“ကျွန်မခင်ပွန်းက ကျွန်မကို ဘာကြောင့် သိပ်မုန်းတာလဲ။”

“ကျွန်မခင်ပွန်းက ဘာကြောင့် ကျွန်မကို ရုတ်တရက် မုန်းတီးလာတာလဲ။ နောက်ပြန်ဆုတ်ပြီး ဘာတွေဖြစ်နေလဲ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ အချိန်တန်ပြီ။

ဖြစ်နိုင်ချေ နှစ်ခုရှိပါတယ်-

1. သင့်ခင်ပွန်းသည် သင့်ကိုမုန်းတီးသည်ဟု ထင်မြင်ခြင်းမှာ မှားယွင်းနေသည် (ဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်)
2. မင်းခင်ပွန်းက မင်းကိုမုန်းတယ် (ဖြစ်နိုင်ချေနည်းတယ်)

ဒီအခြေအနေတွေရဲ့နောက်ကွယ်က စိတ်ပညာကိုလေ့လာကြည့်ရအောင်-

ဇာတ်လမ်း 1- မင်းမှားနေပြီ

မင်းကို ဒီလိုမေးပါရစေ-

"မင်းရဲ့ခင်ပွန်းက မင်းကို ဘာလို့မုန်းတယ်ထင်လဲ"

သင့်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုက သူ့အပေါ် မှားယွင်းခံစားခဲ့ရတဲ့ မကြာသေးမီက အဖြစ်အပျက်အသေးစိတ်တွေ ပါဝင်နေနိုင်ပါတယ်။

အခု မင်းကို ဒီလိုမေးပါရစေ-

"ဒီတစ်ကိုယ်ရေဖြစ်ရပ်ကိုအခြေခံပြီး မင်းခင်ပွန်းက မင်းကိုမုန်းတယ်လို့ ကောက်ချက်ချရတာ တရားမျှတပါ့မလား" သူ မင်းကို သိပ်ချစ်ခဲ့တုန်းက ဟိုးအရင်တုန်းက?"

ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင် recency bias ဟုခေါ်သည်။ မကြာသေးမီကဖြစ်ရပ်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍အလေးချိန်ပေးပါသည်။ အတိတ်က ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို ပိုအာရုံစိုက်ခဲ့တဲ့ ဘိုးဘေးဘီဘင်တွေဟာ ရှင်သန်ဖို့ အလားအလာ ပိုများပါတယ်။

သင်ဟာ ချုံပုတ်တွေထဲ သံခရာသံတွေကြားရပြီး အတိတ်ကို စတင်နေထိုင်ရင် စားရနိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ သားကောင်များ၏။

သင့်ခင်ပွန်းသည် မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သည့်အရာအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်အား မုန်းတီးသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ ဤဘက်လိုက်မှုကို ဖယ်ရှားလိုက်ကြပါစို့။ 'မုန်းတီးခြင်း' သည် ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားသင့်သော ပြင်းထန်သော စကားလုံးဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီက သင့်ခင်ပွန်းလုပ်ခဲ့သော အမှားတစ်ခုသူက သင့်ကို မုန်းတီးကြောင်း သက်သေပြပါ။

ရန်သူ

ကျွန်ုပ်တို့၏ လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် ထင်ရှားသော ဘက်လိုက်မှုများသည် ထင်ရှားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သစ္စာခံများနှင့် ရန်ငြိုးဖွဲ့မှုများကို လေထဲတွင် သစ်ရွက်ကဲ့သို့ လှုပ်ယမ်းစေသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးထံမှ မကြာသေးမီက အပြုသဘောဆောင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုက ၎င်းတို့သည် သင့်သူငယ်ချင်းဖြစ်သည်ဟု သင်ထင်စေသည်။ ၎င်းတို့၏ အတိတ်ဆိုးများကို သင် မေ့လျော့နေပါသည်။

ထို့အတူ၊ တစ်စုံတစ်ဦးထံမှ မကြာသေးမီက အပျက်သဘောဆောင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုက သင့်အား ရန်သူများဟု ထင်စေသည်။ ၎င်းတို့၏ အတိတ်က အကျင့်သီလများကို သင် မေ့လျော့နေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ဖိစီးခြင်း သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်ခံရသည့်အခါ၊ ဤဘက်လိုက်မှုမှာ ပိုဆိုးလာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် 'သတိပေးချက်မုဒ်' ထဲသို့ဝင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကို ခြိမ်းခြောက်မှုများကို စကန်ဖတ်ပါ။ ၎င်းတွင် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ထံမှ အန္တရာယ်ကင်းသော အပြုအမူများကို ခြိမ်းခြောက်ခြင်းဟု ခံယူခြင်းလည်း ပါဝင်သည်။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ဖြစ်နိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများထဲမှ၊ သင်သည် ၎င်းတို့သည် သင့်ရန်သူဖြစ်ကြောင်း ယုံကြည်စေမည့်အရာကို သင်ရွေးချယ်ပါ။

၎င်းသည် အမုန်းသံသရာကို ဖန်တီးသည်။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် အန္တရာယ်မရှိဟု သင်ယူဆထားသည့်အရာတစ်ခုကို ပြုလုပ်သည်။ အနစ်နာခံရရင် သူတို့ကို ပြန်ဒုက္ခပေးဖို့ ကြိုးစားတယ်။ ထိခိုက်တယ်၊ သူတို့က မင်းကို နာကျင်စေတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနဲ့ ဒီအချိန်။

ဒီအရှုပ်အထွေးထဲက ရုန်းထွက်ချင်ရင်၊ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုတည်းကို အခြေခံပြီး တခြားသူတွေကို မစီရင်ဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်ခင်ပွန်းသည် သင့်ကို မုန်းတီးသည်ဟု ကောက်ချက်မချမီတွင် သင်သည် ပုံစံ အမူအကျင့်တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သော အထင်အမြင်လွဲမှားမှုနှင့် နားလည်မှုလွဲမှားမှုများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်စေရန်အတွက် ဆက်သွယ်ရေးသည် စူပါပါဝါတစ်ခုဖြစ်သည်။ မှားယွင်းသည်ဟု ခံစားရပါက၊ သင့်ခံစားချက်များကို သူ့အား အခိုင်အမာပြောဆိုပြီး သူဘယ်ကလာသည်ကို ကြည့်ကြည့်ပါ။

ဇာတ်လမ်း 2- သင်မှန်ပါသည်

အကယ်၍သင့်ခင်ပွန်းသည် သင့်အပေါ် ဆိုးသွမ်းသော အပြုအမူကို အမြဲတစေ ပြသနေသည်၊ သင့်တွင် စိုးရိမ်စရာ အကြောင်းရှိသည်။ သင့်တွင် ကြည့်ရှုရန် အပြုအမူပုံစံတစ်ခုရှိပြီး၊ သင်သည် မည်သည့်ဘက်လိုက်မှု၏ထောင်ချောက်ထဲသို့ ကျရောက်နေမည်မဟုတ်ပါ။

သင့်ခင်ပွန်းသည် သင့်ကို အဘယ်ကြောင့် မုန်းတီးရသနည်းဟူသည့် မေးခွန်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

၎င်းတွင် တစ်ခုခုရှိနိုင်သည်။ သင် သို့မဟုတ် သူနှင့်ပြုလုပ်ရန်။

မုန်းတီးမှု—အချစ်၏ဆန့်ကျင်ဘက်- သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောလူများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများကိုရှောင်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့် စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အချို့အရာများသည် ဆက်ဆံရေးတွင်ရှိနေရမည်။ အလုပ်ဖြစ်အောင်၊ ဤအရာများသည် အချစ်ရေးတွင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို တိုးပွားစေပြီး ၎င်းတို့၏ မရှိတော့ခြင်းကြောင့် အမုန်းပွားစေသည်။ ချစ်စဖွယ်ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ-

• ယုံကြည်မှု
• စိတ်ဝင်စားမှု
• လေးစားမှု
• အာရုံစိုက်
• ကြိုးစားအားထုတ်မှု
• ရင်းနှီးမှု
• ဆက်သွယ်ရေး
• စာနာမှု
• ပံ့ပိုးကူညီမှု

ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ပွင့်လန်းလာစေရန်အတွက် နှစ်ဖက်စလုံးသည် ဤမျိုးစေ့များကို ဆက်လက်ရေလောင်းရပါမည်။ ဤအရာများသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှ ဝေးကွာမသွားစေရန် သေချာစေရန်အတွက် ၎င်းတို့၏အပိုင်းကို လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် လက်တွဲဖော်နှစ်ဦးစလုံးအတွက် သာတူညီမျှမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် နှစ်ဦးစလုံးက သူတို့ရရှိသလောက် ပေးကမ်းသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် ဤအရာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသောအရာများကို စတင်ရုပ်သိမ်းလိုက်သောအခါတွင် ဆက်ဆံရေးသည် မညီမျှဖြစ်လာသည်။

အခြားတစ်ယောက်သည် မှားယွင်းပြီး နာကြည်းသွားသည်ဟု ခံစားရသည်။ မုန်းတီးမှုသံသရာစတင်သည်။

မျိုးစေ့သည် ကြီးထွားရန် သင့်လျော်သောအခြေအနေများ လိုအပ်သကဲ့သို့၊ ဤအရာများသည် အချစ်အတွက် အခြေအနေများဖြစ်သည်။ ခြွင်းချက်မရှိ ဆိုတာမျိုးတော့ မရှိပါဘူး။အချစ်။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သောအရာများနှင့် သင့်အတွက် ၎င်း၏မုန်းတီးမှုကိုဖြစ်စေသော သင့်ခင်ပွန်းနှင့် ပတ်သက်သည့်အရာများကို ကျဉ်းမြောင်းလိုက်ကြပါစို့။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သောအရာများ

၁။ လျစ်လျူရှုခြင်း

သင့်ခင်ပွန်းအား အချိန်များစွာပေးပြီး အာရုံစိုက်ခြင်း ရပ်တန့်သွားပါက၊ သူသည် ဒေါသကြီးလာပေမည်။ သင်၏လိုအပ်ချက်များကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် သင့်လိုအပ်ချက်များကို လျစ်လျူရှုခြင်းအတွက် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

၂။ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်း

တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စာနာမှု ကို သတ်စေသည်။ သင့်လောဘကြောင့် သင့်ခင်ပွန်းသည် သင့်အား လှည့်စားသွားနိုင်သည်။

၃။ ထိန်းချုပ်ခြင်း

သင်သည် သင့်ခင်ပွန်း၏ဘဝ၏ သေးငယ်သောအစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို စီမံခန့်ခွဲပါက၊ ၎င်းသည် အသက်ရှုကြပ်သွားနိုင်သည်။ သူ၏မုန်းတီးမှုသည် သူ့အတွက် နေရာတစ်ခုရရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၄။ လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်း

ဆက်ဆံရေးတွင် ယုံကြည်မှု ကို ချိုးဖျက်ပါ။

သူနှင့်ပတ်သက်သည့်အရာများ

၁။ ဖိစီးမှု

သူသည် အလုပ်တွင် စိတ်ဖိစီးပြီး ရှုပ်နေပေမည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှု၏ရင်းမြစ်ဆီသို့ ပိုမိုသိမြင်နိုင်စွမ်းရှိသော အရင်းအမြစ်များကို ခွဲဝေပေးလိုသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် လူများကို လျှပ်တပြက်ကြည့်ရှုလိုက်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ အန္တရာယ်ကင်းသောအပြုအမူများကိုပင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟု ရှုမြင်နိုင်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင် သင့်လက်တွဲဖော်၏ တည်ရှိနေခြင်းသည် လွှမ်းခြုံသွားနိုင်သည်။

“တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်!”

“ထွက်သွား!”

“ငါ့ထံမှ ထွက်သွား!”

၂။ သူမှားနေတယ်လို့ခံစားရတယ် (ဒါမှမဟုတ် မင်းသူ့ကို မှားဖို့ရည်ရွယ်ထားသလိုခံစားရတယ်)

မင်း ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဒါမှမဟုတ် မရည်ရွယ်ဘဲ စိတ်ထိခိုက်သွားနိုင်တယ်။သူ။

၃။ လက်ခံခြင်းထက် ပိုပေးသည်ဟု သူထင်သည်

မတရားမှုသည် မုန်းတီးမှုကို ဖြစ်စေသည်။

၄။ သင်သည် သူ၏အခြားဘဝပန်းတိုင်များဆီသို့ သင်လာနေပြီဟု သူထင်သည်

သူသည် သူ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းညှိရန် အခက်တွေ့နေပေမည်။

၅။ သူ့တွင် ယုံကြည်မှုပြဿနာများ

သူသည် ယခင်က သစ္စာဖောက်ခံရခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

၆။ သူသည် လူမှုဆက်ဆံရေးသမား

သူသည် လူမှုရေးဆန့်ကျင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများကို မကြာခဏလုပ်လေ့ရှိပြီး သင်သည် အခြားသားကောင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။

၇။ သူသည် သူ့အတိတ်ကို သင့်ထံ ပြသနေပါသည်

သင့်ခင်ပွန်းသည် သင့်အား အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ မုန်းတီးနေကြောင်း သင်တွေ့ရှိပါက၊ သူ၏အတိတ်ဆက်ဆံရေးများကို သင့်ထံ ပြသနေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။2

ဥပမာ၊ သူ့ရည်းစားဟောင်းဖြစ်ခဲ့လျှင်၊ ငြင်းခုံခြင်းမှာ ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသည်၊ သူသည် သင်နှင့် ငြင်းခုံခြင်းအားလုံးကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ သင်က သူ့ရည်းစားဟောင်းကို မကြိုက်ဘူးဆိုရင်တောင် ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ငြင်းခုံနိုင်ပါတယ်။

၈။ သူနဲ့မထိုက်တန်ဘူးလို့ သူထင်တယ်

သူ့အတွက်၊ သင်နဲ့အတူရှိနေဖို့ အခွင့်အလမ်းက အရမ်းများနေနိုင်တယ်။ ပိုကောင်းတဲ့သူနဲ့ရှိနိုင်တဲ့အခါ သူနဲ့အတူရှိနေရမှာကို သူစိတ်မကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၉။ သူသည် သင့်နှင့်မထိုက်တန်ဟု သူထင်သည်

သူ၏မုန်းတီးမှုသည် လုံခြုံမှုမရှိခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနည်းပါးခြင်းမှ ပေါက်ဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ကိုမုန်းတီးပြီး သင့်အား မထိုက်တန်ဟုခေါ်ဆိုခြင်းသည် သင့်အား အမှန်တကယ်ပင် မည်မျှထိုက်တန်ကြောင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းမှ တားဆီးရန် ကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။

10။ သူမင်းကိုထားခဲ့ဖို့စဉ်းစားနေတာ

သူဟာ အမုန်းတရားတွေပြနေတာကြောင့် မင်းနဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးသတ်ဖို့တရားဝင်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုရှိတယ်- သူလိုချင်တဲ့အရာကိုဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်။

ကိုးကားချက်များ

1. Beck, A. T. ( ၂၀၀၂)။ အမုန်းတရား အကျဉ်းသားများ။ အပြုအမူ သုတေသနနှင့် ကုထုံး ၊ 40 (3), 209-216.
2. Hassert, D. L. (2019)။ ငါ့ဦးနှောက်က ငါ့ကိုဘာလို့မုန်းတာလဲ။ thescienceofpsychotherapy.com