علاج ترک کرنے کے مسائل (8 مؤثر طریقے)
فہرست کا خانہ
کسی کو قبول کرنا اور اسے مسترد کرنا ایک اسپیکٹرم پر ہے۔ ہم سپیکٹرم کے ایک سرے پر کسی کو قبول کرتے ہیں اور دوسری طرف اسے مسترد یا ترک کر دیتے ہیں۔
یہ دلیل دی جا سکتی ہے کہ مسترد کرنا ترک کرنے سے بہتر ہے کیونکہ، کم از کم مسترد ہونے میں، آپ اس شخص کو مکمل طور پر نظر انداز نہیں کرتے۔ مسترد ہونے پر، آپ انہیں تسلیم کرتے ہیں اور پھر انہیں باہر نکال دیتے ہیں۔ ترک کرنے میں، آپ انہیں تسلیم بھی نہیں کرتے۔
ترک کرنے کے مسائل کی وجہ کیا ہے؟
ترک کرنے کے مسائل بنیادی طور پر بچپن میں والدین کی جذباتی غفلت کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ جب والدین اپنے بچوں پر خاطر خواہ پیار، دیکھ بھال اور توجہ نہیں دیتے ہیں، تو بعد والے خود کو ترک کر دیتے ہیں۔
اس کے علاوہ، ترک کرنے کے مسائل کا نتیجہ یہ ہے کہ والدین اپنے بچوں کو اپنی شناخت بنانے نہیں دیتے ہیں۔
جن بچوں کو پیار کیا جاتا ہے وہ خود کا مضبوط اور صحت مند احساس پیدا کرتے ہیں۔ وہ اپنے آپ کو قابل محسوس کرتے ہیں اور اس سے انہیں زندگی میں پھلنے پھولنے کا ایک بہتر موقع ملتا ہے۔ وہ بچے جن سے محبت نہیں ہوتی وہ خود کا مضبوط احساس پیدا کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔ وہ اپنے آپ کو نا اہل محسوس کرتے ہیں اور یہ انہیں اپنی زندگی کے متعدد شعبوں میں ترقی کی منازل طے کرنے سے روکتا ہے۔
تقطع کے گہرے جذبات میں داخل ہو جاتے ہیں۔جوانی اور اس کا انسان کے رشتوں پر خاص طور پر نقصان دہ اثر پڑتا ہے۔
تقطع کے مسائل جوانی میں بھی پیش آسکتے ہیں اگر کوئی شخص کسی تکلیف دہ واقعے سے گزرتا ہے جس میں کسی عزیز کے کھو جانا شامل ہوتا ہے جیسے کہ بریک اپ، طلاق، یا ایک موت۔
بچوں میں ترک کرنے کے مسائل کی علامات
بچوں میں علیحدگی کی پریشانی عام ہے۔ وہ عام طور پر روتے ہیں جب ان کے والدین ان کی کمپنی چھوڑ دیتے ہیں۔ ترک کرنے کے مسائل والے بچوں میں، یہ اضطراب بڑھا چڑھا کر پیش کیا جاتا ہے۔ ترک کرنے کے مسائل والے بچے:
- ہر وقت اپنے والدین سے چمٹے رہیں
- جب ان کے والدین چلے جائیں تو گھبراہٹ
- اکیلے رہنے کا خوف، یہاں تک کہ سونے کے وقت بھی 6 طریقوں کی اگر کوئی شخص مندرجہ ذیل علامات میں سے نصف سے زیادہ ظاہر کرتا ہے، تو امکان ہے کہ اسے ترک کرنے کے مسائل ہوں۔
- بلیک، سی. (2009)۔ کورس بدلنا: نقصان، ترک، اور خوف سے شفا ۔ سائمن اور شسٹر۔
- کلیسن، K.، & Sohlberg، S. (2002). اندرونی شرم اور ابتدائی تعاملات جس کی خصوصیت بے حسی، ترک کرنا اور مسترد کرنا: نقل شدہ نتائج۔ طبی نفسیات & سائیکو تھراپی: تھیوری کا ایک بین الاقوامی جریدہ & مشق ، 9 (4)، 277-284۔
- گوبز، ایل۔ (1985)۔ تعلقات کی تھراپی میں ترک کرنا اور انفولمنٹ کے مسائل۔ ٹرانزیکشنل تجزیہ جرنل , 15 (3), 216-219۔
1۔ لوگوں کو خوش کرنے والے
وہ لوگ جن کو ترک کرنے کے مسائل ہیں وہ ہر قیمت پر لوگوں کو خوش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ وہ کوئی معمولی سا کام نہیں کرنا چاہتے جس سے لوگوں کو پیشاب کرنے کا موقع ملے۔
2۔ توجہ کے متلاشی
ان کی قبولیت کو محسوس کرنے کی ضرورت انہیں زیادہ سے زیادہ دوسروں کے سامنے اپنے آپ کو پیش کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ وہ دکھاوا اور ان پر توجہ کی روشنی ڈالنا پسند کرتے ہیں۔ اگر انہوں نے محسوس کیا کہ کمرے میں کسی اور سے زیادہ توجہ دی جارہی ہے۔انہیں، وہ اپنی طرف توجہ دلانے کی کوشش کرتے ہیں۔
3۔ رشتوں میں ضرورت سے زیادہ سرمایہ کاری
ترک کرنے والے مسائل والے لوگ رشتے میں غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ لہذا، وہ 'اپنے ساتھی کو جیتنے' اور ترک کیے جانے کے امکانات کو کم کرنے کے لیے زیادہ سرمایہ کاری کرتے ہیں۔ وہ اپنے ساتھی کو تعریفوں اور تحائف سے نوازتے ہیں۔
4۔ اعتماد کے مسائل
غیر محفوظ محسوس کرنا ان کے لیے دوسروں پر بھروسہ کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ دوسروں پر بھروسہ کرنے سے پہلے انہیں ہمیشہ اضافی یقین ہونا چاہیے یا وہ سوچتے ہیں کہ وہ ترک کیے جانے کا خطرہ مول لے رہے ہیں۔
5۔ دوسروں کو دور دھکیلنا
ایک پیشگی ہڑتال، وہ لوگوں کو دور دھکیل دیتے ہیں اس سے پہلے کہ لوگوں کو انہیں دور کرنے کا موقع ملے۔
"میں آپ کو چھوڑ دوں گا اس سے پہلے کہ آپ مجھے چھوڑ دیں۔"
6۔ ضابطہ انحصار
چونکہ ترک کرنے والے مسائل میں مبتلا افراد میں خود کا احساس کمزور ہوتا ہے، اس لیے وہ بنیادی طور پر اپنے تعلقات کے ذریعے خود کو تیار کرتے ہیں۔ وہ اپنے رشتے داروں کے ساتھ شناخت کرتے ہیں اور ایسا کرتے ہوئے، اکثر اپنی حدود سے تجاوز کرتے ہیں، جذباتی طور پر ان پر انحصار کرتے ہیں۔
مختصر یہ کہ ان کی اپنی کوئی شناخت اور زندگی نہیں ہوتی ہے۔
7۔ مستقل یقین دہانی
جن کو ترک کرنے کے مسائل ہیں انہیں مسلسل یقین دہانی کرانی ہوگی کہ انہیں ترک نہیں کیا جائے گا۔ اگرچہ رشتوں میں اس طرح کی یقین دہانی کی کچھ حد تک معمول ہے، یقین دہانی کی مستقل ضرورت ترک کرنے والے مسائل کی طرف اشارہ کرتی ہے۔
8۔ رویے کو کنٹرول کرنا
چونکہ انہیں ترک کیے جانے کا خوف ہے، وہ وہی کرتے ہیں جو وہ کرتے ہیں۔اپنے پارٹنرز کے رویے کو کنٹرول کر سکتے ہیں تاکہ ان کے پارٹنرز انہیں چھوڑ کر نہ جائیں۔
9. کم رشتے
ترک کرنے والے مسائل والے لوگ ایک اتھلے رشتے سے دوسرے میں منتقل ہوتے ہیں کیونکہ وہ قربت سے ڈرتے ہیں۔ اگر وہ اپنے جذبات میں شامل نہیں ہوتے ہیں، تو انہیں مجروح اور ترک نہیں کیا جا سکتا۔
10۔ تعلقات کو سبوتاژ کرتے ہیں
وہ رشتوں سے باہر نکلنے کے لیے غیر معقول طریقے سے کام کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ کسی معمولی مسئلے سے بڑا سودا کریں گے تاکہ وہ رشتہ ختم کر سکیں اور خود کو ثابت کر سکیں کہ وہ محبت کے لائق نہیں ہیں۔
11۔ غیر صحت مند تعلقات سے چمٹے رہنا
اگر کوئی رشتہ ان کے لیے اچھا نہیں ہے، تب بھی وہ اس سے چمٹے رہیں گے کیونکہ ان کے لیے اکیلے رہنے سے بہتر ہے کہ کسی کے ساتھ رہنا۔ وہ اکیلے رہنے کو برداشت نہیں کر سکتے کیونکہ پھر انہیں یہ سامنا کرنا پڑے گا کہ وہ واقعی کون ہیں، یعنی کچھ نہیں۔
اس کے ترک کرنے کے مسائل میں اب ترک کرنے کے مسائل ہیں۔ 3 اپنے تعلقات کو پیچھے دیکھ کر شروع کریں۔ وہ کیسے رہے ہیں؟ کیا ایسے نمونے ہیں جنہیں آپ بار بار دہراتے رہے ہیں؟ اپنے موجودہ ترک کرنے کے مسائل کو اپنے بچپن سے جوڑنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا، لیکن آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اب بھی اپنے ترک کرنے کے مسائل سے نمٹ سکتے ہیں اور ان پر قابو پا سکتے ہیں۔
ترک کرنے کے مسائل کو ٹھیک کرنے کے چند مؤثر طریقے درج ذیل ہیں:
1۔ جذباتیاظہار
ہو سکتا ہے کہ آپ کو بچپن میں ہی ترک کر دیا گیا ہو، لیکن آپ اس پر پوری طرح عمل نہیں کر سکے کیونکہ آپ بے اختیار اور اپنے والدین پر منحصر تھے۔ اظہار کا طریقہ جو آپ منتخب کرتے ہیں۔ آپ تھراپی میں جا سکتے ہیں اور یہ سب کچھ بتا سکتے ہیں، کسی دوست سے بات کر سکتے ہیں، آرٹ کے ذریعے اپنا اظہار کر سکتے ہیں، وغیرہ۔ ہیک، آپ اپنے والدین سے بھی اس بارے میں بات کر سکتے ہیں اگر وہ کھلے ہوں۔
جذبات کا اظہار ذہن کو ان پر کارروائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے ذہن کے لیے ان چیزوں کو پیچھے رکھنا اور آگے بڑھنا آسان ہو جاتا ہے۔
2۔ اندرونی شرم کا علاج
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، جن بچوں کو پیار نہیں کیا جاتا وہ خود کو نااہل محسوس کرتے ہیں۔ وہ ترقی کرتے ہیں جسے اندرونی شرم کہا جاتا ہے۔ اگرچہ بعض حالات میں شرم محسوس کرنا معمول کی بات ہے، لیکن اندرونی شرم انسان کی حالت بن جاتی ہے۔
بھی دیکھو: کامن سینس ٹیسٹ (25 آئٹمز) 0 کلیچ جیسا کہ لگتا ہے، اندرونی شرم کو صرف 'خود کو ڈھونڈنے' یا اپنا فرد بن کر ہی دور کیا جا سکتا ہے۔اس کے بعد آپ کو اس نئے آپ کو کھانا کھلاتے رہنا ہوگا جب تک کہ یہ آپ کے بنیادی حصے کو مکمل طور پر ڈھانپ نہ لے۔
3۔ غیر معقول خوف پر قابو پانا
اس بات کا ادراک کریں کہ آپ کو اپنے پیاروں کو کھونے کا خوف ہےمبالغہ آرائی اور غیر معقول. صرف یہ سمجھنا کہ آپ کے تعلقات میں ترک کرنے کی حرکیات کس طرح چلتی ہیں آپ کو اپنے راستے میں رکنے اور خود کی عکاسی کرنے میں مدد کرنے کے لیے کافی ہونا چاہیے۔
جب دوسروں کو کھونے کا یہ غیر معقول خوف آپ کو اپنی گرفت میں لے لے تو خود کو پکڑنے کی مشق کریں۔ وقت کے ساتھ، یہ آسان ہوتا جائے گا اور آپ بہتر فیصلے کریں گے۔
4۔ اپنے رشتوں کا اچھا رخ دیکھیں
آپ کے ترک کرنے کا خوف آپ کو اپنے تعلقات کا صرف ناخوشگوار پہلو دیکھنے پر مجبور کرتا ہے تاکہ یہ خود کو درست ثابت کر سکے۔ آپ کو اپنے تعلقات کے اچھے پہلو پر توجہ مرکوز کرکے مسلسل دوبارہ ایڈجسٹ کرنا ہوگا۔ اس سے آپ کو اپنے تعلقات کو زیادہ حقیقت پسندانہ طور پر دیکھنے میں مدد ملے گی، خوف کے بغیر۔
5۔ اسکرپٹ کو پلٹائیں
ہم سب ان رشتوں کے اسکرپٹس کو اپنے سروں میں چلاتے ہیں جو ہمارے بچپن کے تجربات سے تشکیل پاتے ہیں۔
"میں اپنی ماں جیسے کسی سے شادی نہیں کروں گا۔"
"میں ایک ایسے لڑکے کے ساتھ رہنا چاہتا ہوں جو میرے والد جیسا ہو۔"
ہمارے والدین اور بہن بھائیوں کے ساتھ ہمارے تعلقات ہمارے لیے پیار اور پیار کے ایسے نمونے بناتے ہیں جنہیں ہم دوسروں میں تلاش کرتے ہیں یا ان سے بچتے ہیں۔
"اس کا ترک کرنے سے کیا تعلق ہے؟"، آپ پوچھتے ہیں۔
بھی دیکھو: مداخلت کی نفسیات سمجھائیٹھیک ہے، اگر آپ کے پاس 'میں چاہتا ہوں کہ وہ اپنے والد کی طرح بنیں' اسکرپٹ ہے اور آپ کو لگتا ہے کہ وہ ہے' آپ کے والد کی طرح کچھ بھی نہیں، ترک کرنے کا خوف پیدا ہوسکتا ہے۔ آپ اس طرح ہوں گے:
"وہ مجھ سے محبت کرتا ہے لیکن وہ میرے والد جیسا نہیں ہے۔"
اس سے آپ کے ذہن میں علمی اختلاف پیدا ہوگا اور آپ اسے حل کر سکتے ہیں۔یہ نتیجہ اخذ کرتے ہوئے کہ آپ کا ساتھی جلد ہی آپ کو چھوڑ دے گا۔ آپ صحت مند رشتہ کھونے کی قیمت پر 'اپنی اسکرپٹ کو برقرار رکھنا' چاہتے ہیں۔
جب آپ کو ان اسکرپٹس کا علم ہو جائے گا، تو وہ آپ پر اختیار کرنا چھوڑ سکتے ہیں۔
6۔ ادھار کے خوف کو ختم کرنا
نفسیات میں، اس تصور کو انٹروجیکشن کہا جاتا ہے جس کا مطلب ہے اپنے قریبی لوگوں کی ذہنی حالتوں اور خصلتوں کو اپنانا۔ اس کے لیے کبھی نہیں تھا، ہو سکتا ہے آپ نے ان مسائل کو اس سے 'پکڑ لیا ہو'۔
آپ والدین سے جتنا زیادہ شناخت کریں گے، ان کی شخصیت کے اتنے ہی زیادہ پہلوؤں کا آپ تعارف کرائیں گے۔ اس کا حل- اور مجھے یہاں ٹوٹے ہوئے ریکارڈ کی طرح لگنے کا خطرہ ہے- آپ کی اپنی شناخت کو فروغ دینے پر کام کرنا ہے۔
بچے اپنی نشوونما کے دوران اس انفرادی مرحلے سے گزرتے ہیں۔ وہ یا تو اس سے نکل کر ایک نیا انسان بنتے ہیں یا پھر وہ اپنے والدین کی نقل بن کر رہ جاتے ہیں۔ اپنے والدین کی نقل ہونا ضروری نہیں کہ کوئی بری چیز ہو، لیکن ان کی شخصیت کا سامان اٹھانے کے لیے تیار رہیں۔
7۔ سماجی شمولیت کی تلاش کریں
ایک بار جب آپ اپنے لیے ایک شناخت تیار کرلیں، تو اپنے جیسے لوگوں کو تلاش کریں تاکہ آپ کو قبولیت کا احساس ہو۔ اگر آپ کی شناخت آپ کے سماجی گروپ سے کافی حد تک ہٹ جاتی ہے، تو آپ خود کو اجنبی اور لاوارث محسوس کریں گے۔
8۔ اپنے آپ کو قبول کریں
دیکھو! کلکس کا بادشاہ یہاں ہے- اپنے آپ کو قبول کریں۔ یہاں تک کہ اس کا کیا مطلب ہے؟
اندرونی شرم ہمیں موڑ دیتی ہے۔ایک طرح سے خود سے دور ہم شرم سے چھپتے ہیں اور قبول نہیں کر سکتے کہ ہم کون ہیں۔ ایک بار جب آپ اس شرم کو اپنی پسند کی شناخت سے بدل دیتے ہیں، تو آپ نئے آپ کو قبول کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
ایسا ہونے کے بعد، آپ کے آس پاس کی دنیا دوبارہ ایڈجسٹ ہو جاتی ہے۔ آپ اب غیر صحت مند تعلقات کو اپنی طرف متوجہ نہیں کرتے ہیں۔ آپ توقع کرتے ہیں کہ لوگ آپ کے ساتھ ویسا ہی سلوک کریں گے جیسا آپ اپنے آپ سے کرتے ہیں۔ اپنے آپ کے ساتھ آپ کا رشتہ دوسروں کے ساتھ آپ کے تعلقات کا نمونہ بن جاتا ہے، جو کچھ بھی پچھلے ماڈلز سے آپ کے ماضی نے آپ کو متاثر کیا ہو۔ 12>
