“Яагаад манай нөхөр намайг тэгтлээ их үзэн ядаад байгаа юм бэ?”

“Яагаад манай нөхөр намайг гэнэт үзэн ядаад байгаа юм бэ?”

Хэрэв таны толгойд иймэрхүү асуултууд эргэлдэж байвал одоо ухарч, юу болж байгааг дүн шинжилгээ хийх цаг болжээ.

Хоёр боломж байна:

1. Нөхөр чинь чамайг үзэн яддаг гэж бодож байгаа нь буруу (илүү магадлалтай)
2. Нөхөр чинь чамайг үзэн яддаг гэж бодож байгаа нь таны зөв байна (магадгүй)

Эдгээр хувилбаруудын цаад сэтгэл зүйг судалцгаая:

Хувилбар 1: Чи буруу байна

Би чамаас асууя:

“Яагаад нөхөр чинь чамайг үзэн яддаг гэж бодож байна вэ?”

Таны хариулт саяхан болсон үйл явдлын нарийн ширийн зүйлээс бүрдэх байх.

Одоо би чамаас асууя:

“Энэ ганц үйл явдлаас болж нөхөр чинь чамайг үзэн яддаг гэж дүгнэх нь шударга хэрэг үү?”

“Тэр үед яах вэ? Тэр чамайг маш их хайрлаж байсан үе үү?"

Бидний оюун ухаанд сүүлийн үеийн хэвийх хандлага байдаг. Бид сүүлийн үеийн үйл явдлуудад илүү их ач холбогдол өгдөг. Өнгөрсөнд тохиолдсон үйл явдалд илүү анхаарал хандуулж байсан өвөг дээдэс амьд үлдэх магадлал өндөр байсан.

Хэрэв та бутанд чимээ шуугиан сонсоод өнгөрсөнд эргэлдэж эхэлбэл хоол идэх магадлал өндөр байна. махчин амьтнаар.

Хэрвээ нөхөр чинь саяхан хийсэн зүйлээсээ болоод чамайг үзэн ядаж байна гэж бодож байгаа бол энэ өрөөсгөл ойлголтоос салцгаая. "Үзэн ядалт" гэдэг нь хүчтэй үг бөгөөд үүнийг хөнгөвчлөх ёсгүй. Саяхан таны нөхрийн хийсэн нэг алдаа болоогүйтэр чамайг үзэн ядаж байгаагаа нотло.

Дайсан

Сүүлийн үеийн хэв маяг нь бидний нийгмийн харилцаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ нь бидний үнэнч байдал, дайсагналыг салхинд хийсэх навчис шиг найгадаг. Саяхан хэн нэгний хийсэн эерэг үйлдэл нь таныг түүнийг таны найз гэж бодоход хүргэдэг. Та тэдний өмнөх муу муухайг мартдаг.

Үүнтэй адил, хэн нэгний саяхны нэг сөрөг үйлдэл нь таныг тэднийг дайсан гэж бодоход хүргэдэг. Та тэдний өмнөх сайн чанаруудыг мартдаг.

Бид стресст өртөх эсвэл заналхийлэхэд энэ өрөөсгөл байдал улам дорддог. Бид "анхаарал" горимд орж, аюул заналхийлж буй орчноо хайдаг. Үүнд эхнэр, нөхрийнхөө хор хөнөөлгүй зан үйлийг заналхийлсэн гэж үзэх зэрэг багтана.

Хамтрагчийн тань хор хөнөөлтэй зан үйлд нөлөөлж болзошгүй бүх шалтгаанаас та өөрийгөө дайсан гэдэгт итгүүлэх нэгийг нь сонгоно.

Энэ нь үзэн ядалтын мөчлөгийг бий болгодог.

Таны хамтрагч хор хөнөөлтэй гэж үзсэн хор хөнөөлгүй зүйлийг хийдэг. Гэмтсэн, та тэднийг буцааж хорлохыг оролддог. Гэмтсэн, тэд чамайг буцааж гомдоосон. Энэ удаад зориудаар.

Хэрэв та энэ замбараагүй байдлаас гарахыг хүсэж байгаа бол зөвхөн нэг үйлдлээр бусдыг шүүхгүй байхаа санах нь дээр. Нөхөр тань таныг үзэн яддаг гэж дүгнэхээс өмнө загвар зан төлөвтэй байх хэрэгтэй.

Иймэрхүү буруу ойлголт, үл ойлголцлыг арилгахын тулд харилцаа холбоо бол супер хүч юм. Хэрэв та буруутай гэж бодож байвал түүнд мэдрэмжээ баттай хэлж, түүнийг хаанаас ирж байгааг олж харахыг хичээ.

Хувилбар 2: Таны зөв

ХэрэвНөхөр тань танд байнга хор хөнөөлтэй ханддаг бол танд санаа зовох шалтгаан байна. Чамд ажиглах ёстой зан араншингийн хэв маяг байгаа бөгөөд та ямар нэгэн гажуудалд автдаггүй.

Энд нөхөр чинь яагаад чамайг үзэн яддаг вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ.

Энэ нь ямар нэг зүйлтэй байж магадгүй юм. Чамтай эсвэл түүнтэй хийх.

Үзэн ядалт- хайрын эсрэг зүйл- бидэнд хор хөнөөл учруулж буй хүмүүс эсвэл нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд биднийг өдөөдөг сэтгэл хөдлөл юм.

Хэрэв харилцаанд зарим зүйл байх ёстой. ажил болгохын тулд. Эдгээр зүйлс нь харилцаанд хайрыг нэмэгдүүлж, байхгүй байх нь үзэн ядалтыг нэмэгдүүлдэг. Хайр дурлалын харилцааны гол бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:

• Итгэлцэл
• Сонирхол
• Хүндэтгэл
• Анхаарал
• Хүчин чармайлт
• Дотно нөхөрлөл
• Харилцаа
• Эмпати
• Дэмжлэг

Харилцан цэцэглэхийн тулд хамтрагч хоёулаа эдгээр үрийг байнга усалж байх ёстой. Эдгээр зүйлсийг харилцаанаас холдуулахгүйн тулд хүн бүр өөр өөрийн үүргээ биелүүлэх ёстой.

Эрүүл харилцааны эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хоёр түншийн тэгш байдлын талаарх ойлголтыг бий болгодог. Хоёр түнш хоёулаа авч байгаа хэмжээгээрээ өгч байгаа гэдэгт итгэдэг. Түншүүдийн нэг нь эдгээр зүйлсийн аль нэгийг эсвэл хэд хэдэн зүйлийг буцаан авч эхлэхэд харилцаа тэгш бус болдог.

Нөгөө нь гомдож, гомдсон мэт санагддаг. Үзэн ядалтын мөчлөг эхэлдэг.

Үр ургахад зохих нөхцөл хэрэгтэй байдаг шиг энэ бол хайрын нөхцөл юм. Ямар ч болзолгүй зүйл байхгүйхайр.

Чамайг хийсэн байж болох зүйлс болон нөхрийнхөө чамайг үзэн ядахад нөлөөлсөн байж болзошгүй зүйлсийн талаар товч танилцуулъя.

Таны хийсэн байж болох зүйлс

1. Үл тоомсорлох

Хэрвээ та нөхөртөө өмнөх шигээ их цаг гаргаж, анхаарал өгөхөө больсон бол нөхөр нь дургүйцэх болсон байж магадгүй. Тэр таны хэрэгцээг үл тоомсорлож байгаа нь түүний хэрэгцээг үл тоомсорлож байгаагийн хариу байж болох юм.

2. Хувиа хичээсэн зан

Хувиа хичээсэн байдал нь харилцаанд өвөрчлөл -г устгадаг. Чиний шунал нөхрөө чиний эсрэг болгосон байж магадгүй.

3. Хянах

Хэрэв та нөхрийнхөө амьдралын жижиг талбар бүрийг хянадаг бол энэ нь түүнийг амьсгал боогдуулж магадгүй юм. Түүний үзэн ядалт нь түүнд орон зай авах арга юм.

4. Худал хэлэх, хуурах

Харилцааны итгэлцлийг эвдэх.

Түүнтэй холбоотой зүйлс

1. Стресс

Магадгүй тэрээр ажил дээрээ стресст орж, ачаалал ихтэй байсан байх. Стрессийнхээ эх үүсвэрт илүү их танин мэдэхүйн нөөцийг хуваарилахыг хүсдэг учраас бид стресст орсон үедээ хүмүүс рүү ширтдэг.

Ийм нөхцөлд хамтрагчийн маань хор хөнөөлгүй зан үйлийг хүртэл хортой гэж үзэж болно. Стресстэй үед таны хамтрагч байгаа нь үнэхээр гайхалтай.

“Амгүй бай!”

“Зайл!”

“Надаас холд!”

2. Тэр өөрийгөө буруутай гэж бодож байна (эсвэл та түүнийг буруугаар хийх гэж байгаа гэж бодож байна)

Та санаатай эсвэл санамсаргүйгээр гомдоосон байж магадгүй.түүнийг.

3. Тэрээр хүлээн авахаасаа илүү ихийг өгч байна гэж боддог

Шударга бус байдал нь үзэн ядалтыг төрүүлдэг.

4. Тэр таныг амьдралынхаа бусад зорилгод саад болж байна гэж бодож байна

Тэр карьер болон харилцаагаа тэнцвэржүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа байж магадгүй.

5. Түүнд итгэлцлийн асуудал байгаа

Өмнө нь урвасан байж магадгүй.

6. Тэр бол социопат

Тэр нийгмийн эсрэг үйлдлүүдийг байнга хийдэг бөгөөд та зүгээр л нэг хохирогч болж байна.

7. Тэр чам руу өнгөрсөн амьдралаа төсөөлж байна

Хэрэв та нөхөр чинь чамайг ямар ч шалтгаангүйгээр үзэн ядаж байгааг олж мэдвэл тэр өнгөрсөн харилцаагаа чам руу төсөөлж байгаа байх.2

Жишээ нь, хэрэв түүний хуучин хүн байсан бол Хэрэлдэхдээ аймаар, тэр тантай бүх маргаанаас зайлсхийж магадгүй. Та түүний хуучин хүн шиг биш, эрүүл аргаар маргаж чаддаг байсан ч гэсэн.

8. Тэр чамайг өөрт нь зохисгүй гэж боддог

Түүний хувьд чамтай хамт байх боломжийн үнэ хэтэрхий өндөр байж магадгүй юм. Тэр илүү сайн хүнтэй байж болох байсан ч чамтай хамт байх ёстой гэж дургүйцэж магадгүй.

9. Тэр өөрийгөө чамаас зохисгүй гэж боддог

Түүний үзэн ядалт нь найдваргүй байдал, өөртөө итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй. Чамайг үзэн ядаж, зохисгүй гэж дуудах нь түүнийг үнэхээр ямар зохисгүй болохыг олж мэдэхээс сэргийлэх хамгаалалтын механизм юм.

10. Тэр чамайг орхих талаар бодож байна

Тэр үзэн ядаж байгаа тул та ямар ч байсан харилцаагаа таслах хууль ёсны шалтаг гаргаж өгөхийн тулд - түүний хүссэн зүйл.

Ашигласан материал

1. Бек, A. T. ( 2002). Үзэн ядалтын хоригдлууд. Зан үйлийн судалгааand Therapy , 40 (3), 209-216.
2. Hassert, D. L. (2019). Яагаад миний тархи намайг үзэн яддаг вэ? thescienceofpsychotherapy.com