애착 스타일은 유아기에 형성되고 평생 동안 강화됩니다. 아이들은 주 양육자와의 상호 작용에 따라 안정형 또는 불안정형 애착 유형을 개발할 수 있습니다.

안정형 애착 유형을 가진 아동은 성장하여 관계에서 안정감을 느끼는 성인이 됩니다. 다른 사람과 좋은 관계를 유지합니다.

불안정한 애착 유형을 가진 아이는 자라서 관계에 불안을 느끼는 성인이 됩니다. 관계의 질이 떨어집니다.

불안정한 애착에는 두 가지 유형이 있습니다.

1. 불안
2. 회피

애착 애착자는 친밀한 관계에서 엄청난 불안을 느낀다. 그들은 파트너에게 지나치게 의존하는 경향이 있습니다. 그들은 파트너를 잃는 것에 대한 극심한 두려움을 가지고 있습니다.

반면에 회피형은 관계에서 물러나는 경향이 있습니다. 관계가 너무 가까워지면 출구를 찾기 시작합니다.

회피적 애착 스타일에는 두 가지 하위 유형이 있습니다.

• 거부-회피
• 두려움 -avoidant

회피형 회피형은 관계에서 자신의 감정을 무시하는 경향이 있습니다. 그들은 또한 파트너와 관계를 중요하지 않은 것으로 일축합니다. 그들은 독립을 위해 노력하고 파트너에게 의존하는 것을 싫어합니다.

두려운 회피형은 관계에서 불안과 회피의 조합을 경험합니다. 그들은 관계에서 친밀함을 원하지만 가까운 관계에서는 그것을 두려워합니다.같은 시간. 그들은 자존감이 낮고 지나치게 자기 비판적인 경향이 있습니다.

회피적 애착 스타일

회피적 애착 스타일을 가진 사람들은 관계에서 친밀함을 피합니다. 이는 보호자가 특히 정서적인 요구 사항을 적절하게 충족시키지 못한 어린 시절에서 비롯됩니다.

거부 회피 유형은 독립적이 되려고 노력하고 자신의 요구 사항을 책임지고 충족시키려고 합니다. 그들은 다음과 같이 배웁니다.

"다른 사람이 내 필요를 충족시켜 줄 수 없다고 믿을 수 없습니다."

그 결과 관계에서 신뢰 문제를 경험합니다.

두려운 회피형은 일반적으로 성장합니다. 그들의 필요가 때때로 충족되고 때로는 그렇지 않은 혼란스러운 환경에서. 욕구가 충족되지 않았을 때 그들은

"나는 배신당했다"고 배웠습니다.

이러한 경험은 핵심적인 심리적 상처를 형성하는 결과를 가져옵니다. 회피형은 이러한 상처를 평생 가지고 다닙니다. 이러한 상처를 치유하기 위해 노력하지 않는 한, 그들의 정신은 촉발되기를 기다리는 지뢰로 가득 찬 땅이 됩니다.

주요 회피 애착 트리거

거부하는 애착 스타일과 두려운 애착 스타일 사이에는 차이가 있지만, 그들은 또한 몇 가지 유사점을 가지고 있습니다. 둘 다 애착을 회피하는 스타일이며 다음과 같은 동일한 요인에 의해 유발됩니다.

1. 가까워지는 관계

회피형은 사람과 피상적인 관계를 맺는 경향이 있다. 누군가 그들에게 너무 가까이 다가가면 알람 벨이 울리기 시작합니다. 그들의"너무 가까이 가면 다칠거야"라는 어린 시절의 핵심 상처가 촉발됩니다.

2. 예측할 수 없는 상황

어렵거나 혼란스러운 어린 시절을 살아남은 회피형은 성인이 되어 안정을 추구합니다. 그들은 예측할 수 없는 상황에 처하는 것을 좋아하지 않습니다.

3. 통제할 수 없는 느낌

권력과 통제와 같은 회피. 무력하고 통제력이 부족하다는 것은 어린 시절에 겪었던 "나는 무력하고 무력합니다"라는 핵심 상처를 유발합니다.

4. 비판

비판을 무시하고 두려워하는 회피자 모두 비판을 경멸합니다. "나는 결함이 있습니다"라는 핵심 상처를 유발합니다. 무시하는 회피형은 자신이 결함이 없다는 것을 스스로 증명하기 위해 높은 자존감을 키우는 반면, 두려워하는 회피형은 그렇게 하지 못합니다. 따라서 두려운 회피형은 비판에 의해 촉발되기 쉽습니다.

5. 기대

회피형은 너무 많은 기대를 받는 것을 좋아하지 않습니다. 그들은 만날 수 없다고 느낍니다. 자신에게 주어진 기대를 충족시키지 못하면 자신이 무능하고 부적절하다고 느낍니다. 이것은 그들의 "나는 결함이 있습니다"라는 핵심 상처를 유발합니다.

무엇이 무시하고 두려운 회피를 유발하는지 구체적으로 살펴보겠습니다.

무시 회피 애착 유발

1. 시간과 관심에 대한 요구

무시하는 회피형은 독립성을 중시하고 자신에게 집중하는 경향이 있기 때문에 다른 사람에게 집중하는 것은 상당한 부담이 될 수 있습니다. 그들은 가능성이파트너가 너무 많은 시간과 관심을 요구할 때 촉발됩니다.

그들은 상황을 다음과 같이 인식합니다.

"나 자신을 잃고 있어요."

부정적 회피 자기 자신을 잃고 있다고 느끼지 않으려면 자기 자신과 많은 시간을 보내야 합니다.

그들은 관계에 있는 다른 사람들과 같은 수준의 애정과 관심이 필요하지 않습니다. 그들은 일주일에 한 번 또는 한 달에 한 번 당신과 대화할 수 있으며 여전히 당신과 좋은 관계를 유지하고 있다고 생각할 수 있습니다.

2. 마음을 열라는 압력을 받음

거부하는 회피형은 아주 멀리 있는 것처럼 보입니다. 그들은 쉽게 열리지 않으며 열게 하려면 엄청난 노력이 필요할 수 있습니다. 특히, 그들은 자신의 감정과 감정에 대해 마음을 터놓는 것을 좋아하지 않습니다. 그것은 그들이 취약하다고 느끼게 합니다.

취약성은 "다른 사람과 함께 있을 때 안전하지 않습니다"라는 핵심 상처를 유발합니다. 어린 시절의 트라우마는

“내 모습을 너무 많이 드러내면 실망할 것 같다.”

어린 시절 자신의 감정을 표현했을 때 보호자에게 실망한 것처럼 필요합니다.

3. 경계 위반

회피형 회피형은 개인 공간을 요새처럼 지킨다. 그들은 확고한 경계를 갖는 경향이 있습니다. 다른 사람들이 자신의 경계를 위반하면 매우 방어적이 됩니다.

4. 타인에게 의존하기

거부 회피형은 타인에게 의존하는 것을 약점으로 봅니다. 다른 사람들이 파트너에게 의존하는 것이 정상으로 느껴질 수 있지만관계에서 무시하는 회피자는 그것으로 어려움을 겪습니다. 종종 그들의 파트너는 무시하는 회피자들이 그들을 필요로 하지 않는다고 느낍니다.

5. 관계의 변동성

그들의 자립심 덕분에 무시하는 회피형은 그들의 삶에서 상당한 안정을 얻을 수 있습니다. 감정적으로 변덕스러운 사람과 관계를 맺으면 다루기가 어렵다고 생각합니다.

경멸적인 회피형이 잔소리를 하고 화를 내는 사람들을 다룰 수 없는 것과 같은 이유입니다.

6. 관계적 노력에 대해 인정받지 못함

무시하는 회피형에게 타인에게 다가가 연결하는 것은 많은 노력이 필요합니다. 남들에게는 자연스럽게 다가오는 일이 큰 일처럼 느껴진다. 따라서 무시하는 회피형이 관계 노력에 대해 인정받지 못하면 활성화됩니다.

예를 들어, 무시하는 회피형이 파트너와의 데이트 밤을 주선하기 위해 노력하고 파트너가 인정하지 않는 경우 감사합니다, 붐! 매우 자극적입니다.

7. 그들이 마음을 읽을 것이라고 기대하는 사람들

그들이 그것에 노력하지 않는 한, 무시하는 회피자들은 비언어적 신호를 읽는 데 서투른 경향이 있습니다. 그것은 부분적으로 그들이 감정을 얼마나 무시하는지 때문입니다. 비언어적 신호는 감정 상태를 드러냅니다.

따라서 무시하는 회피자의 파트너가 "내가 괜찮지 않다고 말할 수 없나요?!"라고 말하면 그들은 다음과 같습니다.

"당신은 내가 마음을 읽을 수 있을 것 같아?”

두려운 회피 애착트리거

1. 신뢰 부족

어떤 형태나 형태의 관계에 대한 신뢰 부족은 두려운 회피를 유발합니다. 이는 "배신당했어요"라는 어린 시절의 핵심 상처를 유발합니다.

따라서 투명성 부족, 비밀 유지, 거짓말, 부정행위 등은 공포-회피형에게 극도로 상처가 될 수 있습니다.

아니요 약속을 지키는 것, 소극적인 공격성, 말과 행동의 불일치 등도 같은 이유로 유발될 수 있습니다.

2. 무가치하다고 느끼기

두려운 회피형에게 "나는 결함이 있습니다"라는 핵심 상처를 떠올리게 하는 모든 것이 그들을 촉발시킵니다. 그들은 자존감이 낮기 때문에 열등감을 느끼게 되면 쉽게 열등감을 느낍니다.

일이 잘못되면 자책하기 쉽습니다. 그들은 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 너무 많이 생각합니다.

관심과 애정을 얻기 위해 당신에게 손을 내밀 때 무시하는 것도 두려운 회피를 유발합니다.

3. 배려 부족

두려운 회피형 파트너의 생각과 의견을 고려하지 않고 결정을 내리는 것이 트리거 포인트입니다. 그들에게 배려는 곧 신뢰입니다. 또한 자신이 보고, 듣고, 소중히 여기고 있다고 느끼게 하여 '나는 자격이 없습니다'라는 상처를 치유합니다.