有遗弃问题的人害怕被他们所爱的人遗弃。 作为社会性动物，我们都不喜欢被他人遗弃，尤其是被自己的亲人和同类遗弃。 虽然这种恐惧在某种程度上是正常的，但有遗弃问题的人却一直生活在这种恐惧之中。

接受和拒绝一个人是有光谱的，我们接受的是光谱的一端，拒绝或抛弃的是光谱的另一端。

可以说，拒绝比遗弃更好，因为至少在拒绝中，你不会完全忽视对方。 在拒绝中，你承认对方，然后将其踢出局。 在遗弃中，你甚至不承认对方。

是什么导致了遗弃问题？

遗弃问题主要是由父母在童年时期的情感忽视造成的。 当父母没有给予孩子足够的爱、关心和关注时，孩子就会感到被遗弃。

此外，父母不让孩子发展自己的个性也会导致遗弃问题。

被爱的孩子会产生强烈而健康的自我意识，他们觉得自己是有价值的，这让他们有更多机会在生活中茁壮成长。 没有被爱的孩子无法产生强烈的自我意识，他们觉得自己是不值得的，这让他们无法在生活中的多个领域茁壮成长。

这种根深蒂固的被遗弃感会延续到成年，并对人际关系产生特别有害的影响。

如果一个人在成年后经历了失去亲人的创伤性事件，如分手、离婚或死亡，也会出现遗弃问题。

儿童被遗弃的迹象

分离焦虑在儿童中很常见。 当父母离开他们时，他们通常会哭泣。 有遗弃问题的儿童的这种焦虑会被夸大。 有遗弃问题的儿童：

• 总是粘着父母
• 父母离开时惊慌失措
• 害怕独处，即使是在睡觉时间
• 一想到父母将来会离开就心烦意乱

成年后被遗弃问题的迹象

童年被遗弃的感觉如果得不到排解，就会以各种方式表现在成年人的行为中。 如果一个人表现出以下迹象的一半以上，那么他很可能有被遗弃的问题。

1. 取悦于人

有被遗弃问题的人总是不惜一切代价取悦于人，他们不想做任何有可能惹恼别人的事情。

2. 寻求关注者

他们需要感觉自己被接纳，这迫使他们 礼品 他们喜欢炫耀自己，喜欢让别人的目光聚焦在自己身上。 如果他们发现房间里其他人的注意力比自己多，他们就会努力把注意力拉回到自己身上。

3.过度投资于人际关系

有被抛弃问题的人在恋爱关系中缺乏安全感。 因此，他们会过度投资，以 "赢得伴侣的欢心"，减少被抛弃的机会。 他们会向伴侣献上赞美和礼物。

4. 信任问题

缺乏安全感让他们很难信任别人，他们总是要格外确定才能信任别人，否则他们就会认为自己有被抛弃的危险。

5. 排斥他人

先发制人，在人们有机会赶走他们之前，他们就把人们赶走了。

"我会在你抛弃我之前抛弃你"

6.依赖性

有被抛弃问题的人往往自我意识薄弱，他们主要通过人际关系来建立自我。 他们认同自己的伴侣，并因此常常超越自己的底线，在情感上对伴侣产生依赖。

简而言之，它们没有自己的身份和生活。

7.持续的保证

有被遗弃问题的人需要不断得到保证，他们不会被遗弃。 虽然在人际关系中寻求某种程度的保证是正常的，但不断需要保证则表明他们有被遗弃的问题。

8. 控制行为

由于害怕被抛弃，他们会想方设法控制伴侣的行为，这样伴侣就不会离开他们。

9. 浅层关系

有被抛弃问题的人之所以从一种肤浅的关系转向另一种，是因为他们害怕亲密关系。 如果他们不投入感情，就不会受到伤害和抛弃。

10.破坏人际关系

例如，他们会把小事小题大做，从而结束这段关系，向自己证明自己不值得被爱。

11.固守不健康的人际关系

他们无法忍受孤独，因为那样他们就不得不面对自己的真实面目，即一无所有。

治愈被遗弃问题

治愈被遗弃问题的第一步是认识到自己存在这些问题。 首先，回顾一下你的人际关系，它们是怎样的？ 你是否一直在重复一些模式？

把你现在的被遗弃问题与童年联系起来并不容易，但你不需要这样做。 你仍然可以应对并克服你的被遗弃问题。

以下是一些治疗遗弃问题的最有效方法：

1. 情感表达

你可能在童年时被遗弃过，但因为无能为力、依赖父母而无法完全接受。

无论你选择哪种表达方式，你内心深处挥之不去的被遗弃问题都渴望得到表达。 你可以去心理治疗中心发泄，也可以找朋友倾诉，还可以通过艺术表达等等。 如果父母愿意，你甚至可以向他们倾诉。

抒发情感有助于心灵处理这些情感，从而使心灵更容易将这些事情抛诸脑后，继续前行。

2. 治愈内化的羞耻感

如前所述，得不到爱的孩子会感到不值得，他们会产生所谓的 内在羞耻 虽然在某些情况下感到羞耻是正常的，但内化的羞耻感会成为一个人的生存状态。

这种羞耻感和不足感笼罩着一个人的核心身份，使他们无法充分体验生活和发掘自己的潜能。

治愈这种内化的羞耻感的方法就是努力培养强烈的自我意识。 虽然听起来很老套，但内化的羞耻感只有通过 "找到自己 "或成为自己才能克服。

然后，你需要不断喂养这个全新的你，直到它完全占据你的核心。

3. 克服非理性恐惧

认识到你对失去亲人的恐惧是夸大的、不合理的，只要了解被遗弃在你的人际关系中是如何产生的，就足以帮助你停下脚步，进行自我反省。

当这种失去他人的非理性恐惧将你牢牢控制时，练习抓住自己。 随着时间的推移，它会变得越来越容易，你也会做出更好的决定。

4.看到人际关系好的一面

你对被抛弃的恐惧迫使你只看到人际关系中不愉快的一面，这样它就能为自己辩解。 你必须不断地重新调整，关注人际关系中好的一面。 这将帮助你更真实地看待你的人际关系，不受恐惧的影响。

5. 翻转剧本

我们都在脑海中运行着这些由童年经历塑造的关系脚本。

"我永远不会嫁给像我妈妈那样的人"

"我想和一个像我父亲一样的人在一起"

我们与父母和兄弟姐妹的关系为我们创造了这些爱与亲情的典范，而我们在他人身上寻找或回避这些典范。

"你会问 "这和遗弃有什么关系？

如果你有 "我希望他像我父亲一样 "的剧本，而你发现他一点也不像你父亲，那么被抛弃的恐惧就会接踵而至。 你会：

"他确实爱我，但他不像我父亲"

这将在你的头脑中造成认知失调，你可能会通过断定你的伴侣很快就会抛弃你来解决这个问题。 你想以失去一段健康的关系为代价来 "维持你的剧本"。

当你意识到这些脚本时，它们就不会再对你产生影响。

6.抛弃借来的恐惧

在心理学中，有一个概念叫做 "内向性"，意思是采用你身边人的心理状态和特质3。

例如，如果你的母亲有被遗弃的问题，因为她的父亲从来没有陪伴过她，那么你可能从她那里 "遗传 "了这些问题。

你对父母的认同感越强，你就会越多地模仿他们的个性。 解决这个问题的办法--我冒着听起来像个老唱片的风险--就是努力发展自己的个性。

孩子们在成长过程中都会经历个性化阶段。 他们要么从这个阶段走出来，成为一个全新的人，要么继续模仿父母。 模仿父母并不一定是坏事，但要准备好背负他们的个性包袱。

7 寻求社会包容

一旦你建立了自己的身份，就要寻找和你一样的人，这样你才会觉得自己被接纳了。 如果你的身份与你的社会群体大相径庭，你就会觉得自己被异化和抛弃了。

8. 接受自己

看！陈词滥调之王出现了--接受自己。 这到底是什么意思？

内化的羞耻感让我们在某种程度上远离自己。 我们躲避羞耻感，无法接受自己的身份。 一旦你用自己喜欢的身份取代了羞耻感，你就可以开始接受新的自己。

一旦发生这种情况，你周围的世界就会重新调整。 你不再吸引不健康的人际关系。 你希望别人以对待你自己的方式对待你。 你与自己的关系成为你与他人关系的典范，超越了你过去的任何模式。

进行简短的被遗弃问题测验，测试您对被遗弃的恐惧程度。

参考资料

1. Black, C. (2009). 改变航向：从失去、遗弃和恐惧中疗伤 Simon and Schuster.
2. Claesson, K., & Sohlberg, S. (2002).以冷漠、遗弃和拒绝为特征的内化羞耻感和早期互动：重复研究结果。 临床心理学与心理治疗：理论与实践国际期刊 , 9 (4), 277-284.
3. Gobes, L. (1985).关系治疗中的放弃和吞噬问题。 情感分析期刊 , 15 (3), 216-219.