Persoanele cu probleme de abandon se tem să nu fie abandonate de cei dragi. Fiind specia socială care suntem, tuturor ne displace să fim abandonați de alții, în special de rudele și grupurile noastre. Deși un anumit nivel al acestei temeri este normal, o persoană cu probleme de abandon trăiește în această teamă în mod constant.

Acceptarea și respingerea cuiva se află pe un spectru. Acceptăm pe cineva la un capăt al spectrului și îl respingem sau îl abandonăm la celălalt capăt.

Se poate argumenta că respingerea este mai bună decât abandonul, deoarece, cel puțin în cazul respingerii, nu ignori complet persoana. În cazul respingerii, o recunoști și apoi o dai afară. În cazul abandonului, nici măcar nu o recunoști.

Care sunt cauzele problemelor de abandon?

Problemele de abandon sunt cauzate în principal de neglijarea emoțională a părinților în copilărie. Atunci când părinții nu acordă suficientă dragoste, grijă și atenție copiilor lor, aceștia din urmă se simt abandonați.

De asemenea, problemele de abandon sunt rezultatul faptului că părinții nu își lasă copiii să își dezvolte propria identitate.

Copiii care sunt iubiți își dezvoltă un sentiment de sine puternic și sănătos. Ei se simt demni și acest lucru le oferă o șansă mai bună de a prospera în viață. Copiii care nu sunt iubiți nu reușesc să dezvolte un sentiment de sine puternic. Ei se simt nedemni și acest lucru îi împiedică să prospere în mai multe domenii ale vieții lor.

Sentimentele adânc înrădăcinate de abandon se prelungesc la vârsta adultă și au un efect deosebit de dăunător asupra relațiilor persoanei în cauză.

Problemele de abandon pot apărea și la vârsta adultă, dacă o persoană trece printr-un eveniment traumatic care implică pierderea unei persoane dragi, cum ar fi o despărțire, un divorț sau un deces.

Semne de probleme de abandon la copii

Anxietatea de separare este frecventă la copii. De obicei, aceștia plâng atunci când părintele lor pleacă din compania lor. La copiii cu probleme de abandon, această anxietate este exagerată. Copiii cu probleme de abandon:

• Se agață de părinții lor tot timpul
• Panică atunci când părintele lor pleacă
• Teama de a fi singur, chiar și la culcare
• Se supără la ideea că părintele lor va pleca în viitor

Semne de probleme de abandon la vârsta adultă

Sentimentele nerezolvate de abandon din copilărie se pot manifesta în comportamentul unui adult într-o varietate de moduri. Dacă o persoană prezintă mai mult de jumătate din semnele de mai jos, probabil că are probleme de abandon.

1. Oameni pe placul oamenilor

Cei care au probleme de abandon caută să mulțumească oamenii cu orice preț. Nu vor să facă nici cel mai mic lucru care are șansa de a-i supăra pe oameni.

2. Căutătorii de atenție

Nevoia lor de a se simți acceptați îi obligă să prezent Le place să se afișeze și să fie în centrul atenției. Dacă observă că altcineva din încăpere primește mai multă atenție decât ei, se străduiesc să atragă din nou atenția asupra lor.

3. Investiția excesivă în relații

Persoanele cu probleme de abandon se simt nesigure într-o relație. Așa că investesc excesiv pentru a-și "cuceri partenerul" și a reduce șansele de a fi abandonate. Își copleșesc partenerul cu complimente și cadouri.

4. Probleme de încredere

Sentimentul de nesiguranță îi face greu să aibă încredere în ceilalți. Trebuie să fie mereu foarte siguri înainte de a avea încredere în ceilalți, altfel cred că riscă să fie abandonați.

5. Respingerea celorlalți

O lovitură preventivă, îi îndepărtează pe oameni înainte ca aceștia să aibă șansa de a-i îndepărta.

"Te voi abandona înainte ca tu să mă abandonezi pe mine."

6. Codependența

Deoarece persoanele cu probleme de abandon tind să aibă un sentiment de sine slab, ele își construiesc sinele în principal prin intermediul relațiilor lor. Ele se identifică cu partenerii de relație și, făcând acest lucru, își depășesc adesea limitele, devenind dependente emoțional de aceștia.

Pe scurt, ele nu au o identitate și o viață proprie.

7. O reasigurare constantă

Cei care au probleme de abandon trebuie să fie reasigurați constant că nu vor fi abandonați. Deși un anumit grad de căutare de reasigurare este normal în relații, o nevoie constantă de reasigurare indică probleme de abandon.

8. Comportamentul de control

Deoarece se tem să nu fie abandonați, fac tot ce pot pentru a controla comportamentul partenerilor lor, astfel încât aceștia să nu îi părăsească.

9. Relații superficiale

Persoanele cu probleme de abandon trec de la o relație superficială la alta pentru că se tem de intimitate. Dacă nu-și implică emoțiile, nu pot fi rănite și abandonate.

10. Sabotarea relațiilor

Aceștia acționează în moduri iraționale pentru a ieși din relații. De exemplu, vor face mare caz de o problemă neînsemnată pentru a putea pune capăt relației și a-și dovedi că nu sunt demni de iubire.

11. Agățarea de relații nesănătoase

Dacă o relație nu este bună pentru ei, se vor agăța totuși de ea pentru că este mai bine pentru ei să fie cineva cu cineva decât să fie singuri. Nu suportă să fie singuri pentru că atunci vor trebui să se confrunte cu ceea ce sunt cu adevărat, adică nimic.

Vindecarea problemelor de abandon

Primul pas pentru a vindeca problemele de abandon este să recunoști că le ai. Începe prin a te uita înapoi la relațiile tale. Cum au fost? Există tipare pe care le-ai repetat la nesfârșit?

Nu este întotdeauna ușor să faci legătura între problemele tale actuale de abandon și copilăria ta, dar nu este nevoie să o faci. Poți în continuare să faci față și să-ți depășești problemele de abandon.

În cele ce urmează sunt câteva dintre cele mai eficiente modalități de a vindeca problemele de abandon:

1. Expresia emoțională

Este posibil să fi fost abandonat în copilărie, dar să nu fi putut procesa pe deplin acest lucru, deoarece erai neputincios și dependent de părinții tăi.

Problemele de abandon care persistă în interiorul tău tânjesc după exprimare, indiferent de modul de exprimare pe care îl alegi. Poți merge la terapie și să te descarci, poți vorbi cu un prieten, te poți exprima prin artă și așa mai departe. La naiba, poți chiar să vorbești cu părinții tăi despre asta, dacă sunt deschiși.

Exprimarea emoțiilor ajută mintea să le proceseze, ceea ce face ca mintea să lase mai ușor aceste lucruri în urmă și să meargă mai departe.

2. Vindecarea rușinii internalizate

Așa cum am menționat mai devreme, copiii care nu sunt iubiți se simt nedemni. Ei dezvoltă ceea ce se numește rușine internalizată În timp ce sentimentul de rușine este normal în anumite situații, rușinea internalizată devine o stare de spirit a persoanei.2

Această rușine plus sentimentele de inadecvare învăluie identitatea de bază a unei persoane, împiedicând-o să experimenteze viața pe deplin și să-și exploreze potențialul.

Calea de a vindeca această rușine internalizată este de a lucra la dezvoltarea unui puternic sentiment de sine. Oricât de clișeic ar suna, rușinea internalizată poate fi depășită doar prin "găsirea de sine" sau prin a deveni propria persoană.

Apoi, trebuie să continuați să alimentați acest nou voi până când el va cuprinde complet nucleul a ceea ce sunteți.

3. Depășirea temerilor iraționale

Realizează că teama ta de a-i pierde pe cei dragi este exagerată și irațională. Simpla înțelegere a modului în care dinamica abandonului se desfășoară în relațiile tale ar trebui să fie suficientă pentru a te ajuta să te oprești din drum și să te auto-reflectezi.

Exersați-vă să vă prindeți atunci când această teamă irațională de a-i pierde pe ceilalți vă ține sub control. Cu timpul, vă va fi mai ușor și veți lua decizii mai bune.

4. Vezi partea bună a relațiilor tale

Teama de abandon vă forțează să vedeți doar partea neplăcută a relațiilor dvs. astfel încât să se justifice. Trebuie să vă readaptați în mod constant, concentrându-vă pe partea bună a relațiilor dvs. Acest lucru vă va ajuta să vă vedeți relațiile mai realist, fără a fi umbrite de teamă.

5. Răsturnați scenariul

Cu toții avem în cap aceste scenarii de relații care au fost modelate de experiențele noastre din copilărie.

"Nu mă voi căsători niciodată cu cineva ca mama mea."

"Vreau să fiu cu un tip care să fie ca tatăl meu."

Relațiile noastre cu părinții și frații noștri creează pentru noi aceste modele de iubire și afecțiune pe care le căutăm sau le evităm la ceilalți.

"Ce legătură are asta cu abandonul?", vă întrebați.

Ei bine, dacă ai scenariul "Vreau să fie ca tatăl meu" și afli că nu seamănă deloc cu tatăl tău, poate apărea teama de abandon. Vei fi ca și cum:

"Mă iubește, dar nu este ca tatăl meu."

Acest lucru va crea o disonanță cognitivă în mintea ta și s-ar putea să o rezolvi concluzionând că partenerul tău te va abandona în curând. Vrei să îți "menții într-un fel scenariul" cu prețul pierderii unei relații sănătoase.

Atunci când deveniți conștienți de aceste scenarii, ele pot înceta să mai aibă putere asupra voastră.

6. Renunțarea la temerile împrumutate

În psihologie, există un concept numit introiecție, care înseamnă să adopți stările și trăsăturile mentale ale celor apropiați.3

De exemplu, dacă mama ta a avut probleme de abandon pentru că tatăl ei nu a fost niciodată alături de ea, este posibil să fi "prins" aceste probleme de la ea.

Cu cât te identifici mai mult cu un părinte, cu atât mai multe aspecte ale personalității sale vei introiecta. Soluția la acest lucru - și risc să par un disc stricat aici - este să lucrezi la dezvoltarea propriei identități.

Copiii trec prin această etapă de individualizare în timpul dezvoltării lor. Fie ies din ea devenind o persoană nouă, fie rămân imitatori ai părinților lor. A fi o copie a părintelui tău nu este neapărat un lucru rău, dar fii pregătit să porți bagajul personalității lor.

7. Căutați incluziunea socială

Odată ce ți-ai dezvoltat o identitate, caută oameni ca tine, astfel încât să te simți acceptat. Dacă identitatea ta se abate drastic de la grupul tău social, te vei simți străin și abandonat.

8. Acceptă-te pe tine însuți

Uite! Regele clișeelor este aici - acceptă-te pe tine însuți. Ce înseamnă asta?

Rușinea internalizată ne face să ne întoarcem într-un fel de la noi înșine. Ne ascundem de rușine și nu putem accepta cine suntem. Odată ce înlocuiești acea rușine cu o identitate care îți place, poți începe să accepți noul tu.

Odată ce se întâmplă acest lucru, lumea din jurul tău se reajustează. Nu mai atragi relații nesănătoase. Te aștepți ca oamenii să te trateze la fel cum te tratezi pe tine însuți. Relația ta cu tine însuți devine modelul pentru relația ta cu ceilalți, trecând peste orice modele anterioare cu care trecutul tău te-ar fi împovărat.

Faceți un scurt chestionar privind problemele de abandon pentru a vă testa nivelul temerilor de abandon.

Referințe

1. Black, C. (2009). Schimbarea cursului: Vindecarea după pierdere, abandon și frică Simon and Schuster.
2. Claesson, K., & Sohlberg, S. (2002). Rușinea internalizată și interacțiunile timpurii caracterizate prin indiferență, abandon și respingere: Constatări repetate. Psihologie clinică & Psihoterapie: Un jurnal internațional de teorie & Practică , 9 (4), 277-284.
3. Gobes, L. (1985). Probleme de abandon și înghițire în terapia relațională. Revista de analiză tranzacțională , 15 (3), 216-219.