Các kiểu gắn bó được hình thành từ thời thơ ấu và được củng cố trong suốt cuộc đời. Trẻ em có thể phát triển kiểu gắn bó an toàn hoặc không an toàn dựa trên sự tương tác của chúng với người chăm sóc chính.

Trẻ có kiểu gắn bó an toàn lớn lên sẽ trở thành một người trưởng thành cảm thấy an toàn trong các mối quan hệ. Họ có mối quan hệ chất lượng với những người khác.

Một đứa trẻ có kiểu gắn bó không an toàn khi lớn lên sẽ cảm thấy không an toàn trong các mối quan hệ. Chất lượng mối quan hệ của họ bị ảnh hưởng.

Sự gắn bó không an toàn có hai loại:

1. Lo lắng
2. Tránh né

Một người gắn bó lo lắng cảm thấy vô cùng lo lắng trong các mối quan hệ thân thiết của họ. Họ có xu hướng phụ thuộc quá mức vào đối tác của họ. Họ vô cùng sợ hãi khi mất đi người bạn đời của mình.

Mặt khác, những người né tránh có xu hướng rút lui khỏi các mối quan hệ. Ngay khi mối quan hệ của họ trở nên quá thân thiết, họ bắt đầu tìm kiếm lối thoát.

Kiểu gắn bó né tránh có hai loại phụ:

• Kiểu tránh né xua đuổi
• Sợ hãi -tránh xa

Những người tránh né có xu hướng gạt bỏ cảm xúc của chính họ trong một mối quan hệ. Họ cũng coi đối tác của họ và mối quan hệ là không quan trọng. Họ cố gắng giành lấy sự độc lập và ghét phải dựa dẫm vào bạn đời.

Những người sợ hãi né tránh trải qua sự kết hợp giữa lo lắng và trốn tránh trong các mối quan hệ. Họ mong muốn sự gần gũi trong các mối quan hệ nhưng lại sợ điều đó ở bên ngoài.cùng một lúc. Họ có xu hướng có lòng tự trọng thấp và hay chỉ trích bản thân quá mức.

Kiểu gắn bó tránh né

Những người có kiểu gắn bó né tránh né tránh sự gần gũi trong các mối quan hệ. Điều này bắt nguồn từ thời thơ ấu của họ khi những người chăm sóc họ không đáp ứng đầy đủ nhu cầu của họ, đặc biệt là nhu cầu về tình cảm.

Những người tránh xa sự sa thải cố gắng trở nên độc lập để chịu trách nhiệm và đáp ứng nhu cầu của bản thân. Họ học được:

“Tôi không thể tin tưởng người khác sẽ đáp ứng nhu cầu của mình.”

Kết quả là họ gặp vấn đề về lòng tin trong các mối quan hệ.

Những người sợ hãi thường lớn lên trong môi trường hỗn loạn nơi nhu cầu của họ đôi khi được đáp ứng và đôi khi không. Khi nhu cầu của họ không được đáp ứng, họ biết được:

“Tôi đã bị phản bội”.

Những trải nghiệm này dẫn đến việc hình thành những vết thương tâm lý cốt lõi. Những người trốn tránh mang những vết thương này trong suốt cuộc đời của họ. Trừ khi họ cố gắng chữa lành những vết thương này, nếu không thì tâm hồn của họ sẽ trở thành một vùng đất đầy mìn chờ được kích hoạt.

Các yếu tố kích hoạt tệp đính kèm né tránh chính

Mặc dù có sự khác biệt giữa kiểu gắn bó xua đuổi và sợ hãi, nhưng chúng cũng có một số điểm tương đồng. Cả hai đều là kiểu gắn bó tránh né, chúng được kích hoạt bởi một số điều giống nhau, chẳng hạn như:

1. Mối quan hệ ngày càng thân thiết hơn

Người né tránh có xu hướng có mối quan hệ hời hợt với mọi người. Khi ai đó đến quá gần họ, chuông báo thức của họ bắt đầu reo. Của họvết thương cốt lõi thời thơ ấu của việc “Tôi sẽ bị thương nếu đến quá gần” được kích hoạt.

2. Những tình huống không thể đoán trước

Trải qua một tuổi thơ khó khăn hoặc hỗn loạn, những người tránh né tìm kiếm sự ổn định khi trưởng thành. Họ không thích đặt mình vào những tình huống không thể đoán trước.

3. Cảm thấy mất kiểm soát

Người trốn tránh thích quyền lực và sự kiểm soát. Bất lực và thiếu kiểm soát sẽ gây ra vết thương cốt lõi “Tôi bất lực và bất lực” mà họ phải chịu trong thời thơ ấu.

4. Chỉ trích

Cả người xua đuổi và sợ hãi đều coi thường sự chỉ trích. Nó kích hoạt vết thương cốt lõi “tôi khiếm khuyết” của họ.

Trong khi những người né tránh bác bỏ phát triển lòng tự trọng cao để chứng minh với bản thân rằng họ không có khiếm khuyết, thì những người né tránh sợ hãi lại không làm như vậy. Vì vậy, những người sợ hãi tránh né dễ bị kích động bởi những lời chỉ trích hơn.

5. Kỳ vọng

Người né tránh không thích khi người ta đặt quá nhiều kỳ vọng vào họ. Họ cảm thấy như họ không thể gặp họ. Khi họ không đáp ứng được những kỳ vọng đặt ra cho họ, họ cảm thấy không có khả năng và không thỏa đáng. Điều này kích hoạt vết thương cốt lõi “Tôi là người khiếm khuyết” của họ.

Hãy đi sâu vào tìm hiểu cụ thể điều gì kích hoạt những người né tránh sợ hãi và xua đuổi:

Các yếu tố kích hoạt tệp đính kèm tránh né xua đuổi

1. Đòi hỏi thời gian và sự chú ý

Vì những người tránh né xua đuổi có xu hướng coi trọng sự độc lập và tập trung vào bản thân, nên việc tập trung vào người khác có thể là một gánh nặng đáng kể. Họ có khả năngdễ bị kích động khi đối tác của họ đòi hỏi họ phải dành quá nhiều thời gian và sự chú ý.

Họ nhận thức tình huống như sau:

“Tôi đang đánh mất chính mình”.

Người né tránh xa lánh cần dành nhiều thời gian cho bản thân để không cảm thấy như đang đánh mất chính mình.

Đơn giản là họ không có cùng mức độ tình cảm và nhu cầu quan tâm như những người khác trong mối quan hệ. Họ có thể nói chuyện với bạn mỗi tuần hoặc mỗi tháng một lần mà vẫn nghĩ rằng họ có quan hệ tốt với bạn.

2. Bị áp lực phải cởi mở

Những người né tránh sa thải dường như ở rất xa ngay lập tức. Họ không dễ dàng cởi mở và để họ làm như vậy có thể đòi hỏi nỗ lực rất lớn. Đáng chú ý, họ không thích cởi mở về cảm xúc và cảm xúc của mình. Điều đó khiến họ cảm thấy dễ bị tổn thương.

Sự tổn thương kích hoạt vết thương cốt lõi “Tôi không an toàn với người khác”. Chấn thương thời thơ ấu khiến họ nghĩ:

“Nếu mình bộc lộ quá nhiều về bản thân, mình sẽ thất vọng.”

Giống như thời thơ ấu, họ đã thất vọng với người chăm sóc khi họ bày tỏ cảm xúc của mình nhu cầu.

3. Vi phạm ranh giới

Những người né tránh phóng túng bảo vệ không gian cá nhân của họ như một pháo đài. Họ có xu hướng có ranh giới vững chắc. Khi những người khác xâm phạm ranh giới của họ, họ sẽ rất phòng thủ.

4. Dựa dẫm vào người khác

Những người trốn tránh coi việc dựa dẫm vào người khác là một điểm yếu. Mặc dù người khác có thể cảm thấy bình thường khi dựa vào đối tác của họtrong một mối quan hệ, những người tránh né xua đuổi đấu tranh với điều đó. Thông thường, đối tác của họ cảm thấy những người tránh né xua đuổi không cần họ làm bất cứ điều gì.

5. Sự không ổn định trong các mối quan hệ

Nhờ sự tự lực của họ, những người tránh né xua đuổi có thể đạt được sự ổn định tốt trong cuộc sống của họ. Nếu họ có mối quan hệ với một người hay thay đổi về cảm xúc, họ sẽ thấy khó xử lý.

Đó cũng là lý do tại sao những người tránh né xua đuổi không thể đối phó với những người hay cằn nhằn và nổi cơn thịnh nộ.

6. Không được ghi nhận vì những nỗ lực trong mối quan hệ

Đối với một người có tính cách né tránh, việc tiếp cận và kết nối với những người khác cần rất nhiều nỗ lực. Một cái gì đó đến với người khác một cách tự nhiên giống như một nhiệm vụ lớn. Vì vậy, khi những người tránh né xua đuổi không được công nhận vì những nỗ lực trong mối quan hệ của họ, thì họ sẽ bị kích động.

Ví dụ: nếu một người né tránh xua đuổi cố gắng sắp xếp một buổi tối hẹn hò với đối tác của họ và đối tác của họ thì không đánh giá cao nó, bùng nổ! Rất kích động.

7. Những người mong đợi họ đọc được suy nghĩ

Trừ khi họ đã làm việc với nó, những người tránh né có xu hướng kém trong việc đọc các tín hiệu phi ngôn ngữ. Một phần là do họ coi thường cảm xúc như thế nào. Các tín hiệu phi ngôn ngữ tiết lộ trạng thái cảm xúc.

Vì vậy, khi đối tác của người có tính cách tránh né xua đuổi nói: “Anh không thể nói là em không ổn sao?!”, họ sẽ:

“Anh có sao không? nghĩ rằng tôi có thể đọc được suy nghĩ?”

Sự gắn bó tránh né đáng sợkích hoạt

1. Thiếu tin tưởng

Thiếu tin tưởng trong một mối quan hệ - dưới bất kỳ hình thức nào - gây ra tâm lý sợ hãi-tránh né. Nó kích hoạt vết thương cốt lõi thời thơ ấu “Tôi bị phản bội”.

Vì vậy, những thứ như thiếu minh bạch, bí mật, nói dối và gian lận có thể cực kỳ gây tổn thương đối với người sợ hãi-tránh né.

Không phải giữ lời hứa, hung hăng thụ động và sự không nhất quán giữa lời nói và hành động cũng có thể gây ra lý do tương tự.

2. Cảm thấy không xứng đáng

Bất cứ điều gì nhắc nhở một người hay né tránh sợ hãi về vết thương cốt lõi “Tôi là người khiếm khuyết” đều kích hoạt họ. Vì họ có lòng tự trọng thấp nên họ sẽ nhanh chóng cảm thấy kém cỏi nếu bị cảm thấy kém cỏi.

Khi mọi việc không như ý muốn, họ nhanh chóng đổ lỗi cho bản thân. Họ suy nghĩ quá nhiều về những gì người khác nghĩ về họ.

Việc phớt lờ họ khi họ đang tìm cách thu hút sự chú ý và tình cảm của bạn cũng là nguyên nhân khiến những người sợ hãi tránh né.

3. Thiếu cân nhắc

Không xem xét suy nghĩ và ý kiến ​​của người bạn đời có tính cách né tránh đáng sợ của bạn khi đưa ra quyết định là một điểm kích hoạt cho họ. Đối với họ, sự cân nhắc đồng nghĩa với sự tin tưởng. Nó cũng khiến họ cảm thấy được nhìn thấy, được lắng nghe và được đánh giá cao, đồng thời chữa lành vết thương “tôi không xứng đáng” của họ.