"Mengapa suami saya sangat membenci saya?"

"Mengapa suami saya tiba-tiba membenci saya?"

Jika pertanyaan-pertanyaan seperti ini berputar-putar di kepala Anda, inilah saatnya untuk mundur sejenak dan menganalisis apa yang sedang terjadi.

Ada dua kemungkinan:

1. Anda salah jika mengira suami Anda membenci Anda (kemungkinan besar)
2. Anda benar jika berpikir bahwa suami Anda membenci Anda (kemungkinannya kecil)

Mari kita jelajahi psikologi di balik skenario ini:

Skenario 1: Anda salah

Izinkan saya menanyakan hal ini kepada Anda:

"Menurut Anda, mengapa suami Anda membenci Anda?"

Tanggapan Anda mungkin akan terdiri dari rincian kejadian yang baru saja terjadi di mana Anda merasa dirugikan olehnya.

Sekarang izinkan saya menanyakan hal ini kepada Anda:

"Apakah adil untuk menyimpulkan bahwa suami Anda membenci Anda hanya berdasarkan satu peristiwa ini?"

"Bagaimana dengan masa-masa di masa lalu ketika dia sangat menyayangimu?"

Pikiran kita memiliki apa yang disebut dengan bias kemutakhiran (recency bias) Kita memberi bobot lebih pada kejadian-kejadian yang baru saja terjadi. Nenek moyang yang lebih memperhatikan apa yang baru saja terjadi daripada apa yang terjadi di masa lalu lebih mungkin untuk bertahan hidup.

Jika Anda mendengar suara gemerisik di semak-semak dan mulai memikirkan masa lalu, kemungkinan besar Anda akan dimakan oleh predator.

Jika Anda berpikir suami Anda membenci Anda berdasarkan apa yang dilakukannya baru-baru ini, mari kita singkirkan prasangka ini. 'Benci' adalah kata yang kuat yang tidak boleh dilontarkan begitu saja. Satu kesalahan yang baru-baru ini dilakukan suami Anda tidak membuktikan bahwa ia membenci Anda.

Musuh

Bias masa lalu sangat menonjol dalam interaksi sosial kita, yang mempengaruhi kesetiaan dan permusuhan kita seperti daun yang tertiup angin. Satu tindakan positif dari seseorang membuat Anda berpikir bahwa dia adalah teman Anda. Anda melupakan keburukan mereka di masa lalu.

Demikian pula, satu tindakan negatif dari seseorang yang baru-baru ini terjadi membuat Anda berpikir bahwa ia adalah musuh Anda. Anda melupakan kebaikan-kebaikannya di masa lalu.

Ketika kita stres atau terancam, bias ini akan semakin memburuk. Kita masuk ke dalam 'mode waspada' dan memindai lingkungan kita untuk mencari ancaman, termasuk melihat perilaku yang tidak berbahaya dari pasangan Anda sebagai ancaman.

Dari semua kemungkinan alasan yang berkontribusi pada perilaku berbahaya yang dirasakan pasangan Anda, Anda memilih salah satu alasan yang meyakinkan Anda bahwa mereka adalah musuh Anda.

Hal ini menciptakan siklus kebencian.

Pasangan Anda melakukan sesuatu yang tidak berbahaya yang Anda anggap berbahaya. Disakiti, Anda mencoba menyakiti mereka kembali. Disakiti, mereka menyakiti Anda kembali. Kali ini dengan sengaja.

Jika Anda ingin keluar dari kekacauan ini, yang terbaik adalah mengingat untuk tidak menghakimi orang lain hanya berdasarkan satu tindakan. pola perilaku sebelum Anda dapat menyimpulkan bahwa suami Anda membenci Anda.

Komunikasi adalah kekuatan super dalam hal menjernihkan salah persepsi dan kesalahpahaman. Jika Anda merasa dirugikan, komunikasikan perasaan Anda kepadanya dengan tegas dan cobalah untuk melihat dari mana dia berasal.

Skenario 2: Anda benar

Jika suami Anda secara konsisten menunjukkan perilaku jahat terhadap Anda, Anda patut khawatir. Anda memiliki pola perilaku yang perlu dicermati, dan Anda tidak jatuh ke dalam perangkap bias apa pun.

Hal ini menimbulkan pertanyaan mengapa suami Anda membenci Anda.

Mungkin ada hubungannya dengan Anda atau dia.

Kebencian-kebalikan dari cinta-adalah emosi yang memotivasi kita untuk menghindari orang atau situasi yang merugikan kita.

Beberapa hal harus ada dalam sebuah hubungan untuk membuatnya berhasil. Hal-hal ini meningkatkan cinta dalam sebuah hubungan, dan ketidakhadirannya meningkatkan kebencian. Bahan-bahan utama dari sebuah hubungan yang penuh kasih adalah:

• Kepercayaan
• Bunga
• Hormat
• Perhatian
• Usaha
• Keintiman
• Komunikasi
• Empati
• Dukungan

Agar sebuah hubungan dapat berkembang, kedua pasangan harus terus menyirami benih-benih ini, dan masing-masing harus melakukan bagiannya untuk memastikan bahwa hal-hal ini tidak menjauh dari hubungan tersebut.

Unsur-unsur hubungan yang sehat ini menciptakan persepsi kesetaraan bagi kedua pasangan. Kedua pasangan percaya bahwa mereka memberi sebanyak yang mereka terima. Hubungan menjadi tidak setara ketika salah satu pasangan mulai menarik satu atau beberapa hal ini.

Pihak lain merasa dirugikan dan dendam, dan siklus kebencian pun dimulai.

Seperti halnya benih yang membutuhkan kondisi yang tepat untuk tumbuh, demikian pula halnya dengan cinta, tidak ada yang namanya cinta tanpa syarat.

Mari kita persempit hal-hal yang mungkin telah Anda lakukan dan hal-hal yang berkaitan dengan suami Anda yang mungkin berkontribusi pada kebenciannya terhadap Anda.

Hal-hal yang mungkin telah Anda lakukan

1. Mengabaikan

Jika Anda berhenti memberi suami Anda banyak waktu dan perhatian seperti yang Anda lakukan dulu, dia mungkin menjadi kesal. Pengabaiannya terhadap kebutuhan Anda mungkin merupakan respons terhadap pengabaian Anda terhadap kebutuhannya.

2. Keegoisan

Keegoisan membunuh empati dalam suatu hubungan. Keserakahan Anda mungkin telah membuat suami Anda melawan Anda.

3. Pengendalian

Jika Anda mengatur setiap aspek kecil dari kehidupan suami Anda, mungkin hal ini akan membuatnya tercekik. Kebenciannya adalah cara baginya untuk mendapatkan ruang.

4. Berbohong dan curang

Istirahat kepercayaan dalam suatu hubungan.

Hal-hal yang berkaitan dengannya

1. Stres

Mungkin dia stres dan kewalahan di tempat kerja. Kita membentak orang lain saat kita stres karena kita ingin mengalokasikan lebih banyak sumber daya kognitif ke arah sumber stres kita.

Dalam situasi seperti itu, bahkan perilaku pasangan kita yang tidak berbahaya pun bisa dianggap berbahaya. Di bawah tekanan, kehadiran pasangan Anda bisa membuat Anda kewalahan.

"Diam!"

"Pergilah!"

"Menjauhlah dariku!"

2. Dia merasa dirugikan (atau merasa Anda berniat merugikannya)

Anda mungkin secara sengaja atau tidak sengaja telah menyakitinya.

3. Dia merasa lebih banyak memberi daripada menerima

Ketidakadilan melahirkan kebencian.

4. Dia berpikir Anda menghalangi tujuan hidupnya yang lain

Dia mungkin mengalami kesulitan dalam menyeimbangkan karier dan hubungannya.

5. Dia memiliki masalah kepercayaan

Dia mungkin telah dikhianati di masa lalu.

6. Dia seorang sosiopat

Dia sering terlibat dalam kegiatan anti-sosial dan Anda hanyalah korban.

7. Dia memproyeksikan masa lalunya kepada Anda

Jika Anda mendapati bahwa suami Anda membenci Anda tanpa alasan, mungkin saja ia memproyeksikan hubungan masa lalunya kepada Anda.2

Misalnya, jika mantannya sangat buruk dalam berdebat, dia mungkin menghindari semua pertengkaran dengan Anda, meskipun Anda tidak seperti mantannya dan dapat berdebat dengan cara yang sehat.

8. Dia berpikir Anda tidak layak untuknya

Baginya, biaya kesempatan untuk bersama Anda mungkin terlalu tinggi. Dia mungkin membenci bahwa dia harus bersama Anda ketika dia bisa saja bersama seseorang yang lebih baik.

9. Dia pikir dia tidak layak untuk Anda

Kebenciannya berasal dari rasa tidak aman dan harga diri yang rendah. Membenci Anda dan menyebut Anda tidak layak adalah mekanisme pertahanan untuk mencegah Anda menemukan betapa tidak layaknya dia.

10. Dia mempertimbangkan untuk meninggalkan Anda

Dia menunjukkan kebencian agar Anda memiliki alasan yang sah untuk mengakhiri hubungan-sesuatu yang dia inginkan.

Referensi

1. Beck, A. T. (2002) Tahanan kebencian. Penelitian dan Terapi Perilaku , 40 (3), 209-216.
2. Hassert, D. L. (2019). Mengapa Otak Saya Membenci Saya. thescienceofpsychotherapy.com