Ինչպես դադարեցնել աղի լինելը

 Ինչպես դադարեցնել աղի լինելը

Thomas Sullivan

Աղու լինել նշանակում է դառն լինել ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ մեկի նկատմամբ: Երբ ուրիշները քեզ աղի են դարձնում, նրանք «վատ համ են թողնում քո բերանում»։ Իհարկե, նրանք ֆիզիկապես դառը բան չեն դնում ձեր բերանում: Բայց, անշուշտ, դա այդպես է:

Մարդկային փորձառությունները, ինչպես միշտ, հետաքրքրաշարժ են:

Բնական է, որ դառնություն զգալ ինչ-որ մեկի հանդեպ, երբ նա դիտավորյալ վնասում է քեզ: Բայց դառնությունը դրանից դուրս է անցնում։ Մարդիկ բնականաբար եսասեր են և մրցունակ: Մենք նաև դառնություն ենք զգում ինչ-որ մեկի հանդեպ, եթե նա մեզնից առաջ ընկնի:

Հետևյալ իրավիճակները կարող են առաջացնել ձեր դառնությունը.

  • Երբ ձեր լավագույն ընկերը ձեզ չի հրավիրում: խնջույքի
  • Երբ ընկերդ քեզանից լավ գնահատականներ է ստանում
  • Երբ քո եղբայրը կամ քույրը ստանում է քեզնից բարձր վարձատրվող աշխատանք
  • Երբ ծնողդ չի բավարարում քո պահանջը
  • Երբ պարտվում ես խաղում
  • Երբ քո սիրահարվածը չի պատասխանում քո տեքստերին
  • Երբ քո գործընկերը խոսում է գրավիչ մարդու հետ
  • Երբ քո սենյակակիցը հեռանում է խառնաշփոթ
  • Երբ հավատում ես, որ կյանքն անարդար է

Աղությունն ընդդեմ վրդովմունքի

Կարևոր տարբերություն կա դառնության և վրդովված լինելու միջև: Վրդովմունքը կուտակված դառնություն է ։ Եթե ​​ձեր դառնությունը ավելի երկար է մնում, քան պետք է, այն վերածվում է վրդովմունքի: Վրդովմունքը թույն է հարաբերությունների համար:

Հետևաբար, կարևոր է, որ դուք սովորեք, թե ինչպես դադարեցնել աղի լինելը կամ գոնե հասկանալ.ինչն է ձեզ այդքան դառնացնում:

Աղի լինելը դադարեցնելու եղանակներ

Մենք քիչ ենք վերահսկում մեր զգացողությունները, բայց լավ ենք վերահսկում, թե ինչպես ենք արձագանքում մեր զգացմունքներին: Հետևաբար, դուք չեք կարող իրականում խուսափել կամ դադարել աղի զգալուց, բայց դուք կարող եք միանշանակ դադարեցնել աղի լինելը:

Հետևյալն են այն կարևոր մտածելակերպերն ու գործելակերպերը, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ վարվել ձեր աղի հետ.

  1. Վերլուծեք ձեր դառնությունը
  2. Ընտրեք արտահայտել ձեր դառնությունը
  3. Դիտեք բաները ուրիշների տեսանկյունից
  4. Գիտակցեք, որ նորմալ է պարտվել և ձախողվել
  5. Գրկեք ձեր մութ կողմը
  6. Ընդունեք, որ կյանքը կարող է անարդար լինել

1. Վերլուծեք ձեր դառնությունը

Տեսեք իրավիճակներ, որոնք առաջացնում են ձեր դառնությունը՝ որպես ինքնըմբռնման և ինքնակատարելագործման հնարավորություն: Այն, ինչ ձեզ հրահրում է, հաճախ այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է բուժելու համար:

Երբ դուք ձեզ ժամանակ և տարածք եք տալիս ձեր դառնությունը վերլուծելու համար, ավելի քիչ հավանական է, որ դուք վատ համ կթողնեք ուրիշների բերանում: Դուք չափազանց կենտրոնացած եք ինքներդ ձեզ վրա:

Փորձեք պարզել, թե ինչն է ձեզ դառնացնում և ինչ կարող եք անել դրա դեմ:

2. Ընտրեք՝ արտահայտե՞լ ձեր դառնությունը

Եթե ձեր դառնությունը հիմնավորված է, լավ գաղափար է արտահայտել այն: Բայց միայն մտերիմ մարդկանց հետ։ Մարդիկ, ովքեր ձեզ մոտ չեն, ավելի քիչ հավանական է, որ հոգ տանեն ձեր դառնության մասին: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կմեղադրեն «չափազանց զգայուն» լինելու մեջ:

Որպես կանոն, մոտիկից արտահայտեք ձեր դառնությունըհարաբերություններ, երբ կարող ես: Դա դիմացինին հնարավորություն կտա պարզաբանել իրերը։ Եթե ​​նրանք իսկապես հոգ են տանում ձեր մասին, նրանք կհետաքրքրեն ձեր դառնությունը, արդարացված է, թե ոչ:

Մարդկանց համար, ովքեր ձեզ մտերիմ չեն և ձեզ դառնացնում են, լավ գաղափար է ավելի շատ կենտրոնանալ հաստատակամության վրա: . Ներկայացրե՛ք ձեր դառնությունը որպես աննշան անհարմարություն: Թող նրանք իմանան, թե ինչպես են նրանք անհարմարություններ պատճառել ձեզ ոչ հուզական ձևով:

Երբ ձեր դառնությունն անհիմն է, դրա դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը դա ընդհանրապես չարտաբերելն է: Լուծեք այն ձեր սեփական մտքով: Ահա թե ինչու դառնության վերլուծությունը վճռորոշ առաջին քայլն է:

3. Դիտեք իրերը ուրիշների տեսանկյունից

Սա, ըստ էության, ամենակարևոր սոցիալական հմտություններից մեկն է, որը պետք է զարգացնել: Ես դա անընդհատ պարապում եմ: Ես դեռ զգում եմ, որ երկար ճանապարհ ունեմ անցնելու:

Մենք պատրաստ ենք շատ ավելի շատ հոգ տանել մեր մասին, քան ուրիշների մասին: Սա խանգարում է մեզ ուրիշների տեղը դնելու փորձերին: Երբ մենք իրերը տեսնում ենք ուրիշների տեսանկյունից, մենք հաճախ գտնում ենք, որ նրանք լավ պատճառներ ունեն անելու այն, ինչ արել են: Նրանք միտումնավոր վնասակար չէին մեզ համար, թեև նրանց արածը մեզ աղի դարձրեց:

Եթե դուք աղի եք, որովհետև ինչ-որ մեկը ձեզանից ավելի հաջողակ է, մտածեք, թե որքան դժվար է նրանք աշխատել, որպեսզի հասնեն այնտեղ, որտեղ կան: Նրանք ձեզ նման են՝ իրենց երազանքներով և նպատակներով: Նրանք արժանի են քաղելու իրենց քրտնաջան աշխատանքի պտուղները: Ինչպե՞ս կզգաք, եթե ինչ-որ մեկը ստանարդառնացած եք ձեր դժվարությամբ ձեռք բերած հաջողությունից: Ճիշտ է.

4. Գիտակցեք, որ նորմալ է պարտվել և ձախողվել

Այնքան շատ մարդիկ, նույնիսկ նրանք, ովքեր իրենց լուսավոր են համարում, տառապում են այս խնդրից: Այո, ձախողվելն ու պարտվելը վատ են զգում: Ամեն ինչ կարգին է. Կյանքը հաղթելու և պարտվելու մասին է: Դուք չեք կարող անընդհատ հաղթել:

Մի անգամ ես փակ խաղ էի խաղում ինձ մոտ գտնվող մարդու հետ: Նրանք անընդհատ պարտվում էին, և ես զգում էի, որ դա նրանց աղի է դարձնում: Ես նույնպես պարտվել եմ մի քանի անգամ: Հիանալի չէր, բայց ես քիչ թե շատ լավ էի դրանում:

Երբ նրանք շարունակում էին պարտվել, նրանք անընդհատ ասում էին. «Եկեք ևս մեկ խաղ խաղանք», որպեսզի ի վերջո կարողանան հաղթել: Երբ նրանք վերջապես հաղթեցին, նրանք չցանկացան նորից խաղալ:

Տես նաեւ: Բազմակի անհատականության խանգարման թեստ (DES)

Այս պահին ես ներսից ծիծաղում էի: Ես չէի կարող հավատալ, որ հաղթանակն այդքան կարևոր էր նրանց համար: Չէ՞ որ դա ընդամենը խաղ էր։ Ես նրանց չխնդրեցի ևս մեկ խաղ խաղալ, քանի որ ինձ համար լավ է պարտվելը:

Միջադեպը, սակայն, ինձ ստիպեց մտածել: Որոշ մարդիկ այնքան վախենում են կորցնելուց և ձախողվելուց, որ նույնիսկ չեն փորձի։ Ի՜նչ խեղճ ու խեղդող մտածելակերպ ունենալը:

5. Ընդունեք ձեր մութ կողմը

Մեկ այլ խնդիր, որ շատ մարդիկ ունեն, այն է, որ նրանք չափազանց բարձր կարծիք ունեն իրենց մասին: Նրանք կարծում են, որ ազնիվ հոգիներ են և բարոյապես գերազանցում են մյուսներին:

Երբ նրանք դառնանում են մանր բաների համար, նրանց բարոյական այս բարձր դիրքը փշրվում է: Երբ նրանց դեմ առ դեմ են բերում իրենց խավարին,նրանք չեն կարող դա կարգավորել: Նրանք կարող են նաև ինքնության ճգնաժամ առաջանալ:

Սրա լուծումը ձեր մութ կողմն ընդունելն է: Մենք բոլորս ունենք մեր չար կողմը, որը մենք սիրում ենք թաքցնել, և լավ պատճառներով:

Բանալին այն է, որ հիշենք, որ այդ չար հակումները գալիս են որպես մարդ լինելու փաթեթի մի մաս: Դուք իսկապես չեք կարող ազատվել դրանցից: Բայց դուք կարող եք դրանք օգտագործել որպես բարի ուժ:

Օրինակ, ձեր մրցունակությունը կարող է մղել ձեզ դառնալու հաջողակ և բարիք գործելու աշխարհում:

Բարոյական լինելը չի ​​նշանակում.

«Ես ազատ եմ բոլոր չարիքներից:

Բարոյական լինելը նշանակում է.

«Ես գիտեմ, որ ունեմ և՛ բարի, և՛ չար հակումներ: Ես կցանկանայի երկուսն էլ լավագույնս օգտագործել՝ իմ արժեքներին համահունչ կյանքով ապրելու համար»:

6: Ընդունեք, որ կյանքը կարող է անարդար լինել

Կյանքը ձեզ ոչինչ պարտական ​​չէ: Կյանքն այն անձնավորությունը չէ, ում կարող ես ակնկալել, որ արդար կլինի: Լավ մի եղիր, որպեսզի կյանքը քեզ համար լավ լինի: Եղիր լավ, որովհետև դու այդպես ես ուզում: Շատ մարդիկ ապրում են այն սխալ համոզմունքով, որ եթե իրենք լավն են, կյանքը լավ բաներ կպարգևի նրանց:

Ինչ էլ որ պատահի, տեղի է ունենում: Հաճախ դա ոչ մի կապ չունի ձեր տեսակի անձի հետ: Կարման իրական չէ. Այնպես որ, կյանքի հանդեպ դառնություն զգալու իմաստ չկա:

Տես նաեւ: Նյարդային մարմնի լեզվի նշաններ (ամբողջական ցուցակ)

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: