Ľudia s problémami s opustením sa obávajú, že ich opustia ich blízki. Keďže sme spoločenský druh, všetci nemáme radi, keď nás opúšťajú iní, najmä naši príbuzní a členovia skupiny. Hoci je určitá miera tohto strachu normálna, človek s problémami s opustením žije v tomto strachu neustále.

Prijímanie a odmietanie niekoho leží na spektre. Na jednom konci spektra niekoho prijímame a na druhom ho odmietame alebo opúšťame.

Dá sa tvrdiť, že odmietnutie je lepšie ako opustenie, pretože pri odmietnutí osobu aspoň úplne neignorujete. Pri odmietnutí ju uznáte a potom ju vyhodíte. Pri opustení ju ani neuznáte.

Čo spôsobuje problémy s opustením?

Problémy s opustenosťou sú spôsobené najmä citovým zanedbávaním zo strany rodičov v detstve. Keď rodičia nevenujú svojim deťom dostatok lásky, starostlivosti a pozornosti, deti sa cítia opustené.

Problémy s opustením sú tiež dôsledkom toho, že rodičia nedovolia svojim deťom rozvíjať vlastnú identitu.

Deti, ktoré sú milované, si vytvárajú silný a zdravý pocit vlastného ja. Cítia sa hodné, a to im dáva väčšiu šancu prosperovať v živote. Deti, ktoré nie sú milované, si nedokážu vytvoriť silný pocit vlastného ja. Cítia sa nehodné, a to im bráni prosperovať vo viacerých oblastiach života.

Hlboko zakorenené pocity opustenosti sa prenášajú do dospelosti a majú obzvlášť škodlivý vplyv na vzťahy.

Problémy s opustením sa môžu vyskytnúť aj v dospelosti, ak človek prežije traumatickú udalosť spojenú so stratou blízkej osoby, ako je rozchod, rozvod alebo smrť.

Príznaky problémov s opustením u detí

Úzkosť z odlúčenia je u detí bežná. Zvyčajne plačú, keď ich rodič opustí. U detí s problémami s opustením je táto úzkosť prehnaná. Deti s problémami s opustením:

• Neustále sa držia svojich rodičov
• Panika, keď ich rodič odíde
• Strach byť sám, dokonca aj v čase spánku
• Rozčuľujú sa pri predstave, že ich rodič v budúcnosti odíde.

Príznaky problémov s opustením v dospelosti

Nevyriešené pocity opustenia v detstve sa môžu v správaní dospelého človeka prejaviť rôznymi spôsobmi. Ak sa u človeka prejavuje viac ako polovica z nasledujúcich znakov, pravdepodobne má problémy s opustením.

1. Ľudia, ktorí sa tešia

Tí, ktorí majú problémy s opustenosťou, sa snažia za každú cenu ľuďom zapáčiť. Nechcú urobiť ani najmenšiu vec, ktorá by mohla ľudí naštvať.

2. Záujemcovia o pozornosť

Ich potreba cítiť sa prijatí ich núti prítomnosť Radi sa predvádzajú a sú stredobodom pozornosti. Ak si všimnú, že niekto iný v miestnosti má viac pozornosti ako oni, snažia sa získať pozornosť späť na seba.

3. Nadmerné investovanie do vzťahov

Ľudia s problémami s opustením sa vo vzťahu cítia neisto. Preto nadmerne investujú, aby si partnera "získali" a znížili pravdepodobnosť, že budú opustení. Svojho partnera zasypávajú komplimentmi a darčekmi.

4. Problémy s dôverou

Pocit neistoty im sťažuje dôveru k druhým. Vždy si musia byť mimoriadne istí, aby mohli druhým dôverovať, inak si myslia, že riskujú, že ich opustia.

5. Odsúvanie ostatných

Preventívny útok, odháňajú ľudí skôr, ako ich ľudia stihnú odohnať.

"Opustím ťa skôr, ako ty opustíš mňa."

6. Spoluzávislosť

Keďže ľudia s problémami s opustenosťou majú zvyčajne slabé sebavedomie, budujú si svoje "ja" najmä prostredníctvom vzťahov. Identifikujú sa so svojimi partnermi vo vzťahu, a tým často prekračujú svoje hranice a stávajú sa od nich citovo závislými.

Skrátka, nemajú vlastnú identitu a vlastný život.

7. Neustále uisťovanie

Ľudia s problémami s opustením musia byť neustále uisťovaní, že nebudú opustení. Aj keď je určitá miera takéhoto hľadania uistenia vo vzťahu normálna, neustála potreba uisťovania poukazuje na problémy s opustením.

8. Kontrola správania

Keďže sa obávajú, že budú opustení, robia, čo môžu, aby kontrolovali správanie svojich partnerov, aby ich partneri neopustili.

9. Plytké vzťahy

Ľudia s problémami s opustenosťou prechádzajú z jedného plytkého vzťahu do druhého, pretože sa boja intimity. Ak nezapájajú svoje emócie, nemôžu byť zranení a opustení.

10. Sabotovanie vzťahov

Aby sa dostali zo vzťahu, konajú iracionálne. Napríklad z malicherného problému urobia veľkú vec, aby mohli vzťah ukončiť a dokázať si, že nie sú hodní lásky.

11. Lipnutie na nezdravých vzťahoch

Ak im vzťah nevyhovuje, stále sa ho budú držať, pretože je pre nich lepšie byť s niekým, ako byť sám. Neznesú byť sami, pretože potom by sa museli postaviť tvárou v tvár tomu, kým v skutočnosti sú, t. j. ničím.

Liečenie problémov s opustením

Prvým krokom k uzdraveniu problémov s opustením je uvedomiť si, že ich máte. Začnite tým, že sa pozriete späť na svoje vzťahy. Aké boli? Existujú vzorce, ktoré ste opakovali stále dokola?

Nie je vždy ľahké spájať svoje súčasné problémy s opustením s detstvom, ale nemusíte to robiť. S problémami s opustením sa stále môžete vyrovnať a prekonať ich.

Nasledujú niektoré z najúčinnejších spôsobov, ako liečiť problémy s opustením:

1. Emocionálny prejav

Možno ste boli v detstve opustení, ale nedokázali ste to úplne spracovať, pretože ste boli bezmocní a závislí od rodičov.

Problémy s opustenosťou, ktoré vo vás pretrvávajú, túžite vyjadriť, bez ohľadu na to, aký spôsob vyjadrenia si vyberiete. Môžete ísť na terapiu a dať to všetko najavo, porozprávať sa s priateľom, vyjadriť sa prostredníctvom umenia a tak ďalej. Ak sú otvorení, môžete sa o tom dokonca porozprávať s rodičmi.

Vyjadrenie emócií pomáha mysli spracovať ich. Vďaka tomu je pre myseľ jednoduchšie nechať tieto veci za sebou a ísť ďalej.

2. Liečenie internalizovanej hanby

Ako už bolo spomenuté, deti, ktoré nie sú milované, sa cítia nehodné. internalizovaná hanba Zatiaľ čo pocit hanby je v určitých situáciách normálny, internalizovaná hanba sa stáva stavom bytia človeka.2

Táto hanba a pocity nedostatočnosti obklopujú jadro identity človeka a bránia mu naplno prežívať život a objavovať svoj potenciál.

Spôsob, ako vyliečiť tento internalizovaný stud, je pracovať na rozvoji silného pocitu vlastného ja. Aj keď to môže znieť ako klišé, internalizovaný stud možno prekonať len "nájdením seba samého" alebo tým, že sa stanete svojím vlastným človekom.

Potom musíte toto nové ja neustále živiť, kým úplne nepokryje jadro toho, kým ste.

3. Prekonanie iracionálnych obáv

Uvedomte si, že váš strach zo straty blízkych je prehnaný a iracionálny. Už len pochopenie toho, ako sa dynamika opustenia prejavuje vo vašich vzťahoch, by vám malo pomôcť zastaviť sa a zamyslieť sa nad sebou.

Cvičte sa v tom, ako sa zachytiť, keď vás tento iracionálny strach zo straty druhých drží v hrsti. Časom to bude ľahšie a budete sa rozhodovať lepšie.

4. Pozrite sa na dobré stránky svojich vzťahov

Váš strach z opustenia vás núti vidieť len nepríjemnú stránku vašich vzťahov, aby sa mohol ospravedlniť. Musíte sa neustále prestavovať tým, že sa budete sústrediť na dobrú stránku vašich vzťahov. To vám pomôže pozerať sa na vaše vzťahy realistickejšie, nezaťažené strachom.

5. Obráťte scenár

Všetci máme v hlave tieto vzťahové scenáre, ktoré sa formovali na základe našich skúseností z detstva.

"Nikdy si nezoberiem niekoho, ako je moja mama."

"Chcem byť s mužom, ktorý je ako môj otec."

Naše vzťahy s rodičmi a súrodencami nám vytvárajú vzory lásky a náklonnosti, ktoré hľadáme u iných alebo sa im vyhýbame.

"Čo to má spoločné s opustením?" pýtate sa.

No ak máte scenár "chcem, aby bol ako môj otec" a zistíte, že nie je ako váš otec, môže sa dostaviť strach z opustenia:

"Miluje ma, ale nie je ako môj otec."

To vo vašej mysli vytvorí kognitívnu disonanciu a možno ju vyriešite tak, že dospejete k záveru, že vás partner čoskoro opustí. Chcete si akoby "udržať svoj scenár" aj za cenu straty zdravého vzťahu.

Keď si tieto skripty uvedomíte, prestanú mať nad vami moc.

6. Odhodenie požičaných obáv

V psychológii existuje pojem, ktorý sa nazýva introjekcia, čo znamená preberanie duševných stavov a vlastností blízkych ľudí.3

Ak napríklad vaša matka mala problémy s opustenosťou, pretože jej otec tu pre ňu nikdy nebol, možno ste tieto problémy "zachytili" od nej.

Čím viac sa stotožňujete s rodičom, tým viac aspektov jeho osobnosti si budete vnucovať. Riešením tohto problému - a riskujem, že tu budem znieť ako pokazená platňa - je pracovať na rozvoji vlastnej identity.

Deti počas svojho vývoja prechádzajú touto fázou individualizácie. Buď z nej vyjdú a stanú sa novým človekom, alebo zostanú napodobňovateľmi svojich rodičov. Byť kópiou svojich rodičov nemusí byť nevyhnutne zlé, ale pripravte sa na to, že budete niesť ich osobnostnú batožinu.

7. Usilujte sa o sociálne začlenenie

Keď si vytvoríte vlastnú identitu, hľadajte ľudí, ktorí sa vám podobajú, aby ste sa cítili prijatí. Ak sa vaša identita drasticky odchyľuje od vašej sociálnej skupiny, budete sa cítiť cudzí a opustení.

8. Prijmite sa

Pozrite sa, kráľ klišé je tu - prijmite sa. Čo to vôbec znamená?

Internalizovaná hanba nás istým spôsobom núti odvrátiť sa od seba. Skrývame sa pred hanbou a nedokážeme prijať to, kým sme. Keď nahradíte túto hanbu identitou, ktorá sa vám páči, môžete začať prijímať nové ja.

Keď sa to stane, svet okolo vás sa upraví. Už viac nepriťahujete nezdravé vzťahy. Očakávate, že sa k vám ľudia budú správať rovnako ako vy sami. Váš vzťah k sebe sa stane vzorom pre váš vzťah k druhým a prekoná všetky predchádzajúce modely, ktorými vás zaťažila vaša minulosť.

Urobte si krátky kvíz o problémoch s opustením a otestujte si úroveň svojich obáv z opustenia.

Odkazy

1. Black, C. (2009). Zmena kurzu: Uzdravenie zo straty, opustenia a strachu . Simon and Schuster.
2. Claesson, K., & Sohlberg, S. (2002). Internalizovaná hanba a rané interakcie charakterizované ľahostajnosťou, opustením a odmietnutím: Replikované zistenia. Clinical Psychology & Psychotherapy: An International Journal of Theory & Practice , 9 (4), 277-284.
3. Gobes, L. (1985). Opustenie a pohltenie v terapii vzťahov. Časopis transakčnej analýzy , 15 (3), 216-219.