"Muxuu ninkaygu ii necbahay aadka u badan?"

"Muxuu ninkaygu si lama filaan ah ii neceb yahay?" waa waqtigii dib loo noqon lahaa oo la falanqeyn lahaa waxa socda.

Waxaa jira laba fursadood:

>
1. Waxaad ku qaldantahay inaad u maleyso in ninkaagu ku neceb yahay (badanaa)
3>Waad ku saxan tahay in aad u malaynayso in ninkaagu ku neceb yahay (ma badna)

Aan baadhno cilmi-nafsiga ka dambeeya xaaladahan:

Muqaalka 1: Waad qaldan tahay

<0 Aan ku weydiiyo sidan:

“Maxaad u malaynaysaa in ninkaagu ku neceb yahay?”

Jawaabtaadu waxay u badan tahay inay ka koobnaan doonto tafaasiisha dhacdo dhowaan dhacday oo aad dareentay inuu ku gardarnaa. 1>

Hadda aan ku weydiiyo sidan:

“Ma cadaalad baa in ninkaagu ku neceb yahay dhacdadan keli ah?”

Waagii hore markuu aad idiin jeclaa?”

Maskaxdeennu waxay haysataa waxa loo yaqaan eexda soo dhawaatay . Waxaan siinaa miisaan badan dhacdooyinkii dhawaa. Awowayaashii aad uga fiirsaday wixii hore u dhacay, waxay u badan tahay inay badbaadaan.

Haddii aad maqasho duurka xatooyo oo aad bilowdo inaad ku noolaato wixii hore, waxay u badan tahay in lagu cuno. by bahal.

Haddaad u malaynayso in ninkaagu ku neceb yahay wixii uu dhowaan sameeyay, aynu ka saarno eexdan. ‘Nacayb’ waa eray adag oo aan si fudud loo tuurin. Hal qalad oo dhawaan uu ninkaagu sameeyay ma samaynayocaddeeyo inuu ku neceb yahay.

Cadawga

Eexda soo dhaweeyuhu waxay si weyn uga dhex muuqataa isdhexgalka bulshada. Waxay u lulaysaa isbahaysigeena iyo cadaawaddayada sida caleen dabaysha. Hal ficil oo togan oo dhawaan ka yimi qof ayaa kaa dhigaya inaad u malaynayso inay saaxiibkaa yihiin. Waxaad illowdaa xumaantoodii hore.

Si la mid ah, hal fal xun oo dhawaan ka dhacay qof ayaa kaa dhigaya inaad u malaynayso inay cadawgaaga yihiin. Waxaad ilowdaa wanaaggoodii hore.

Marka nala soo gudboonaado walaac ama hanjabaad, eexdani way ka sii daraysaa. Waxaan galnaa 'habka feejignaanta' waxaanan ka baarnaa deegaankeena hanjabaadaha. Taas waxaa ka mid ah in xaaskaaga/xaaskaaga aad u aragto dabeecado aan waxyeello lahayn.

Dhammaan sababaha suurtogalka ah ee gacan ka geysanaya dabeecadaha xun xun ee lammaanahaaga, waxaad doorataa mid ku qanciya inay cadawgaaga yihiin.

Tani waxay abuurtaa meertada nacaybka.

Lammaanahaagu wuxuu sameeyaa wax aan waxyeello lahayn oo aad u aragto waxyeello. Waxyeelo, waxaad isku daydaa inaad iyaga dib u dhaawacdo. Waxyeelo, dib ayay kuu dhaawaceen. Si ula kac ah markan.

>Haddii aad rabto in aad ka baxdo qaskan, waxa fiican in aad xasuusato in aanad dadka kale ku xukumin hal fal oo kaliya. Waxaad u baahan tahay qaabaad dhaqan ka hor inta aanad u qaadan in ninkaagu ku neceb yahay.

Xidhiidhku waa awood sare marka ay timaaddo in la nadiifiyo khaladaadka iyo ismaandhaafka noocaas ah. Haddii aad dareento in lagugu gardaran yahay, ula hadal dareenkaaga si dhab ah oo isku day inaad aragto meesha uu ka yimid.

> Dhacdada 2: Waad saxan tahay>HaddiiNinkaaga wuxuu si joogto ah kuugu muujiyaa dabeecad xun, waxaad leedahay sabab walaac leh. Waxaad leedahay hab-dhaqan aad ku eegto, mana ku dhacayso dabinka eex kasta.

Tani waxay keenaysaa su'aasha ah muxuu ninkaagu kuu neceb yahay.

Sidoo kale eeg: Falanqaynta dabeecadda Guriga Gregory (oo ka yimid Aqalka MD)

Waxay yeelan kartaa wax. in aan adiga ama isaga la samayno.

Nacaybka – jacaylka lidka ku ah- waa shucuur nagu dhiirigelisa in aan ka fogaano dadka ama xaaladaha ina dhaawacaya.

Waxyaabaha qaarkood waa in ay joogaan xiriirkii si ay u shaqeyso. Waxyaalahani waxay kordhiyaan jacaylka xidhiidhka, maqnaanshahoodana waxay kordhiyaan nacaybka. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee xiriirka jacaylku leeyahay waa:

Sidoo kale eeg: 4 Siyaabaha dhabta ah ee lagula tacaali karo fikradaha xun xun

>
• Kalsooni
• Xiisaha
• Ixtiraam
• Fiiro gaar ah
>
• Dadaalka
• Xidhiidhka
• Xidhiidhka
>
• Is-Xiriir
• Taageerid
> 11>

Si xidhiidhku u magoolaan, labada lammaane waa inay sii wadaan waraabinta abuurkan. Mid kastaa waa inuu sameeyaa qaybtiisa si loo hubiyo in waxyaalahan aysan ka fogaan xiriirka.

Waxyaabahan ka kooban xiriirka caafimaadka qaba waxay abuuraan aragtida sinnaanta labada lamaane. Labada lamaane waxay aaminsan yihiin inay bixinayaan inta ugu badan ee ay helayaan. Xidhiidhku waxa uu noqdaa mid aan sinnayn marka mid ka mid ah lammaanuhu bilaabo in uu ka noqdo mid ama in ka badan oo ka mid ah waxyaalahan.

Ka kalena waxa uu dareemaa in la gardaran yahay oo uu xanaaqsan yahay. Wareegga nacaybku wuu bilaabmaa.

Sida iniinuhu u baahan yihiin shuruudo ku habboon si ay u koraan, waa shuruudaha jacaylka. Ma jiro wax la yiraahdo shuruud la'aanjacaylka.

Jacayl aan shuruud lahayn shuruud kuma laha qeexid.

Aan soo koobno ​​waxyaalaha aad samaysay iyo waxyaalaha ninkaaga la samayn kara ee ka qayb qaadan kara nacaybka uu kuu qabo.

Waxyaabaha aad samaysay Dayacaada >

Haddii aad joojisay siinta ninkaaga waqti badan iyo fiiri sidii aad ahaan jirtay, waxaa laga yaabaa inuu xanaaqay. In uu dayacay baahiyahaaga waxa laga yaabaa in ay jawaab u noqoto dayacaada baahidiisa

>13>2. Danayste >

Danaystenimadu waxay dishaa naxariis xidhiidhka dhexdiisa. Waxaa laga yaabaa in damacaagu uu ninkaaga kugu soo rogay.

13>3. Xakamaynta >

Haddii aad maarayso wax kasta oo yar oo ka mid ah nolosha ninkaaga, waxa laga yaabaa inay neef-qabatay. Nacabkiisu waa jid uu ku helo meel bannaan.

13>4. Beenta iyo khiyaamada

Jebin kalsoonida xidhiidhka.

Waxyaabaha isaga la xidhiidha

>13>1. Cadaadiska

Waxaa laga yaabaa in uu ku buuqay oo uu ku adkaaday shaqada. Waxaan ku dhufannaa dadka marka aanu walaacsannahay sababtoo ah waxaan rabnaa inaan u qoondeyno ilo garasho badan oo ku wajahan isha walaacayaga.

Xaaladahan oo kale, xitaa dabeecadaha aan waxyeellada lahayn ee lammaaneheenna waxaa loo arki karaa waxyeello. Marka lagu jiro walaaca, joogitaanka lamaanahaaga kaliya waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah.

“Aamus!”

“Tag!”

2. Waxa uu dareemaa in la dulmiyey (ama uu dareemayo in aad doonayso in aad ku xad gudubto)

Waxaa laga yaabaa inaad si badheedh ah ama ula kac u dhaawacdayisaga.

3. Waxa uu u malaynayaa in uu wax siinayo wax ka badan in uu helo

Caddaalad darradu waxa ay dhalisaa nacayb.

4. Waxa uu u malaynayaa in aad ku soo fool leedahay yoolkiisa kale ee nolosha

Waxa laga yaabaa in uu la kulmo dhibaato isku dheelitirka xirfadiisa iyo xidhiidhkiisa.

5. Waxa uu leeyahay arrimo la aamini karo

>

Waxa laga yaabaa in la khiyaameeyay mar hore.

> 6. Isagu waa sociopath

Wuxuu si joogto ah u galaa hawlo ka dhan ah bulshada, adiguna waxaad tahay dhibane kale.

> 7. Waxa uu ku soo bandhigayaa wixii tagay

Haddii aad ogaato in ninkaagu ku neceb yahay sabab la'aan, waxa laga yaabaa in uu adiga kula wadaagayo xidhiidhkiisii ​​hore.2

>Tusaale ahaan, haddii uu hore u ahaan jiray. Aad u xun marka uu ku doodo, waxaa laga yaabaa inuu ka fogaado dhammaan doodaha kula jira. Xitaa haddii aadan la mid ahayn kiisii ​​hore oo aad ku doodi karto siyaabo caafimaad leh. > 8. Wuxuu u maleynayaa inaadan u qalmin isaga

Isaga, qiimaha fursada ah ee la joogistaada ayaa laga yaabaa inuu aad u sarreeyo. Waxa laga yaabaa inuu ka cadhoodo inuu kula joogo marka uu la joogi karo qof ka wanaagsan.

> 9. Waxa uu u malaynayaa in aanu kuu qalmin

Nacaybkiisu waxa uu ka yimi ammaan-darro iyo kalsooni-darro. In lagu necbaado oo laguugu yeedho mid aan mudnayn waa hab difaac oo kaa ilaalinaya inaad ogaato sida aanu u qalmin runtii.

13>10. Wuxuu ka fiirsanayaa inuu kaa tago

Wuxuu muujinayaa nacayb si aad u hesho cudurdaar sharci ah oo aad ku joojinayso xidhiidhka - wax uu rabo si kastaba 2002). Maxaabiista nacaybka. Cilmi-baadhista hab-dhaqankaiyo Therapy , 40 (3), 209-216.

• Hassert, D. L. (2019). Maxay Maskaxdaydu I Necbahay. scienceofpsychotherapy.com
>