Paano iniimbak at kinukuha ang mga alaala

 Paano iniimbak at kinukuha ang mga alaala

Thomas Sullivan

Nakakatuksong isipin na ang ating memorya ay gumagana tulad ng memorya ng isang video recorder, dahil ito ay nagre-replay ng impormasyon nang eksakto tulad ng naitala. Hindi ito palaging nangyayari.

Batay sa kung paano iniimbak at kinukuha ang mga alaala, madaling magkaroon ng mga error na tinatawag na memory distortion. Ang baluktot na memorya ay isang memorya na ang pag-alala ay naiiba sa kung ano ang na-encode (naitala).

Sa madaling salita, ang ating mga alaala ay maaaring hindi perpekto o mali pa nga. Tatalakayin ng artikulong ito kung paano namin iniimbak at kinukuha ang mga alaala. Ang pag-unawa dito ay susi sa pag-unawa kung paano nangyayari ang mga pagbaluktot ng memorya.

Paano tayo nag-iimbak ng mga alaala

Sa isang nakaraang artikulo tungkol sa iba't ibang uri ng memorya, itinuro ko na ang impormasyon sa pangmatagalang memorya ay iniimbak pangunahin bilang 'mga piraso' ng kahulugan. Kapag pinag-uusapan natin ang mga pagbaluktot ng memorya, pangunahing nababahala tayo sa pangmatagalang memorya. Ang mga bagay na nakarehistro sa panandaliang memorya ay kadalasang madali at tumpak na naaalala.

Ang pinakamahusay na paraan upang maunawaan kung paano namin iniimbak ang mga alaala ay ang isipin ang iyong pangmatagalang memorya bilang isang aklatan, ang iyong conscious mind ay ang librarian.

Kapag gusto mong gumawa ng bago sa memorya, kailangan mong bigyang pansin ito. Ito ay katulad ng isang librarian na nagdaragdag ng bagong libro sa kanilang koleksyon. Ang bagong aklat ay ang bagong alaala.

Siyempre, hindi basta-basta maaaring itapon ng librarian ang bagong aklat sa isang tambak ng mga random na nakolektang aklat. Sa ganoong paraan, magiging mahirap hanapin ang aklat kapag may ibang taogustong hiramin.

Katulad nito, ang ating isipan ay hindi lamang nagtitipon ng mga random na alaala sa ibabaw ng isa't isa, na walang koneksyon sa isa't isa.

Kailangang ilagay ng librarian ang aklat sa kanang istante sa kanan seksyon upang madali at mabilis itong makuha. Para magawa iyon, kailangang ayusin at ayusin ng librarian ang lahat ng aklat sa library.

Hindi mahalaga kung paano ginagawa ang pag-uuri- ayon sa mga genre o pangalan ng may-akda o anupaman. Ngunit kapag tapos na ang pag-uuri, mailalagay ng librarian ang bagong aklat na ito sa naaangkop na lugar nito at madali at mabilis itong makuha kapag kinakailangan.

Tingnan din: Psychology sa likod ng pagbitin sa isang tao

May katulad na nangyayari sa ating isipan. Ang isip ay nag-uuri at nag-aayos ng impormasyon batay sa visual, auditory, at higit sa lahat, pagkakatulad ng semantiko. Nangangahulugan ito na ang isang memorya ay nakaimbak sa iyong isipan sa sarili nitong istante ng nakabahaging kahulugan, istraktura, at konteksto. Ang iba pang mga alaala sa parehong istante ay magkapareho sa kahulugan, istraktura, at konteksto sa memoryang ito.

Kapag ang iyong isip ay kailangang kunin ang memorya, ito ay pumupunta lamang sa istanteng ito sa halip na i-scan ang bawat memorya sa bawat istante sa library ng iyong isip.

Mga retrieval cues at recall

Pumasok sa library ang isang estudyante at humingi ng libro sa librarian. Pumunta ang librarian sa kanang shelf para kunin ang libro. Sinenyasan ng mag-aaral ang librarian na dalhin ang aklat.

Katulad nito, ang mga panlabas na stimuli mula sa kapaligiran at panloob na stimuli mula sa katawan ay nagpapaalam sa ating isipan upangbawiin ang mga alaala.

Halimbawa, kapag dumaan ka sa iyong high school yearbook, ang mga mukha ng iyong mga kaklase (external stimuli) ay nagpapaalala sa iyong mga alaala. Kapag nalulumbay ka (internal stimuli), naaalala mo ang mga pagkakataong nakaramdam ka ng depresyon sa nakaraan.

Ang mga panloob at panlabas na pahiwatig na ito ay tinatawag na mga retrieval cues. Pina-trigger nila ang naaangkop na memory pathway, na nagbibigay-daan sa iyong maalala ang memorya.

Recognition versus Recall

Maaari mong makilala ang isang memorya, ngunit maaaring hindi mo ito maalala. Ang nasabing memorya ay tinatawag na metamemory . Ang pinakamagandang halimbawa ay ang tip-of-the-tongue phenomenon. May tiwala kang may alam ka ngunit parang hindi mo ito ma-access. Dito, na-activate ng iyong retrieval cue ang memorya ngunit hindi ito maalala.

Alam ng librarian na nasa library ang aklat na hiniling mo, ngunit hindi nila matukoy kung saang shelf o sa aling seksyon ng kwarto . Kaya't sila ay naghahanap at naghahanap, nagsasala sa mga aklat, tulad ng iyong paghahanap at paghahanap para sa nakatagong memorya sa tip-of-the-tongue phenomenon.

Ibinabangon nito ang pinakamahalagang tanong: Ano ang nakasalalay sa pag-alaala. ?

Encoding specificity principle

Ang kakayahang mag-recall ng memory ay isang laro ng mga numero. Ang mas maraming retrieval cue na mayroon ka, mas malamang na mag-activate ka ng isang memorya at maaalala ito nang tumpak.

Higit sa lahat, ang mga partikular na hanay ng mga pahiwatig sa kapaligiran na naroroon noongikaw ay nagrerehistro ng isang memorya ay may isang malakas na impluwensya sa recall. Ito ay tinatawag na encoding specificity principle.

Sa simpleng salita, mas maaalala mo ang isang memorya kung ikaw ay nasa parehong kapaligiran kung saan mo ito na-encode. Ito ang dahilan kung bakit mas gusto ng mga mananayaw ang pag-eensayo sa mga set ng ang kanilang aktwal na pagganap at kung bakit epektibo ang pag-aaral sa pagmamaneho gamit ang mga road simulator.

Ipinakita ng isang klasikong pag-aaral ng mga scuba diver na mas mahusay nilang naalala ang mga salita sa lupa na natutunan nila sa lupa. Para sa mga salitang natutunan nila sa ilalim ng tubig, mas maganda ang paggunita noong nasa ilalim sila ng tubig.

Ang mga ganitong alaala ay tinatawag na mga alaala na umaasa sa konteksto . Kapag binisita mo ang lugar kung saan ka lumaki at nakaranas ng mga nauugnay na alaala, iyon ay mga alaala na umaasa sa konteksto. Na-trigger lang ang mga ito dahil sa kapaligirang kinaroroonan mo. Ang mga retrieval cue ay nandoon pa rin.

Sa kabaligtaran, state-dependent memories ay na-trigger ng iyong physiological state. Halimbawa, kapag masama ang pakiramdam mo, naaalala mo ang mga panahong masama ang pakiramdam mo dati.

Ipinapaliwanag ng larawan sa itaas kung bakit masamang ideya ang pag-cramming kapag nagme-memorize ka para sa mga pagsusulit. Sa cramming, nagrerehistro ka ng maraming impormasyon sa iyong memorya sa maikling panahon. Ginagawa nitong mas kaunting mga pahiwatig na magagamit mo. Nagsisimula kang magsaulo sa isang partikular na kapaligiran na may mga pahiwatig na A, B, C, at D. Ang mga limitadong pahiwatig na ito ay makakatulong lamang sa iyo na matandaan ito.marami.

Spaced learning, kung saan kabisado mo ang mga bagay-bagay sa pamamagitan ng paghahati-hati nito sa mga napapamahalaang chunks sa paglipas ng panahon, ay nagbibigay-daan sa iyong gumamit ng higit pang hanay ng mga partikular na pahiwatig.

Natututo ka ng ilang bagay sa isang kapaligiran na may mga pahiwatig A, B, C, at D. Pagkatapos, ang ilan pang bagay sa isang bagong kapaligiran na may mga pahiwatig, sabihin ang C, D, E, at F. Sa ganitong paraan, ang pagkakaroon ng higit pang mga retrieval cue na magagamit mo ay nakakatulong sa iyong makabisado nang higit pa.

Bukod sa mga cue na available sa panahon ng pag-encode, nakadepende rin ang recall sa kung gaano kalalim ang iyong pagpoproseso ng impormasyon sa panahon ng pag-encode. Ang malalim na pagpoproseso ng impormasyon ay nangangahulugan ng pag-unawa dito at pag-align nito sa iyong mga dati nang umiiral na istruktura ng kaalaman.

Mga scheme at pagbaluktot ng memorya

Ang mga scheme ay ang iyong mga dati nang umiiral na istruktura ng kaalaman na nabuo ng mga nakaraang karanasan. Pangunahing sila ang nagdudulot ng mga pagbaluktot sa memorya. Bumalik tayo sa analogy ng library.

Tulad ng pag-aayos ng librarian ng mga aklat sa mga istante at rack, inaayos ng ating isipan ang mga alaala sa mga schema. Isipin ang isang schema bilang isang mental shelf na naglalaman ng koleksyon ng mga nauugnay na alaala.

Kapag may bago kang isinasaulo, hindi mo ito gagawin sa isang vacuum. Ginagawa mo ito sa konteksto ng mga bagay na alam mo na. Ang kumplikadong pag-aaral ay bubuo sa simpleng pag-aaral.

Kapag sinubukan mong matuto ng bago, ang isip ang magpapasya kung anong shelf o schema ang tatahan ng bagong impormasyong ito. Ito ang dahilan kung bakit sinasabing may constructive ang mga alaala. Kapag may natutunan kabago, binubuo mo ang memorya mula sa bagong impormasyon at ang iyong mga dati nang schema.

Ang mga schema ay hindi lamang nakakatulong sa amin na ayusin ang mga alaala, ngunit nagagawa rin nila ang aming mga inaasahan kung paano gagana ang mundo. Ang mga ito ay isang template na ginagamit namin upang gumawa ng mga desisyon, bumuo ng mga paghuhusga, at matuto ng mga bagong bagay.

Mga panghihimasok sa schema

Kung mayroon tayong ilang mga inaasahan sa mundo, hindi lamang ito nakakaapekto sa ating mga paghatol kundi pati na rin bahid kung paano natin naaalala ang mga bagay. Kung ikukumpara sa mga indibidwal na piraso ng memorya, mas madaling maalala ang mga schema. Maaaring hindi alam ng librarian kung nasaan ang isang partikular na aklat, ngunit malamang na alam nila kung nasaan ang seksyon o istante para sa aklat.

Tingnan din: Paano maiintindihan ang pagkatao ng isang tao

Sa panahon ng kahirapan o kawalan ng katiyakan, malamang na umasa tayo sa mga schema para sa pag-alala ng impormasyon . Maaari itong humantong sa mga pagbaluktot ng memorya na tinatawag na schema intrusions.

Isang grupo ng mga mag-aaral ang ipinakita sa isang larawan ng isang matandang lalaki na tumutulong sa isang nakababatang lalaki na tumawid sa kalye. Nang hilingin sa kanila na alalahanin ang kanilang nakita, karamihan sa kanila ay nagsabing nakakita sila ng isang binata na tumutulong sa isang matandang lalaki.

Kung hindi mo agad napagtanto na mali ang kanilang sagot, nagawa mo lang ang parehong pagkakamali tulad nila ginawa. Ikaw, at ang mga mag-aaral na iyon, ay may schema na nagsasabing "tumutulong ang mga nakatatandang tao sa pagtawid sa mga kalye" dahil ito ang karaniwang nangyayari sa mundo.

Ito ay isang halimbawa ng schema intrusion. Ang kanilang dati nang schema ay nakapasok o nakagambala sa kanilang aktwal na memorya.

Parangsinasabi mo ang pangalan ng isang may-akda sa librarian at agad silang sumugod sa seksyon ng may-akda at naglabas ng isang best-seller. Kapag ipinaliwanag mo na hindi iyon ang librong gusto mo, mukhang nalilito at nagulat sila. Ang aklat na gusto mo ay wala sa kanilang schema ng "kung ano ang karaniwang binibili ng mga tao mula sa may-akda na ito".

Kung hinintay ka ng librarian na banggitin ang pangalan ng aklat, hindi sana nangyari ang error. Katulad nito, maaari nating bawasan ang mga panghihimasok ng schema sa pamamagitan ng pagkolekta ng kumpletong impormasyon at pagsubok na iproseso ito nang malalim. Ang simpleng pagsasabi ng “Hindi ko maalala” kapag hindi tayo sigurado sa ating memorya ay nakakatulong din.

Epekto ng maling impormasyon

Ang epekto ng maling impormasyon ay nangyayari kapag ang pagkakalantad sa mapanlinlang na impormasyon ay nagdudulot sa atin na sirain ang ating memorya ng isang kaganapan. Nagmumula ito sa hindi pag-asa sa sariling memorya at labis na pag-asa sa impormasyong ibinibigay ng iba.

Nasaksihan ng mga kalahok sa isang pag-aaral ang isang aksidente na kinasasangkutan ng dalawang sasakyan. Isang grupo ang tinanong tulad ng "Gaano kabilis ang takbo ng sasakyan nang natamaan ang isa pang sasakyan?" Tinanong ang kabilang grupo, “Gaano kabilis ang takbo ng sasakyan nang binasag nito ang kabilang kotse?”

Naalala ng mga kalahok sa pangalawang grupo ang mas mataas na bilis.2

Mere ang paggamit ng salitang 'smashed' ay sumisira sa kanilang memorya kung gaano kabilis ang takbo ng sasakyan.

Isa lang itong kaganapan, ngunit ang parehong pamamaraan ay maaaring gamitin upang i-distort ang isang episodic memory na binubuo ng isang sequence ngmga kaganapan.

Sabihin na mayroon kang malabo na memorya ng pagkabata at hindi mo pa naikonekta ang mga tuldok. Ang kailangan lang gawin ng isang tao ay punan ang mga puwang ng maling impormasyon upang maitanim ang isang magulong memorya sa iyong isipan.

Ang maling impormasyon ay may katuturan at akma sa kung ano ang alam mo na, kaya malamang na maniwala ka at maaalala mo ito.

Epekto ng imahinasyon

Maniwala ka man o hindi, kung paulit-ulit kang nag-iisip ng isang bagay, maaari itong maging bahagi ng iyong memorya.3

Karamihan sa atin ay walang problema na ihiwalay ang imahinasyon mula sa mga alaala sa totoong mundo. Ngunit ang mga taong mataas ang imahinasyon ay maaaring madaling malito ang kanilang mga imahinasyon sa memorya.

Hindi nakakagulat dahil ang isip ay bumubuo ng mga pisyolohikal na tugon sa mga naisip na senaryo. Ang pag-iisip na inaamoy ang iyong paboritong pagkain ay maaaring mag-activate ng iyong mga glandula ng laway, halimbawa. Ipinahihiwatig nito na ang isip, hindi bababa sa subconscious mind, ay nakikita ang naisip bilang totoo.

Ang katotohanan na marami sa ating mga pangarap ay nakarehistro sa ating pangmatagalang memorya ay hindi gumagawa ng nakakalito na imahinasyon na may memorya na lahat ay nakakagulat. alinman.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan tungkol sa mga mali at magulong alaala ay maaaring ang mga ito ay parang tunay na mga alaala. Maaari silang maging matingkad at tila kasing tumpak ng mga aktwal na alaala. Ang pagkakaroon ng matingkad na alaala tungkol sa isang bagay ay hindi nangangahulugang totoo ito.

Mga Sanggunian

  1. Godden, D. R., & Baddeley, A. D. (1975).Memorya na nakasalalay sa konteksto sa dalawang natural na kapaligiran: Sa lupa at sa ilalim ng tubig. British Journal of psychology , 66 (3), 325-331.
  2. Loftus, E. F., Miller, D. G., & Burns, H. J. (1978). Semantikong pagsasama ng pandiwang impormasyon sa isang visual na memorya. Journal ng experimental psychology: Human learning and memory , 4 (1), 19.
  3. Schacter, D. L., Guerin, S. A., & Jacques, P. L. S. (2011). Memory distortion: Isang adaptive na pananaw. Mga uso sa cognitive science , 15 (10), 467-474.

Thomas Sullivan

Si Jeremy Cruz ay isang bihasang psychologist at may-akda na nakatuon sa paglutas ng mga kumplikado ng isip ng tao. Sa hilig sa pag-unawa sa mga intricacies ng pag-uugali ng tao, si Jeremy ay aktibong kasangkot sa pananaliksik at pagsasanay para sa higit sa isang dekada. Siya ay mayroong Ph.D. sa Psychology mula sa isang kilalang institusyon, kung saan nagdadalubhasa siya sa cognitive psychology at neuropsychology.Sa pamamagitan ng kanyang malawak na pananaliksik, si Jeremy ay nakabuo ng malalim na pananaw sa iba't ibang sikolohikal na phenomena, kabilang ang memorya, persepsyon, at mga proseso ng paggawa ng desisyon. Ang kanyang kadalubhasaan ay umaabot din sa larangan ng psychopathology, na nakatuon sa pagsusuri at paggamot ng mga sakit sa kalusugan ng isip.Ang hilig ni Jeremy sa pagbabahagi ng kaalaman ay nagbunsod sa kanya na itatag ang kanyang blog, Understanding the Human Mind. Sa pamamagitan ng pag-curate ng malawak na hanay ng mga mapagkukunan ng sikolohiya, nilalayon niyang bigyan ang mga mambabasa ng mahahalagang insight sa mga kumplikado at nuances ng pag-uugali ng tao. Mula sa mga artikulong nakakapukaw ng pag-iisip hanggang sa mga praktikal na tip, nag-aalok si Jeremy ng komprehensibong plataporma para sa sinumang naglalayong pahusayin ang kanilang pag-unawa sa isip ng tao.Bilang karagdagan sa kanyang blog, inilaan din ni Jeremy ang kanyang oras sa pagtuturo ng sikolohiya sa isang kilalang unibersidad, na nag-aalaga sa mga isipan ng mga naghahangad na psychologist at mananaliksik. Ang kanyang nakakaengganyo na istilo ng pagtuturo at tunay na pagnanais na magbigay ng inspirasyon sa iba ay ginagawa siyang lubos na iginagalang at hinahangad na propesor sa larangan.Ang mga kontribusyon ni Jeremy sa mundo ng sikolohiya ay lumampas sa akademya. Nag-publish siya ng maraming mga papeles sa pananaliksik sa mga istimado na mga journal, inilalahad ang kanyang mga natuklasan sa mga internasyonal na kumperensya, at nag-aambag sa pagbuo ng disiplina. Sa kanyang matinding dedikasyon sa pagsusulong ng ating pag-unawa sa isip ng tao, patuloy na binibigyang-inspirasyon at tinuturuan ni Jeremy Cruz ang mga mambabasa, naghahangad na mga psychologist, at mga kapwa mananaliksik sa kanilang paglalakbay tungo sa paglutas ng mga kumplikado ng isip.