“મારા પતિ મને આટલો નફરત કેમ કરે છે?”

“મારા પતિ અચાનક મને કેમ નફરત કરે છે?”

જો તમારા મગજમાં આવા પ્રશ્નો ફરતા હોય, હવે પાછળ હટી જવાનો અને શું ચાલી રહ્યું છે તેનું વિશ્લેષણ કરવાનો સમય છે.

બે શક્યતાઓ છે:

1. તમારા પતિ તમને નફરત કરે છે તે વિચારવામાં તમે ખોટા છો (વધુ સંભવ છે)
2. તમે સાચા છો કે તમારા પતિ તમને ધિક્કારે છે (ઓછી શક્યતા છે)

ચાલો આ દૃશ્યો પાછળના મનોવિજ્ઞાનની શોધખોળ કરીએ:

પરિદ્રશ્ય 1: તમે ખોટા છો

મને તમને આ પૂછવા દો:

"તમને કેમ લાગે છે કે તમારા પતિ તમને નફરત કરે છે?"

તમારા પ્રતિભાવમાં કદાચ તાજેતરની ઘટનાની વિગતો હશે જેમાં તમને તેના દ્વારા અન્યાય થયો હોવાનું લાગ્યું હશે.

હવે હું તમને આ પૂછવા દઉં:

"શું આ એક ઘટનાના આધારે તમારા પતિ તમને નફરત કરે છે તે નિષ્કર્ષ કાઢવો યોગ્ય છે?"

"તે બધા સમય વિશે શું? ભૂતકાળ જ્યારે તે તમારા પ્રત્યે ખૂબ પ્રેમાળ હતો?”

આપણા મગજમાં જેને તાજેતરની પૂર્વગ્રહ કહેવાય છે. અમે તાજેતરની ઘટનાઓને વધુ વજન આપીએ છીએ. પૂર્વજો કે જેમણે ભૂતકાળમાં જે બન્યું તેના પર જે બન્યું તેના પર વધુ ધ્યાન આપ્યું હતું તેઓ બચી જવાની શક્યતા વધુ હતી.

જો તમે ઝાડીઓમાં ખડખડાટ સાંભળો છો અને ભૂતકાળમાં રહેવાનું શરૂ કરો છો, તો તમને ખાઈ જવાની શક્યતા વધુ છે. એક શિકારી દ્વારા.

જો તમને લાગે કે તમારા પતિએ તાજેતરમાં જે કર્યું તેના આધારે તમને નફરત કરે છે, તો ચાલો આ પૂર્વગ્રહને દૂર કરીએ. 'ધિક્કાર' એ એક મજબૂત શબ્દ છે જેને હળવાશથી ફેંકવો જોઈએ નહીં. તાજેતરની એક ભૂલ તમારા પતિએ કરી નથીસાબિત કરો કે તે તમને ધિક્કારે છે.

દુશ્મન

તાજેતરનો પૂર્વગ્રહ આપણી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં સ્પષ્ટપણે ભજવે છે. તે પવનમાં પાંદડાની જેમ આપણી નિષ્ઠા અને દુશ્મનાવટને હલાવી દે છે. કોઈની એક તાજેતરની સકારાત્મક ક્રિયા તમને લાગે છે કે તે તમારા મિત્ર છે. તમે તેમના ભૂતકાળના અવગુણોને ભૂલી જાઓ છો.

એવી જ રીતે, કોઈની એક તાજેતરની નકારાત્મક ક્રિયા તમને લાગે છે કે તેઓ તમારા દુશ્મન છે. તમે તેમના ભૂતકાળના ગુણો ભૂલી જાઓ છો.

જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ અથવા ધમકી આપીએ છીએ, ત્યારે આ પૂર્વગ્રહ વધુ ખરાબ થાય છે. અમે 'અલર્ટ મોડ'માં પ્રવેશીએ છીએ અને જોખમો માટે અમારા પર્યાવરણને સ્કેન કરીએ છીએ. તેમાં તમારા જીવનસાથીની હાનિકારક વર્તણૂકને ધમકીભર્યા તરીકે સમજવાનો સમાવેશ થાય છે.

તમારા જીવનસાથીની હાનિકારક વર્તણૂકમાં ફાળો આપતા તમામ સંભવિત કારણોમાંથી, તમે તે એક પસંદ કરો જે તમને ખાતરી આપે કે તેઓ તમારા દુશ્મન છે.

આ નફરતનું ચક્ર બનાવે છે.

તમારો જીવનસાથી કંઈક હાનિકારક કરે છે જેને તમે હાનિકારક માનો છો. નુકસાન થયું, તમે તેમને પાછા નુકસાન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરો છો. નુકસાન થયું, તેઓએ તમને પાછા નુકસાન પહોંચાડ્યું. આ વખતે ઈરાદાપૂર્વક.

જો તમે આ ગડબડમાંથી બહાર નીકળવા માંગતા હો, તો માત્ર એક ક્રિયાના આધારે અન્યનો નિર્ણય ન લેવાનું યાદ રાખવું શ્રેષ્ઠ છે. તમારા પતિ તમને નફરત કરે છે તે નિષ્કર્ષ પર આવે તે પહેલાં તમારે વર્તનની પેટર્ન ની જરૂર છે.

જ્યારે આવી ગેરસમજ અને ગેરસમજને દૂર કરવાની વાત આવે છે ત્યારે વાતચીત એ એક મહાશક્તિ છે. જો તમને ખોટું લાગ્યું હોય, તો તમારી લાગણીઓ તેને નિશ્ચિતપણે જણાવો અને તે ક્યાંથી આવે છે તે જોવાનો પ્રયાસ કરો.

પરિદ્રશ્ય 2: તમે સાચા છો

જોતમારા પતિ સતત તમારા પ્રત્યે દૂષિત વર્તન બતાવે છે, તમારા માટે ચિંતાનું કારણ છે. તમારી પાસે જોવા માટે વર્તણૂકોની એક પેટર્ન છે, અને તમે કોઈપણ પક્ષપાતની જાળમાં ફસાતા નથી.

આ પ્રશ્ન પૂછે છે કે શા માટે તમારા પતિ તમને નફરત કરે છે.

તેમાં કંઈક હોઈ શકે છે. તમારી સાથે અથવા તેની સાથે કરવું.

દ્વેષ- પ્રેમની વિરુદ્ધ- એ એવી લાગણી છે જે આપણને એવા લોકો અથવા પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માટે પ્રેરિત કરે છે જે આપણને નુકસાન પહોંચાડે છે.

સંબંધમાં કેટલીક બાબતો હાજર હોવી જોઈએ. તેને કામ કરવા માટે. આ બાબતો સંબંધમાં પ્રેમ વધારે છે અને તેમની ગેરહાજરીથી નફરત વધે છે. પ્રેમાળ સંબંધના મુખ્ય ઘટકો છે:

• વિશ્વાસ
• રુચિ
• આદર
• ધ્યાન
• પ્રયત્ન
• ઘનિષ્ઠતા
• સંચાર
• સહાનુભૂતિ
• સપોર્ટ

સંબંધને ખીલવા માટે, બંને ભાગીદારોએ આ બીજને પાણી આપતા રહેવું જોઈએ. આ બાબતો સંબંધમાંથી દૂર ન જાય તેની ખાતરી કરવા માટે દરેકે પોતાનો ભાગ ભજવવો પડશે.

સ્વસ્થ સંબંધના આ ઘટકો બંને ભાગીદારો માટે સમાનતાનો ખ્યાલ બનાવે છે. બંને ભાગીદારો માને છે કે તેઓ જેટલું પ્રાપ્ત કરી રહ્યાં છે તેટલું તેઓ આપી રહ્યાં છે. જ્યારે એક ભાગીદાર આમાંથી એક અથવા વધુ વસ્તુઓ પાછી ખેંચવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે સંબંધ અસમાન બની જાય છે.

બીજો અન્યાય અને નારાજગી અનુભવે છે. નફરતનું ચક્ર શરૂ થાય છે.

જેમ બીજને વધવા માટે યોગ્ય પરિસ્થિતિઓની જરૂર હોય છે, તેવી જ રીતે પ્રેમ માટેની શરતો છે. બિનશરતી જેવી કોઈ વસ્તુ નથીપ્રેમ.

ચાલો તમે જે કર્યું હશે અને તમારા પતિ સાથે શું કરવું છે કે જેનાથી કદાચ તમારા પ્રત્યેના તેના નફરતમાં ફાળો આવ્યો હશે તેને સંકુચિત કરીએ.

તમે જે કર્યું હશે

1. અવગણના

જો તમે તમારા પતિને તમે પહેલા જેટલો સમય અને ધ્યાન આપવાનું બંધ કર્યું છે, તો તે કદાચ નારાજ થઈ શકે છે. તમારી જરૂરિયાતોની તેની અવગણના એ તેની જરૂરિયાતોની તમારી અવગણનાનો પ્રતિભાવ હોઈ શકે છે.

2. સ્વાર્થ

સ્વાર્થ સંબંધમાં સહાનુભૂતિ ને મારી નાખે છે. તમારા લોભ તમારા પતિને તમારી વિરુદ્ધ કરી શકે છે.

3. નિયંત્રણ

જો તમે તમારા પતિના જીવનના દરેક નાના પાસાઓનું માઇક્રોમેનેજ કરો છો, તો તેનાથી તેનો ગૂંગળામણ થઈ શકે છે. તેનો દ્વેષ તેના માટે થોડી જગ્યા મેળવવાનો એક માર્ગ છે.

4. જૂઠું બોલવું અને છેતરપિંડી

સંબંધમાં વિશ્વાસ તોડી નાખો.

તેની સાથેની બાબતો

1. સ્ટ્રેસ

કદાચ તે કામમાં તણાવમાં હતો અને ડૂબી ગયો હતો. જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ ત્યારે અમે લોકો પર ધ્યાન આપીએ છીએ કારણ કે અમે અમારા તણાવના સ્ત્રોત તરફ વધુ જ્ઞાનાત્મક સંસાધનો ફાળવવા માંગીએ છીએ.

આવા સંજોગોમાં, અમારા જીવનસાથીની હાનિકારક વર્તણૂક પણ હાનિકારક તરીકે જોઈ શકાય છે. તણાવમાં, તમારા જીવનસાથીની માત્ર હાજરી જબરજસ્ત હોઈ શકે છે.

"ચુપ રહો!"

"દૂર જાઓ!"

"મારાથી દૂર જાઓ!"<1

2. તે અન્યાય અનુભવે છે (અથવા લાગે છે કે તમે તેને ખોટું કરવા માગો છો)

તમને ઈરાદાપૂર્વક અથવા અજાણતાં દુઃખ થયું હોઈ શકે છેતેને.

3. તે વિચારે છે કે તે મેળવવા કરતાં વધુ આપી રહ્યો છે

અન્યાય નફરત પેદા કરે છે.

4. તે વિચારે છે કે તમે તેના જીવનના અન્ય ધ્યેયોના માર્ગમાં આવી રહ્યા છો

તે કદાચ તેની કારકિર્દી અને સંબંધોને સંતુલિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવી રહ્યો હશે.

5. તેને વિશ્વાસની સમસ્યાઓ છે

તેને ભૂતકાળમાં દગો આપવામાં આવ્યો હોઈ શકે છે.

6. તે એક સમાજશાસ્ત્રી છે

તે અવારનવાર અસામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહે છે અને તમે માત્ર બીજા શિકાર છો.

7. તે તેનો ભૂતકાળ તમારા પર રજૂ કરી રહ્યો છે

જો તમને લાગે કે તમારા પતિ તમને કોઈ કારણ વિના ધિક્કારે છે, તો બની શકે કે તે તેના ભૂતકાળના સંબંધોને તમારા પર રજૂ કરી રહ્યો હોય.2

ઉદાહરણ તરીકે, જો તેનો ભૂતપૂર્વ દલીલ કરવામાં ભયંકર, તે તમારી સાથેની બધી દલીલો ટાળી શકે છે. ભલે તમે તેના ભૂતપૂર્વ જેવા ન હો અને તંદુરસ્ત રીતે દલીલ કરી શકો.

8. તે વિચારે છે કે તમે તેના માટે લાયક નથી

તેના માટે, તમારી સાથે રહેવાની તકની કિંમત ઘણી વધારે હોઈ શકે છે. તે નારાજ થઈ શકે છે કે જ્યારે તે કોઈ સારી વ્યક્તિ સાથે રહી શક્યો હોત ત્યારે તેણે તમારી સાથે હોવું જોઈએ.

9. તે વિચારે છે કે તે તમારા માટે લાયક નથી

તેનો દ્વેષ અસલામતી અને નિમ્ન આત્મસન્માનને કારણે છે. તમને ધિક્કારવું અને તમને અયોગ્ય ગણાવવું એ એક સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે જે તમને એ જાણવાથી અટકાવે છે કે તે ખરેખર કેટલો અયોગ્ય છે.

10. તે તમને છોડીને જવાનું વિચારી રહ્યો છે

તે તિરસ્કાર બતાવી રહ્યો છે જેથી સંબંધને સમાપ્ત કરવા માટે તમારી પાસે કાયદેસરનું બહાનું હોય- જે તે કોઈપણ રીતે ઇચ્છે છે.

સંદર્ભ

1. બેક, એ.ટી. ( 2002). નફરતના કેદીઓ. વર્તણૂક સંશોધનઅને થેરાપી , 40 (3), 209-216.
2. હાસર્ટ, ડી. એલ. (2019). શા માટે મારું મગજ મને નફરત કરે છે. thescienceofpsychotherapy.com