“남편이 왜 이렇게 나를 미워하지?”

“남편이 갑자기 왜 나를 미워하지?”

이런 질문들이 머릿속을 맴돈다면 이제 한 걸음 물러서서 무슨 일이 일어나고 있는지 분석할 때입니다.

두 가지 가능성이 있습니다.

1. 남편이 당신을 미워한다고 생각하는 것은 잘못입니다(아마도)
2. 남편이 당신을 미워한다고 생각하는 것이 옳습니다(가능성이 적음)

다음 시나리오 이면의 심리를 살펴보겠습니다.

시나리오 1: 당신이 틀렸습니다

이렇게 물어보겠습니다.

“남편이 왜 당신을 미워한다고 생각하시나요?”

당신의 대답은 아마도 당신이 남편에게 부당하다고 느꼈던 최근 사건의 세부 사항으로 구성될 것입니다.

이제 묻겠습니다.

“이번 일로 남편이 당신을 미워한다고 결론을 내리는 것이 타당합니까?”

“그 동안의 모든 시간은 어떻습니까? 그가 당신을 매우 사랑했던 과거?”

우리 마음에는 최근 편향 이라는 것이 있습니다. 우리는 최근 사건에 더 많은 비중을 둡니다. 과거에 일어난 일보다 방금 일어난 일에 더 관심을 기울인 조상들이 살아남을 확률이 더 높았습니다. 포식자에 의해.

남편이 최근에 한 일을 근거로 당신을 미워한다고 생각한다면 이 편견을 없애자. '혐오'는 가볍게 넘겨서는 안 될 강한 단어입니다. 당신의 남편이 저지른 최근의 한 가지 실수는그가 당신을 미워한다는 것을 증명하세요.

적

최근 편향은 우리의 사회적 상호 작용에서 두드러지게 나타납니다. 그것은 바람에 날리는 나뭇잎처럼 우리의 충성과 적의를 흔듭니다. 누군가의 최근 긍정적인 행동은 당신이 그 사람이 당신의 친구라고 생각하게 만듭니다. 과거의 악행을 잊게 됩니다.

마찬가지로, 누군가의 최근 부정적인 행동은 그들이 당신의 적이라고 생각하게 만듭니다. 당신은 그들의 과거 미덕을 잊어버립니다.

스트레스를 받거나 위협을 받으면 이러한 편견은 더욱 심해집니다. 우리는 '경고 모드'로 들어가 환경을 스캔하여 위협을 찾습니다. 여기에는 배우자의 무해한 행동을 위협적인 것으로 인식하는 것이 포함됩니다.

파트너의 유해한 행동에 기여하는 모든 가능한 이유 중에서 그들이 당신의 적이라고 확신하는 이유를 선택합니다.

이것은 증오의 순환을 만듭니다.

귀하가 해롭다고 생각하는 것을 배우자가 해롭지 않은 행동을 합니다. 피해를 입으면 다시 피해를 주려고 합니다. 피해, 그들은 당신을 다시 다쳤습니다. 이번에는 의도적으로.

이 난장판에서 벗어나고 싶다면 한 가지 행동으로 다른 사람을 판단하지 않는 것을 기억하는 것이 가장 좋습니다. 남편이 당신을 미워한다고 결론을 내리기 전에 패턴 의 행동이 필요합니다.

그러한 오해와 오해를 해소하는 데 있어 소통은 강력한 힘입니다. 억울함을 느낀다면 단호하게 그에게 감정을 전달하고 그가 어디에서 왔는지 살펴보십시오.

시나리오 2: 당신이 옳습니다

만약당신의 남편이 지속적으로 당신에게 악의적인 행동을 보인다면 당신은 걱정할 이유가 있습니다. 당신은 살펴봐야 할 행동 패턴이 있고 편견의 함정에 빠지지 않습니다.

남편이 당신을 미워하는 이유에 대한 질문을 하게 됩니다.

뭔가 있을 수 있습니다. 당신이나 그 사람과 관련이 있습니다.

사랑의 반대인 증오는 우리에게 해를 끼치는 사람이나 상황을 피하도록 동기를 부여하는 감정입니다.

관계에는 몇 가지가 있어야 합니다. 작동하도록 합니다. 이러한 것들은 관계에서 사랑을 증가시키고, 그들의 부재는 증오를 증가시킵니다. 사랑하는 관계의 핵심 요소는 다음과 같습니다.

• 신뢰
• 관심
• 존중
• 관심
• 노력
• 친밀감
• 소통
• 공감
• 지원

관계가 꽃을 피우려면 두 파트너 모두 이러한 씨앗에 계속 물을 주어야 합니다. 이러한 것들이 관계에서 멀어지지 않도록 각자 자신의 역할을 수행해야 합니다.

건전한 관계의 이러한 요소는 두 파트너 모두에게 평등에 대한 인식을 만듭니다. 두 파트너 모두 자신이 받는 만큼 주고 있다고 믿습니다. 한 파트너가 이러한 것 중 하나 이상을 철회하기 시작하면 관계가 불평등해집니다.

다른 파트너는 부당한 대우를 받고 분개합니다. 증오의 순환이 시작됩니다.

씨앗이 자라기 위해서는 적절한 조건이 필요하듯이, 이것이 사랑의 조건입니다. 무조건 그런건 없어요사랑.

당신이 한 일과 당신에 대한 남편의 증오심에 기여했을지도 모르는 남편과 관련된 일들을 좁혀봅시다.

당신이 한 일들

1. 등한시

남편에게 예전처럼 관심 많은 시간과 관심을 주지 않는다면 남편이 화를 낼 수 있습니다. 그가 당신의 필요를 무시하는 것은 당신이 그의 필요를 무시하는 것에 대한 반응일 수 있습니다.

2. 이기심

이기심은 관계에서 공감 을 죽입니다. 당신의 욕심이 당신의 남편을 등지게 했을 수도 있습니다.

3. 제어

남편의 삶의 모든 면을 세세하게 관리한다면 남편을 질식시킬 수 있습니다. 그의 증오는 그에게 약간의 공간을 확보하는 방법입니다.

4. 거짓말과 바람피우기

관계에 신뢰 를 깨다

그와 관련된 일들

1. 스트레스

그는 아마도 직장에서 스트레스를 받고 압도되었을 것입니다. 우리는 스트레스의 원인에 더 많은 인지 자원을 할당하기 위해 스트레스를 받을 때 사람들에게 화를 냅니다.

이러한 상황에서는 파트너의 무해한 행동도 해로운 것으로 보일 수 있습니다. 스트레스를 받을 때는 파트너가 있다는 것만으로도 압도될 수 있습니다.

"닥쳐!"

"저리 가!"

"저리 가!"

2. 그는 부당한 대우를 받았다고 느낍니다(또는 귀하가 그에게 부당한 의도가 있다고 생각합니다)

고의적 또는 본의 아니게 상처를 주었을 수그를.

3. 그는 자신이 받는 것보다 주는 것이 더 많다고 생각합니다.

불의는 증오를 낳습니다.

4. 그는 당신이 그의 다른 인생 목표를 방해하고 있다고 생각합니다.

그는 자신의 경력과 관계의 균형을 맞추는 데 어려움을 겪고 있을 수 있습니다.

5. 그는 신뢰 문제가 있습니다.

과거에 배신을 당했을 수도 있습니다.

6. 소시오패스야

그는 반사회적 행동을 자주 하고 너는 또 다른 피해자일 뿐이야

7. 그는 자신의 과거를 당신에게 투영하고 있습니다.

당신의 남편이 이유 없이 당신을 미워한다는 것을 알게 된다면, 그가 과거의 관계를 당신에게 투영하고 있는 것일 수 있습니다.2

예를 들어, 그의 전남편이 말다툼에 서투른 그는 당신과의 모든 논쟁을 피할 수 있습니다. 당신이 그의 전남편과 같지 않고 건전한 방식으로 논쟁할 수 있더라도

8. 그는 당신이 그에게 합당하지 않다고 생각합니다

그에게는 당신과 함께하는 기회 비용이 너무 높을 수 있습니다. 그는 더 좋은 사람과 함께할 수 있었는데 당신과 함께 있어야 한다는 사실에 분개할 수도 있습니다.

9. 그는 자신이 당신에게 합당하지 않다고 생각합니다

그의 증오심은 불안과 낮은 자존감에서 비롯됩니다. 당신을 미워하고 당신을 무가치하다고 부르는 것은 그가 실제로 얼마나 무가치한지 당신이 발견하지 못하도록 막는 방어기제입니다.

10. 그는 당신을 떠날 것을 고려하고 있습니다

그는 당신이 관계를 끝내기 위한 정당한 변명을 할 수 있도록 증오를 보이고 있습니다. 어쨌든 그가 원하는 것입니다.

참조

1. Beck, A. T. ( 2002). 증오의 포로. 행동 연구and Therapy , 40 (3), 209-216.
2. Hassert, D. L. (2019). 내 뇌가 나를 싫어하는 이유. thescienceofpsychotherapy.com