"Защо съпругът ми ме мрази толкова много?"

"Защо съпругът ми изведнъж ме намрази?"

Ако в главата ви се въртят подобни въпроси, е време да се отдръпнете и да анализирате случващото се.

Съществуват две възможности:

1. Грешиш, като мислиш, че съпругът ти те мрази (по-вероятно)
2. Правилно си мислите, че съпругът ви ви мрази (по-малко вероятно)

Нека разгледаме психологията на тези сценарии:

Сценарий 1: Грешите

Позволете ми да ви попитам следното:

"Защо мислиш, че съпругът ти те мрази?"

Вероятно отговорът ви ще се състои от подробности за скорошно събитие, в което сте се почувствали ощетени от него.

Нека ви попитам следното:

"Справедливо ли е да се заключи, че съпругът ви ви мрази въз основа на това единствено събитие?"

"Ами всички онези моменти в миналото, когато той е бил много любящ към теб?"

Умът ни притежава т.нар. пристрастие към повторението . Придаваме по-голяма тежест на скорошните събития. Предците, които са обръщали повече внимание на това, което току-що се е случило, отколкото на това, което се е случило в миналото, са имали по-голяма вероятност да оцелеят.

Ако чуете шумолене в храстите и започнете да се занимавате с миналото, има голяма вероятност да бъдете изядени от хищник.

Ако смятате, че съпругът ви ви мрази въз основа на това, което е направил наскоро, нека да изчистим това предубеждение. "Омраза" е силна дума, която не бива да се подхвърля с лека ръка. Една неотдавнашна грешка, която е направил съпругът ви, не доказва, че ви мрази.

Врагът

Пристрастието към миналото се проявява значително в социалните ни контакти. То разклаща нашата лоялност и враждебност като лист на вятъра. Едно скорошно положително действие от страна на някого ви кара да мислите, че той е ваш приятел. Забравяте неговите минали пороци.

По същия начин едно скорошно негативно действие от страна на някого ви кара да го смятате за ваш враг. Забравяте неговите предишни добродетели.

Когато сме стресирани или застрашени, тази предразположеност само се засилва. Влизаме в режим на тревога и сканираме околната среда за заплахи. Това включва възприемането на безобидно поведение от страна на съпруга ви като заплаха.

От всички възможни причини, които допринасят за предполагаемото вредно поведение на партньора ви, избирате тази, която ви убеждава, че той е ваш враг.

Това създава цикъл на омраза.

Партньорът ви прави нещо безобидно, което вие възприемате като вредно. Наранен, вие се опитвате да му навредите обратно. Наранен, той ви нарани обратно. Този път умишлено.

Ако искате да се измъкнете от тази бъркотия, най-добре е да не забравяте да съдите другите само въз основа на едно действие. модел поведение, преди да заключите, че съпругът ви ви мрази.

Комуникацията е суперсила, когато става въпрос за изчистване на такива погрешни схващания и недоразумения. Ако се чувствате ощетени, съобщавайте му чувствата си асертивно и се опитайте да разберете откъде идва той.

Сценарий 2: Прави сте

Ако съпругът ви постоянно проявява злонамерено поведение спрямо вас, имате основание за безпокойство. Имате модел на поведение, който трябва да разгледате, и не попадате в капана на някаква пристрастност.

Това повдига въпроса защо съпругът ви ви мрази.

Може да е свързано с вас или с него.

Омразата - противоположност на любовта - е емоция, която ни мотивира да избягваме хора или ситуации, които ни вредят.

Някои неща трябва да присъстват в една връзка, за да може тя да функционира. Тези неща увеличават любовта в една връзка, а липсата им - омразата. Основните съставки на любящата връзка са:

• Trust
• Лихви
• Уважение
• Внимание
• Усилия
• Интимност
• Комуникация
• Емпатия
• Подкрепа

За да разцъфти една връзка, двамата партньори трябва да продължат да поливат тези семена. Всеки трябва да даде своя принос, за да гарантира, че тези неща няма да се отдалечат от връзката.

Тези съставки на здравата връзка създават усещане за равнопоставеност и на двамата партньори. И двамата партньори вярват, че дават толкова, колкото получават. Връзката става неравностойна, когато единият партньор започне да оттегля едно или повече от тези неща.

Другият се чувства обиден и възмутен. Започва цикълът на омразата.

Точно както едно семе се нуждае от подходящи условия, за да порасне, такива са и условията за любовта. Няма такова нещо като безусловна любов.

Нека сведем до минимум нещата, които може да сте направили, и нещата, свързани със съпруга ви, които може да са допринесли за неговата омраза към вас.

Какво може да сте направили

1. Пренебрегване

Ако сте престанали да отделяте на съпруга си толкова много време и внимание пренебрегването на вашите нужди може да е отговор на това, че вие пренебрегвате неговите нужди.

2. Егоизъм

Егоизмът убива съпричастност в една връзка. Алчността ви може да е настроила съпруга ви срещу вас.

3. Контрол

Ако микроуправлявате всеки малък аспект от живота на съпруга си, това може да го е задушило. Неговата омраза е начин той да получи малко пространство.

4. Лъжа и измама

Прекъсване доверие в една връзка.

Неща, свързани с него

1. Стрес

Може би е бил стресиран и претоварен в работата си. Когато сме стресирани, се нахвърляме върху хората, защото искаме да насочим повече когнитивни ресурси към източника на стреса.

При такива обстоятелства дори безобидното поведение на партньора ни може да бъде възприето като вредно. При стрес самото присъствие на партньора ви може да бъде непреодолимо.

"Замълчи!"

"Изчезвай!"

"Махни се от мен!"

2. Чувства се ощетен (или смята, че възнамерявате да го ощетите)

Възможно е умишлено или неволно да сте го наранили.

3. Смята, че дава повече, отколкото получава

Несправедливостта поражда омраза.

4. Смята, че пречите на другите му цели в живота

Възможно е да изпитва затруднения да балансира между кариерата и връзката си.

5. Той има проблеми с доверието

Възможно е да е бил предаден в миналото.

6. Той е социопат

Той често се отдава на антисоциални дейности, а вие сте просто поредната жертва.

7. Той проектира миналото си върху вас

Ако откриете, че съпругът ви ви мрази без причина, може би той проектира върху вас миналите си връзки.2

Например, ако бившата му жена е била ужасна в споровете, той може да избягва всички спорове с вас. Дори ако не сте като бившата му жена и можете да спорите по здравословен начин.

8. Той смята, че не сте достойна за него

За него алтернативната цена на това да бъде с вас може да е твърде висока. Той може да се възмущава, че трябва да бъде с вас, когато би могъл да бъде с някой по-добър.

9. Смята, че не е достоен за вас

Омразата му се дължи на несигурност и ниско самочувствие. Да ви мрази и да ви нарича недостойни е защитен механизъм, за да ви попречи да откриете колко недостоен е той в действителност.

10. Той обмисля да ви напусне

Той проявява омраза, за да имате основателно извинение да прекратите връзката си - нещо, което той така или иначе иска.

Препратки

1. Бек, А. Т. (2002): "Затворници на омразата". Изследване и терапия на поведението , 40 (3), 209-216.
2. Hassert, D. L. (2019). Why Does My Brain Hate Me (Защо мозъкът ми ме мрази). thescienceofpsychotherapy.com