ಫೋನ್ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಟೆಲಿಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ನೀವು ಫೋನ್ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹಾಜರಾಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ , ಆದರೆ ಭಯವು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕರೆಯು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಷ್ಟು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೋನ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆತಂಕ ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆತಂಕದಿಂದಲ್ಲ ಆದರೆ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು.

ಹಾಗೆಯೇ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ- ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವಹನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ- ಆದರೆ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳು ಓಡುತ್ತಿವೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಆ ಕರೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹಾಜರಾಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಆದರೆ ಮಾಡಲು ಭಯಪಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಫೋನ್ ಆತಂಕವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು.

ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹಾಜರಾಗಲು ಭಯಪಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕ-ಮುಖಿ ಉದ್ಯೋಗಗಳು (ಮಾರಾಟದಂತಹವು) ಇನ್ನೂ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಫೋನ್ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಫೋನ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ಫೋನ್ ಆತಂಕದ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು:

• ಫೋನ್ ಕರೆಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೀವ್ರ ಭಯ
• ಮಾಡುವುದುಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
• ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಜರಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದು
• ಕರೆಯ ನಂತರ ಕರೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು
• ಕರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಯಪಡುವುದು
• ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು
• ತಪ್ಪಾದ ಮಾತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು
• ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ
• ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಕರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲೇ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಫೋನ್ ಕರೆಗಳ ಫೋಬಿಯಾಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ನಾವು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಟೆಲಿಫೋನಿಕ್ ಸಂವಹನವು ಇತರ ಸಂವಹನ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಮತ್ತು ಮುಖ-ಮುಖ ಸಂವಹನ. ಇಮೇಲ್ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದು ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ.

ಪಠ್ಯ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂವಹನದಂತೆ, ಫೋನ್ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಠ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಠ್ಯದ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.

ಕರೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಆ ಐಷಾರಾಮಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಇರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೇಳಲು ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿದರೆ, ವಿರಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮಗಳು ಫೋನ್ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಫೋನ್ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಪಠ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಯಾರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರೋ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೂ, ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂವಹನಗಳಂತೆ ನಿಕಟವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆಪರಭಾಷೆ- ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನ- ಇದು ಪದಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಇನ್ನೂ ಉಳಿದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವಹನದ ನಡುವಿನ ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅನ್ಯೋನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಟನ್ ಅಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನವಿದೆ.

ನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಸಂವಹನವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಾವು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಮೌಖಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್-ಸರಿಯಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕರೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಫೋನ್ ಆತಂಕವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದ ಶಬ್ದಗಳು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನೀವು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಜನರು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಸಂವಹನದ ಒಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾದ ಎರಡು-ಬದಿಯ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಮಿದುಳುಗಳು ಸಂವಹನದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಭಯಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಫೋನ್ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಫೋನ್ ಆತಂಕದ ಮೂಲದಲ್ಲಿ- ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ- ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಭಯ. ಅಲ್ಲದೆ,ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕರೆ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕರೆಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಫೋನ್ ಆತಂಕವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೋಹದೊಂದಿಗಿನ ಮೊದಲ ಕರೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಕಾದಂಬರಿ ಅನುಭವಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಪ್ಪುಗಳು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪಾಲುಗಳ ಕಾದಂಬರಿ ಅನುಭವಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಭಯವು ಜನರನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೋನ್ ಆತಂಕ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದು:

1. ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಶ್ರಮಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಹಂತದ ಫೋನ್ ಕರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಆ ಭಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನೀವು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ನೀವು ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಹೆಣೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೆಂದರೆ:

• “ಹಿಂದೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆಯೇ?”
• “ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಕರೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೇನು? ”
• “ನಾನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾದರೆ ಆಗಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನು?”
• “ನಾನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆಯೇ ಅಥವಾ ನಾನು ಇನ್ನೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದೇ?”
• “ನಾನು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ?”

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆವೈಫಲ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಫೋನ್ ಕರೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಿದರೂ, ಪ್ರಪಂಚವು ಬಹುಶಃ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಅದು ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಅತಿಥಿಯಂತೆ ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಾವು ತುಂಬಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆ ಎಂದು ನಾನು ಕರೆಯುವ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೌಶಲ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆ. ನೀವು ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಠೇವಣಿಗಳು ಯಾವುವು, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ?

ಈ ಠೇವಣಿಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಆ ಕೌಶಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಮೊದಲ ಠೇವಣಿಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಋಣಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ವೈಫಲ್ಯ). ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಠೇವಣಿ ಇಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಠೇವಣಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಫೋನ್ ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಉಳಿದಂತೆ) ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುವುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದು, ಅವರ 'ಕರೆ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ವಾಸ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆ' ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಅವರು ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

3. ತಯಾರಿ

ಆತಂಕವು ಮುಂಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂದೇಶವಲ್ಲದೆ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯು ಕೊರತೆಯಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾರ್ಟ್-ಕಟ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಠೇವಣಿಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.

ಆ ತಂತ್ರವು ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ.

ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವು ಏನೂ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಗೆ ನಿರಂತರ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಫೋನ್ ಕರೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

4. ಕಲಿಯಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಿಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡಿ

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಫೋನ್ ಕರೆ ಮಾಡದಿರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದರ ವೆಚ್ಚಗಳು ಯಾವುವು?

ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಠೇವಣಿಯು ಅದೇ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಒಂದು ಟನ್ ಕಲಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತುಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅನುಭವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಠೇವಣಿ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

5. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ. ಆತಂಕವು ನಮ್ಮನ್ನು ಈ 'ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಕ್ರಮ'ಕ್ಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆಯೇ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿ. ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುಳು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಲು ನೀವು ಮೂರ್ಖರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ತಯಾರಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ನಿಜವಾದ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಹಾಗೆಯೇ, ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮರುಳು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ' ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶೀತ-ಕರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾರಾಟ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್-ಕಾಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಜನರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.