“Nega erim meni bunchalik yomon ko'radi?”

“Nega erim birdaniga meni yomon ko'radi?”

Agar shu kabi savollar miyangizni aylanib chiqsa, orqaga chekinish va nima bo'layotganini tahlil qilish vaqti keldi.

Ikkita imkoniyat bor:

1. Eringiz sizni yomon ko'radi deb o'ylayotganingizda xato qilasiz (ehtimol ko'proq)
2. Eringiz sizdan nafratlanadi deb o‘ylaganingizda haqsiz (ehtimol kamroq)

Keling, ushbu stsenariylar ortidagi psixologiyani o‘rganamiz:

1-stsenariy: Siz noto‘g‘risiz

Sizdan shuni so'rayman:

"Nima uchun sizning eringiz sizni yomon ko'radi deb o'ylaysiz?"

Sizning javobingiz yaqinda sodir bo'lgan voqea tafsilotlaridan iborat bo'lishi mumkin va u sizni haqorat qilganini his qildingiz.

Endi sizdan so'rayman:

“Mana shu voqeadan kelib chiqib, eringiz sizni yomon ko'radi, degan xulosaga kelish adolatdanmi?”

“O'sha vaqtlar haqida nima deyish mumkin? u sizni juda yaxshi ko'rar edi?" Biz so'nggi voqealarga ko'proq ahamiyat beramiz. O'tmishda sodir bo'lgan voqealarga ko'proq e'tibor bergan ajdodlar omon qolish ehtimoli ko'proq edi.

Agar siz butalar orasida shitirlash eshitib, o'tmish haqida o'ylay boshlasangiz, sizni yeyish ehtimoli ko'proq bo'ladi. yirtqich tomonidan.

Agar siz eringiz yaqinda qilgan ishiga qarab sizni yomon ko'radi deb o'ylasangiz, keling, bu tarafkashlikdan voz kechaylik. "Nafrat" - bu kuchli so'z bo'lib, uni osongina tashlamaslik kerak. Yaqinda eringiz qilgan bitta xatou sizdan nafratlanishini isbotlang.

Dushman

Ijtimoiy o'zaro munosabatlarimizda yaqqol namoyon bo'ladi. Sadoqat va adovatlarimizni shamoldagi barg kabi chayqaydi. Birovning yaqinda qilgan ijobiy harakatlari sizni do'stingiz deb o'ylashga majbur qiladi. Siz ularning o'tmishdagi yomonliklarini unutasiz.

Shunga o'xshab, kimdir yaqinda qilgan salbiy xatti-harakati sizni ularni sizning dushmaningiz deb o'ylashga majbur qiladi. Siz ularning o'tmishdagi fazilatlarini unutasiz.

Stress yoki tahdidga uchraganimizda, bu tarafkashlik yanada yomonlashadi. Biz "ogohlantirish rejimi" ga o'tamiz va tahdidlar uchun atrofimizni skanerlaymiz. Bunga turmush o'rtog'ingizning zararsiz xatti-harakatlarini tahdid sifatida qabul qilish kiradi.

Siz sherikingizning zararli xatti-harakatiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan barcha sabablar orasidan sizni dushman ekanligingizga ishontiradigan sababni tanlaysiz.

Bu nafrat aylanishini keltirib chiqaradi.

Sizning sherigingiz siz zararli deb bilgan zararsiz ishni qiladi. Zarar ko'rgan, siz ularga zarar etkazishga harakat qilasiz. Zarar ko'rgan, ular sizga zarar etkazishdi. Bu safar ataylab.

Agar siz bu tartibsizlikdan chiqmoqchi bo'lsangiz, boshqalarni faqat bitta harakatga qarab hukm qilmaslikni unutmang. Eringiz sizdan nafratlanadi, degan xulosaga kelishdan oldin sizga namuna xulq-atvor kerak.

Muloqot bunday noto'g'ri tushuncha va tushunmovchiliklarni yo'q qilish uchun super kuchdir. Agar o'zingizni haqorat qilishayotganini his qilsangiz, unga o'z his-tuyg'ularingizni qat'iy gapiring va u qayerdan kelayotganini ko'rishga harakat qiling.

2-stsenariy: Siz haqsiz

Agareringiz doimiy ravishda sizga nisbatan yomon xulq-atvorni ko'rsatadi, sizda tashvishlanish uchun sabab bor. Sizning xatti-harakatlaringiz namunasiga e'tibor qaratishingiz kerak va siz hech qanday tarafkashlik tuzog'iga tushmaysiz.

Bu sizning eringiz nima uchun sizni yomon ko'radi, degan savol tug'iladi.

Bu qandaydir bo'lishi mumkin. siz yoki u bilan munosabatda bo'lish.

Nafrat - sevgining teskarisi - bu bizni odamlardan yoki bizga zarar etkazadigan vaziyatlardan qochishga undaydigan tuyg'u.

Ba'zi narsalar munosabatlarda bo'lishi kerak. ishlashi uchun. Bu narsalar munosabatlardagi sevgini oshiradi va ularning yo'qligi nafratni oshiradi. Sevgi munosabatlarining asosiy tarkibiy qismlari quyidagilardir:

• Ishonch
• Qiziqish
• Hurmat
• Diqqat
• Harakat
• Yaqinlik
• Muloqot
• Empatiya
• Qo'llab-quvvatlash

Munosabatlar gullab-yashnashi uchun ikkala sherik ham bu urug'larni sug'orishda davom etishlari kerak. Bu narsalar munosabatlardan uzoqlashmasligini ta'minlash uchun har bir kishi o'z hissasini qo'shishi kerak.

Sog'lom munosabatlarning ushbu tarkibiy qismlari ikkala sherik uchun tenglik hissini yaratadi. Ikkala sherik ham olayotganlaricha berishlariga ishonishadi. Hamkorlardan biri bu narsalardan birini yoki bir nechtasini olib qo'yishni boshlaganda, munosabatlar tengsiz bo'lib qoladi.

Boshqasi o'zini haqoratlangan va norozi his qiladi. Nafratning aylanishi boshlanadi.

Urug'ning o'sishi uchun munosib sharoitlar kerak bo'lganidek, sevgi uchun ham bu shartlar. Hech qanday shartsiz narsa yo'qsevgi.

Keling, eringizning sizga nisbatan nafratlanishiga sabab boʻlishi mumkin boʻlgan va eringiz bilan bogʻliq boʻlgan narsalarni qisqartiraylik.

Siz qilgan boʻlishi mumkin boʻlgan ishlar

1. E'tiborsizlik

Agar siz avvalgidek eringizga ko'p vaqt va e'tibor berishni to'xtatgan bo'lsangiz, u xafa bo'lib qolgan bo'lishi mumkin. Uning sizning ehtiyojlaringizga e'tibor bermasligi sizning uning ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirishingizga javob bo'lishi mumkin.

2. Xudbinlik

Xudbinlik munosabatlardagi empatiyani o'ldiradi. Sizning ochko'zligingiz eringizni sizga qarshi qo'ygan bo'lishi mumkin.

3. Nazorat qilish

Agar siz eringiz hayotining har bir kichik jihatini mikroboshqarsangiz, bu uni bo'g'ib qo'ygan bo'lishi mumkin. Uning nafratlanishi unga bo'sh joy olishning bir usuli hisoblanadi.

4. Yolg'on va aldash

Munosabatlardagi ishonch ni sindirish.

U bilan bog'liq bo'lgan narsalar

1. Stress

Balki u ishda stress va haddan tashqari yuk bo'lgan. Biz stressni boshdan kechirganimizda, odamlarga qattiq ta'sir qilamiz, chunki biz stress manbasiga ko'proq kognitiv resurslarni ajratishni xohlaymiz.

Bunday sharoitda hamkorimizning zararsiz xatti-harakatlari ham zararli sifatida ko'rinishi mumkin. Stress ostida, sherigingizning borligi juda og'ir bo'lishi mumkin.

“Jim bo'l!”

“Ket!”

“Mendan uzoqlash!”

2. U o'zini haqorat qilganini his qiladi (yoki uni xafa qilmoqchi ekanligingizni his qiladi)

Siz qasddan yoki bilmasdan xafa bo'lgan bo'lishingiz mumkinuni.

3. U olishdan ko'ra ko'proq beraman deb o'ylaydi

Adolatsizlik nafratni keltirib chiqaradi.

4. U sizni boshqa hayotiy maqsadlariga to'sqinlik qilyapsiz deb o'ylaydi

U o'z martaba va munosabatlarini muvozanatlashda qiynalayotgan bo'lishi mumkin.

5. U ishonch bilan bog'liq muammolarga ega

U o'tmishda xiyonat qilgan bo'lishi mumkin.

6. U sosyopat

U tez-tez jamiyatga zid harakatlar bilan shug'ullanadi va siz shunchaki qurbon bo'lasiz.

7. U o'z o'tmishini sizga ko'rsatmoqda

Agar eringiz sizni hech qanday sababsiz yomon ko'rishini sezsangiz, u o'zining oldingi munosabatlarini sizga qaratgan bo'lishi mumkin.2

Masalan, agar uning sobiq sevgilisi bo'lgan bo'lsa. bahslashishda dahshatli, u siz bilan barcha bahs-munozaralardan qochishi mumkin. Agar siz uning sobiq odamiga o'xshamasangiz va sog'lom yo'llar bilan bahslasha olsangiz ham.

8. U sizni unga loyiq emas deb hisoblaydi

U uchun siz bilan birga bo'lish imkoniyati juda yuqori bo'lishi mumkin. U yaxshi odam bilan bo'lishi mumkin bo'lganida siz bilan bo'lishi kerakligidan xafa bo'lishi mumkin.

9. U o'zini sizga loyiq emas deb hisoblaydi

Uning nafratiga ishonchsizlik va o'zini past baho berishdan kelib chiqadi. Sizdan nafratlanish va sizni noloyiq deb atash - bu uning qanchalik noloyiq ekanligini aniqlashga to'sqinlik qiladigan himoya mexanizmi.

10. U sizni tark etishni o'ylamoqda

U nafrat ko'rsatmoqda, shuning uchun siz munosabatlarni tugatish uchun qonuniy bahonaga ega bo'lishingiz mumkin - baribir u xohlagan narsa.

Ma'lumotnomalar

1. Bek, A. T. ( 2002). Nafrat asirlari. Xulq-atvor tadqiqotiva Terapiya , 40 (3), 209-216.
2. Hassert, D. L. (2019). Nega miyam meni yomon ko'radi. thescienceofpsychotherapy.com