Kesên ku pirsgirêkên terikandinê hene ditirsin ku ji hêla hezkiriyên xwe ve werin terikandin. Ji ber ku em celebên civakî ne, em hemî hez nakin ku ji hêla kesên din ve, nemaze ji hêla xizm û komên xwe ve werin terikandin. Digel ku hin ast ji vê tirsê normal e, kesê ku pirsgirêkên terikandinê heye, bi berdewamî di nav vê tirsê de dijî.

Qebûlkirin û redkirina kesekî li ser spektrumekê ye. Em yekî li ser hêlekê dipejirînin û ji aliyê din ve red dikin an jî wî diterikînin.

Dikare were nîqaş kirin ku redkirin ji terikandin çêtir e ji ber ku, bi kêmanî di redkirinê de, hûn bi tevahî wî kesî paşguh nakin. Di redkirinê de, hûn wan qebûl dikin û dûv re wan derdixin. Di terikandinê de, hûn wan jî qebûl nakin.

Pirsgirêkên terikandin çi ye?

Pirsgirêkên terikandinê bi giranî ji ber îhmalkirina hestyarî ya dêûbav di zaroktiyê de çêdibin. Dema ku dêûbav bi têra xwe hezkirin, lênêrîn û bala zarokên xwe nagirin, yên paşîn xwe berdayî hîs dikin.

Herwiha, pirsgirêkên terikandin ji ber ku dêûbav nahêlin zarokên xwe nasnama xwe pêş bixin encam didin.

Zarokên ku jê têne hezkirin hestek xwe ya bihêz û saxlem pêşdixin. Ew xwe hêja hîs dikin û ev yek ji wan re şansek çêtir dide ku di jiyanê de pêş bikevin. Zarokên ku jê nayên hezkirin, nekarin hestek xwe ya xurt pêş bixin. Ew xwe ne hêja hîs dikin û ew nahêle ku di gelek warên jiyana xwe de pêşde biçin.

Hestên kûr ên terikandinê di nav xwe de derbas dibinmezinbûn û bi taybetî bandorek xirab li ser têkiliyên mirov heye.

Pirsgirêkên terikandin dikare di mezinan de jî çêbibin ger ku kesek bûyerek trawmatîk derbas bike ku tê de windakirina hezkiriyek mîna jihevketin, hevberdan, an mirinek.

Di zarokan de nîşaneyên pirsgirêkên terikandinê

Xemgîniya veqetandinê di zarokan de hevpar e. Ew bi gelemperî dema ku dêûbavê wan ji pargîdaniya wan derkeve digirîn. Di zarokên ku bi pirsgirêkên terikandinê re, ev fikar zêde dibe. Zarokên ku bi pirsgirêkên terikandinê re hene:

• Her tim bi dê û bavê xwe ve girêdidin
• Dema ku dê û bavê wan diçin panîkê
• Tirsa tenêbûnê, heta dema razanê jî
• Ji fikra ku dê û bavê xwe di pêşerojê de biterikînin aciz bibin

Nîşeyên pirsgirêkên terikandinê di mezinan de

Hestên neçareserî yên terikandina zaroktiyê dikare di tevgerên mezinan de bi cûrbecûr diyar bibe ji awayan. Ger kesek ji nîvê nîşanên jêrîn nîşan bide, dibe ku pirsgirêkên wî yên terikandinê hene.

1. Kesên dilşewat

Yên ku pirsgirêkên terikandinê hene, dixwazin bi her awayî dilê mirovan xweş bikin. Tiştekî herî biçûk jî ku şansê pîskirina mirovan heye, naxwazin bikin.

2. Kesên ku li balê digerin

Pêdiviya wan a ku xwe qebûl bikin, wan neçar dike ku bi qasî ku pêkan e, xwe ji kesên din re pêşkêş bikin . Ew hez dikin ku xwe nîşan bidin û bala xwe bidin ser wan. Ger ew bala xwe bidin ku kesek din di odeyê de bêtir bala xwe dikişînewan, ew hewl didin ku bala xwe vegerînin ser xwe.

3. Zêde veberhênana di têkiliyan de

Kesên ku pirsgirêkên terikandinê hene di têkiliyek de xwe ne ewle hîs dikin. Ji ber vê yekê, ew zêde veberhênanê dikin da ku 'li ser hevjînê xwe biser bikevin' û şansê terikandin kêm bikin. Bi pesin û diyariyan hevjînê xwe dişon.

4. Pirsgirêkên pêbaweriyê

Hestkirina bêewlehiyê ji wan re zehmet dike ku baweriya xwe bi kesên din bikin. Pêdivî ye ku ew her gav zêde piştrast bin berî ku ew bikarin bi yên din bawer bikin an jî ew difikirin ku ew xetera terikandinê ne.

5. Dûrxistina kesên din

Girêdana pêşîlêgirtinê, ew mirovan ji xwe dûr dixin berî ku mirov fersendê bide wan.

“Berî ku tu min biterikînî ez ê te berdim.”

6. Kodparêzî

Ji ber ku kesên bi pirsgirêkên terikandinê re xwedan hestek qels in, ew bi giranî xwe bi têkiliyên xwe ava dikin. Ew bi hevalbendên xwe yên têkiliyan re nas dikin û bi vê yekê, pir caran sînorên xwe derbas dikin, ji hêla hestyarî ve girêdayî wan dibin.

Bi kurtî, ew ne xwediyê nasname û jiyanek xwe ne.

9>7. Piştrastkirina domdar

Yên ku pirsgirêkên terikandinê hene divê bi berdewamî piştrast bin ku ew ê neyên terikandin. Digel ku hin derece lêgerîna pêbaweriyê di têkiliyan de normal e, hewcedariya domdar ji bo piştrastbûnê îşaret bi mijarên terikandinê dike.

8. Tevgera kontrolkirinê

Ji ber ku ew ditirsin ku bên terikandin, ew çi dikindikarin reftarên hevjînên xwe kontrol bikin da ku hevjînên wan dev ji wan bernedin.

9. Têkiliyên hûrik

Kesên ku pirsgirêkên terikandinê hene, ji têkiliyek nezik derbasî têkiliyek din dibin ji ber ku ew ji nêzîkbûnê ditirsin. Heger hestên xwe tev negirin, nikarin bên êşandin û terikandin.

10. Sabotekirina têkiliyan

Ew bi awayên neaqilane tevdigerin da ku ji têkiliyan derkevin. Bo nimûne, ew ê ji pirsgirêkek piçûk re karek mezin bikin, da ku ew têkiliya xwe biqedînin û ji xwe re îsbat bikin ku ew hêjayî hezkirinê ne.

11. Girêdana têkiliyên netendurist

Heke têkiliyek ji bo wan ne baş be, ew ê dîsa jî pê ve girêdayî bin ji ber ku ji wan re çêtir e ku bi yekî re bibin yek ji tenêbûnê. Ew nikarin bi tenê bimînin ji ber ku wê demê ew ê neçar bibin ku ew bi rastî kî ne, ango tiştek tune.

Çimkirina pirsgirêkên terikandinê

Gava yekem ji bo saxkirina pirsgirêkên terikandinê ev e ku hûn wan nas bikin. Bi nihêrîna li peywendiyên xwe dest pê bikin. Ew çawa bûne? Şablonên ku we tim û tim dubare dikin hene?

Her gav ne hêsan e ku hûn pirsgirêkên xwe yên terikandina heyî bi zarokatiya xwe ve girêdin, lê hûn ne hewce ne. Hûn hîn jî dikarin bi pirsgirêkên terikandina xwe re mijûl bibin û bi ser bikevin.

Li jêr hin awayên herî bibandor ên dermankirina pirsgirêkên terikandinê hene:

1. Hisîîfade

Dibe ku tu di zarokatiyê de hatiba terikandin, lê nikarîbû bi tevayî pêvajo bikî ji ber ku tu bêhêz bûyî û bi dê û bavê xwe ve girêdayî bûyî.

Pirsgirêkên terikandinê yên ku di hundurê te de dimînin dixwazin îfadeyê, çi dibe bila bibe. awayê vegotinê ku hûn hilbijêrin. Hûn dikarin biçin terapiyê û her tiştî bihêlin, bi hevalek xwe re bipeyivin, xwe bi hunerê îfade bikin û hwd. Hec, hûn dikarin bi dêûbavên xwe re jî li ser vê yekê bipeyivin heke ew vekirî bin.

Daxuyankirina hestan ji hiş re dibe alîkar ku wan bişopîne. Bi vê yekê hiş jî hêsantir dike ku van tiştan li paş xwe bihêle û bi pêş ve here.

2. Şîfakirina şerma navxweyî

Wekî ku berê jî hat behs kirin, zarokên ku ji wan nayên hezkirin xwe bêlayîq dikin. Ew tiştê ku jê re şerma navxweyî tê gotin pêşdixin. Digel ku di hin rewşan de hîskirina şermê normal e, şerma navxweyî dibe rewşa mirov.2

Ev şerm û hestên bêkêmasî nasnameya bingehîn a mirov dipêçe, nahêle ku ew bi tevahî jiyanê biceribîne û potansiyela xwe vekole.

Awayê saxkirina vê şerma navxweyî ew e ku meriv li ser pêşxistina hestek xwe ya bihêz bixebite. Klîşe be jî, şerma navxweyî tenê bi 'dîtina xwe' an jî bi bûyîna mirovê xwe dikare bi ser bikeve.

Piştre hûn hewce ne ku hûn vê xweya nû bidomînin heya ku ew bi tevahî bingehê we yê ku hûn î vehewîne.

3. Serkeftina tirsên bêaqil

Fêm bikin ku tirsa we ji windakirina hezkiriyên xwe ev ezêde û bêaqil. Tenê têgihîştina ka dînamîkên terikandinê di têkiliyên we de çawa dileyizin divê bes be ku hûn di rêça xwe de rawestin û xwe refleks bikin.

Paktîk bikin ku hûn xwe bigirin dema ku ev tirsa neaqilane ya windakirina kesên din we di bin destê xwe de ye. Bi demê re, ew ê hêsantir bibe û hûn ê biryarên çêtir bistînin.

4. Aliyê baş ê têkiliyên xwe bibînin

Tirsa we ya ji terikandinê we neçar dike ku hûn tenê aliyê ne xweş ên têkiliyên xwe bibînin da ku ew xwe rewa bike. Pêdivî ye ku hûn bi berdewamî bi balkişandina li ser aliyên baş ên têkiliyên xwe ji nû ve sererast bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn têkiliyên xwe rasttir bibînin, ji tirsê nepenî.

5. Senaryoyê vegerînin

Em tev van senaryoyên pêwendiyê di serê xwe de dimeşînin ku bi serpêhatiyên me yên zarokatiyê ve hatine çêkirin.

“Ez ê tu carî bi yekî mîna diya xwe re bizewicim.”

"Ez dixwazim bi xortekî ku mîna bavê xwe ye bim."

Têkiliyên me yên bi dê û bav û birayên xwe re van modelên hezkirin û hezkirinê ji me re diafirînin ku em li kesên din digerin an jê dûr dikevin.

Çi eleqeya vê bi terikandinê re heye?, hûn dipirsin.

Belê, heke we nivîsa 'Ez dixwazim ku ew bibe wek bavê min' hebe û hûn bibînin ku ew ne. Tiştekî mîna bavê te, tirsa terikandinê çêdibe. Hûn ê bibin wekî:

"Ew ji min hez dike lê ew ne wek bavê min e."

Ev ê di hişê we de nehevsengiya cognitive çêbike û hûn dikarin wê çareser bikinbi peymana hevjînê we dê di demek nêzîk de we berde. Hûn dixwazin bi bihaya windakirina têkiliyek saxlem ‘nivîsara xwe biparêzin’.

Dema ku hûn ji van nivîsan haydar bibin, ew dikarin li ser we desthilatdariya xwe rawestînin.

6. Dûrxistina tirsên deyndar

Di derûnnasiyê de, ev têgeh heye ku jê re tê gotin introjection ku tê wateya pejirandina rewş û taybetmendiyên derûnî yên kesên nêzî xwe.3

Mînakî, heke diya we ji ber bavê xwe pirsgirêka terikandinê hebûya. tu carî li cem wê nebû, dibe ku we van mijaran ji wê 'girtibin'.

Hûn çiqasî bi dêûbav re xwe bidin nasîn, hûn ê ew qas zêdetir aliyên kesayetiya wan bidin nasîn. Çareseriya vê- û ez metirsî dikim ku li vir wekî qeydek şikestî xuya bikim- ew e ku hûn li ser pêşvebirina nasnameya xwe bixebitin.

Zarok di dema pêşkeftina xwe de vê qonaxa takekesiyê derbas dikin. Ew an ji wê derdikevin û dibin kesek nû an jî kopiyên dêûbavên xwe dimînin. Bûyîna kopiyek dêûbavê xwe ne tiştek xirab e, lê amade bin ku hûn barên kesayetiya wan hilgirin.

7. Li tevlêbûna civakî bigerin

Dema ku we ji xwe re nasnameyek çêkir, li kesên mîna xwe bigerin da ku hûn xwe qebûl bikin. Ger nasnameya we ji koma weya civakî bi tundî dûr bikeve, hûn ê xwe biyanî û terkîbûn hîs bikin.

8. Xwe qebûl bike

Binêre! şahê klîşeyan li vir e- xwe qebûl bikin. Wateya wê jî çi ye?

Şerma navxweyî me vedigerînebi awayekî ji xwe dûr ketine. Em ji şermê vedişêrin û em nikarin qebûl bikin ku em kî ne. Gava ku hûn wê şermê bi nasnameyek ku hûn jê hez dikin veguherînin, hûn dikarin dest bi pejirandina xweya nû bikin.

Dema ku ev yek pêk hat, cîhana li dora we ji nû ve eyar dibe. Hûn êdî têkiliyên nebaş dikişînin. Hûn li bendê ne ku mirov bi we re bi heman awayê ku hûn bi xwe re tevdigerin tevbigerin. Têkiliya we ya bi xwe re dibe modelek ji bo têkiliya we ya bi kesên din re, li ser her modelên berê yên ku berê we bi we re xemilandiye.

Kuîza pirsgirêkên terikandinê yên kurt bikin da ku asta tirsa terkkirinê biceribîne.

Çavkanî

1. Reş, C. (2009). Guhertina kursê: Saxkirina windabûnê, terikandin û tirsê . Simon û Schuster.
2. Claesson, K., & amp; Sohlberg, S. (2002). Şerma navxweyî û danûstendinên destpêkê yên ku bi xemsariyê, terikandin û redkirinê têne diyar kirin: Vedîtinên dubare. Psîkolojiya Klînîkî & amp; Psîkoterapî: Kovara Navneteweyî ya Teorî & amp; Practice , 9 (4), 277-284.
3. Gobes, L. (1985). Pirsgirêkên terikandin û tevlihevkirinê di terapiya têkiliyê de. Kovara Analîza Transaksiyonê , 15 (3), 216-219.