Būti sūriam reiškia būti karštam ko nors ar ko nors atžvilgiu. Kai kiti jus sūriai nuteikia, jie "palieka blogą skonį jūsų burnoje". Žinoma, jie fiziškai neįdeda į jūsų burną kažko kartaus, bet tikrai taip jaučiasi.

Žmogaus patirtis, kaip visada, yra žavinga.

Natūralu jausti kartėlį kam nors, kai jis tyčia jus skriaudžia. Tačiau kartėlis neapsiriboja vien tuo. Žmonės iš prigimties yra savanaudžiai ir konkurencingi. Mes taip pat jaučiame kartėlį kam nors, jei jis mus lenkia.

Toliau pateikiamos situacijos, kurios gali sukelti jūsų kartėlį:

• Kai geriausias draugas nepakviečia tavęs į vakarėlį
• Kai tavo draugas gauna geresnius pažymius nei tu
• Kai jūsų brolis ar sesuo gauna geriau apmokamą darbą nei jūs
• Kai tėvai nevykdo jūsų reikalavimo
• Kai pralaimite žaidimą
• Kai tavo simpatija neatsako į tavo žinutes
• Kai jūsų santykių partneris kalbasi su patraukliu asmeniu
• Kai jūsų kambario draugas palieka netvarką
• Kai manote, kad gyvenimas yra neteisingas.

Sūrumas ir apmaudas

Yra svarbus skirtumas tarp kartėlio ir apmaudo. Apmaudas yra susikaupęs kartėlis ... Jei kartėlis užsitęsia ilgiau, nei reikėtų, jis virsta nuoskauda. Nuoskauda yra santykių nuodai.

Todėl svarbu išmokti nustoti sūriai elgtis arba bent jau suprasti, dėl ko esate toks rūstus.

Būdai, kaip nustoti būti sūriam

Mes mažai kontroliuojame tai, kaip jaučiamės, tačiau galime kontroliuoti tai, kaip reaguojame į savo jausmus. Taigi, jūs tikrai negalite išvengti ar nustoti jaustis sūriai, tačiau tikrai galite nustoti yra . sūrus.

Toliau pateikiamos svarbios mąstysenos ir praktikos, kurios padės jums geriau susidoroti su sūrumu:

1. Analizuokite savo kartėlį
2. Pasirinkite, ar norite išreikšti savo kartėlį
3. Žiūrėkite į dalykus iš kitų perspektyvų
4. Supraskite, kad pralaimėti ir patirti nesėkmę yra normalu
5. Priimkite savo tamsiąją pusę
6. Susitaikykite su tuo, kad gyvenimas gali būti neteisingas.

1. Analizuokite savo kartėlį

Situacijas, kurios sukelia kartėlį, vertinkite kaip galimybę suprasti save ir tobulėti. Dažnai tai, kas sukelia kartėlį, yra tai, ko jums reikia, kad pasveiktumėte.

Kai suteikiate sau laiko ir erdvės išanalizuoti savo kartėlį, mažiau tikėtina, kad kitiems paliksite blogą skonį. Esate per daug susitelkę į save.

Pabandykite išsiaiškinti, dėl ko jaučiate kartėlį ir ką galite su tuo padaryti.

2. Pasirinkite, ar išreikšti savo kartėlį

Jei jūsų kartėlis yra pagrįstas, verta jį išreikšti. Tačiau tik su artimais žmonėmis. Žmonėms, kurie nėra jums artimi, jūsų kartėlis mažiau rūpi. Jie greičiausiai apkaltins jus, kad esate "per daug jautrus".

Paprastai savo kartėlį artimuose santykiuose išsakykite tada, kai galite. Tai suteiks kitam asmeniui galimybę viską išsiaiškinti. Jei jam tikrai rūpite, jam rūpės išspręsti jūsų kartėlį, pagrįstą ar ne.

Žmonėms, kurie nėra jums artimi ir dėl kurių jaučiate kartėlį, vertėtų daugiau dėmesio skirti asertyvumui. Savo kartėlį pateikite kaip nedidelį diskomfortą. Nereikšmingai praneškite jiems, kaip jie jums sukėlė nepatogumų.

Kai jūsų kartėlis yra nepagrįstas, geriausias būdas su juo susidoroti - visai jo neišreikšti. Išspręskite jį savo mintyse. Štai kodėl kartėlio analizė yra labai svarbus pirmas žingsnis.

3. Pažvelkite į dalykus iš kitų perspektyvos

Tai neabejotinai vienas svarbiausių socialinių įgūdžių, kuriuos reikia ugdyti. Nuolat jį praktikuoju. Vis dar jaučiu, kad turiu nueiti ilgą kelią.

Esame pratę daug labiau rūpintis savimi nei kitais. Tai trukdo bandyti įsijausti į kitų padėtį. Kai pažvelgiame į dalykus iš kitų perspektyvos, dažnai pamatome, kad jie turėjo rimtų priežasčių daryti tai, ką darė. Jie tyčia nekenkė mums, nors tai, ką jie padarė, mums sukėlė sūrumo jausmą.

Jei jums pikta, kad kažkam pasisekė labiau nei jums, pagalvokite, kaip sunkiai jie dirbo, kad pasiektų tai, ką pasiekė. Jie tokie pat kaip jūs, turintys savo svajonių ir tikslų. Jie nusipelnė skinti savo sunkaus darbo vaisius. Kaip jaustumėtės, jei kas nors pasipiktintų jūsų sunkiai uždirbta sėkme? Būtent taip.

4. Supraskite, kad pralaimėti ir patirti nesėkmę yra normalu

Nuo šios problemos kenčia labai daug žmonių - net ir tie, kurie laiko save apsišvietusiais. Taip, nesėkmės ir pralaimėjimai yra blogas jausmas. Tai gerai. Gyvenime yra laimėti ir pralaimėti. Negalima laimėti visą laiką.

Kartą žaidžiau uždarą žaidimą su artimu žmogumi. Jie nuolat pralaimėdavo, ir aš jaučiau, kad tai jiems sūriai atsiliepia. Porą kartų pralaimėjau ir aš. Nesijaučiau gerai, bet daugiau ar mažiau su tuo susitaikiau.

Kai jie vis pralaimėdavo, vis sakydavo: "Žaisime kitą žaidimą", kad galiausiai galėtų laimėti. Kai pagaliau laimėjo, jie nebenorėjo žaisti dar kartą.

Tuo metu viduje juokiausi. Negalėjau patikėti, kad laimėjimas jiems toks svarbus. Juk tai buvo tik žaidimas. Neprašiau, kad jie žaistų dar vieną žaidimą, nes man nesvetimas pralaimėjimas.

Tačiau šis incidentas privertė mane susimąstyti. Kai kurie žmonės taip bijo pralaimėti ir patirti nesėkmę, kad net nebando. Koks prastas ir slopinantis mąstymas.

5. Priimkite savo tamsiąją pusę

Kita daugelio žmonių problema yra ta, kad jie per daug aukštai vertina save. Jie mano, kad yra kilnios sielos ir moraliai pranašesni už kitus.

Kai jie įsižeidžia dėl smulkmenų, jų moralinis pagrindas sugriaunamas. Kai jie susiduria akis į akį su savo tamsumu, jie negali su tuo susitvarkyti. Juos taip pat gali ištikti tapatybės krizė.

Sprendimas - priimti savo tamsiąją pusę. Visi turime blogąją pusę, kurią mėgstame slėpti, ir tam yra rimtų priežasčių.

Svarbiausia nepamiršti, kad šie blogi polinkiai yra žmogiškosios būties dalis. Jų atsikratyti tikrai negalite, bet galite panaudoti juos kaip gėrio jėgą.

Pavyzdžiui, jūsų konkurencingumas gali paskatinti jus tapti sėkmingu ir daryti gera pasauliui.

Būti moraliam - ne:

"Esu laisvas nuo visų blogybių."

Būti moraliam yra:

"Žinau, kad turiu ir gerų, ir blogų polinkių. Norėčiau juos kuo geriau išnaudoti, kad gyvenimas atitiktų mano vertybes."

6. Sutikite, kad gyvenimas gali būti neteisingas

Gyvenimas nėra jums nieko skolingas. Gyvenimas nėra asmuo, iš kurio galite tikėtis, kad jis bus teisingas. Nebūkite geri, kad gyvenimas jums būtų geras. Būkite geri, nes to norite. Daugelis žmonių gyvena klaidingai manydami, kad jei jie bus geri, gyvenimas jiems dovanos gerų dalykų.

Kad ir kas atsitiktų, taip ir atsitinka. Dažnai tai neturi nieko bendra su tuo, koks žmogus esate. Karma neegzistuoja. Todėl nėra prasmės jausti kartėlį gyvenimui.