儿童会根据与主要照顾者的互动形成安全或不安全的依恋风格。

安全型依恋风格的孩子长大成人后，在人际关系中会感到安全。 他们与他人建立了高质量的关系。

不安全依恋风格的孩子长大成人后，在人际关系中会感到不安全。 他们的人际关系质量会受到影响。

不安全依恋有两种类型：

1. 焦虑
2. 回避型

焦虑依恋者在亲密关系中会感到非常焦虑。 他们往往会过度依赖伴侣。 他们非常害怕失去伴侣。

而回避者则倾向于从人际关系中抽身而退。 一旦他们的关系过于亲密，他们就会开始寻找出口。

回避型依恋风格有两种亚型：

• 嫌弃-回避
• 恐惧-回避

轻视型回避者倾向于在一段关系中忽视自己的情感，也认为伴侣和这段关系不重要。 他们追求独立，讨厌依赖伴侣。

恐惧型回避者在人际关系中既焦虑又回避。 他们渴望在人际关系中亲近他人，但同时又害怕亲近他人。 他们往往自尊心不强，过于自我批评。

回避型依恋风格

回避型依恋风格的人在人际关系中避免亲近，这源于他们的童年，当时他们的照顾者没有充分满足他们的需求，尤其是情感需求。

他们会学习：

"我不能相信别人能满足我的需求"。

因此，他们在人际关系中会遇到信任问题。

恐惧型回避者通常在混乱的环境中长大，他们的需求时而得到满足，时而得不到满足。 当他们的需求得不到满足时，他们就学会了回避：

"我被出卖了"

这些经历形成了核心的心理创伤。 回避者终生都带着这些创伤。 除非他们努力治愈这些创伤，否则他们的心理就会成为一个充满地雷的地方，等待着被触发。

主要的回避型依恋诱因

尽管轻视型依恋风格和恐惧型依恋风格之间存在差异，但它们也有一些相似之处。 两者都是回避型依恋风格，它们会由一些相同的事情引发，例如

1. 关系日益密切

回避者倾向于与人建立肤浅的关系。 当有人与他们走得太近时，他们的警钟就会敲响。 他们童年时 "走得太近我会受伤 "的核心伤痛就会被触发。

2. 不可预测的情况

回避者度过了艰难或混乱的童年，成年后会寻求稳定。 他们不喜欢把自己置于不可预知的境地。

3. 感觉失控

回避者喜欢权力和控制，无能为力和缺乏控制会触发他们幼年时受到的 "我无能为力、无助 "的核心创伤。

4 批评

轻视型回避者和恐惧型回避者都蔑视批评，因为批评会触发他们 "我是有缺陷的 "这一核心创伤。

蔑视型回避者会产生很强的自尊心来证明自己没有缺陷，而恐惧型回避者却做不到这一点。 因此，恐惧型回避者更容易受到批评的刺激。

5 期望

回避者不喜欢别人对他们寄予过高的期望。 他们觉得自己无法满足这些期望。 当他们无法满足别人对他们的期望时，他们就会觉得自己没有能力和不足。 这就触发了他们 "我是有缺陷的 "这一核心创伤。

让我们来具体了解一下是什么引发了轻视型和恐惧型回避者：

嫌弃回避型依恋的诱因

1. 对时间和注意力的要求

由于轻视型回避者倾向于重视独立和关注自己，因此关注他人会给他们带来相当大的负担。 当伴侣要求他们花费太多时间和注意力时，他们很可能会被激怒。

他们认为情况如下

"我迷失了自我"

嫌弃型回避者需要花很多时间与自己相处，才不会觉得自己失去了自我。

他们根本不像其他恋爱中的人那样需要感情和关注。 他们可以一周或一个月和你聊一次天，并且仍然认为他们和你关系很好。

2. 被迫开放

嫌弃型回避者一开始就给人一种疏远的感觉。 他们不会轻易敞开心扉，要让他们敞开心扉可能需要付出巨大的努力。 值得注意的是，他们不喜欢公开自己的情绪和感受。 这让他们感觉很脆弱。

脆弱会触发他们 "我与他人在一起不安全 "的核心创伤。 童年创伤会让他们思考：

"如果我暴露了太多自己，我就会失望"

就像童年时，当他们表达情感需求时，照料者会让他们失望一样。

3. 侵犯边界

嫌弃型回避者像堡垒一样守护着自己的个人空间。 他们往往有坚定的底线。 当别人侵犯他们的底线时，他们就会非常自卫。

4. 依靠他人

轻视型回避者认为依赖他人是一种弱点。 在一段关系中，其他人可能会觉得依赖伴侣是正常的，但轻视型回避者却很难做到这一点。 通常情况下，他们的伴侣会觉得轻视型回避者不需要他们做任何事情。

5. 人际关系的波动性

由于自我依赖，轻视型回避者的生活可以获得很好的稳定性。 如果他们与情绪不稳定的人交往，他们会发现很难处理。

同样的道理，轻蔑回避者也无法忍受别人的唠叨和发脾气。

6.关系努力得不到认可

对于轻视型回避者来说，与他人接触和建立联系需要付出很多努力。 对其他人来说很自然的事情，对他们来说却像是一项艰巨的任务。 因此，当轻视型回避者在人际关系方面所做的努力得不到认可时，他们就会被激怒。

例如，如果一个轻视型回避者不遗余力地安排与伴侣的约会之夜，而伴侣却不领情，那么就会 "嘭 "的一声！这非常容易引发冲突。

7.人们期望他们能读心术

除非经过训练，否则轻视型回避者往往不善于解读非语言信号。 这部分是因为他们对情绪非常轻视。 非语言线索揭示了情绪状态。

因此，当回避者的伴侣说："你看不出来我不好吗？

"你觉得我会读心术吗？"

恐惧回避型依恋的诱因

1. 缺乏信任

在任何形式的关系中缺乏信任，都会引发恐惧-回避者，触发他们 "我被背叛了 "的童年核心创伤。

因此，缺乏透明度、保密、撒谎和欺骗等行为都会对害怕逃避的人造成极大的伤害。

不遵守诺言、消极攻击、言行不一致也会因为同样的原因而引发冲突。

2. 觉得不值得

任何让恐惧型回避者想起 "我是有缺陷的 "这一核心伤痛的事情都会触发他们。 因为他们自卑，如果让他们感到自卑，他们就会很快感到自卑。

当事情出错时，他们很快就会责怪自己。 他们会过度考虑别人对自己的看法。

当他们向你寻求关注和关爱时，拂袖而去也会触发恐惧型回避者。

3 缺乏考虑

在做决定时不考虑回避型恐惧伴侣的想法和意见是他们的一个触发点。 对他们来说，考虑就等于信任。 这也会让他们觉得自己被看到、听到和重视，从而治愈他们 "我不值得 "的创伤。