“ເປັນຫຍັງຜົວຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງຊັງຂ້ອຍຫຼາຍ?”

“ເປັນຫຍັງຜົວຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງກຽດຊັງຂ້ອຍແບບກະທັນຫັນ?”

ຖ້າຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຫົວຂອງເຈົ້າ, ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຖອຍຫຼັງ ແລະວິເຄາະສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.

ມີສອງຄວາມເປັນໄປໄດ້:

1. ເຈົ້າຄິດຜິດທີ່ຜົວຂອງເຈົ້າກຽດຊັງເຈົ້າ (ເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ)
2. ເຈົ້າຄິດຖືກທີ່ຜົວຂອງເຈົ້າຊັງເຈົ້າ (ໜ້ອຍລົງ)

ລອງສຳຫຼວດຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້:

ສະຖານະການທີ 1: ເຈົ້າຄິດຜິດ

ໃຫ້ຂ້ອຍຖາມເຈົ້າອັນນີ້:

“ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄິດວ່າຜົວຂອງເຈົ້າຊັງເຈົ້າ?”

ຄຳຕອບຂອງເຈົ້າອາດຈະປະກອບດ້ວຍລາຍລະອຽດຂອງເຫດການເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ລາວ.

ຕອນນີ້ໃຫ້ຂ້ອຍຖາມເຈົ້າວ່າ:

“ມັນຍຸຕິທຳບໍທີ່ຈະສະຫຼຸບວ່າຜົວຂອງເຈົ້າຊັງເຈົ້າໂດຍອີງໃສ່ເຫດການດຽວນີ້?”

“ເວລານັ້ນທັງໝົດໃນຍຸກ ຜ່ານມາເມື່ອລາວຮັກເຈົ້າຫຼາຍບໍ?”

ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາມີອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມລຳອຽງໃນຍຸກໃໝ່ . ພວກເຮົາໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບເຫດການທີ່ຜ່ານມາ. ບັນພະບຸລຸດຜູ້ທີ່ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດຫຼາຍກວ່ານັ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ລອດຫຼາຍກວ່າ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງດັງຢູ່ໃນພຸ່ມໄມ້ແລະເລີ່ມອາໄສຢູ່ໃນອະດີດ, ທ່ານມັກຈະກິນຫຼາຍ. ໂດຍຜູ້ລ້າ.

ຫາກເຈົ້າຄິດວ່າຜົວຂອງເຈົ້າຊັງເຈົ້າໂດຍອ້າງອີງຈາກສິ່ງທີ່ລາວເຮັດເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມລຳອຽງນີ້ອອກໄປ. 'ຄວາມກຽດຊັງ' ເປັນຄໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ບໍ່ຄວນຖືກໂຍນລົງໄປຢ່າງເບົາບາງ. ຄວາມຜິດພາດຄັ້ງຫຼ້າສຸດທີ່ຜົວຂອງເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້ພິສູດວ່າລາວກຽດຊັງເຈົ້າ.

ສັດຕູ

ຄວາມລຳອຽງ Recency ປະກົດຕົວຢ່າງເດັ່ນຊັດໃນການພົວພັນທາງສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ. ມັນ sways ຄວາມສັດຊື່ແລະ enmities ຂອງພວກເຮົາຄືໃບໄມ້ໃນລົມ. ການກະ ທຳ ໃນທາງບວກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຜ່ານມາຈາກບາງຄົນເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາເປັນເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າລືມຄວາມຊົ່ວທີ່ຜ່ານມາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການກະທໍາທາງລົບຫຼ້າສຸດອັນໜຶ່ງຈາກບາງຄົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນສັດຕູຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າລືມຄຸນງາມຄວາມດີໃນອະດີດຂອງພວກເຂົາ.

ເມື່ອພວກເຮົາຖືກຄຽດ ຫຼືຖືກຂົ່ມຂູ່, ຄວາມລໍາອຽງນີ້ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ 'ໂໝດເຕືອນ' ແລະສະແກນສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາເພື່ອຫາໄພຂົ່ມຂູ່. ນັ້ນຮວມເຖິງການຮັບຮູ້ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເປັນການຂົ່ມຂູ່.

ຈາກເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງໝົດທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນພຶດຕິກຳທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຮັບຮູ້ຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າເລືອກອັນໜຶ່ງທີ່ໝັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາເປັນສັດຕູຂອງເຈົ້າ.

ອັນນີ້ສ້າງວົງຈອນຂອງຄວາມກຽດຊັງ.

ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ຖືກທໍາລາຍ, ທ່ານພະຍາຍາມທໍາຮ້າຍພວກເຂົາຄືນ. ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າທໍາຮ້າຍທ່ານກັບຄືນ. ໂດຍຕັ້ງໃຈໃນຄັ້ງນີ້.

ຫາກທ່ານຕ້ອງການອອກຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈື່ຈຳບໍ່ໃຫ້ຕັດສິນຄົນອື່ນໂດຍອີງໃສ່ການກະທຳອັນດຽວເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຕ້ອງການ ຮູບແບບ ພຶດຕິກຳ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າຜົວຂອງເຈົ້າກຽດຊັງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ, ບອກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບລາວຢ່າງໝັ້ນໃຈ ແລະ ລອງເບິ່ງວ່າລາວມາຈາກໃສ.

ສະຖານະການທີ 2: ເຈົ້າເວົ້າຖືກ

ຖ້າຜົວຂອງເຈົ້າສະແດງພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຈົ້າມີສາເຫດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ. ທ່ານມີແບບຢ່າງຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ຕ້ອງເບິ່ງ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນກັບດັກຂອງຄວາມລໍາອຽງໃດໆ.

ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄໍາຖາມວ່າເປັນຫຍັງຜົວຂອງເຈົ້າກຽດຊັງເຈົ້າ.

ມັນອາດຈະມີບາງຢ່າງ. ທີ່ຈະເຮັດກັບເຈົ້າ ຫຼືລາວ.

ຄວາມກຽດຊັງ– ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຮັກ- ເປັນອາລົມທີ່ກະຕຸ້ນເຮົາໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງຄົນ ຫຼື ສະຖານະການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຮົາ.

ບາງສິ່ງຕ້ອງມີຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມຮັກໃນຄວາມສໍາພັນ, ແລະການບໍ່ມີຂອງພວກມັນເພີ່ມຄວາມກຽດຊັງ. ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ຮັກແພງແມ່ນ:

• ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ
• ຄວາມສົນໃຈ
• ເຄົາລົບ
• ເອົາໃຈໃສ່
• ຄວາມພະຍາຍາມ
• ຄວາມສະໜິດສະໜົມ
• ການສື່ສານ
• ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ
• ການສະໜັບສະໜູນ

ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສຳພັນຈະອອກດອກ, ຄູ່ຮ່ວມທັງຄູ່ຕ້ອງໃຫ້ນໍ້າເມັດນີ້ຕໍ່ໄປ. ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງເຮັດໃນສ່ວນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຮັບປະກັນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຫຼົບໜີໄປຈາກຄວາມສຳພັນ. ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງເຊື່ອວ່າພວກເຂົາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ. ຄວາມສຳພັນຈະກາຍເປັນທີ່ບໍ່ສະເໝີພາບກັນເມື່ອຄູ່ຮັກຝ່າຍໜຶ່ງເລີ່ມຖອນຕົວອອກຈາກສິ່ງໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ອີກຝ່າຍຮູ້ສຶກຜິດ ແລະ ຄຽດແຄ້ນ. ວົງຈອນຂອງຄວາມກຽດຊັງເລີ່ມຕົ້ນ.

ຄືກັນກັບເມັດພືດຕ້ອງການເງື່ອນໄຂທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂສໍາລັບຄວາມຮັກ. ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຄວາມຮັກ.

ໃຫ້ແຄບລົງໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ເຮັດ ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບຜົວຂອງເຈົ້າທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ລາວກຽດຊັງເຈົ້າໄດ້.

ສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຮັດໄດ້

1. ການລະເລີຍ

ຫາກເຈົ້າເຊົາໃຫ້ເວລາຜົວຂອງເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ຄວນ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ ເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດ, ລາວອາດຈະມີຄວາມຄຽດແຄ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການລະເລີຍຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າອາດເປັນການຕອບສະໜອງຕໍ່ການລະເລີຍຄວາມຕ້ອງການຂອງລາວ.

2. ຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ

ຄວາມເຫັນແກ່ຕົວຂ້າ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ໃນຄວາມສຳພັນ. ຄວາມໂລບຂອງເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ຜົວຂອງເຈົ້າເປັນເຈົ້າ.

3. ການຄວບຄຸມ

ຖ້າທ່ານ micromanage ທຸກໆດ້ານເລັກນ້ອຍຂອງຊີວິດຜົວຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ລາວຫາຍໃຈຍາກ. ຄວາມກຽດຊັງຂອງລາວເປັນວິທີທາງເພື່ອໃຫ້ລາວມີພື້ນທີ່ຫວ່າງ.

4. ຕົວະ ແລະ ໂກງ

ທຳລາຍ ຄວາມໄວ້ໃຈ ໃນຄວາມສຳພັນ.

ສິ່ງທີ່ມີຢູ່ກັບລາວ

1. ຄວາມຄຽດ

ບາງທີລາວອາດຈະຄຽດ ແລະ ຫຍຸ້ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ພວກເຮົາແນມໃສ່ຜູ້ຄົນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພາະວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການຈັດສັນຊັບພະຍາກອນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຫຼາຍຂຶ້ນໄປສູ່ແຫຼ່ງຄວາມຄຽດຂອງພວກເຮົາ.

ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປະພຶດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາກໍສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ການມີພຽງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດເປັນອັນມາກໄດ້.

“ປິດປາກ!”

“ໜີໄປ!”

“ໜີໄປຈາກຂ້ອຍ!”

2. ລາວຮູ້ສຶກຜິດ (ຫຼືຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕັ້ງໃຈເຮັດຜິດກັບລາວ)

ເຈົ້າອາດຈະເຈັບປວດໂດຍເຈດຕະນາ ຫຼື ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ.ລາວ.

3. ລາວຄິດວ່າລາວໃຫ້ຫຼາຍກວ່າການໄດ້ຮັບ

ຄວາມບໍ່ຍຸຕິທຳເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກຽດຊັງ.

4. ລາວຄິດວ່າເຈົ້າກຳລັງເຂົ້າມາໃນເສັ້ນທາງຂອງເປົ້າໝາຍຊີວິດອື່ນຂອງລາວ

ລາວອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງລາວ.

5. ລາວມີບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈ

ລາວອາດຈະຖືກທໍລະຍົດໃນອະດີດ.

6. ລາວເປັນນັກສັງຄົມ

ລາວມັກເຮັດກິດຈະກຳຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມເລື້ອຍໆ ແລະເຈົ້າເປັນພຽງຜູ້ເຄາະຮ້າຍອີກຄົນໜຶ່ງ.

7. ລາວກຳລັງຄາດການອະດີດຂອງລາວມາໃສ່ເຈົ້າ

ຫາກເຈົ້າພົບວ່າຜົວຂອງເຈົ້າຊັງເຈົ້າແບບບໍ່ມີເຫດຜົນ, ມັນອາດເປັນຍ້ອນລາວສະແດງຄວາມສຳພັນຂອງລາວໃນອະດີດໃສ່ເຈົ້າ.2

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າອະດີດຂອງລາວເປັນ ຂີ້ຮ້າຍໃນການໂຕ້ຖຽງ, ລາວອາດຈະຫຼີກເວັ້ນການໂຕ້ຖຽງທັງຫມົດກັບທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກແຟນເກົ່າຂອງລາວ ແລະສາມາດໂຕ້ແຍ້ງໃນແບບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້.

8. ລາວຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນກັບລາວ

ສຳລັບລາວ, ຄ່າໂອກາດໃນການຢູ່ກັບເຈົ້າອາດສູງເກີນໄປ. ລາວອາດຈະພໍໃຈທີ່ລາວຕ້ອງຢູ່ກັບເຈົ້າເມື່ອລາວສາມາດຢູ່ກັບຄົນທີ່ດີກວ່າໄດ້.

9. ລາວຄິດວ່າລາວບໍ່ສົມຄວນກັບເຈົ້າ

ຄວາມກຽດຊັງຂອງລາວເກີດມາຈາກຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ການກຽດຊັງເຈົ້າ ແລະເອີ້ນເຈົ້າວ່າບໍ່ສົມຄວນເປັນກົນໄກປ້ອງກັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າລາວບໍ່ສົມຄວນແທ້ໆ.

10. ລາວກຳລັງພິຈາລະນາທີ່ຈະອອກຈາກເຈົ້າ

ລາວສະແດງຄວາມກຽດຊັງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຢຸດຄວາມສຳພັນ- ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລາວຕ້ອງການ.

ເອກະສານອ້າງອີງ

1. Beck, A. T. ( 2002). ນັກໂທດຂອງຄວາມກຽດຊັງ. ການຄົ້ນຄວ້າພຶດຕິກໍາແລະການປິ່ນປົວ , 40 (3), 209-216.
2. Hassert, D. L. (2019). ເປັນຫຍັງສະໝອງຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງຊັງຂ້ອຍ. thescienceofpsychotherapy.com