“Bakit galit na galit sa akin ang asawa ko?”

“Bakit bigla na lang akong kinasusuklaman ng asawa ko?”

Kung paulit-ulit sa utak mo ang mga tanong na ganito, oras na para umatras at pag-aralan kung ano ang nangyayari.

May dalawang posibilidad:

1. Mali ang iniisip mong galit sa iyo ng asawa mo (mas malamang)
2. Tama ang iniisip mong galit sa iyo ng asawa mo (mas malamang)

Tuklasin natin ang sikolohiya sa likod ng mga sitwasyong ito:

Scenario 1: Nagkakamali ka

Hayaan mong itanong ko sa iyo ito:

“Bakit sa palagay mo ay kinasusuklaman ka ng asawa mo?”

Malamang na ang iyong tugon ay binubuo ng mga detalye ng isang kamakailang kaganapan kung saan nadama mo ang pagkakamali niya.

Ngayon hayaan mong itanong ko ito sa iyo:

“Makatarungan bang isipin na kinasusuklaman ka ng iyong asawa batay sa nag-iisang pangyayaring ito?”

“Paano ang lahat ng mga panahong iyon sa past when he was very loving towards you?”

Ang ating isipan ay may tinatawag na recency bias . Mas binibigyan namin ng bigat ang mga kamakailang kaganapan. Ang mga ninuno na nagbigay ng higit na pansin sa kung ano ang nangyari sa nakaraan ay mas malamang na mabuhay.

Kung makarinig ka ng kaluskos sa mga palumpong at magsisimulang isipin ang nakaraan, mas malamang na ikaw ay makakain ng isang mandaragit.

Kung sa tingin mo ay kinasusuklaman ka ng iyong asawa batay sa ginawa niya kamakailan, alisin natin ang pagkiling na ito. Ang 'Poot' ay isang malakas na salita na hindi dapat basta-basta itapon. Ang isang kamakailang pagkakamali na ginawa ng iyong asawa ay hindipatunayan na napopoot siya sa iyo.

Ang kalaban

Ang recency bias ay kapansin-pansing gumaganap sa ating mga pakikipag-ugnayan sa lipunan. Inuugoy nito ang ating mga katapatan at awayan na parang dahon sa hangin. Isang kamakailang positibong aksyon mula sa isang tao ang nagpapalagay sa iyo na kaibigan mo sila. Nakakalimutan mo ang kanilang mga nakaraang bisyo.

Katulad nito, ang isang kamakailang negatibong aksyon mula sa isang tao ay nagpapaisip sa iyo na siya ay iyong kaaway. Nakakalimutan mo ang kanilang mga nakaraang birtud.

Kapag tayo ay na-stress o nanganganib, mas lumalala ang bias na ito. Pumasok kami sa 'alert mode' at ini-scan ang aming kapaligiran para sa mga banta. Kasama diyan ang pag-unawa sa mga hindi nakakapinsalang pag-uugali mula sa iyong asawa bilang pagbabanta.

Sa lahat ng posibleng dahilan na nag-aambag sa nakikitang nakakapinsalang pag-uugali ng iyong kapareha, pipiliin mo ang isa na kumbinsihin sa iyo na kaaway mo sila.

Lumilikha ito ng cycle ng poot.

Ginagawa ng iyong partner ang isang bagay na hindi nakakapinsala na sa tingin mo ay nakakapinsala. Nasaktan, subukan mong saktan sila pabalik. Nasaktan, sinaktan ka nila pabalik. Sinasadya sa pagkakataong ito.

Kung gusto mong makawala sa gulo na ito, pinakamahusay na tandaan na huwag husgahan ang iba batay sa isang aksyon lang. Kailangan mo ng pattern ng pag-uugali bago mo maisip na kinamumuhian ka ng iyong asawa.

Ang komunikasyon ay isang superpower pagdating sa pag-alis ng mga maling pang-unawa at hindi pagkakaunawaan. Kung sa tingin mo ay nagkamali ka, ipahayag ang iyong nararamdaman sa kanya nang may paninindigan at subukang tingnan kung saan siya nanggaling.

Scenario 2: Tama ka

Kungang iyong asawa ay patuloy na nagpapakita ng malisyosong pag-uugali sa iyo, mayroon kang dahilan para mag-alala. Mayroon kang pattern ng mga pag-uugali na titingnan, at hindi ka nahuhulog sa bitag ng anumang bias.

Ito ay nagtatanong kung bakit napopoot sa iyo ang iyong asawa.

Maaaring mayroon itong isang bagay. na gawin sa iyo o sa kanya.

Ang poot– ang kabaligtaran ng pag-ibig- ay isang emosyon na nag-uudyok sa atin na iwasan ang mga tao o mga sitwasyon na nakakapinsala sa atin.

May mga bagay na kailangang naroroon sa isang relasyon para magawa ito. Ang mga bagay na ito ay nagpapataas ng pagmamahal sa isang relasyon, at ang kanilang kawalan ay nagpapataas ng poot. Ang mga pangunahing sangkap ng isang mapagmahal na relasyon ay:

• Pagtitiwala
• Interes
• Paggalang
• Atensyon
• Pagsisikap
• Pagpapalagayang-loob
• Komunikasyon
• Empatiya
• Suporta

Para mamulaklak ang isang relasyon, dapat na patuloy na dinidiligan ng magkapareha ang mga binhing ito. Kailangang gawin ng bawat isa ang kanilang bahagi upang matiyak na ang mga bagay na ito ay hindi aalisin palayo sa relasyon.

Ang mga sangkap na ito ng isang malusog na relasyon ay lumilikha ng isang persepsyon ng pagkakapantay-pantay para sa parehong mga kasosyo. Parehong naniniwala ang magkasosyo na nagbibigay sila ng kasing dami ng kanilang natatanggap. Nagiging hindi pantay ang relasyon kapag sinimulan ng isang kapareha na bawiin ang isa o higit pa sa mga bagay na ito.

Nakakaramdam ng mali at nagagalit ang isa. Magsisimula ang cycle ng poot.

Tulad ng isang binhi na nangangailangan ng tamang kondisyon para lumago, ito ang mga kondisyon para sa pag-ibig. Walang bagay na walang kondisyonpag-ibig.

Paliitin natin ang mga bagay na maaaring nagawa mo at ang mga bagay na may kinalaman sa iyong asawa na maaaring nag-ambag sa kanyang pagkamuhi sa iyo.

Mga bagay na maaaring nagawa mo

1. Pagpapabaya

Kung itinigil mo na ang pagbibigay ng iyong asawa ng maraming oras at atensyon gaya ng dati, maaaring nagalit siya. Ang kanyang pagpapabaya sa iyong mga pangangailangan ay maaaring isang tugon sa iyong pagpapabaya sa kanyang mga pangangailangan.

2. Ang pagiging makasarili

Ang pagiging makasarili ay pumapatay ng empathy sa isang relasyon. Ang iyong kasakiman ay maaaring nabaligtad ang iyong asawa laban sa iyo.

3. Pagkontrol

Kung pinamamahalaan mo ang bawat maliit na aspeto ng buhay ng iyong asawa, maaaring na-suffocate siya nito. Ang kanyang pagkamuhi ay isang paraan para makakuha siya ng kaunting espasyo.

4. Pagsisinungaling at panloloko

Sirain ang tiwala sa isang relasyon.

Mga bagay na may kinalaman sa kanya

1. Stress

Siguro na-stress at na-overwhelm siya sa trabaho. Kinukuha namin ang mga tao kapag kami ay na-stress dahil gusto naming maglaan ng mas maraming cognitive resources patungo sa pinagmulan ng aming stress.

Sa ganitong mga sitwasyon, kahit na ang hindi nakakapinsalang pag-uugali ng aming kapareha ay makikitang nakakapinsala. Sa ilalim ng stress, ang presensya lang ng iyong partner ay maaaring maging napakalaki.

“Manahimik ka!”

“Umalis ka na!”

“Lumayo ka sa akin!”

2. Pakiramdam niya ay nagkamali siya (o nararamdaman mong balak mo siyang mali)

Maaaring sinasadya o hindi sinasadyang nasaktan mosiya.

3. Sa palagay niya ay nagbibigay siya ng higit pa sa pagtanggap

Ang kawalan ng katarungan ay nagbubunga ng poot.

4. Sa tingin niya ay hahadlang ka sa iba pa niyang layunin sa buhay

Maaaring nahihirapan siyang balansehin ang kanyang karera at relasyon.

5. May trust issues siya

Maaaring pinagtaksilan siya noong nakaraan.

6. Isa siyang sociopath

Madalas siyang sumasali sa mga anti-social na aktibidad at isa ka lang biktima.

7. Ipinapalabas niya ang kanyang nakaraan sa iyo

Kung nalaman mong napopoot sa iyo ang iyong asawa nang walang dahilan, maaaring ipinapahiwatig niya ang kanyang mga nakaraang relasyon sa iyo.2

Halimbawa, kung ang kanyang dating ay nakakatakot sa pakikipagtalo, maaaring iwasan niya ang lahat ng pagtatalo sa iyo. Kahit na hindi ka tulad ng kanyang ex at maaaring makipagtalo sa malusog na paraan.

8. Sa tingin niya hindi ka karapat-dapat para sa kanya

Sa kanya, maaaring masyadong mataas ang opportunity cost na makasama ka. Maaaring magalit siya na kailangan niyang makasama kapag may mas mabuting kasama siya.

9. Iniisip niya na hindi siya karapat-dapat para sa iyo

Ang kanyang poot ay nagmumula sa kawalan ng kapanatagan at mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang pagkapoot sa iyo at pagtawag sa iyo na hindi karapat-dapat ay isang mekanismo ng pagtatanggol upang maiwasan mong matuklasan kung gaano talaga siya kawalang-halaga.

10. Isinasaalang-alang niyang iwan ka

Nagpapakita siya ng galit para magkaroon ka ng lehitimong dahilan para tapusin ang relasyon- isang bagay na gusto niya pa rin.

Mga Sanggunian

1. Beck, A. T. ( 2002). Mga bilanggo ng poot. Pananaliksik sa Pag-uugaliat Therapy , 40 (3), 209-216.
2. Hassert, D. L. (2019). Bakit Nasusuklam ang Utak Ko. thescienceofpsychotherapy.com