Verlatingsproblemen genezen (8 effectieve manieren)

 Verlatingsproblemen genezen (8 effectieve manieren)

Thomas Sullivan

Mensen met verlatingsangst zijn bang om in de steek gelaten te worden door hun dierbaren. Als de sociale soort die we zijn, hebben we er allemaal een hekel aan om in de steek gelaten te worden door anderen, vooral door onze familieleden en in-groups. Hoewel een bepaald niveau van deze angst normaal is, leeft een persoon met verlatingsangst constant in deze angst.

Iemand accepteren en afwijzen ligt op een spectrum. Aan de ene kant van het spectrum accepteren we iemand en aan de andere kant wijzen we hem af of laten hem in de steek.

Je zou kunnen zeggen dat afwijzing beter is dan in de steek laten, omdat je bij afwijzing de persoon tenminste niet volledig negeert. Bij afwijzing erken je hem en schop je hem er vervolgens uit. Bij in de steek laten, erken je hem niet eens.

Wat veroorzaakt verlatingsproblemen?

Verlatingsproblemen worden voornamelijk veroorzaakt door emotionele verwaarlozing door ouders in de kindertijd. Wanneer ouders niet genoeg liefde, zorg en aandacht aan hun kinderen geven, voelen deze zich in de steek gelaten.

Verlatingsproblemen zijn ook het gevolg van het feit dat ouders hun kinderen niet hun eigen identiteit laten ontwikkelen.

Kinderen die geliefd zijn, ontwikkelen een sterk en gezond zelfgevoel. Ze voelen zich waardig en dit geeft hen een betere kans om te gedijen in het leven. Kinderen die niet geliefd zijn, slagen er niet in om een sterk zelfgevoel te ontwikkelen. Ze voelen zich onwaardig en dit weerhoudt hen ervan om te gedijen op meerdere gebieden van hun leven.

De diepgewortelde gevoelens van verlatenheid worden overgedragen naar de volwassenheid en hebben een bijzonder nadelig effect op de relaties van de persoon.

Verlatingsproblemen kunnen ook op volwassen leeftijd optreden als iemand een traumatische gebeurtenis meemaakt waarbij hij of zij een dierbare verliest, zoals een scheiding, een scheiding of een sterfgeval.

Tekenen van verlatingsangst bij kinderen

Scheidingsangst komt vaak voor bij kinderen. Ze huilen meestal als hun ouder hun gezelschap verlaat. Bij kinderen met verlatingsangst wordt deze angst overdreven. Kinderen met verlatingsangst:

  • Klampen zich de hele tijd vast aan hun ouders
  • Paniek als hun ouder weggaat
  • Angst om alleen te zijn, zelfs als het bedtijd is
  • Van streek raken bij het idee dat hun ouder in de toekomst weggaat

Tekenen van verlatingsangst op volwassen leeftijd

Onopgeloste verlatingsgevoelens uit de kindertijd kunnen zich op verschillende manieren manifesteren in het gedrag van een volwassene. Als iemand meer dan de helft van de volgende tekenen vertoont, heeft hij of zij waarschijnlijk verlatingsproblemen.

1. Mensen plezieren

Mensen met verlatingsangst proberen koste wat het kost mensen tevreden te stellen. Ze willen niet het minste of geringste doen wat mensen kwaad kan maken.

2. Aandachtzoekers

Hun behoefte om zich geaccepteerd te voelen dwingt hen om present Ze pronken graag met zichzelf en hebben graag de schijnwerpers op zich gericht. Als ze merken dat iemand anders in de kamer meer aandacht krijgt dan zij, streven ze ernaar om de aandacht weer op zichzelf te richten.

3. Overinvesteren in relaties

Mensen met verlatingsangst voelen zich onzeker in een relatie. Dus overinvesteren ze om hun partner 'voor zich te winnen' en de kans om verlaten te worden te verkleinen. Ze overladen hun partner met complimenten en cadeaus.

4. Vertrouwenskwesties

Zich onzeker voelen maakt het moeilijk voor hen om anderen te vertrouwen. Ze moeten altijd extra zeker zijn voordat ze anderen kunnen vertrouwen of ze denken dat ze het risico lopen om in de steek gelaten te worden.

5. Anderen wegduwen

Een preventieve aanval, ze duwen mensen weg voordat mensen de kans krijgen om hen weg te duwen.

"Ik laat jou in de steek voordat jij mij in de steek laat."

6. Codependency

Omdat mensen met verlatingsangst vaak een zwak zelfgevoel hebben, bouwen ze hun zelf vooral op via hun relaties. Ze identificeren zich met hun relatiepartners en overschrijden daarbij vaak hun grenzen, waardoor ze emotioneel afhankelijk van hen worden.

Kortom, ze hebben geen eigen identiteit en geen eigen leven.

7. Constante geruststelling

Mensen met verlatingsangst moeten voortdurend gerustgesteld worden dat ze niet in de steek gelaten zullen worden. Hoewel een zekere mate van het zoeken naar geruststelling normaal is in relaties, wijst een constante behoefte aan geruststelling op verlatingsangst.

8. Gedrag controleren

Omdat ze bang zijn om verlaten te worden, doen ze wat ze kunnen om het gedrag van hun partners te controleren zodat hun partners hen niet verlaten.

9. Oppervlakkige relaties

Mensen met verlatingsangst gaan van de ene oppervlakkige relatie naar de andere omdat ze bang zijn voor intimiteit. Als ze hun emoties er niet bij betrekken, kunnen ze niet gekwetst en verlaten worden.

10. Relaties saboteren

Ze gedragen zich op irrationele manieren om uit een relatie te stappen. Ze maken bijvoorbeeld een groot probleem van een klein probleem, zodat ze de relatie kunnen beëindigen en zichzelf kunnen bewijzen dat ze de liefde niet waard zijn.

11. Vasthouden aan ongezonde relaties

Als een relatie niet goed voor ze is, zullen ze zich er toch aan vastklampen omdat het beter voor ze is om iemand met iemand te zijn dan om alleen te zijn. Ze kunnen er niet tegen om alleen te zijn omdat ze dan onder ogen moeten zien wie ze werkelijk zijn, d.w.z. niets.

Zijn verlatingsproblemen hebben nu verlatingsproblemen.

Verlatingsproblemen genezen

De eerste stap om verlatingsproblemen te genezen is te erkennen dat je ze hebt. Begin met terug te kijken naar je relaties. Hoe zijn ze geweest? Zijn er patronen die je steeds herhaalt?

Zie ook: Fisher temperamentinventarisatie (Test)

Het is niet altijd gemakkelijk om je huidige verlatingsangst te koppelen aan je kindertijd, maar dat hoeft ook niet. Je kunt nog steeds je verlatingsangst verwerken en overwinnen.

Hieronder volgen enkele van de meest effectieve manieren om verlatingsproblemen te genezen:

1. Emotionele expressie

Misschien ben je als kind in de steek gelaten, maar kon je dat niet volledig verwerken omdat je machteloos en afhankelijk van je ouders was.

De verlatingskwesties die in je sluimeren verlangen naar expressie, welke manier van expressie je ook kiest. Je kunt in therapie gaan en alles eruit laten, met een vriend(in) praten, jezelf uitdrukken via kunst, enzovoort. Je kunt er zelfs met je ouders over praten als zij ervoor openstaan.

Emoties uiten helpt de geest om ze te verwerken. Dit maakt het makkelijker voor de geest om deze dingen achter zich te laten en verder te gaan.

2. Genezen van geïnternaliseerde schaamte

Zoals eerder gezegd, voelen kinderen die niet geliefd zijn zich onwaardig. Ze ontwikkelen wat wordt genoemd geïnternaliseerde schaamte Hoewel je beschaamd voelen normaal is in bepaalde situaties, wordt geïnternaliseerde schaamte iemands staat van zijn.2

Deze schaamte en gevoelens van ontoereikendheid omhullen de kernidentiteit van een persoon, waardoor ze het leven niet ten volle kunnen ervaren en hun potentieel niet kunnen verkennen.

De manier om deze geïnternaliseerde schaamte te genezen is door te werken aan het ontwikkelen van een sterk gevoel van eigenwaarde. Hoe cliché het ook mag klinken, geïnternaliseerde schaamte kan alleen overwonnen worden door 'jezelf te vinden' of je eigen persoon te worden.

Je moet deze nieuwe jij dan blijven voeden totdat het de kern van wie je bent volledig omhult.

3. Irrationele angsten overwinnen

Realiseer je dat je angst om je dierbaren te verliezen overdreven en irrationeel is. Alleen al begrijpen hoe de dynamiek van verlating zich in je relaties afspeelt, zou genoeg moeten zijn om je te laten stoppen en zelfreflectie toe te passen.

Oefen om jezelf te betrappen wanneer deze irrationele angst om anderen te verliezen je in zijn greep heeft. Na verloop van tijd zal het gemakkelijker worden en zul je betere beslissingen nemen.

4. Zie de goede kant van je relaties

Je verlatingsangst dwingt je om alleen de onaangename kant van je relaties te zien, zodat het zichzelf kan rechtvaardigen. Je moet je voortdurend aanpassen door je te richten op de goede kant van je relaties. Dit zal je helpen om je relaties realistischer te bekijken, onbelicht door angst.

5. Draai het script om

We hebben allemaal relatiescripts in ons hoofd die gevormd zijn door ervaringen uit onze kindertijd.

"Ik zal nooit trouwen met iemand zoals mijn moeder."

"Ik wil met een man zijn die op mijn vader lijkt."

Onze relaties met onze ouders en broers en zussen creëren deze modellen van liefde en genegenheid voor ons die we bij anderen zoeken of vermijden.

"Wat heeft dit met verlating te maken?", vraag je.

Nou, als je het 'ik wil dat hij op mijn vader lijkt'-script hebt en je merkt dat hij helemaal niet op je vader lijkt, kan verlatingsangst ontstaan. Dan heb je zoiets van:

"Hij houdt wel van me, maar hij is niet zoals mijn vader."

Dit creëert cognitieve dissonantie in je geest en die los je misschien op door te concluderen dat je partner je binnenkort in de steek zal laten. Je wilt als het ware 'je script handhaven' ten koste van het verlies van een gezonde relatie.

Als je je bewust wordt van deze scripts, kunnen ze ophouden macht over je te hebben.

Zie ook: Hoe wrok loslaten

6. Weg met geleende angsten

In de psychologie bestaat het concept introjectie, wat betekent dat je de mentale toestanden en eigenschappen van je naasten overneemt.3

Als je moeder bijvoorbeeld verlatingsangst had omdat haar vader er nooit voor haar was, dan heb jij die misschien van haar 'opgepikt'.

Hoe meer je je identificeert met een ouder, hoe meer aspecten van hun persoonlijkheid je zal introjecteren. De oplossing hiervoor - en ik riskeer hier als een gebroken record te klinken - is om te werken aan het ontwikkelen van je eigen identiteit.

Kinderen gaan door deze individuatiefase tijdens hun ontwikkeling. Ze komen er ofwel uit als een nieuw persoon of ze blijven na-apers van hun ouders. Een kopie zijn van je ouders is niet noodzakelijk slecht, maar wees voorbereid om hun persoonlijkheidsbagage te dragen.

7. Sociale integratie nastreven

Als je eenmaal een identiteit voor jezelf hebt ontwikkeld, zoek dan mensen zoals jij zodat je je geaccepteerd voelt. Als je identiteit drastisch afwijkt van je sociale groep, zul je je vreemd en verlaten voelen.

8. Accepteer jezelf

Kijk! De koning van de clichés is hier - accepteer jezelf. Wat betekent dat eigenlijk?

Geïnternaliseerde schaamte zorgt ervoor dat we ons op een bepaalde manier van onszelf afkeren. We verbergen ons voor de schaamte en kunnen niet accepteren wie we zijn. Zodra je die schaamte vervangt door een identiteit die je leuk vindt, kun je beginnen met het accepteren van de nieuwe jij.

Zodra dit gebeurt, past de wereld om je heen zich aan. Je trekt niet langer ongezonde relaties aan. Je verwacht dat mensen je op dezelfde manier behandelen als je jezelf behandelt. Je relatie met jezelf wordt het model voor je relatie met anderen, waarbij alle eerdere modellen waarmee je verleden je heeft opgezadeld worden overschreven.

Doe de korte verlatingsquiz om het niveau van je verlatingsangst te testen.

Referenties

  1. Black, C. (2009). Van koers veranderen: Genezen van verlies, verlating en angst Simon en Schuster.
  2. Claesson, K., & Sohlberg, S. (2002). Internalized shame and early interactions characterized by indifference, abandonment and rejection: Replicated findings. Klinische psychologie & Psychotherapie: een internationaal tijdschrift voor theorie & praktijk , 9 (4), 277-284.
  3. Gobes, L. (1985). Verlatings- en opslorpingskwesties in relatietherapie. Tijdschrift voor Transactionele Analyse , 15 (3), 216-219.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz is een ervaren psycholoog en auteur die zich toelegt op het ontrafelen van de complexiteit van de menselijke geest. Met een passie voor het begrijpen van de fijne kneepjes van menselijk gedrag, is Jeremy al meer dan een decennium actief betrokken bij onderzoek en praktijk. Hij heeft een Ph.D. in psychologie aan een gerenommeerd instituut, waar hij zich specialiseerde in cognitieve psychologie en neuropsychologie.Door zijn uitgebreide onderzoek heeft Jeremy een diep inzicht ontwikkeld in verschillende psychologische fenomenen, waaronder geheugen, perceptie en besluitvormingsprocessen. Zijn expertise strekt zich ook uit tot het gebied van psychopathologie, met de nadruk op de diagnose en behandeling van psychische stoornissen.Jeremy's passie voor het delen van kennis bracht hem ertoe zijn blog Understanding the Human Mind op te richten. Door een breed scala aan psychologische bronnen samen te stellen, wil hij lezers waardevolle inzichten bieden in de complexiteit en nuances van menselijk gedrag. Van tot nadenken stemmende artikelen tot praktische tips, Jeremy biedt een uitgebreid platform voor iedereen die zijn begrip van de menselijke geest wil vergroten.Naast zijn blog wijdt Jeremy ook zijn tijd aan het doceren van psychologie aan een vooraanstaande universiteit, waarbij hij de geesten van aspirant-psychologen en onderzoekers koestert. Zijn boeiende manier van lesgeven en authentieke verlangen om anderen te inspireren, maken hem tot een zeer gerespecteerde en veelgevraagde professor in het veld.Jeremy's bijdragen aan de wereld van de psychologie reiken verder dan de academische wereld. Hij heeft talrijke research papers gepubliceerd in gerenommeerde tijdschriften, zijn bevindingen gepresenteerd op internationale conferenties en bijgedragen aan de ontwikkeling van de discipline. Met zijn sterke toewijding om ons begrip van de menselijke geest te vergroten, blijft Jeremy Cruz lezers, aspirant-psychologen en collega-onderzoekers inspireren en opleiden op hun reis naar het ontrafelen van de complexiteit van de geest.