Ang pagiging maalat ay nangangahulugan ng pagiging mapait sa isang bagay o isang tao. Kapag pinaaalat ka ng iba, ‘nag-iiwan sila ng masamang lasa sa iyong bibig’. Siyempre, hindi nila pisikal na inilalagay ang isang bagay na mapait sa iyong bibig. Ngunit tiyak na ganoon ang pakiramdam.

Ang mga karanasan ng tao ay kaakit-akit, gaya ng dati.

Natural na makaramdam ng pait sa isang tao kapag sinasadya ka nilang saktan. Ngunit ang pait ay higit pa doon. Ang mga tao ay likas na makasarili at mapagkumpitensya. Masama rin ang loob natin sa isang tao kung mauuna sila sa atin.

Ang mga sumusunod ay ang mga sitwasyon na may potensyal na mag-trigger ng iyong pait:

• Kapag hindi ka iniimbitahan ng iyong matalik na kaibigan sa isang party
• Kapag ang iyong kaibigan ay nakakuha ng mas mataas na mga marka kaysa sa iyo
• Kapag ang iyong kapatid ay nakakuha ng mas mataas na suweldong trabaho kaysa sa iyo
• Kapag ang iyong magulang ay hindi natugunan ang iyong kahilingan
• Kapag natalo ka sa isang laro
• Kapag hindi nagrereply ang crush mo sa mga text mo
• Kapag ang partner mo ay may kausap na kaakit-akit na tao
• Kapag ang iyong kasama sa kuwarto ay umalis sa isang gulo
• Kapag naniniwala kang hindi patas ang buhay

Kaasin laban sa sama ng loob

May mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng pagiging bitter at pagiging sama ng loob. Ang sama ng loob ay naipon na kapaitan . Kung ang iyong pait ay tumatagal nang mas matagal kaysa sa nararapat, ito ay nagiging sama ng loob. Ang sama ng loob ay lason para sa mga relasyon.

Kaya, mahalagang matutunan mo kung paano huminto sa pagiging maalat o kahit man lang ay maunawaanwhat’s making you so bitter.

Mga paraan para ihinto ang pagiging maalat

Kami ay may maliit na kontrol sa kung ano ang nararamdaman namin, ngunit mayroon kaming isang mahusay na kontrol sa kung paano kami tumugon sa aming mga damdamin. Kaya naman, hindi mo talaga maiiwasan o mapipigilan ang pakiramdam ng maalat, ngunit tiyak na mapipigilan mo ang pagiging maalat.

Ang mga sumusunod ay ang mahahalagang pag-iisip at gawi na makakatulong sa iyong mas mahusay na harapin ang iyong alat:

1. Suriin ang iyong kapaitan
2. Piliin kung ipahahayag mo ang iyong kapaitan
3. Tingnan ang mga bagay mula sa pananaw ng iba
4. Matanto na okay lang na matalo at mabigo
5. Yakapin ang iyong madilim na bahagi
6. Tanggapin na ang buhay ay maaaring maging hindi patas

1. Suriin ang iyong kapaitan

Tingnan ang mga sitwasyon na nagpapalitaw sa iyong kapaitan bilang mga pagkakataon para sa pag-unawa sa sarili at pagpapabuti ng sarili. Ang nag-trigger sa iyo ay madalas na kailangan mong pagalingin.

Kapag binibigyan mo ng oras at espasyo ang iyong sarili para suriin ang iyong kapaitan, mas malamang na mag-iwan ka ng masamang lasa sa bibig ng iba. Masyado kang nakatutok sa iyong sarili.

Subukan mong alamin kung ano ang nagpapait sa iyo at kung ano ang magagawa mo tungkol dito.

2. Piliin kung ipahahayag ang iyong kapaitan

Kung ang iyong kapaitan ay nararapat, magandang ideya na ipahayag ito. Pero sa mga taong malapit lang sayo. Ang mga taong hindi malapit sa iyo ay malamang na hindi nagmamalasakit sa iyong kapaitan. Malamang na akusahan ka nila bilang 'masyadong sensitibo'.

Bilang panuntunan, ipahayag ang iyong kapaitan nang malapitanrelasyon kapag kaya mo. Bibigyan nito ang ibang tao ng pagkakataon na linawin ang mga bagay. Kung talagang nagmamalasakit sila sa iyo, may pakialam sila sa pagtugon sa iyong kapaitan, may katiyakan man o hindi.

Para sa mga taong hindi malapit sa iyo at nagpapait sa iyo, magandang ideya na mag-focus nang higit sa pagiging mapamilit. . Ipakita ang iyong kapaitan bilang maliit na kakulangan sa ginhawa. Ipaalam sa kanila kung paano ka nila pinahirapan sa isang hindi emosyonal na paraan.

Kapag ang iyong kapaitan ay hindi makatwiran, ang pinakamahusay na paraan upang harapin ito ay huwag ipahayag ito. Resolbahin ito sa sarili mong isip. Ito ang dahilan kung bakit ang pagsusuri sa kapaitan ang mahalagang unang hakbang.

3. Tingnan ang mga bagay mula sa pananaw ng iba

Isa ito sa pinakamahalagang kasanayang panlipunan na dapat paunlarin. Sinasanay ko ito sa lahat ng oras. Pakiramdam ko ay malayo pa ang mararating ko.

We’re wired to much more care about ourselves than about others. Ito ay humahadlang sa pagsisikap na ilagay ang ating sarili sa kalagayan ng iba. Kapag nakikita natin ang mga bagay mula sa pananaw ng iba, madalas nating nakikita na mayroon silang magandang dahilan para gawin ang kanilang ginawa. Hindi nila sinasadyang makapinsala sa atin, kahit na dahil sa ginawa nila ay naging maalat tayo.

Kung maalat ka dahil mas matagumpay ang isang tao kaysa sa iyo, isipin kung gaano sila nagsumikap para makarating sa kinaroroonan nila. Katulad mo sila na may sariling mga pangarap at layunin. Nararapat nilang anihin ang bunga ng kanilang pagsusumikap. Ano ang mararamdaman mo kung may nakakuhanaiinis sa iyong pinaghirapang tagumpay? Eksakto.

4. Napagtanto na okay lang na matalo at mabigo

Napakaraming tao- kahit na ang mga nagtuturing sa kanilang sarili na maliwanagan- ang dumaranas ng problemang ito. Oo, masama ang pakiramdam ng pagkabigo at pagkawala. ayos lang. Ang buhay ay tungkol sa panalo at pagkatalo. Hindi ka mananalo sa lahat ng oras.

Minsan akong naglaro ng indoor game kasama ang isang taong malapit sa akin. Patuloy silang natatalo, at naramdaman kong nagpapaalat ito sa kanila. Ilang beses din akong natalo. It didn’t feel great, but I was more or less okay with it.

Nang patuloy silang natatalo, paulit-ulit nilang sinasabi, “Maglaro tayo ng isa pang laro” para manalo sila sa huli. Nang sa wakas ay nanalo sila, ayaw na nilang maglaro muli.

Sa puntong ito, natatawa na ako sa loob. Hindi ako makapaniwala na ang panalo ay napakahalaga sa kanila. Kung tutuusin, laro lang iyon. Hindi ko na sila hiniling na maglaro ng isa pang laro dahil okay lang ako sa pagkatalo.

Napag-isip-isip ako ng insidente. Ang ilang mga tao ay takot na takot na matalo at mabigo na kahit na hindi nila subukan ang mga bagay. Napakahirap at nakakainis na pag-iisip.

5. Yakapin ang iyong madilim na panig

Ang isa pang problema ng maraming tao ay ang mataas na opinyon nila sa kanilang sarili. Sa tingin nila sila ay mga marangal na kaluluwa at moral na nakahihigit sa iba.

Kapag sila ay nagalit sa mga maliliit na bagay, itong kanilang mataas na moralidad ay nawawasak. Kapag sila ay iniharap sa kanilang kadiliman,hindi nila ito kakayanin. Maaari rin silang magkaroon ng identity crisis.

Ang solusyon dito ay yakapin ang iyong madilim na panig. Lahat tayo ay may masamang panig sa atin na gusto nating itago, at sa mabubuting dahilan.

Ang susi ay tandaan na ang masasamang tendensiyang iyon ay bahagi ng pakete ng pagiging tao. Hindi mo talaga sila maaalis. Ngunit maaari mong gamitin ang mga ito bilang isang puwersa para sa kabutihan.

Halimbawa, ang iyong pagiging mapagkumpitensya ay maaaring mag-udyok sa iyo na maging matagumpay at gumawa ng mabuti sa mundo.

Ang pagiging moral ay hindi:

“Malaya ako sa lahat ng kasamaan .”

Ang pagiging moral ay:

“Alam kong mayroon akong kapwa mabuti at masama. Gusto kong gamitin nang husto ang dalawa para mamuhay nang naaayon sa aking mga pinahahalagahan.”

6. Tanggapin na maaaring maging hindi patas ang buhay

Walang utang sa iyo ang buhay. Ang buhay ay hindi isang tao na maaari mong asahan na maging patas. Huwag maging mabuti upang ang buhay ay maging mabuti sa iyo. Maging mabuti dahil gusto mo. Maraming tao ang namumuhay sa maling paniniwala na kung sila ay mabuti, ang buhay ay magbibigay ng magagandang bagay sa kanila.

Anuman ang mangyari, mangyayari. Kadalasan ay walang kinalaman sa uri ng tao ka. Ang karma ay hindi totoo. Kaya, walang saysay na makaramdam ng pait sa buhay.