අත්හැරීමේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් තම ආදරණීයයන් විසින් අතහැර දැමීමට බිය වේ. අප සමාජ විශේෂයක් වන බැවින්, අන් අය විසින්, විශේෂයෙන් අපගේ ඥාතීන් සහ කණ්ඩායම් විසින් අතහැර දැමීමට අප කවුරුත් අකමැතිය. මෙම භීතියේ යම් මට්ටමක් සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, අතහැර දැමීමේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් මෙම බිය තුළ ජීවත් වේ.

යමෙකු පිළිගැනීම සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වර්ණාවලියක් මත පවතී. අපි වර්ණාවලියේ එක් කෙළවරක සිටින කෙනෙකුව පිළිගෙන අනෙක් පැත්තෙන් ඔවුන්ව ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හෝ අතහැර දමමු.

අවම වශයෙන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේදී ඔබ පුද්ගලයා සම්පූර්ණයෙන්ම නොසලකා හරින්නේ නැති නිසා අත්හැරීමට වඩා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හොඳ යැයි තර්ක කළ හැකිය. ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේදී, ඔබ ඔවුන්ව පිළිගෙන පසුව ඔවුන්ව පන්නා දමන්න. අත්හැරීමේදී, ඔබ ඒවා පිළිගන්නේවත් නැත.

අත්හැරීමේ ප්‍රශ්න ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

අත්හැරීමේ ප්‍රශ්න ප්‍රධාන වශයෙන්ම ඇතිවන්නේ ළමා කාලයේ දෙමාපියන්ගේ චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීම හේතුවෙනි. දෙමව්පියන් තම දරුවන්ට ප්‍රමාණවත් ආදරය, සැලකිල්ල සහ අවධානය නොදෙන විට, දෙවැන්නා අතහැර දමා ඇති බවක් දැනේ.

එමෙන්ම, අත්හැරීමේ ප්‍රශ්න ඇති වන්නේ දෙමාපියන් තම දරුවන්ට ඔවුන්ගේම අනන්‍යතාවයන් වර්ධනය කර ගැනීමට ඉඩ නොදීම නිසාය.

ආදරය කරන දරුවන් ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආත්ම හැඟීමක් වර්ධනය කරයි. ඔවුන් සුදුසු යැයි හැඟෙන අතර මෙය ඔවුන්ට ජීවිතයේ සමෘද්ධිමත් වීමට වඩා හොඳ අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. ආදරය නොලබන දරුවන් තමන් ගැන ශක්තිමත් හැඟීමක් වර්ධනය කර ගැනීමට අසමත් වේ. ඔවුන්ට නුසුදුසු යැයි හැඟෙන අතර එය ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ විවිධ ක්ෂේත්‍රවල දියුණු වීම වළක්වයි.

අතහැරීමේ ගැඹුරු හැඟීම් ඇති වේ.වැඩිහිටිභාවය සහ පුද්ගලයාගේ සබඳතා කෙරෙහි විශේෂයෙන් හානිකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

යමෙකු වෙන්වීම, දික්කසාදය හෝ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝව සම්බන්ධ කම්පන සහගත සිදුවීමකට මුහුණ දෙන්නේ නම් වැඩිහිටි වියේදීද අත්හැරීමේ ගැටළු ඇතිවිය හැක. මරණයක්.

දරුවන් තුළ අතහැර දැමීමේ ප්‍රශ්නවල ලක්ෂණ

දරුවන් තුළ වෙන්වීමේ කනස්සල්ල සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් අඬන්නේ ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් තම සමාගමෙන් ඉවත් වූ විටය. අතහැර දැමීමේ ගැටළු ඇති දරුවන් තුළ, මෙම කනස්සල්ල අතිශයෝක්තියට නංවා ඇත. අතහැර දැමීමේ ගැටළු ඇති දරුවන්:

• ඔවුන්ගේ දෙමාපියන්ට නිතරම ඇලී සිටින්න
• ඔවුන්ගේ මාපියන් පිටව යන විට භීතියට පත් වීම
• නිදන වේලාවේදී පවා තනිව සිටීමට ඇති බිය
• ඔවුන්ගේ මාපියන් අනාගතයේදී පිටව යාමේ අදහස ගැන කලබල වන්න

වැඩිහිටි වියේදී අතහැර දැමීම් ගැටළු වල ලක්ෂණ

ළමා අතහැර දැමීමේ නොවිසඳුණු හැඟීම් වැඩිහිටියෙකුගේ හැසිරීම් වල විවිධ ආකාරයෙන් ප්‍රකාශ විය හැක. මාර්ග වලින්. යම් පුද්ගලයෙකු පහත සඳහන් සලකුණු වලින් අඩකට වඩා පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, ඔවුන්ට අත්හැරීමේ ගැටළු ඇති විය හැක.

1. මිනිසුන් සතුටු කරන්නන්

අත්හැරීමේ ගැටළු ඇති අය ඕනෑම වියදමකින් මිනිසුන් සතුටු කිරීමට උත්සාහ කරති. මිනිසුන් අවුල් කිරීමට ඉඩ ඇති සුළු දෙයක් කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්‍ය නැත.

2. අවධානය යොමු කරන්නන්

පිළිගත් බව දැනීමේ අවශ්‍යතාවය ඔවුන්ට හැකිතාක් දුරට ඉදිරිපත් කිරීමට බල කරයි. ඔවුන් ප්‍රදර්ශනය කිරීමට සහ ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කැමතියි. කාමරයේ සිටින වෙනත් අයෙකුට වඩා වැඩි අවධානයක් ලැබෙන බව ඔවුන් දුටුවහොත්ඔවුන්, ඔවුන් අවධානය තමන් වෙත නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

3. සබඳතා සඳහා අධික ලෙස ආයෝජනය කිරීම

අත්හැරීමේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට සම්බන්ධතාවයක අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ. එබැවින්, ඔවුන් අධික ලෙස ආයෝජනය කරන්නේ 'ඔවුන්ගේ සහකරු ජය ගැනීමට' සහ අතහැර දැමීමේ අවස්ථා අඩු කිරීමට ය. ඔවුන් තම සහකරුට ප්‍රශංසා සහ ත්‍යාග පිරිනමයි.

4. විශ්වාස ගැටළු

අනාරක්ෂිත බවක් දැනීම ඔවුන්ට අන් අය විශ්වාස කිරීමට අපහසු කරයි. ඔවුන් අන් අයව විශ්වාස කිරීමට හෝ තමන් අතහැර දැමීමේ අවදානමක් ඇතැයි සිතීමට පෙර ඔවුන් සෑම විටම අමතර විශ්වාසයෙන් සිටිය යුතුය.

5. අන් අයව ඉවතට තල්ලු කිරීම

පූර්වගාමී වැඩ වර්ජනයක්, මිනිසුන්ට ඔවුන්ව තල්ලු කිරීමට අවස්ථාව ලැබීමට පෙර ඔවුන් මිනිසුන් ඉවතට තල්ලු කරයි.

“ඔබ මාව අත්හැරීමට පෙර මම ඔබව අත්හරිමි.”

6. සංගත යැපීම

අත්හැරීමේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට තමන් පිළිබඳ දුර්වල හැඟීමක් ඇති බැවින්, ඔවුන් ප්‍රධාන වශයෙන් ඔවුන්ගේ සබඳතා තුළින් තම ආත්මභාවය ගොඩනඟා ගනී. ඔවුන් තම සම්බන්ධතා සහකරුවන් සමඟ හඳුනාගෙන, එසේ කිරීමෙන්, බොහෝ විට ඔවුන්ගේ සීමාවන් ඉක්මවා යමින්, චිත්තවේගීයව ඔවුන් මත රඳා පවතී.

කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම අනන්‍යතාවයක් සහ ජීවිතයක් නොමැත.

7. නිරන්තර සහතික කිරීම

අත්හැරීමේ ගැටළු ඇති අයට ඔවුන් අත් නොහරින බවට නිරන්තරයෙන් සහතික විය යුතුය. සබඳතා තුළ එවැනි සහතිකයක් සෙවීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, සහතික කිරීම සඳහා නිරන්තර අවශ්‍යතාවය අතහැර දැමීමේ ගැටළු වලට යොමු වේ.

8. හැසිරීම පාලනය කිරීම

ඔවුන් අතහැර දමා යයි බිය නිසා ඔවුන් කරන දේ කරතිඔවුන්ගේ සහකරුවන් ඔවුන් හැර නොයන ලෙස ඔවුන්ගේ හැසිරීම පාලනය කළ හැකිය.

9. නොගැඹුරු සබඳතා

අත්හැරීමේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සමීප සබඳතාවලට බිය නිසා එක් නොගැඹුරු සම්බන්ධතාවයකින් තවත් සබඳතාවයකට මාරු වේ. ඔවුන් ඔවුන්ගේ චිත්තවේගයන් සම්බන්ධ කර නොගන්නේ නම්, ඔවුන්ට රිදවීමට සහ අත්හැරීමට නොහැකිය.

10. සබඳතා කඩාකප්පල් කිරීම

ඔවුන් සබඳතාවලින් මිදීම සඳහා අතාර්කික ආකාරවලින් ක්‍රියා කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් කුඩා ගැටලුවකින් විශාල ගනුදෙනුවක් කරනු ඇත, එවිට ඔවුන්ට සම්බන්ධතාවය අවසන් කර ඔවුන් ආදරයට නුසුදුසු බව ඔප්පු කළ හැකිය.

11. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සබඳතාවලට ඇලී සිටීම

සම්බන්ධතාවයක් ඔවුන්ට හොඳ නැතිනම්, ඔවුන් තවමත් එයට ඇලී සිටින්නේ තනිව සිටීමට වඩා යමෙකු සමඟ කෙනෙකු වීම වඩා හොඳ බැවිනි. ඔවුන්ට තනිව සිටීමට නොහැක, මන්ද එවිට ඔවුන්ට ඔවුන් සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්නට මුහුණ දීමට සිදුවනු ඇත, එනම් කිසිවක් නැත.

අත්හැරීමේ ගැටළු සුව කිරීම

අත්හැරීමේ ගැටළු සුව කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබට ඒවා ඇති බව හඳුනා ගැනීමයි. ඔබේ සබඳතා දෙස ආපසු හැරී බැලීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔවුන් සිටියේ කෙසේද? ඔබ නැවත නැවතත් පුනරුච්චාරණය කරන රටා තිබේද?

ඔබේ වර්තමාන අත්හැරීමේ ගැටළු ඔබේ ළමා කාලය සමඟ සම්බන්ධ කිරීම සැමවිටම පහසු නැත, නමුත් ඔබට එසේ කිරීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබට තවමත් ඔබේ අත්හැරීමේ ගැටළු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ජය ගැනීමට හැකිය.

අත්හැරීමේ ගැටළු සුව කිරීමට වඩාත් ඵලදායී ක්‍රම කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

1. චිත්තවේගීයප්‍රකාශනය

ඔබ ළමා වියේදී අත්හැර දමා ඇති නමුත්, ඔබ බල රහිත සහ ඔබේ දෙමාපියන් මත යැපෙන නිසා එය සම්පූර්ණයෙන් සැකසීමට නොහැකි විය.

ඔබ තුළ පවතින අත්හැරීමේ ගැටලු ප්‍රකාශනයට ආශා කරයි, කුමක් වුවත් ඔබ තෝරා ගන්නා ප්‍රකාශන ආකාරය. ඔබට චිකිත්සාව වෙත ගොස් ඒ සියල්ල පිට කිරීමට, මිතුරෙකු සමඟ කතා කිරීමට, කලාව හරහා ඔබේ අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට යනාදිය හැක. අපොයි, ඔවුන් විවෘතව සිටින්නේ නම් ඔබට ඒ ගැන ඔබේ දෙමාපියන් සමඟ කතා කිරීමට පවා හැකිය.

හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම ඒවා සැකසීමට මනසට උපකාර කරයි. මෙය මනසට මේ දේවල් පිටුපසින් තබා ඉදිරියට යාමට පහසු කරයි.

2. අභ්‍යන්තර ලැජ්ජාව සුව කිරීම

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ආදරය නොකරන දරුවන් නුසුදුසු යැයි හැඟේ. ඔවුන් අභ්‍යන්තර ලැජ්ජාව ලෙස හඳුන්වන දේ වර්ධනය කරයි. ඇතැම් අවස්ථාවලදී ලැජ්ජාවට පත් වීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, අභ්‍යන්තර ලැජ්ජාව පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය බවට පත්වේ.

මෙම අභ්‍යන්තරීකරණය වූ ලැජ්ජාව සුව කිරීමේ ක්‍රමය නම් ශක්තිමත් ආත්මීය හැඟීමක් වර්ධනය කර ගැනීමයි. ක්ලිචේ ලෙස පෙනෙන පරිදි, අභ්‍යන්තරික ලැජ්ජාව ජය ගත හැක්කේ 'ඔබම සොයා ගැනීමෙන්' හෝ ඔබේම පුද්ගලයෙකු වීමෙන් පමණි.

ඉන්පසු ඔබ මෙම අලුත් ඔබ කවුරුන්ද යන්නෙහි හරය සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය වන තෙක් ඔබ දිගටම පෝෂණය කළ යුතුය.

3. අතාර්කික බිය ජය ගැනීම

ඔබේ ආදරණීයයන් අහිමි වීමේ ඔබේ බිය බව තේරුම් ගන්නඅතිශයෝක්තියට හා අතාර්කික. ඔබේ සබඳතාවන්හි අත්හැරීමේ ගතිකත්වය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය තේරුම් ගැනීම පමණක් ඔබට ඔබේ ගමන නතර කිරීමට සහ ස්වයං-ආවර්ජනය කිරීමට උපකාර කිරීමට ප්‍රමාණවත් විය යුතුය.

අන්‍යයන් අහිමි වීමේ මෙම අතාර්කික බිය ඔබව එහි ග්‍රහණයට ලක් කර ඇති විට ඔබම අල්ලා ගැනීමට පුරුදු වන්න. කාලයත් සමඟ, එය පහසු වන අතර ඔබ වඩා හොඳ තීරණ ගනු ඇත.

4. ඔබේ සබඳතාවන්හි යහපත් පැත්ත බලන්න

ඔබ අත්හැරීමට ඇති බිය ඔබේ සබඳතාවල අප්‍රසන්න පැත්ත පමණක් දැකීමට බල කරයි, එවිට එය සාධාරණීකරණය කළ හැකිය. ඔබේ සබඳතාවල හොඳ පැත්ත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබ නිරන්තරයෙන් නැවත සකස් කළ යුතුය. මෙය බියෙන් වැසී නොසිට ඔබේ සබඳතා වඩාත් යථාර්ථවාදීව බැලීමට ඔබට උපකාර කරයි.

5. පිටපත පෙරළන්න

අපි හැමෝම අපේ ළමා කාලයේ අත්දැකීම්වලින් හැඩගැසුණු මේ සම්බන්ධතා පිටපත් අපේ ඔළුවේ දුවනවා.

“මම කවදාවත් මගේ අම්මා වගේ කෙනෙක්ව විවාහ කරගන්නේ නැහැ.”

“මට අවශ්‍ය වන්නේ මගේ පියා හා සමාන පිරිමි ළමයෙකු සමඟ සිටීමටයි.”

අපගේ දෙමාපියන් සහ සහෝදර සහෝදරියන් සමඟ ඇති අපගේ සබඳතා අප කෙරෙහි ඇති ආදරය සහ සෙනෙහස පිළිබඳ මෙම ආකෘතීන් නිර්මාණය කරයි.

“ඇතහැරීම හා මෙයට ඇති සම්බන්ධය කුමක්ද?”, ඔබ අසයි.

හොඳයි, ඔබ සතුව 'මට ඔහු මගේ පියා මෙන් වීමට අවශ්‍යයි' පිටපත තිබේ නම් සහ ඔහු එසේ නොවන බව ඔබට පෙනී යයි' ඔබේ පියා වැනි ඕනෑම දෙයක්, අත්හැරීමේ බිය ඇති විය හැක. ඔබ මෙසේ වනු ඇත:

"ඔහු මට ආදරය කරන නමුත් ඔහු මගේ පියා මෙන් නොවේ."

මෙය ඔබගේ මනසෙහි සංජානන අසමගිය ඇති කරන අතර ඔබට එය විසඳා ගත හැක.ඔබේ සහකරු ඉක්මනින් ඔබව අත්හරිනු ඇතැයි නිගමනය කිරීමෙන්. ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් නැති කර ගැනීමේ වියදමින් 'ඔබේ පිටපත පවත්වාගෙන යාම' වර්ග කිරීමට අවශ්‍යයි.

ඔබ මෙම ස්ක්‍රිප්ට් ගැන දැනුවත් වූ විට, ඒවාට ඔබ කෙරෙහි බලය තිබීම නැවැත්විය හැක.

6. ණයට ගත් බිය ඉවත දැමීම

මනෝවිද්‍යාවේ මෙම සංකල්පය ඇත්‍තේ හැඳින්වීම යනුවෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට සමීප අයගේ මානසික තත්ත්වයන් සහ ගති ලක්ෂණ අනුගමනය කිරීමයි. ඇය වෙනුවෙන් කිසිදාක නොසිටියේය, ඔබ ඇයගෙන් මෙම ප්‍රශ්න 'අල්ලා' ඇත.

ඔබ මාපියෙකු සමඟ වැඩි වැඩියෙන් හඳුනා ගන්නා තරමට, ඔබ ඔවුන්ගේ පෞරුෂයේ වැඩි පැතිකඩක් හඳුන්වා දෙනු ඇත. මෙයට විසඳුම- සහ මම මෙහි බිඳුණු වාර්තාවක් ලෙස පෙනී සිටීමේ අවදානමක් ඇත- ඔබේම අනන්‍යතාවය වර්ධනය කර ගැනීමට කටයුතු කිරීමයි.

ළමයින් ඔවුන්ගේ වර්ධනය තුළ මෙම පුද්ගලාරෝපිත අවධිය හරහා ගමන් කරයි. ඔවුන් එක්කෝ එයින් පිටතට පැමිණ නව පුද්ගලයෙකු බවට පත් වේ, නැතහොත් ඔවුන් තම දෙමාපියන්ගේ පිටපත්කරුවන් ලෙස පවතී. ඔබේ මාපියන්ගේ පිටපතක් වීම අනිවාර්යයෙන්ම නරක දෙයක් නොවේ, නමුත් ඔවුන්ගේ පෞරුෂ ගමන් මලු රැගෙන යාමට සූදානම් වන්න.

7. සමාජ ඇතුළත් කිරීම් සොයන්න

ඔබ ඔබටම අනන්‍යතාවයක් ගොඩනගා ගත් පසු, ඔබ වැනි පුද්ගලයින් සොයන්න එවිට ඔබට පිළිගැනීමක් දැනිය හැක. ඔබේ අනන්‍යතාවය ඔබේ සමාජ කණ්ඩායමෙන් දැඩි ලෙස අපගමනය වන්නේ නම්, ඔබට පිටසක්වල සහ අතහැර දැමූ බවක් දැනේවි.

8. ඔබම පිළිගන්න

බලන්න! ක්ලිෂ් වල රජු මෙහි සිටී - ඔබම පිළිගන්න. එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

අභ්‍යන්තර ලැජ්ජාව අපව හැරවීමට සලස්වයියම් ආකාරයකින් අපෙන් ඈත් වේ. අපි ලැජ්ජාවෙන් සැඟවී සිටින අතර අප කවුරුන්ද යන්න පිළිගත නොහැක. ඔබ එම ලැජ්ජාව ඔබ කැමති අනන්‍යතාවයකින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ පසු, ඔබට නව ඔබව පිළිගැනීමට පටන් ගත හැක.

මෙය සිදු වූ පසු, ඔබ අවට ලෝකය නැවත සකස් වේ. ඔබ තවදුරටත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සබඳතා ආකර්ෂණය කර නොගනී. ඔබ ඔබට සලකන ආකාරයටම මිනිසුන් ඔබට සලකනු ඇතැයි ඔබ අපේක්ෂා කරයි. ඔබ සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය අන් අය සමඟ ඇති ඔබේ සබඳතාවයේ ආදර්ශය බවට පත්වේ, ඔබේ අතීතය ඔබට ඇති කළ හැකි කවර හෝ පෙර මාදිලි අභිබවා යමින්.

ඔබේ අත්හැරීමේ බියේ මට්ටම පරීක්ෂා කිරීමට කෙටි අත්හැරීමේ ගැටලු ප්‍රශ්නාවලිය ගන්න.

යොමු

1. Black, C. (2009). මාරුව වෙනස් කිරීම: අහිමි වීම, අත්හැරීම සහ බියෙන් සුවය . සයිමන් සහ ෂුස්ටර්.
2. Claesson, K., & Sohlberg, S. (2002). උදාසීනත්වය, අත්හැරීම සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම මගින් සංලක්ෂිත අභ්‍යන්තර ලැජ්ජාව සහ මුල් අන්තර්ක්‍රියා: අනුකරණය කරන ලද සොයාගැනීම්. සායනික මනෝවිද්‍යාව & මනෝ චිකිත්සාව: න්‍යාය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාවක් සහ amp; පුහුණු වන්න , 9 (4), 277-284.
3. Gobes, L. (1985). සම්බන්ධතා ප්‍රතිකාරයේදී අත්හැරීමේ සහ ගිලීමේ ගැටළු. ගනුදෙනු විශ්ලේෂණ සඟරාව , 15 (3), 216-219.