کو واپس لینا شروع کر دیتا ہے۔

دوسرا غلط اور ناراضگی محسوس کرتا ہے۔ نفرت کا چکر شروع ہوتا ہے۔

جس طرح ایک بیج کو بڑھنے کے لیے مناسب حالات کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح محبت کے لیے بھی یہی شرائط ہیں۔ غیر مشروط جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔محبت۔

اگر آپ نے اپنے شوہر کو اتنا وقت اور توجہ دینا بند کر دیا ہے جیسا کہ آپ کرتے تھے، تو وہ ناراض ہو سکتا ہے۔ اس کا آپ کی ضروریات کو نظر انداز کرنا آپ کی ضروریات کو نظر انداز کرنے کا ردعمل ہو سکتا ہے۔

2۔ خودغرضی

خود غرضی کسی رشتے میں ہمدردی کو مار دیتی ہے۔ ہو سکتا ہے آپ کے لالچ نے آپ کے شوہر کو آپ کے خلاف کر دیا ہو۔

3۔ کنٹرول کرنا

اگر آپ اپنے شوہر کی زندگی کے ہر چھوٹے سے پہلو کو مائیکرو مینیج کرتے ہیں تو اس سے اس کا دم گھٹ سکتا ہے۔ اس کی نفرت اس کے لیے کچھ جگہ حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

4۔ جھوٹ بولنا اور دھوکہ دینا

رشتے میں اعتماد توڑنا۔

اس کے ساتھ ہونے والی چیزیں

1۔ تناؤ

شاید وہ کام پر دباؤ اور مغلوب تھا۔ جب ہم تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو ہم لوگوں پر جھپٹتے ہیں کیونکہ ہم اپنے تناؤ کے ماخذ کی طرف مزید علمی وسائل مختص کرنا چاہتے ہیں۔

ایسے حالات میں، ہمارے ساتھی کے بے ضرر رویے کو بھی نقصان دہ سمجھا جا سکتا ہے۔ تناؤ میں، آپ کے ساتھی کی محض موجودگی بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔

"چپ رہو!"

"چلے جاؤ!"

"مجھ سے دور ہو جاؤ!"<1

2۔ وہ غلط محسوس کرتا ہے (یا محسوس کرتا ہے کہ آپ اس پر ظلم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں)

آپ کو جان بوجھ کر یا غیر ارادی طور پر تکلیف پہنچ سکتی ہےوہ۔

3۔ وہ سوچتا ہے کہ وہ وصول کرنے سے زیادہ دے رہا ہے

ناانصافی نفرت کو جنم دیتی ہے۔

4۔ وہ سوچتا ہے کہ آپ اس کی زندگی کے دیگر اہداف کی راہ میں آ رہے ہیں

اسے اپنے کیریئر اور تعلقات میں توازن پیدا کرنے میں دشواری کا سامنا ہو سکتا ہے۔

5۔ اسے اعتماد کے مسائل ہیں

ماضی میں اس کے ساتھ دھوکہ کیا گیا ہو گا۔

6۔ وہ ایک سوشیوپیتھ ہے

وہ اکثر سماج مخالف سرگرمیوں میں ملوث رہتا ہے اور آپ صرف ایک اور شکار ہیں۔

7۔ وہ اپنا ماضی آپ پر پیش کر رہا ہے

اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کا شوہر آپ سے بلا وجہ نفرت کرتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ وہ اپنے ماضی کے رشتوں کو آپ پر پیش کر رہا ہو۔2

مثال کے طور پر، اگر اس کا سابق بحث کرنے میں خوفناک، وہ آپ کے ساتھ تمام بحثوں سے بچ سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس کے سابق کی طرح نہیں ہیں اور صحت مند طریقوں سے بحث کر سکتے ہیں۔

8۔ وہ سمجھتا ہے کہ آپ اس کے لائق نہیں ہیں

اس کے نزدیک، آپ کے ساتھ رہنے کے مواقع کی قیمت بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔ وہ ناراض ہو سکتا ہے کہ اسے آپ کے ساتھ رہنا ہے جب وہ کسی سے بہتر کے ساتھ رہ سکتا تھا۔

9۔ وہ سوچتا ہے کہ وہ آپ کے لائق نہیں ہے

اس کی نفرت عدم تحفظ اور کم خود اعتمادی سے پیدا ہوتی ہے۔ آپ سے نفرت کرنا اور آپ کو نااہل قرار دینا ایک دفاعی طریقہ کار ہے جو آپ کو یہ دریافت کرنے سے روکتا ہے کہ وہ واقعی کتنا نااہل ہے۔

10۔ وہ آپ کو چھوڑنے پر غور کر رہا ہے

وہ نفرت کا اظہار کر رہا ہے تاکہ آپ کے پاس رشتہ ختم کرنے کا ایک جائز بہانہ ہو- جو وہ بہرحال چاہتا ہے۔

حوالہ جات

1. بیک، اے ٹی ( 2002)۔ نفرتوں کے قیدی۔ رویے کی تحقیقاور تھراپی , 40 (3), 209-216.
2. Hasert, D. L. (2019)۔ میرا دماغ مجھ سے نفرت کیوں کرتا ہے۔ thescienceofpsychotherapy.com