Хората с проблеми с изоставянето се страхуват, че ще бъдат изоставени от близките си. Тъй като сме социален вид, всички ние не обичаме да бъдем изоставяни от другите, особено от роднините и близките си. Макар че известно ниво на този страх е нормално, човек с проблеми с изоставянето живее в този страх постоянно.

Приемането и отхвърлянето на някого е в определен спектър. В единия край на спектъра приемаме някого, а в другия го отхвърляме или изоставяме.

Може да се твърди, че отхвърлянето е по-добро от изоставянето, защото поне при отхвърлянето не игнорирате напълно човека. При отхвърлянето го признавате и след това го изхвърляте. При изоставянето дори не го признавате.

Какви са причините за изоставянето?

Проблемите с изоставянето се дължат главно на емоционалното пренебрегване от страна на родителите в детството. Когато родителите не обсипват децата си с достатъчно любов, грижи и внимание, те се чувстват изоставени.

Освен това проблемите с изоставянето са резултат от това, че родителите не позволяват на децата си да развият собствена идентичност.

Децата, които са обичани, развиват силно и здравословно чувство за себе си. Те се чувстват достойни и това им дава по-голям шанс да се развиват в живота. Децата, които не са обичани, не успяват да развият силно чувство за себе си. Те се чувстват недостойни и това им пречи да се развиват в много области на живота си.

Дълбоко вкоренените чувства на изоставеност се пренасят в зряла възраст и оказват особено вредно въздействие върху взаимоотношенията на човека.

Проблемите с изоставянето могат да се появят и в зряла възраст, ако човек преживее травматично събитие, свързано със загуба на близък човек, например раздяла, развод или смърт.

Признаци на проблеми с изоставянето при децата

Тревожността от раздяла е често срещана при децата. Те обикновено плачат, когато родителят им напуска компанията им. При децата с проблеми с изоставянето тази тревожност е преувеличена. Деца с проблеми с изоставянето:

• се придържат към родителите си през цялото време
• Паника при напускане на родителя
• Страх да останете сами, дори по време на сън
• се разстройват при мисълта, че родителят им ще напусне в бъдеще

Признаци на проблеми с изоставянето в зряла възраст

Неразрешените чувства на изоставяне в детството могат да се проявят в поведението на възрастните по различни начини. Ако човек проявява повече от половината от следните признаци, той вероятно има проблеми с изоставянето.

1. Хора, които са доволни

Хората, които имат проблеми с изоставянето, се стремят да угодят на хората на всяка цена. Те не искат да направят и най-малкото нещо, което може да ги вбеси.

2. Търсачи на внимание

Нуждата им да се чувстват приети ги кара да настояще Те обичат да се показват и да са в центъра на вниманието. Ако забележат, че някой друг в стаята получава повече внимание от тях, те се стремят да върнат вниманието към себе си.

3. Свръхинвестиране във взаимоотношенията

Хората с проблеми с изоставянето се чувстват несигурни във връзката си. Затова те инвестират прекалено много, за да "спечелят партньора си" и да намалят вероятността да бъдат изоставени. Те обсипват партньора си с комплименти и подаръци.

4. Въпроси, свързани с доверието

Чувството за несигурност затруднява доверието им към другите. Винаги трябва да са много сигурни, преди да се доверят на другите, защото иначе рискуват да бъдат изоставени.

5. Отблъскване на другите

С изпреварващ удар те отблъскват хората, преди те да имат възможност да ги отблъснат.

"Ще те изоставя, преди ти да ме изоставиш."

6. Съзависимост

Тъй като хората с проблеми, свързани с изоставянето, са склонни да имат слабо чувство за себе си, те изграждат себе си главно чрез връзките си. Те се идентифицират с партньорите си във връзката и по този начин често преминават границите си, като стават емоционално зависими от тях.

Накратко, те нямат собствена идентичност и собствен живот.

7. Постоянна увереност

Хората с проблеми с изоставянето трябва постоянно да бъдат уверявани, че няма да бъдат изоставени. Макар че в известна степен търсенето на увереност е нормално във взаимоотношенията, постоянната нужда от увереност говори за проблеми с изоставянето.

8. Контролиране на поведението

Тъй като се страхуват, че ще бъдат изоставени, те правят всичко възможно, за да контролират поведението на партньорите си, така че те да не ги изоставят.

9. Плитки взаимоотношения

Хората с проблеми с изоставянето преминават от една повърхностна връзка в друга, защото се страхуват от интимност. Ако не се ангажират с емоциите си, не могат да бъдат наранени и изоставени.

10. Саботиране на взаимоотношенията

Те действат по ирационален начин, за да излязат от връзката си. Например ще направят голям проблем от дребен проблем, за да могат да прекратят връзката и да докажат на себе си, че не са достойни за любов.

11. Придържане към нездравословни взаимоотношения

Ако една връзка не е добра за тях, те пак ще се вкопчат в нея, защото за тях е по-добре да бъдат с някого, отколкото да бъдат сами. Не могат да понесат да бъдат сами, защото тогава ще трябва да се изправят пред това, което са в действителност, т.е. нищо.

Лечение на проблеми с изоставянето

Първата стъпка към излекуването на проблемите с изоставянето е да признаете, че ги имате. Започнете, като погледнете назад към взаимоотношенията си. Какви са били те? Има ли модели, които сте повтаряли отново и отново?

Невинаги е лесно да свържете настоящите си проблеми с изоставянето с детството, но не е нужно. Все още можете да се справите и да преодолеете проблемите си с изоставянето.

Следват някои от най-ефективните начини за лечение на проблеми с изоставянето:

1. Емоционално изразяване

Може да сте били изоставени в детството си, но да не сте могли да го преживеете напълно, защото сте били безсилни и зависими от родителите си.

Проблемите с изоставянето, които се крият във вас, искат да бъдат изразени, без значение какъв начин на изразяване ще изберете. Може да отидете на терапия и да дадете воля на всичко това, да поговорите с приятел, да се изразите чрез изкуство и т.н. По дяволите, може дори да поговорите с родителите си за това, ако те са отворени.

Изразяването на емоциите помага на ума да ги преработи. Така той по-лесно може да забрави тези неща и да продължи напред.

2. Излекуване на интернализиран срам

Както вече споменахме, децата, които не са обичани, се чувстват недостойни. Те развиват т.нар. интернализиран срам Докато чувството на срам е нормално в определени ситуации, интернализираният срам се превръща в състояние на съществуване на човека.2

Този срам и чувството за неадекватност обгръщат основната идентичност на човека, като му пречат да изживее живота си пълноценно и да разкрие потенциала си.

Начинът да се излекува този интернализиран срам е да се работи за развиване на силно чувство за себе си. Колкото и клиширано да звучи, интернализираният срам може да бъде преодолян само чрез "намиране на себе си" или превръщане в собствена личност.

След това трябва да продължите да подхранвате новото си аз, докато то не обхване изцяло същността ви.

3. Преодоляване на ирационални страхове

Осъзнайте, че страхът ви да не загубите близките си е преувеличен и ирационален. Само разбирането на това как динамиката на изоставянето се проявява във вашите взаимоотношения би трябвало да е достатъчно, за да ви помогне да спрете и да се самоанализирате.

Упражнявайте се да улавяте себе си, когато този ирационален страх от загуба на другите ви държи в хватката си. С времето ще стане по-лесно и ще вземате по-добри решения.

4. Вижте добрата страна на взаимоотношенията си

Страхът ви от изоставяне ви принуждава да виждате само неприятната страна на взаимоотношенията си, за да може да се оправдае. Трябва постоянно да се пренастройвате, като се фокусирате върху добрата страна на взаимоотношенията си. Това ще ви помогне да гледате на взаимоотношенията си по-реалистично, без да сте обхванати от страх.

5. Обърнете сценария

В главите на всички нас има скриптове за взаимоотношения, които са формирани от опита ни в детството.

"Никога няма да се омъжа за човек като майка ми."

"Искам да бъда с човек, който е като баща ми."

Взаимоотношенията ни с родителите и братята и сестрите ни създават за нас модели на любов и привързаност, които търсим или избягваме у другите.

"Какво общо има това с изоставянето?", питате се вие.

Е, ако имате сценария "Искам да е като баща ми" и откриете, че той не е като баща ви, може да се появи страх от изоставяне:

"Той ме обича, но не е като баща ми."

Това ще създаде когнитивен дисонанс в съзнанието ви и може да го разрешите, като заключите, че партньорът ви скоро ще ви изостави. Искате да "поддържате сценария си" с цената на загуба на здрава връзка.

Когато осъзнаете тези скриптове, те ще престанат да имат власт над вас.

6. Отказване от заетите страхове

В психологията има понятие, наречено интроекция, което означава приемане на психичните състояния и черти на близките ви хора.3

Например, ако майка ви е имала проблеми с изоставянето, защото баща ѝ никога не е бил до нея, може да сте "прихванали" тези проблеми от нея.

Колкото повече се отъждествявате с родителя, толкова повече аспекти от неговата личност ще вкарвате в него. Решението на този проблем - и тук рискувам да прозвуча като прекъснат рекордьор - е да работите върху развитието на собствената си идентичност.

Децата преминават през този етап на индивидуализация по време на своето развитие. Те или излизат от него, превръщайки се в нова личност, или остават подражатели на родителите си. Да бъдеш копие на родителя си не е непременно нещо лошо, но бъди готов да носиш личностния му багаж.

7. Търсене на социално приобщаване

След като изградите своя идентичност, търсете хора като вас, за да се чувствате приети. Ако идентичността ви се отклонява драстично от тази на социалната ви група, ще се чувствате чужди и изоставени.

8. Приемете себе си

Вижте! царят на клишетата е тук - приеми себе си. Какво изобщо означава това?

Интернализираният срам ни кара да се отвърнем от себе си по някакъв начин. Скриваме се от срама и не можем да приемем това, което сме. След като замените този срам с идентичност, която ви харесва, можете да започнете да приемате новото си аз.

След като това се случи, светът около вас се пренастройва. Вече не привличате нездравословни взаимоотношения. Очаквате хората да се отнасят към вас по същия начин, по който се отнасяте към себе си. Отношенията ви със самите вас стават модел за отношенията ви с другите, надделявайки над всички предишни модели, които миналото може да ви е натрапило.

Направете краткия тест за проблеми с изоставянето, за да проверите нивото на страховете си от изоставяне.

Препратки

1. Black, C. (2009). Промяна на курса: Изцеление от загуба, изоставяне и страх . Simon and Schuster.
2. Claesson, K., & Sohlberg, S. (2002). Internalized shame and early interactions characterized by indifference, abandonment and rejection: Replicated findings (Интернализиран срам и ранни взаимодействия, характеризиращи се с безразличие, изоставяне и отхвърляне). Клинична психология и психотерапия: Международно списание за теория и практика (Clinical Psychology & Psychotherapy: An International Journal of Theory & Practice) , 9 (4), 277-284.
3. Gobes, L. (1985). Проблеми на изоставянето и поглъщането в терапията на взаимоотношенията. Списание Транзакционен анализ , 15 (3), 216-219.