Mennesker med forladthedsproblemer frygter at blive forladt af deres kære. Som den sociale art, vi er, bryder vi os ikke om at blive forladt af andre, især ikke af vores slægtninge og vores intigrupper. Selvom en vis grad af denne frygt er normal, lever en person med forladthedsproblemer konstant i denne frygt.

At acceptere og afvise nogen ligger på et spektrum. Vi accepterer nogen i den ene ende af spektret og afviser eller forlader dem i den anden.

Man kan argumentere for, at afvisning er bedre end opgivelse, fordi man i det mindste ikke ignorerer personen fuldstændigt i afvisningen. I afvisningen anerkender man dem og smider dem så ud. I opgivelsen anerkender man dem ikke engang.

Hvad forårsager problemer med forladthed?

Problemer med forladthed skyldes hovedsageligt forældres følelsesmæssige forsømmelse i barndommen. Når forældre ikke giver deres børn nok kærlighed, omsorg og opmærksomhed, føler de sig forladte.

Forladthedsproblemer skyldes også, at forældre ikke lader deres børn udvikle deres egen identitet.

Børn, der bliver elsket, udvikler en stærk og sund selvfølelse. De føler sig værdige, og det giver dem en bedre chance for at trives i livet. Børn, der ikke bliver elsket, udvikler ikke en stærk selvfølelse. De føler sig uværdige, og det forhindrer dem i at trives på flere områder i deres liv.

De dybtliggende følelser af forladthed bliver overført til voksenlivet og har en særlig skadelig effekt på personens relationer.

Problemer med at blive forladt kan også opstå i voksenalderen, hvis en person gennemgår en traumatisk begivenhed, der involverer tabet af en elsket, såsom et brud, skilsmisse eller et dødsfald.

Tegn på forladthedsproblemer hos børn

Separationsangst er almindeligt hos børn. De græder normalt, når deres forældre forlader dem. Hos børn med forladthedsproblemer er denne angst overdrevet. Børn med forladthedsproblemer:

• Klynger sig til deres forældre hele tiden
• Panik, når deres forælder rejser
• Frygt for at være alene, selv ved sengetid
• Bliver kede af tanken om, at deres forælder forlader dem i fremtiden.

Tegn på forladthedsproblemer i voksenalderen

Uforløste følelser af forladthed i barndommen kan vise sig i en voksens adfærd på mange forskellige måder. Hvis en person viser mere end halvdelen af følgende tegn, har vedkommende sandsynligvis problemer med forladthed.

1. Folk er behagelige

Dem, der har problemer med at blive forladt, forsøger at behage folk for enhver pris. De ønsker ikke at gøre den mindste ting, der kan gøre folk sure.

2. Opmærksomhedssøgende

Deres behov for at føle sig accepteret tvinger dem til at nuværende De kan godt lide at blære sig og have opmærksomheden rettet mod sig. Hvis de opdager, at en anden i rummet får mere opmærksomhed end dem, stræber de efter at få opmærksomheden tilbage til sig selv.

3. Overinvestering i relationer

Mennesker med forladthedsproblemer føler sig usikre i et forhold. Så de investerer for meget for at "vinde deres partner over" og reducere risikoen for at blive forladt. De overøser deres partner med komplimenter og gaver.

4. Spørgsmål om tillid

Når de føler sig usikre, er det svært for dem at stole på andre. De skal altid være ekstra sikre, før de kan stole på andre, ellers tror de, at de risikerer at blive forladt.

5. At skubbe andre væk

Et præventivt angreb, hvor de skubber folk væk, før de får chancen for at skubbe dem væk.

"Jeg forlader dig, før du forlader mig."

6. Medafhængighed

Da mennesker med forladthedsproblemer har tendens til at have en svag selvfølelse, opbygger de primært deres selv gennem deres forhold. De identificerer sig med deres forholdspartnere og overskrider dermed ofte deres grænser og bliver følelsesmæssigt afhængige af dem.

De har kort sagt ikke en identitet og et liv, der er deres eget.

7. Konstant beroligelse

Dem, der har problemer med at blive forladt, skal konstant forsikres om, at de ikke vil blive forladt. Selvom en vis grad af sådan forsikringssøgen er normal i forhold, peger et konstant behov for forsikring på problemer med at blive forladt.

8. Kontrollerende adfærd

Da de frygter at blive forladt, gør de, hvad de kan, for at kontrollere deres partneres adfærd, så de ikke forlader dem.

9. Overfladiske forhold

Mennesker med forladthedsproblemer går fra det ene overfladiske forhold til det andet, fordi de frygter intimitet. Hvis de ikke involverer deres følelser, kan de ikke blive såret og forladt.

10. Sabotage af relationer

De handler på irrationelle måder for at komme ud af forhold. For eksempel vil de gøre et stort nummer ud af et lille problem, så de kan afslutte forholdet og bevise over for sig selv, at de ikke er værdige til kærlighed.

11. Klynger sig til usunde forhold

Hvis et forhold ikke er godt for dem, vil de stadig klamre sig til det, fordi det er bedre for dem at være nogen sammen med nogen end at være alene. De kan ikke holde ud at være alene, fordi de så bliver nødt til at se i øjnene, hvem de virkelig er, dvs. ingenting.

Healing af problemer med forladthed

Det første skridt til at hele problemer med svigt er at erkende, at du har dem. Begynd med at se tilbage på dine relationer. Hvordan har de været? Er der mønstre, du har gentaget igen og igen?

Det er ikke altid let at forbinde dine nuværende problemer med svigt med din barndom, men det behøver du ikke. Du kan stadig håndtere og overvinde dine problemer med svigt.

Her er nogle af de mest effektive måder at helbrede problemer med forladthed på:

1. følelsesmæssigt udtryk

Du er måske blevet forladt i barndommen, men har ikke kunnet bearbejde det fuldt ud, fordi du var magtesløs og afhængig af dine forældre.

De problemer med svigt, som du har indeni, kræver at blive udtrykt, uanset hvilken udtryksform du vælger. Du kan gå i terapi og få det hele ud, tale med en ven, udtrykke dig gennem kunst og så videre. Du kan endda tale med dine forældre om det, hvis de er åbne.

At udtrykke følelser hjælper sindet med at bearbejde dem. Det gør det lettere for sindet at lægge disse ting bag sig og komme videre.

2. Helbredelse af internaliseret skam

Som tidligere nævnt føler børn, der ikke bliver elsket, sig uværdige. De udvikler det, der kaldes internaliseret skam Mens det er normalt at føle sig skamfuld i visse situationer, bliver internaliseret skam en persons tilstand.2

Denne skam og følelsen af utilstrækkelighed omslutter en persons kerneidentitet og forhindrer dem i at opleve livet fuldt ud og udforske deres potentiale.

Måden at helbrede denne internaliserede skam på er at arbejde på at udvikle en stærk selvfølelse. Hvor klichéagtigt det end lyder, kan internaliseret skam kun overvindes ved at "finde sig selv" eller blive sin egen person.

Du skal så blive ved med at fodre dette nye dig, indtil det fuldstændig omslutter kernen af, hvem du er.

3. At overvinde irrationel frygt

Indse, at din frygt for at miste dem, du elsker, er overdrevet og irrationel. Alene det at forstå, hvordan dynamikken i forladthed udspiller sig i dine relationer, bør være nok til at hjælpe dig med at stoppe op og reflektere over dig selv.

Øv dig i at fange dig selv, når denne irrationelle frygt for at miste andre har dig i sit greb. Med tiden vil det blive lettere, og du vil træffe bedre beslutninger.

4. Se de gode sider af dine relationer

Din frygt for at blive forladt tvinger dig til kun at se de ubehagelige sider af dine relationer, så den kan retfærdiggøre sig selv. Du er nødt til hele tiden at justere dig ved at fokusere på de gode sider af dine relationer. Det vil hjælpe dig til at se mere realistisk på dine relationer, uden at frygten skygger for dem.

5. Vend manuskriptet om

Vi kører alle disse relations-scripts i vores hoveder, som er formet af vores barndomsoplevelser.

"Jeg vil aldrig gifte mig med en som min mor."

"Jeg vil være sammen med en fyr, der er som min far."

Vores forhold til vores forældre og søskende skaber disse modeller for kærlighed og hengivenhed for os, som vi leder efter eller undgår hos andre.

"Hvad har det med forladthed at gøre?", spørger du.

Hvis du har "jeg vil have ham til at være som min far"-manuskriptet, og du opdager, at han slet ikke er som din far, kan du blive bange for at blive forladt. Du vil tænke:

"Han elsker mig, men han er ikke som min far."

Dette vil skabe kognitiv dissonans i dit sind, og du kan løse det ved at konkludere, at din partner snart vil forlade dig. Du vil på en måde "opretholde dit script" på bekostning af at miste et sundt forhold.

Når du bliver bevidst om disse scripts, kan de ophøre med at have magt over dig.

6. Drop den lånte frygt

I psykologien er der et begreb, der hedder introjektion, som betyder, at man overtager mentale tilstande og træk fra dem, der er tæt på en.3

Hvis din mor f.eks. havde problemer med at blive forladt, fordi hendes far aldrig var der for hende, kan du have "fanget" disse problemer fra hende.

Jo mere du identificerer dig med en forælder, jo flere aspekter af deres personlighed vil du tage til dig. Løsningen på dette - og jeg risikerer at lyde som en plade, der er gået i hak her - er at arbejde på at udvikle din egen identitet.

Børn gennemgår denne individualiseringsfase i løbet af deres udvikling. Enten kommer de ud af den som en ny person, eller også forbliver de kopier af deres forældre. At være en kopi af sine forældre er ikke nødvendigvis en dårlig ting, men man skal være forberedt på at bære deres personlighedsbagage.

7. Søge social inklusion

Når du har udviklet en identitet for dig selv, skal du søge folk som dig, så du kan føle dig accepteret. Hvis din identitet afviger drastisk fra din sociale gruppe, vil du føle dig fremmed og forladt.

8. Accepter dig selv

Se! Kongen af klicheer er her - accepter dig selv. Hvad betyder det overhovedet?

Internaliseret skam får os på en måde til at vende os væk fra os selv. Vi gemmer os for skammen og kan ikke acceptere, hvem vi er. Når du erstatter skammen med en identitet, du kan lide, kan du begynde at acceptere dit nye jeg.

Når det sker, tilpasser verden omkring dig sig. Du tiltrækker ikke længere usunde relationer. Du forventer, at folk behandler dig på samme måde, som du behandler dig selv. Dit forhold til dig selv bliver modellen for dit forhold til andre og tilsidesætter alle de tidligere modeller, som din fortid måtte have påført dig.

Tag den korte quiz om forladthedsproblemer for at teste niveauet af din frygt for forladthed.

Referencer

1. Black, C. (2009). Kursændring: Healing fra tab, forladthed og frygt Simon og Schuster.
2. Claesson, K., & Sohlberg, S. (2002) Internaliseret skam og tidlige interaktioner præget af ligegyldighed, forladthed og afvisning: Gentagne fund. Klinisk psykologi og psykoterapi: Et internationalt tidsskrift for teori og praksis , 9 (4), 277-284.
3. Gobes, L. (1985): Forladthed og opslugthed i parterapi. Tidsskrift for transaktionsanalyse , 15 (3), 216-219.