Hogyan lehet abbahagyni a sótlanságot

 Hogyan lehet abbahagyni a sótlanságot

Thomas Sullivan

Sósnak lenni azt jelenti, hogy keserűnek lenni valamivel vagy valakivel szemben. Amikor mások sósan érzik magukat, "rossz ízt hagynak a szádban". Persze, fizikailag nem tesznek valami keserűt a szádba, de mindenképpen úgy érzed.

Az emberi tapasztalatok lenyűgözőek, mint mindig.

Természetes, hogy keserűséget érzünk valaki iránt, ha szándékosan ártanak nekünk. De a keserűség túlmutat ezen. Az emberek természetüknél fogva önzőek és versengőek. Akkor is keserűséget érzünk valaki iránt, ha az előbbre jut nálunk.

Az alábbiakban azokat a helyzeteket ismertetjük, amelyek képesek kiváltani a keserűségedet:

  • Amikor a legjobb barátod nem hív meg egy buliba.
  • Amikor a barátod jobb jegyeket kap, mint te
  • Amikor a testvéred jobban fizető állást kap, mint te.
  • Amikor a szülő nem tesz eleget az Ön igényeinek
  • Amikor elveszítesz egy játékot
  • Amikor a szerelmed nem válaszol az üzeneteidre
  • Amikor a párja egy vonzó személlyel beszélget
  • Amikor a szobatársad rendetlenséget hagy
  • Amikor azt hiszed, hogy az élet igazságtalan

Sósság vs. sértődöttség

Fontos különbség van a keserűség és a neheztelés között. A neheztelés a felhalmozott keserűség Ha a keserűséged a kelleténél tovább tart, az haraggá változik. A harag mérgezi a kapcsolatokat.

Ezért fontos, hogy megtanuld, hogyan hagyd abba a sótlanságot, vagy legalábbis megértsd, mi keserít el ennyire.

Hogyan lehet abbahagyni a sótlanságot

Kevéssé tudjuk irányítani, hogy mit érzünk, de jócskán tudjuk irányítani, hogy hogyan reagálunk az érzéseinkre. Ezért nem igazán lehet elkerülni vagy megállítani a sós érzést, de határozottan megállíthatjuk, hogy hogy sós.

Az alábbiakban azokat a fontos gondolkodásmódokat és gyakorlatokat ismertetjük, amelyek segítenek abban, hogy jobban kezeld a sótlanságodat:

  1. Elemezd a keserűségedet
  2. Válassza ki, hogy kifejezi-e keserűségét
  3. Lásd a dolgokat mások szemszögéből
  4. Ismerd fel, hogy nem baj, ha veszítesz és kudarcot vallasz.
  5. Öleld magadhoz a sötét oldaladat
  6. Fogadd el, hogy az élet igazságtalan lehet

1. Elemezd a keserűségedet

A keserűségedet kiváltó helyzeteket tekintsd az önmegértés és az önfejlesztés lehetőségének. Ami kiváltja a keserűségedet, az gyakran az, amire szükséged van a gyógyuláshoz.

Lásd még: Hogyan lehet megállítani a visszatérő álmokat és rémálmokat?

Ha időt és teret adsz magadnak a keserűséged elemzésére, kevésbé valószínű, hogy rossz szájízt hagysz másokban. Túlságosan magadra koncentrálsz.

Próbáld meg kitalálni, hogy mitől érzed magad keserűnek, és mit tehetsz ellene.

2. Válassza ki, hogy kifejezi-e keserűségét

Ha a keserűséged jogos, akkor jó ötlet, ha kifejezed. De csak a hozzád közel álló emberekkel szemben. Azok az emberek, akik nem állnak hozzád közel, kevésbé fognak törődni a keserűségeddel. Valószínűleg azzal vádolnak majd, hogy "túl érzékeny vagy".

Általános szabály, hogy a közeli kapcsolatokban fejezd ki a keserűségedet, amikor csak tudod. Ez lehetőséget ad a másiknak, hogy tisztázza a dolgokat. Ha tényleg törődik veled, akkor törődni fog azzal, hogy foglalkozzon a keserűségeddel, akár indokolt, akár nem.

Olyan emberek esetében, akik nem állnak közel hozzád, és akik megkeserítenek, érdemes inkább az asszertivitásra összpontosítani. Mutasd be a keserűségedet kisebb kellemetlenségként. Tudasd velük, hogy milyen kellemetlenséget okoztak neked, érzelemmentes módon.

Ha a keserűséged indokolatlan, akkor a legjobb módja annak, hogy egyáltalán nem fejezed ki. Oldd meg magadban. Ezért a keserűség elemzése a döntő első lépés.

3. Lásd a dolgokat mások szemszögéből

Ez messze az egyik legfontosabb szociális készség, amit fejleszteni kell. Én állandóan gyakorlom. Még mindig úgy érzem, hogy hosszú út áll előttem.

Úgy vagyunk beállítva, hogy sokkal többet törődünk magunkkal, mint másokkal. Ez akadályozza, hogy megpróbáljuk magunkat mások helyébe képzelni. Amikor mások szemszögéből nézzük a dolgokat, gyakran rájövünk, hogy jó okuk volt arra, amit tettek. Nem szándékosan ártottak nekünk, még akkor sem, ha amit tettek, az sótlanul érint minket.

Ha sós vagy, mert valaki sikeresebb nálad, gondolj arra, milyen keményen megdolgozott azért, hogy eljusson oda, ahol most van. Ők is ugyanolyanok, mint te, saját álmokkal és célokkal. Megérdemlik, hogy learassák a kemény munkájuk gyümölcsét. Hogy éreznéd magad, ha valaki elkeseredne a te nehezen megszerzett sikered miatt? Pontosan.

4. Ismerd fel, hogy nem baj, ha veszítesz és kudarcot vallasz.

Nagyon sok ember - még azok is, akik megvilágosodottnak tartják magukat - szenved ettől a problémától. Igen, a kudarc és a vereség rossz érzés. Ez rendben van. Az élet a győzelemről és a vereségről szól. Nem nyerhetsz mindig.

Egyszer egy hozzám közel álló emberrel játszottam egy beltéri játékot. Ők folyamatosan veszítettek, és éreztem, hogy ez sótlanítja őket. Én is vesztettem néhányszor. Nem volt jó érzés, de többé-kevésbé rendben voltam vele.

Amikor folyamatosan veszítettek, azt mondogatták, hogy "játsszunk még egy játékot", hogy végül nyerhessenek. Amikor végül nyertek, nem akartak újra játszani.

Ekkor már belsőleg nevettem. Nem tudtam elhinni, hogy ennyire fontos nekik a győzelem. Végül is ez csak egy játék volt. Nem kértem őket, hogy játsszanak még egy meccset, mert nekem nem baj, ha veszítek.

Az eset azonban elgondolkodtatott. Vannak, akik annyira félnek a vereségtől és a kudarctól, hogy ki sem próbálnak dolgokat. Milyen szegényes és fojtogató gondolkodásmód.

5. Fogadd el a sötét oldaladat

Egy másik probléma, ami sok embernek van, hogy túl nagyra tartják magukat. Azt hiszik, hogy ők nemes lelkek és erkölcsileg felsőbbrendűek másoknál.

Amikor kicsinyes dolgok miatt elkeserednek, ez az erkölcsi magaslatuk megroppan. Amikor szemtől szembe kerülnek a sötétségükkel, nem tudják kezelni. Identitásválság is érheti őket.

A megoldás erre az, hogy elfogadjuk a sötét oldalunkat. Mindannyiunknak van egy gonosz oldalunk, amit szeretünk rejtve tartani, és ennek jó oka van.

A kulcs az, hogy ne feledjük, hogy ezek a gonosz hajlamok az emberi lét velejárói. Nem igazán szabadulhatunk meg tőlük, de felhasználhatjuk őket, mint a jót szolgáló erőt.

Például a versenyképességed arra ösztönözhet, hogy sikeres legyél és jót tegyél a világban.

Erkölcsösnek lenni nem az:

"Megszabadultam minden gonosztól."

Erkölcsösnek lenni az:

"Tudom, hogy vannak jó és rossz hajlamaim is. Szeretném mindkettőt a lehető legjobban kihasználni, hogy az értékeimmel összhangban lévő életet éljek."

6. Fogadja el, hogy az élet igazságtalan lehet.

Az élet nem tartozik neked semmivel. Az élettől nem várhatod el, hogy igazságos legyen. Ne azért légy jó, hogy az élet jó legyen hozzád. Légy jó, mert jó akarsz lenni. Sokan abban a téves hitben élnek, hogy ha jók, az élet jó dolgokkal ajándékozza meg őket.

Lásd még: Miért játszanak a nők játékokat?

Bármi történik, megtörténik. Gyakran semmi köze ahhoz, hogy milyen ember vagy. A karma nem létezik. Tehát nincs értelme keserűséget érezni az élet iránt.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz tapasztalt pszichológus és író, aki az emberi elme összetettségének feltárása iránt elkötelezett. Az emberi viselkedés bonyolult megértésének szenvedélyével Jeremy több mint egy évtizede aktívan részt vesz a kutatásban és a gyakorlatban. Ph.D. fokozattal rendelkezik. Pszichológiából egy neves intézményből, ahol kognitív pszichológiára és neuropszichológiára specializálódott.Kiterjedt kutatásai során Jeremy mély betekintést nyert különféle pszichológiai jelenségekbe, beleértve a memóriát, az észlelést és a döntéshozatali folyamatokat. Szakértelme kiterjed a pszichopatológia területére is, elsősorban a mentális betegségek diagnosztizálására és kezelésére.Jeremyt a tudás megosztása iránti szenvedélye késztette arra, hogy megalapítsa Understanding the Human Mind című blogját. A pszichológiai források széles skálájának összegyűjtésével célja, hogy az olvasók számára értékes betekintést nyújtson az emberi viselkedés összetettségébe és árnyalataiba. Az elgondolkodtató cikkektől a gyakorlati tippekig a Jeremy átfogó platformot kínál mindazok számára, akik szeretnék jobban megérteni az emberi elmét.Jeremy a blogja mellett arra is szenteli idejét, hogy pszichológiát oktasson egy neves egyetemen, ápolja a feltörekvő pszichológusok és kutatók elméjét. Lebilincselő tanítási stílusa és hiteles vágya arra, hogy másokat inspiráljon, nagy tekintélyű és keresett professzorsá teszi a területen.Jeremy hozzájárulása a pszichológia világához túlmutat az akadémián. Számos tudományos közleménye jelent meg neves folyóiratokban, eredményeit nemzetközi konferenciákon ismertette, és hozzájárult a tudományág fejlődéséhez. Jeremy Cruz az emberi elme megértésének elősegítése iránti elkötelezettségével továbbra is inspirálja és oktatja az olvasókat, a feltörekvő pszichológusokat és kutatótársakat az elme összetettségének feltárása felé vezető útjukon.