Štýly pripútania sa formujú v ranom detstve a posilňujú sa počas celého života. Deti si môžu vytvoriť bezpečný alebo neistý štýl pripútania na základe interakcie s primárnymi opatrovateľmi.

Z dieťaťa s bezpečným štýlom pripútania vyrastie dospelý človek, ktorý sa cíti bezpečne vo vzťahoch. Má kvalitné vzťahy s ostatnými.

Z dieťaťa s neistým štýlom pripútania vyrastie dospelý človek, ktorý sa vo vzťahoch cíti neisto. Kvalita jeho vzťahov trpí.

Neisté pripútanie je dvojakého typu:

1. Anxious
2. Vyhýbanie sa

Úzkostne pripútaný človek pociťuje vo svojich blízkych vzťahoch obrovskú úzkosť. Má sklon byť na svojom partnerovi príliš závislý. Má intenzívny strach zo straty partnera.

Na druhej strane, vyhýbači majú tendenciu zo vzťahov vycúvať. Len čo sa ich vzťah príliš zblíži, začnú hľadať východisko.

Vyhýbavý štýl pripútania má dva podtypy:

• Dismisívne-vyhýbavé
• Vyhýbanie sa strachu

Dizmisívni vyhýbači majú tendenciu odmietať svoje vlastné emócie vo vzťahu. Taktiež odmietajú svojho partnera a vzťah ako nedôležitý. Snažia sa o nezávislosť a neznášajú, keď sa musia spoliehať na svojho partnera.

Obávaní vyhýbači prežívajú vo vzťahoch kombináciu úzkosti a vyhýbania sa. Túžia po blízkosti vo vzťahoch, ale zároveň sa jej boja. Majú tendenciu mať nízke sebavedomie a sú príliš sebakritickí.

Vyhýbavý štýl pripútania

Ľudia s vyhýbavým štýlom pripútania sa vyhýbajú blízkosti vo vzťahoch. Vyplýva to z ich detstva, keď ich opatrovatelia nedostatočne uspokojovali ich potreby, najmä emocionálne.

Dizajnéri - vyhýbači sa snažia byť nezávislí, aby prevzali zodpovednosť a uspokojili svoje vlastné potreby. Učia sa:

"Nemôžem dôverovať iným, že splnia moje potreby."

V dôsledku toho majú problémy s dôverou vo vzťahoch.

Vyhýbajúci sa strachu zvyčajne vyrastali v chaotickom prostredí, kde ich potreby boli niekedy uspokojené a niekedy nie. Keď ich potreby neboli uspokojené, naučili sa to:

"Bol som zradený."

Výsledkom týchto skúseností je vznik základných psychických zranení. Vyhýbajúci sa ľudia si tieto zranenia nesú po celý život. Ak nepracujú na liečení týchto zranení, ich psychika sa stáva pôdou plnou mín, ktorá čaká na spustenie.

Kľúčové spúšťače vyhýbavého pripútania

Hoci medzi odmietavým a bojazlivým štýlom pripútanosti existujú rozdiely, majú aj niektoré podobnosti. Oba sú vyhýbavými štýlmi pripútanosti, spúšťajú ich niektoré rovnaké veci, ako napr:

1. Vzťahy sa zbližujú

Vyhýbajúci sa ľudia majú tendenciu mať povrchné vzťahy s ľuďmi. Keď sa k nim niekto priblíži príliš blízko, začnú im biť poplašné zvony. Spustí sa ich základné zranenie z detstva "ublížilo by mi, keby som sa priblížil príliš blízko".

2. Nepredvídateľné situácie

Keďže prežili ťažké alebo chaotické detstvo, v dospelosti sa vyhýbajú stabilite. Neradi sa dostávajú do nepredvídateľných situácií.

3. Pocit, že nemáte kontrolu

Vyhýbajúci sa ľudia majú radi moc a kontrolu. Bezmocnosť a nedostatok kontroly spúšťajú základné zranenie "som bezmocný a bezradný", ktorému boli vystavení v ranom detstve.

4. Kritika

Tak odmietaví, ako aj bojazliví vyhýbači kritikou pohŕdajú. Spúšťa to ich jadrové zranenie "som chybný".

Zatiaľ čo odmietaví vyhýbajúci sa rozvíjajú vysoké sebavedomie, aby si dokázali, že nie sú chybní, bojazliví vyhýbajúci sa to nedokážu. Takže bojazliví vyhýbajúci sa sú náchylnejší na to, aby ich kritika spustila.

5. Očakávania

Vyhýbaví ľudia nemajú radi, keď sa na nich kladú príliš veľké očakávania. Majú pocit, že ich nedokážu splniť. Keď nesplnia očakávania, ktoré sa na nich kladú, cítia sa neschopní a nedostatoční. To spúšťa ich jadrové zranenie "som chybný".

Poďme sa pozrieť na to, čo konkrétne vyvoláva odmietavé a bojazlivé vyhýbanie sa:

Spúšťače disimilačného vyhýbavého pripútania

1. Nároky na čas a pozornosť

Keďže odmietaví vyhýbači si zvyčajne cenia nezávislosť a sústredenie sa na seba, sústredenie sa na druhých môže byť pre nich značnou záťažou. Pravdepodobne sa spustia, keď ich partner vyžaduje príliš veľa času a pozornosti.

Situáciu vnímajú takto:

"Strácam sa."

Dizmisívni vyhýbači potrebujú tráviť veľa času sami so sebou, aby nemali pocit, že sa strácajú.

Jednoducho nemajú takú úroveň potrieb náklonnosti a pozornosti ako iní ľudia vo vzťahoch. Môžu sa s vami rozprávať raz za týždeň alebo za mesiac a stále si myslia, že sú s vami v dobrom vzťahu.

2. Tlak na otvorenie

Dismisívni vyhýbači pôsobia hneď od začiatku odťažito. Neotvárajú sa ľahko a prinútiť ich k tomu si môže vyžadovať obrovské úsilie. Najmä sa neradi otvárajú o svojich emóciách a pocitoch. To v nich vyvoláva pocit zraniteľnosti.

Zraniteľnosť spúšťa ich jadrové zranenie "nie som bezpečný s ostatnými". Ich trauma z detstva ich núti premýšľať:

"Ak sa príliš odhalím, budem sklamaný."

Rovnako ako ich v detstve sklamal ich opatrovateľ, keď vyjadrili svoje emocionálne potreby.

3. Porušenie hraníc

Dizmisívni vyhýbači si strážia svoj osobný priestor ako pevnosť. Majú tendenciu mať pevné hranice. Keď iní porušia ich hranice, veľmi sa bránia.

4. Spoliehanie sa na iných

Odmietaví vyhýbači považujú spoliehanie sa na iných za slabosť. Zatiaľ čo iným ľuďom môže pripadať normálne spoliehať sa vo vzťahu na svojho partnera, odmietaví vyhýbači s tým majú problém. Ich partneri majú často pocit, že odmietaví vyhýbači ich k ničomu nepotrebujú.

5. Nestálosť vo vzťahoch

Vďaka svojej sebestačnosti môžu odmietaví vyhýbači dosiahnuť v živote značnú stabilitu. Ak sa dostanú do vzťahu s niekým, kto je citovo nestály, ťažko to zvládajú.

Z toho istého dôvodu sa odmietaví vyhýbajúci sa ľudia nedokážu vyrovnať s tým, že ich ľudia otravujú a hádžu záchvaty hnevu.

6. Nedostáva sa mu uznania za vzťahové úsilie

Pre odmietavého vyhýbajúceho sa človeka si oslovenie a nadviazanie kontaktu s druhými vyžaduje veľa úsilia. Niečo, čo je pre iných prirodzené, pociťuje ako veľkú úlohu. Preto keď odmietaví vyhýbajúci sa ľudia nedostanú uznanie za svoje vzťahové úsilie, vyvolá to v nich hnev.

Ak sa napríklad odmietavý vyhýbajúci sa partner snaží zorganizovať večerné rande so svojím partnerom a ten to neocení, je to veľmi spúšťajúce.

7. Ľudia od nich očakávajú, že budú čítať myšlienky

Pokiaľ na tom nepracovali, odmietaví vyhýbači majú tendenciu zle čítať neverbálne signály. Je to čiastočne spôsobené tým, ako odmietavo sa stavajú k emóciám. Neverbálne signály odhaľujú emocionálne stavy.

Takže keď partner, ktorý sa vyhýba, povie: "Nevidíš, že nie som v poriadku?!", je to ako:

"Myslíš si, že dokážem čítať myšlienky?"

Spúšťače obávaného vyhýbavého pripútania

1. Nedostatok dôvery

Nedostatok dôvery vo vzťahu - v akejkoľvek podobe - vyvoláva strach - vyhýbanie sa. Spúšťa ich základné zranenie z detstva "som zradený".

Takže veci ako nedostatok transparentnosti, tajnosti, klamstvo a podvádzanie môžu byť pre človeka, ktorý sa bojí, mimoriadne zraňujúce.

Z rovnakého dôvodu môže byť spúšťacím faktorom aj nedodržiavanie sľubov, pasívna agresivita a nesúlad medzi slovami a činmi.

2. Pocit nehodnosti

Všetko, čo bojazlivým vyhýbačom pripomína ich základné zranenie "som chybný", je pre nich spúšťačom. Keďže majú nízke sebavedomie, rýchlo sa cítia menejcenní, ak sa cítia menejcenní.

Keď sa im niečo nepodarí, rýchlo sa obviňujú. Veľa premýšľajú o tom, čo si o nich myslia ostatní.

Odstrčenie, keď sa na vás obracajú s prosbou o pozornosť a náklonnosť, je pre bojazlivé vyhýbajúce sa osoby tiež spúšťačom.

3. Nedostatok ohľaduplnosti

Nezohľadňovanie myšlienok a názorov vášho bojazlivého vyhýbavého partnera pri rozhodovaní je pre nich spúšťacím bodom. Zohľadňovanie sa pre nich rovná dôvere. Dáva im to tiež pocit, že sú videní, vypočutí a ocenení, čo lieči ich ranu "som nehodný".