Léčení problémů s opuštěním (8 účinných způsobů)

 Léčení problémů s opuštěním (8 účinných způsobů)

Thomas Sullivan

Lidé s problémy s opuštěním se bojí, že je opustí jejich blízcí. Protože jsme společenský druh, všichni nemáme rádi, když nás opouštějí ostatní, zejména naši příbuzní a členové skupiny. I když je určitá míra tohoto strachu normální, člověk s problémy s opuštěním žije v tomto strachu neustále.

Přijímání a odmítání někoho leží na spektru. Na jednom konci spektra někoho přijímáme a na druhém ho odmítáme nebo opouštíme.

Lze tvrdit, že odmítnutí je lepší než opuštění, protože při odmítnutí člověka alespoň zcela neignorujete. Při odmítnutí ho vezmete na vědomí a pak ho vykopnete. Při opuštění ho ani neberete na vědomí.

Co způsobuje problémy s opuštěním?

Problémy s opuštěností jsou způsobeny především citovým zanedbáváním ze strany rodičů v dětství. Když rodiče nevěnují svým dětem dostatek lásky, péče a pozornosti, cítí se děti opuštěné.

Problémy s opuštěním jsou také důsledkem toho, že rodiče nenechají své děti rozvíjet vlastní identitu.

Děti, které jsou milovány, si vytvářejí silný a zdravý pocit vlastního já. Cítí se hodné, a to jim dává větší šanci v životě prospívat. Děti, které nejsou milovány, si silný pocit vlastního já nevytvářejí. Cítí se nehodné, a to jim brání v tom, aby prospívaly v mnoha oblastech života.

Hluboce zakořeněné pocity opuštěnosti se přenášejí do dospělosti a mají obzvláště škodlivý vliv na vztahy s lidmi.

Problémy s opuštěním se mohou objevit i v dospělosti, pokud člověk prožije traumatickou událost spojenou se ztrátou blízké osoby, jako je rozchod, rozvod nebo úmrtí.

Příznaky problémů s opuštěním u dětí

Úzkost z odloučení je u dětí běžná. Obvykle pláčou, když rodič opustí jejich společnost. U dětí s problémy s opuštěním je tato úzkost přehnaná. Děti s problémy s opuštěním:

  • Stále lpí na svých rodičích
  • Panika při odchodu rodiče
  • Strach být sám, dokonce i v době spánku
  • Rozčilují se při představě, že by jejich rodiče v budoucnu odešli.

Známky problémů s opuštěním v dospělosti

Nevyřešené pocity opuštění v dětství se mohou v chování dospělého člověka projevit různými způsoby. Pokud se u člověka projevuje více než polovina z následujících příznaků, pravděpodobně má problémy s opuštěním.

1. Lidé se těší

Lidé, kteří mají problémy s opuštěností, se snaží lidem za každou cenu zavděčit. Nechtějí udělat sebemenší věc, která by mohla lidi naštvat.

2. Zájemci o pozornost

Jejich potřeba cítit se přijímaní je nutí přítomnost Rádi se předvádějí a jsou středem pozornosti. Pokud si všimnou, že někdo jiný v místnosti má více pozornosti než oni, snaží se získat pozornost zpět na sebe.

3. Přílišné investování do vztahů

Lidé, kteří mají problémy s opuštěním, se ve vztahu cítí nejistě. Proto přehnaně investují, aby si partnera "získali na svou stranu" a snížili pravděpodobnost, že budou opuštěni. Zahrnují partnera komplimenty a dárky.

Viz_také: Jak na muže působí nevěra?

4. Problémy s důvěrou

Pocit nejistoty jim ztěžuje důvěru k ostatním. Vždy si musí být mimořádně jistí, než mohou druhým důvěřovat, jinak si myslí, že riskují, že budou opuštěni.

5. Odstrkování ostatních

Preventivní útok, odstrkují lidi dřív, než je lidé stihnou odstrčit.

"Opustím tě dřív, než ty opustíš mě."

6. Spoluzávislost

Protože lidé s problémy s opuštěním mají obvykle slabé sebepojetí, budují si své já především prostřednictvím vztahů. Identifikují se se svými partnery ve vztahu, a tím často překračují své hranice a stávají se na nich citově závislými.

Zkrátka nemají vlastní identitu a život.

7. Neustálé ujišťování

Lidé, kteří mají problémy s opuštěním, musí být neustále ujišťováni, že nebudou opuštěni. I když je určitá míra takového ujišťování ve vztazích normální, neustálá potřeba ujišťování ukazuje na problémy s opuštěním.

8. Kontrola chování

Protože se bojí, že budou opuštěni, dělají, co mohou, aby kontrolovali chování svých partnerů a ti je neopustili.

9. Mělké vztahy

Lidé s problémy s opuštěním přecházejí z jednoho povrchního vztahu do druhého, protože se bojí intimity. Pokud se nezapojí svými emocemi, nemohou být zraněni a opuštěni.

Viz_také: "Proč se cítím jako neúspěšný?" (9 důvodů)

10. Sabotování vztahů

Chovají se iracionálně, aby se ze vztahu dostali. Například udělají z malicherného problému velkou věc, aby mohli vztah ukončit a dokázat si, že nejsou hodni lásky.

11. Lpění na nezdravých vztazích

Pokud jim vztah nevyhovuje, budou na něm stále lpět, protože je pro ně lepší být s někým než být sám. Nesnesou být sami, protože pak by se museli postavit tomu, kým skutečně jsou, tedy ničemu.

Jeho problémy s opuštěním mají nyní problémy s opuštěním.

Léčení problémů s opuštěním

Prvním krokem k uzdravení problémů s opuštěním je uvědomit si, že je máte. Začněte tím, že se ohlédnete za svými vztahy. Jaké byly? Existují vzorce, které jste opakovali stále dokola?

Není vždy snadné spojovat své současné problémy s opuštěním s dětstvím, ale nemusíte to dělat. I tak se můžete s problémy s opuštěním vyrovnat a překonat je.

Následují některé z nejúčinnějších způsobů, jak léčit problémy s opuštěním:

1. Emocionální vyjádření

Možná jste byli v dětství opuštěni, ale nemohli jste to plně zpracovat, protože jste byli bezmocní a závislí na rodičích.

Problémy s opuštěností, které ve vás dřímají, touží po vyjádření, ať už si vyberete jakýkoli způsob vyjádření. Můžete jít na terapii a dát to ze sebe všechno ven, promluvit si s přítelem, vyjádřit se prostřednictvím umění a tak dále. Sakra, můžete si o tom dokonce promluvit s rodiči, pokud jsou otevření.

Vyjádření emocí pomáhá mysli je zpracovat. Díky tomu je pro mysl snazší hodit tyto věci za hlavu a jít dál.

2. Léčení internalizovaného studu

Jak již bylo zmíněno, děti, které nejsou milovány, se cítí nehodné. Vyvíjí se u nich tzv. internalizovaný stud Zatímco pocit studu je v určitých situacích normální, internalizovaný stud se stává stavem bytí člověka.2

Tento stud a pocity nedostatečnosti obklopují jádro identity člověka a brání mu plně prožívat život a objevovat svůj potenciál.

Způsob, jak tento internalizovaný stud vyléčit, spočívá v práci na rozvoji silného pocitu vlastního já. I když to může znít jako klišé, internalizovaný stud lze překonat pouze tím, že "najdete sami sebe" nebo se stanete sami sebou.

Toto nové já pak musíte živit tak dlouho, dokud zcela nepokryje jádro vaší osobnosti.

3. Překonání iracionálních obav

Uvědomte si, že váš strach ze ztráty blízkých je přehnaný a iracionální. Pouhé pochopení toho, jak se dynamika opuštění projevuje ve vašich vztazích, by vám mělo pomoci zastavit se a provést sebereflexi.

Cvičte se v tom, jak se zachytit, když vás tento iracionální strach ze ztráty druhých svírá. Časem to bude snazší a budete se rozhodovat lépe.

4. Podívejte se na své vztahy z té lepší stránky

Váš strach z opuštění vás nutí vidět pouze nepříjemnou stránku vašich vztahů, aby se mohl ospravedlnit. Musíte se neustále znovu přizpůsobovat tím, že se zaměříte na dobrou stránku vašich vztahů. To vám pomůže nahlížet na vaše vztahy realističtěji, bez zastírání strachem.

5. Obraťte scénář

Všichni máme v hlavě vztahové scénáře, které se utvářely na základě zkušeností z dětství.

"Nikdy si nevezmu někoho, jako je moje máma."

"Chci být s mužem, který je jako můj otec."

Naše vztahy s rodiči a sourozenci pro nás vytvářejí vzory lásky a náklonnosti, které u druhých hledáme nebo se jim vyhýbáme.

"Co to má společného s opuštěním?" ptáte se.

No, pokud máte scénář "chci, aby byl jako můj otec" a zjistíte, že není vůbec jako váš otec, může se dostavit strach z opuštění:

"Miluje mě, ale není jako můj otec."

To ve vaší mysli vyvolá kognitivní disonanci, kterou možná vyřešíte závěrem, že vás partner brzy opustí. Chcete si tak trochu "udržet svůj scénář" i za cenu ztráty zdravého vztahu.

Když si tyto skripty uvědomíte, přestanou mít nad vámi moc.

6. Odhození vypůjčených obav

V psychologii existuje pojem zvaný introjekce, který znamená přejímání duševních stavů a vlastností blízkých osob.3

Pokud například vaše matka měla problémy s opuštěním, protože jí otec nikdy nebyl nablízku, je možné, že jste tyto problémy "pochytili" od ní.

Čím více se s rodičem ztotožňujete, tím více aspektů jeho osobnosti si do něj vštěpujete. Řešením tohoto problému - a riskuji, že budu znít jako ohraná deska - je pracovat na rozvoji vlastní identity.

Děti během svého vývoje procházejí touto individualizační fází. Buď z ní vyjdou jako nový člověk, nebo zůstanou napodobeninami svých rodičů. Být kopií svých rodičů nemusí být nutně špatné, ale připravte se na to, že si ponesete jejich osobnostní zavazadla.

7. Usilujte o sociální začlenění

Jakmile si vytvoříte vlastní identitu, hledejte lidi, kteří jsou vám podobní, abyste se cítili přijati. Pokud se vaše identita drasticky odchyluje od vaší sociální skupiny, budete se cítit cizí a opuštění.

8. Přijměte sami sebe

Podívejte, král klišé je tady - přijmi sám sebe. Co to vůbec znamená?

Internalizovaný stud nás svým způsobem nutí odvrátit se od sebe. Před studem se schováváme a nedokážeme přijmout to, kým jsme. Jakmile nahradíte stud identitou, která se vám líbí, můžete začít přijímat nové já.

Jakmile k tomu dojde, svět kolem vás se znovu přizpůsobí. Přestanete přitahovat nezdravé vztahy. Očekáváte, že se k vám lidé budou chovat stejně jako vy sami. Váš vztah k sobě samému se stane modelem pro váš vztah k ostatním a překoná všechny předchozí modely, kterými vás zatížila vaše minulost.

Proveďte krátký kvíz o problémech s opuštěním a otestujte úroveň svých obav z opuštění.

Odkazy

  1. Black, C. (2009). Změna kurzu: Uzdravení ze ztráty, opuštění a strachu . Simon and Schuster.
  2. Claesson, K., & Sohlberg, S. (2002). Internalizovaný stud a rané interakce charakterizované lhostejností, opuštěním a odmítáním: Replikovaná zjištění. Clinical Psychology & Psychotherapy: An International Journal of Theory & Practice (Klinická psychologie a psychoterapie: mezinárodní časopis pro teorii a praxi). , 9 (4), 277-284.
  3. Gobes, L. (1985): Problematika opuštění a pohlcení ve vztahové terapii. Časopis transakční analýzy , 15 (3), 216-219.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz je zkušený psycholog a autor, který se věnuje odhalování složitosti lidské mysli. S vášní pro pochopení složitosti lidského chování se Jeremy aktivně podílí na výzkumu a praxi více než deset let. Je držitelem titulu Ph.D. v oboru psychologie z renomované instituce, kde se specializoval na kognitivní psychologii a neuropsychologii.Prostřednictvím svého rozsáhlého výzkumu Jeremy vyvinul hluboký vhled do různých psychologických jevů, včetně paměti, vnímání a rozhodovacích procesů. Jeho odbornost zasahuje i do oblasti psychopatologie se zaměřením na diagnostiku a léčbu poruch duševního zdraví.Jeremyho vášeň pro sdílení znalostí ho přivedla k založení svého blogu Understanding the Human Mind. Kurátorem obrovského množství psychologických zdrojů si klade za cíl poskytnout čtenářům cenné poznatky o složitosti a nuancích lidského chování. Jeremy nabízí komplexní platformu pro každého, kdo se snaží zlepšit své chápání lidské mysli, od článků k zamyšlení až po praktické tipy.Kromě svého blogu věnuje Jeremy svůj čas také výuce psychologie na prominentní univerzitě a pečuje o mysl začínajících psychologů a výzkumníků. Jeho poutavý styl výuky a autentická touha inspirovat ostatní z něj činí vysoce respektovaného a vyhledávaného profesora v oboru.Jeremyho příspěvky do světa psychologie přesahují akademickou půdu. Publikoval řadu výzkumných prací v vážených časopisech, své poznatky prezentoval na mezinárodních konferencích a přispěl k rozvoji oboru. Jeremy Cruz se svým silným odhodláním prohlubovat naše chápání lidské mysli nadále inspiruje a vzdělává čtenáře, začínající psychology a kolegy výzkumníky na jejich cestě k odhalení složitosti mysli.