Personer med övergivenhetsproblem är rädda för att bli övergivna av sina nära och kära. Som de sociala varelser vi är, ogillar vi alla att bli övergivna av andra, särskilt av våra släktingar och in-grupper. Även om en viss nivå av denna rädsla är normal, lever en person med övergivenhetsproblem ständigt i denna rädsla.

Att acceptera och förkasta någon ligger på ett spektrum. Vi accepterar någon i ena änden av spektrumet och förkastar eller överger dem i den andra.

Man kan hävda att avvisande är bättre än övergivande eftersom man åtminstone vid avvisande inte ignorerar personen helt och hållet. Vid avvisande bekräftar man personen och sparkar sedan ut honom eller henne. Vid övergivande bekräftar man inte ens personen.

Vad orsakar övergivenhetsproblem?

Problem med övergivenhet orsakas främst av föräldrars känslomässiga försummelse i barndomen. När föräldrar inte ger tillräckligt med kärlek, omsorg och uppmärksamhet till sina barn, känner sig de senare övergivna.

Övergivenhetsproblem beror också på att föräldrar inte låter sina barn utveckla sin egen identitet.

Barn som är älskade utvecklar en stark och sund självkänsla. De känner sig värdiga och det ger dem en bättre chans att lyckas i livet. Barn som är oälskade lyckas inte utveckla en stark självkänsla. De känner sig ovärdiga och det hindrar dem från att lyckas inom flera områden i sina liv.

De djupt rotade känslorna av övergivenhet följer med in i vuxenlivet och har en särskilt skadlig effekt på personens relationer.

Problem med övergivenhet kan också uppstå i vuxen ålder om en person går igenom en traumatisk händelse som innebär förlust av en nära anhörig, t.ex. ett uppbrott, skilsmässa eller dödsfall.

Tecken på övergivenhetsproblem hos barn

Separationsångest är vanligt hos barn. De gråter vanligtvis när deras förälder lämnar dem. Hos barn med övergivenhetsproblem är denna ångest överdriven. Barn med övergivenhetsproblem:

• Klamrar sig fast vid sina föräldrar hela tiden
• Panik när deras förälder lämnar dem
• Rädsla för att vara ensam, även vid läggdags
• Blir upprörd över tanken på att deras förälder kommer att lämna dem i framtiden

Tecken på problem med övergivenhet i vuxen ålder

Olösta känslor av övergivenhet från barndomen kan visa sig på olika sätt i en vuxens beteende. Om en person visar mer än hälften av följande tecken, har de sannolikt problem med övergivenhet.

1. Människor som trivs

De som har problem med att bli övergivna vill till varje pris vara till lags. De vill inte göra det minsta som kan riskera att göra folk förbannade.

2. Uppmärksamhetssökande

Deras behov av att känna sig accepterade tvingar dem att närvarande De gillar att visa upp sig och ha uppmärksamheten riktad mot sig. Om de märker att någon annan i rummet får mer uppmärksamhet än de själva, strävar de efter att få tillbaka uppmärksamheten till sig själva.

3. Överinvestering i relationer

Personer med övergivenhetsproblem känner sig osäkra i en relation. Därför överinvesterar de för att "vinna över sin partner" och minska risken för att bli övergivna. De överöser sin partner med komplimanger och presenter.

4. Förtroendefrågor

Att känna sig osäker gör det svårt för dem att lita på andra. De måste alltid vara extra säkra innan de kan lita på andra, annars tror de att de riskerar att bli övergivna.

5. Att stöta bort andra

Ett förebyggande angrepp, de stöter bort människor innan de får chansen att stöta bort dem.

"Jag överger dig innan du överger mig."

6. Medberoende

Eftersom personer med övergivenhetsproblem tenderar att ha en svag självkänsla, bygger de huvudsakligen upp sitt jag genom sina relationer. De identifierar sig med sina relationspartners och överskrider därmed ofta sina gränser och blir känslomässigt beroende av dem.

Kort sagt, de har ingen identitet och inget eget liv.

7. Ständig försäkran

Personer med övergivenhetsproblem måste ständigt försäkras om att de inte kommer att bli övergivna. Även om en viss grad av sådant bekräftelsesökande är normalt i relationer, tyder ett konstant behov av bekräftelse på övergivenhetsproblem.

8. Kontroll av beteende

Eftersom de är rädda för att bli övergivna gör de vad de kan för att kontrollera sina partners beteende så att dessa inte lämnar dem.

9. Ytliga relationer

Personer med övergivenhetsproblem går från en ytlig relation till en annan eftersom de är rädda för intimitet. Om de inte involverar sina känslor kan de inte bli sårade och övergivna.

10. Sabotera relationer

De agerar på irrationella sätt för att ta sig ur relationer. Till exempel gör de en stor grej av en liten fråga så att de kan avsluta relationen och bevisa för sig själva att de inte är värda kärlek.

11. Klamrar sig fast vid ohälsosamma relationer

Om en relation inte är bra för dem kommer de ändå att hålla fast vid den eftersom det är bättre för dem att vara någon med någon än att vara ensamma. De står inte ut med att vara ensamma eftersom de då måste inse vem de verkligen är, dvs. ingenting.

Läka problem med övergivenhet

Det första steget för att läka problem med övergivenhet är att erkänna att du har dem. Börja med att titta tillbaka på dina relationer. Hur har de varit? Finns det mönster som du har upprepat om och om igen?

Det är inte alltid lätt att koppla dina nuvarande problem med övergivenhet till din barndom, men det behöver du inte göra. Du kan fortfarande hantera och övervinna dina problem med övergivenhet.

Nedan följer några av de mest effektiva sätten att läka problem med övergivenhet:

1. Känslomässigt uttryck

Du kan ha blivit övergiven i barndomen, men inte kunnat bearbeta det fullt ut eftersom du var maktlös och beroende av dina föräldrar.

De övergivenhetsproblem som finns kvar inom dig kräver uttryck, oavsett vilket uttryckssätt du väljer. Du kan gå i terapi och släppa ut allt, prata med en vän, uttrycka dig genom konst, och så vidare. Du kan till och med prata med dina föräldrar om det om de är öppna.

Att uttrycka känslor hjälper sinnet att bearbeta dem. Detta gör det lättare för sinnet att lägga dessa saker bakom sig och gå vidare.

2. Läka internaliserad skam

Som tidigare nämnts känner sig barn som inte är älskade ovärdiga. De utvecklar vad som kallas internaliserad skam Att känna skam är normalt i vissa situationer, men internaliserad skam blir en persons tillstånd.2

Skammen och känslan av otillräcklighet påverkar en människas identitet och hindrar henne från att uppleva livet fullt ut och utforska sin potential.

Sättet att läka denna internaliserade skam är att arbeta med att utveckla en stark självkänsla. Hur klyschigt det än kan låta kan internaliserad skam bara övervinnas genom att "hitta sig själv" eller bli sin egen person.

Du måste sedan fortsätta att ge näring åt detta nya du tills det helt omsluter kärnan i vem du är.

3. Övervinna irrationella rädslor

Inse att din rädsla för att förlora dina nära och kära är överdriven och irrationell. Bara att förstå hur dynamiken i övergivenhet utspelar sig i dina relationer bör vara tillräckligt för att hjälpa dig att stanna upp och reflektera över dig själv.

Öva på att fånga dig själv när denna irrationella rädsla för att förlora andra har dig i sitt grepp. Med tiden kommer det att bli lättare och du kommer att fatta bättre beslut.

4. Se den goda sidan av dina relationer

Din rädsla för att bli övergiven tvingar dig att bara se den obehagliga sidan av dina relationer så att den kan rättfärdiga sig själv. Du måste ständigt anpassa dig genom att fokusera på den goda sidan av dina relationer. Detta kommer att hjälpa dig att se dina relationer mer realistiskt, utan att skymmas av rädsla.

5. Vänd på manuset

Vi kör alla dessa relationsmanus i våra huvuden som har formats av våra barndomsupplevelser.

"Jag kommer aldrig att gifta mig med någon som min mamma."

"Jag vill vara med en kille som är som min pappa."

Våra relationer med våra föräldrar och syskon skapar dessa modeller av kärlek och tillgivenhet för oss som vi letar efter eller undviker hos andra.

"Vad har detta med övergivenhet att göra?", frågar du.

Om du har skriptet "Jag vill att han ska vara som min far" och du upptäcker att han inte alls är som din far, kan rädsla för övergivenhet uppstå. Du kommer att vara som:

"Han älskar mig, men han är inte som min far."

Detta kommer att skapa kognitiv dissonans i ditt sinne och du kan lösa det genom att dra slutsatsen att din partner snart kommer att överge dig. Du vill på något sätt "upprätthålla ditt manus" till priset av att förlora en sund relation.

När du blir medveten om dessa skript kan de upphöra att ha makt över dig.

6. Att göra upp med lånad rädsla

Inom psykologin finns det ett begrepp som kallas introjektion, vilket innebär att man tar till sig mentala tillstånd och egenskaper hos personer som står en nära.3

Om din mamma till exempel hade problem med att bli övergiven eftersom hennes pappa aldrig fanns där för henne, kan du ha "smittats" av dessa problem från henne.

Ju mer du identifierar dig med en förälder, desto fler aspekter av deras personlighet kommer du att introjicera. Lösningen på detta - och jag riskerar att låta som en trasig skiva här - är att arbeta med att utveckla din egen identitet.

Barn går igenom detta individualiseringsstadium under sin utveckling. Antingen blir de en ny person eller så förblir de kopior av sina föräldrar. Att vara en kopia av din förälder är inte nödvändigtvis en dålig sak, men var beredd på att bära deras personlighetsbagage.

7. Arbeta för social integration

När du har utvecklat en identitet för dig själv bör du söka upp personer som liknar dig så att du kan känna dig accepterad. Om din identitet avviker drastiskt från din sociala grupp kommer du att känna dig främmande och övergiven.

8. Acceptera dig själv

Titta! Klichéernas kung är här - acceptera dig själv. Vad betyder det egentligen?

Internaliserad skam får oss på sätt och vis att vända oss bort från oss själva. Vi gömmer oss för skammen och kan inte acceptera vem vi är. När du har ersatt skammen med en identitet som du gillar kan du börja acceptera ditt nya jag.

När detta väl har skett anpassar sig världen omkring dig. Du drar inte längre till dig osunda relationer. Du förväntar dig att människor behandlar dig på samma sätt som du behandlar dig själv. Din relation till dig själv blir modellen för din relation till andra och åsidosätter alla tidigare modeller som ditt förflutna kan ha försett dig med.

Ta det korta testet om övergivenhetsproblem för att testa nivån på din rädsla för övergivenhet.

Referenser

1. Black, C. (2009). Kursändring: Läkning efter förlust, övergivande och rädsla . Simon och Schuster.
2. Claesson, K., & Sohlberg, S. (2002) Internaliserad skam och tidiga interaktioner präglade av likgiltighet, övergivenhet och avvisande: Replikerade resultat. Klinisk psykologi & Psykoterapi: En internationell tidskrift för teori & Praxis , 9 (4), 277-284.
3. Gobes, L. (1985). Frågor om övergivenhet och uppslukning i relationsterapi. Tidskrift för transaktionsanalys , 15 (3), 216-219.