परित्यागका समस्या भएका मानिसहरू आफ्ना प्रियजनहरूबाट त्यागेको डराउँछन्। हामी सामाजिक प्रजाति भएकाले, हामी सबैलाई अरूले, विशेष गरी हाम्रा आफन्तहरू र समूहहरूद्वारा त्यागिएको मनपर्दैन। यो डर को केहि स्तर सामान्य छ, परित्याग समस्याहरु संग एक व्यक्ति लगातार यो डर मा रहन्छ।

कसैलाई स्वीकार र अस्वीकार स्पेक्ट्रम मा छ। हामी स्पेक्ट्रमको एक छेउमा कसैलाई स्वीकार गर्छौं र अर्कोतिर अस्वीकार वा त्याग्छौं।

यस तर्क गर्न सकिन्छ कि अस्वीकृति त्याग भन्दा राम्रो छ किनभने, कम्तिमा अस्वीकृतिमा, तपाईंले व्यक्तिलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहुन्न। अस्वीकारमा, तपाइँ तिनीहरूलाई स्वीकार गर्नुहुन्छ र त्यसपछि तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्नुहोस्। परित्याग गर्दा, तपाईंले तिनीहरूलाई स्वीकार पनि गर्नुहुन्न।

परित्यागका समस्याहरू के कारणले हुन्छन्?

परित्यागका समस्याहरू मुख्यतया बाल्यकालमा आमाबाबुको भावनात्मक उपेक्षाका कारण हुन्छन्। जब आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीलाई पर्याप्त माया, हेरचाह र ध्यान दिँदैनन्, पछिल्लाले परित्याग गरेको महसुस गर्छन्।

साथै, परित्यागका समस्याहरू आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीहरूलाई उनीहरूको आफ्नै पहिचान विकास गर्न नदिने परिणाम हो।

जसलाई माया गरिन्छ उनीहरूले आत्मको बलियो र स्वस्थ भावना विकास गर्छन्। तिनीहरू योग्य महसुस गर्छन् र यसले तिनीहरूलाई जीवनमा फस्टाउने राम्रो मौका दिन्छ। माया नगरिएका बच्चाहरूले आत्मको बलियो भावना विकास गर्न असफल हुन्छन्। तिनीहरू अयोग्य महसुस गर्छन् र यसले तिनीहरूलाई तिनीहरूको जीवनको धेरै क्षेत्रहरूमा फस्टाउनबाट रोक्छ।

परित्यागको गहिरो-बसाएको भावनाहरू भित्र पस्छन्।वयस्कता र व्यक्तिको सम्बन्धमा विशेष गरी हानिकारक प्रभाव पार्छ।

एउटा व्यक्तिले आफ्नो प्रियजन गुमाउनु पर्ने दुखद घटना जस्तै ब्रेकअप, सम्बन्ध विच्छेद, वा मृत्यु।

बालबालिकाहरूमा परित्यागका समस्याहरूको लक्षण

बच्चाहरूमा छुट्टिने चिन्ता सामान्य छ। तिनीहरू प्रायः रुन्छ जब तिनीहरूका आमाबाबुले तिनीहरूको कम्पनी छोड्छन्। परित्याग मुद्दाहरू भएका बच्चाहरूमा, यो चिन्ता बढाइचढाइ हो। परित्यागका समस्या भएका बालबालिकाहरू:

• सधैँ आफ्ना आमाबाबुसँग टाँसिरहनुहोस्
• आफ्ना आमाबाबुले छाडेपछि आत्तिनुहोस्
• सुत्ने समयमा पनि एक्लै हुने डर
• आफ्ना आमाबाबुले भविष्यमा छाडेर जाने विचारमा चिन्तित हुनुहोस्

बालपनमा परित्यागका समस्याहरूका संकेतहरू

बालपन परित्यागको अनसुलझे भावनाहरू विभिन्न प्रकारमा वयस्कको व्यवहारमा प्रकट हुन सक्छ। तरिकाहरूको। यदि कुनै व्यक्तिले निम्न लक्षणहरू मध्ये आधाभन्दा बढी देखाउँछ भने, तिनीहरूमा परित्यागका समस्याहरू हुन सक्छन्।

१. मानिसहरूलाई खुसी पार्नेहरू

परित्यागका मुद्दाहरू भएकाहरूले मानिसहरूलाई कुनै पनि हालतमा खुशी पार्न खोज्छन्। तिनीहरू मानिसहरूलाई पिसाब गर्ने मौका भएको सानो कुरा गर्न चाहँदैनन्।

२. ध्यान खोज्नेहरू

तिनीहरूको स्वीकृत महसुस गर्ने आवश्यकताले उनीहरूलाई सकेसम्म अरूसामु आफूलाई प्रस्तुत गर्न बाध्य पार्छ। तिनीहरू देखाउन र तिनीहरूमा ध्यानको स्पटलाइट राख्न मन पराउँछन्। यदि तिनीहरूले देखे कि कोठामा अरू कोही भन्दा बढी ध्यान दिइन्छतिनीहरू, तिनीहरू आफ्नो ध्यान आफूतिर फर्काउने प्रयास गर्छन्।

3. सम्बन्धमा अत्याधिक लगानी

परित्याग गर्ने समस्या भएका व्यक्तिहरूले सम्बन्धमा असुरक्षित महसुस गर्छन्। त्यसोभए, तिनीहरूले 'आफ्नो पार्टनरलाई जित्न' को लागी अधिक-लगानी गर्छन् र परित्याग हुने सम्भावना कम गर्दछ। तिनीहरूले आफ्नो पार्टनरलाई प्रशंसा र उपहारहरू प्रदान गर्छन्।

4. विश्वासका समस्याहरू

असुरक्षित महसुसले उनीहरूलाई अरूलाई विश्वास गर्न गाह्रो बनाउँछ। उनीहरू अरूलाई विश्वास गर्न वा उनीहरूलाई त्यागिने जोखिममा रहेको सोच्नु अघि उनीहरू सधैं अतिरिक्त-निश्चित हुनुपर्छ।

5. अरूलाई टाढा धकेल्दै

प्रि-एम्प्टिभ स्ट्राइक, तिनीहरूले मानिसहरूलाई टाढा धकेल्ने मौका पाउनु अघि नै मानिसहरूलाई टाढा धकेल्छन्।

“तिमीहरूले मलाई त्याग्नु अघि म तिमीलाई त्याग्नेछु।”

६। संहिता

जसले परित्याग गर्ने समस्या भएका व्यक्तिहरूमा आत्मप्रतिको कमजोरी हुन्छ, उनीहरूले मुख्यतया आफ्नो सम्बन्धको माध्यमबाट आफ्नो आत्म निर्माण गर्छन्। तिनीहरू आफ्नो सम्बन्ध साझेदारहरूसँग चिन्छन् र, त्यसो गर्दा, अक्सर तिनीहरूमा भावनात्मक रूपमा निर्भर भई आफ्नो सीमा नाघ्छन्।

छोटकरीमा, तिनीहरूको आफ्नै पहिचान र जीवन हुँदैन।

परित्यागका मुद्दाहरू भएकाहरूलाई तिनीहरू परित्याग गरिने छैनन् भन्ने कुरामा निरन्तर आश्वस्त हुनुपर्दछ। सम्बन्धमा केहि हदसम्म यस्तो आश्वासन खोज्नु सामान्य छ, तर आश्वासनको लागि निरन्तर आवश्यकता परित्यागका मुद्दाहरूमा केन्द्रित हुन्छ।

8। व्यवहार नियन्त्रण गर्ने

उनीहरूलाई त्याग्न डर लाग्ने भएकोले, उनीहरू जे गर्छन् त्यही गर्छन्आफ्ना साझेदारहरूको व्यवहारलाई नियन्त्रण गर्न सक्छ ताकि उनीहरूका साझेदारहरूले उनीहरूलाई छोड्दैनन्।

9. उथलपुथल सम्बन्धहरू

परित्यागका समस्याहरू भएका व्यक्तिहरू एक उथले सम्बन्धबाट अर्कोमा सर्छन् किनभने तिनीहरू आत्मीयताबाट डराउँछन्। यदि तिनीहरूले आफ्ना भावनाहरू समावेश गर्दैनन् भने, उनीहरूलाई चोट पुर्याउन र त्याग्न सकिँदैन।

10। सम्बन्धलाई तोडफोड गर्ने

तिनीहरूले सम्बन्धबाट बाहिर निस्कन तर्कहीन तरिकामा काम गर्छन्। उदाहरणका लागि, उनीहरूले एउटा सानो समस्याबाट ठूलो सम्झौता गर्नेछन् ताकि उनीहरूले सम्बन्ध अन्त्य गर्न सकून् र आफूलाई प्रेमको अयोग्य साबित गर्न सकून्।

11। अस्वास्थ्यकर सम्बन्धहरूमा टाँसिने

यदि कुनै सम्बन्ध उनीहरूका लागि राम्रो छैन भने, तिनीहरू अझै पनि त्यसमा टाँसिनेछन् किनभने तिनीहरूका लागि एक्लै हुनु भन्दा कसैसँग कोही हुनु राम्रो हो। तिनीहरू एक्लै खडा हुन सक्दैनन् किनभने तिनीहरूले वास्तवमा को हुन् भन्ने सामना गर्नुपर्नेछ, अर्थात्, केही पनि छैन।

निको पार्ने परित्यागका समस्याहरू

परित्यागका समस्याहरू निको पार्ने पहिलो चरण भनेको तपाईंसँग ती छन् भनेर पहिचान गर्नु हो। आफ्नो सम्बन्धलाई फर्केर हेरेर सुरु गर्नुहोस्। तिनीहरू कस्तो भए? तपाईंले बारम्बार दोहोर्‍याइरहनुभएको ढाँचाहरू के त्यहाँ छन्?

तपाईंको वर्तमान परित्यागका समस्याहरूलाई तपाईंको बाल्यकालसँग जोड्न सधैं सजिलो हुँदैन, तर तपाईंलाई आवश्यक पर्दैन। तपाईं अझै पनि आफ्नो परित्यागका समस्याहरूको सामना गर्न र त्यसलाई पार गर्न सक्नुहुन्छ।

परित्यागका समस्याहरू निको पार्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू निम्न छन्:

१। भावनात्मकअभिव्यक्ति

तपाईंलाई बाल्यकालमा त्यागिएको हुन सक्छ, तर यसलाई पूर्ण रूपमा प्रशोधन गर्न सक्नुहुन्न किनभने तपाईं शक्तिहीन हुनुहुन्छ र आफ्ना आमाबाबुमा निर्भर हुनुहुन्छ।

तपाई भित्रको परित्यागका मुद्दाहरूले अभिव्यक्तिको चाहना राख्छन्, जे भए पनि तपाईंले रोज्नुभएको अभिव्यक्तिको मोड। तपाईं थेरापीमा जान सक्नुहुन्छ र यो सबै बाहिर गर्न सक्नुहुन्छ, साथीसँग कुरा गर्नुहोस्, कला मार्फत आफैलाई अभिव्यक्त गर्नुहोस्, र यस्तै। हेक, यदि तिनीहरू खुला छन् भने तपाईंले यसबारे आफ्ना अभिभावकहरूसँग कुरा गर्न पनि सक्नुहुन्छ।

भावनाहरू अभिव्यक्त गर्नाले दिमागलाई तिनीहरूलाई प्रशोधन गर्न मद्दत गर्छ। यसले दिमागलाई यी कुराहरूलाई पछाडि राख्न र अगाडि बढ्न सजिलो बनाउँछ।

२. निको पार्ने आन्तरिक लाज

पहिले उल्लेख गरिएझैं, माया नगर्ने बच्चाहरूले अयोग्य महसुस गर्छन्। तिनीहरू विकास गर्छन् जसलाई आन्तरिक लाज भनिन्छ। कतिपय अवस्थामा लाज लाग्नु सामान्य कुरा हो भने, आन्तरिक लाज व्यक्तिको अवस्था बन्छ।2

यस लाज र अपर्याप्तताको भावनाले व्यक्तिको मूल पहिचानलाई घेर्छ, उनीहरूलाई जीवनलाई पूर्ण रूपमा अनुभव गर्न र उनीहरूको सम्भावनाको अन्वेषण गर्नबाट रोक्छ।

यस आन्तरिक लाजलाई निको पार्ने तरिका भनेको आत्मको बलियो भावनाको विकासमा काम गर्नु हो। क्लिच जस्तो लाग्न सक्छ, आन्तरिक लाज केवल 'आफूलाई खोजेर' वा आफ्नै व्यक्ति बन्नबाट मात्र हटाउन सकिन्छ।

त्यसपछि तपाईले यो नयाँ तपाईलाई खुवाउन जारी राख्नुपर्छ जबसम्म यसले तपाई को हो भन्ने कुरालाई पूर्ण रूपमा ढाक्दैन।<१>

३। तर्कहीन डरहरूमाथि विजय प्राप्त गर्दै

आफ्ना प्रियजन गुमाउने डर हो भन्ने महसुस गर्नुहोस्अतिरंजित र तर्कहीन। तपाईंको सम्बन्धमा परित्यागको गतिशीलता कसरी हुन्छ भन्ने कुरा बुझेर मात्र तपाईंलाई आफ्नो ट्र्याकहरूमा रोक्न र आत्म-प्रतिबिम्बित गर्न मद्दत गर्न पर्याप्त हुनुपर्छ।

अरूलाई गुमाउने यो तर्कहीन डरले तपाईंलाई यसको पकडमा परेको बेला आफैलाई समात्ने अभ्यास गर्नुहोस्। समयसँगै, यो सजिलो हुँदै जान्छ र तपाईंले अझ राम्रो निर्णयहरू गर्नुहुनेछ।

4. आफ्नो सम्बन्धको राम्रो पक्ष हेर्नुहोस्

तपाईको परित्यागको डरले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्धको अप्रिय पक्ष मात्र हेर्न बाध्य पार्छ ताकि यसले आफैलाई न्यायोचित बनाउन सक्छ। तपाईंले आफ्नो सम्बन्धको राम्रो पक्षमा ध्यान केन्द्रित गरेर निरन्तर पुन: समायोजन गर्नुपर्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्धहरु लाई अधिक यथार्थवादी रूप मा हेर्न मद्दत गर्दछ, डर को बिना।

5. स्क्रिप्ट फ्लिप गर्नुहोस्

हामी सबैले यी सम्बन्ध स्क्रिप्टहरू हाम्रो टाउकोमा चलाउँछौं जुन हाम्रो बाल्यकालका अनुभवहरूले आकार दिएका थिए।

“म मेरी आमाजस्तै कसैसँग बिहे गर्दिन।”

"म मेरो बुबा जस्तै भएको केटासँग हुन चाहन्छु।"

हाम्रा आमाबुवा र भाइबहिनीसँगको हाम्रो सम्बन्धले हाम्रो लागि माया र स्नेहका यी मोडेलहरू सिर्जना गर्दछ जुन हामी अरूमा खोज्छौं वा बेवास्ता गर्छौं।

"यसको परित्यागसँग के सरोकार छ?", तपाइँ सोध्नुहुन्छ।

ठीक छ, यदि तपाइँसँग 'म उसलाई मेरो बुबा जस्तै बन्न चाहन्छु' स्क्रिप्ट छ र तपाइँले उहाँलाई पाउनुहुन्छ' तपाईको बुबा जस्तो केहि छैन, परित्यागको डर उत्पन्न हुन सक्छ। तपाईं यस्तो हुनुहुनेछ:

"उहाँले मलाई माया गर्नुहुन्छ तर उहाँ मेरो बुबा जस्तो हुनुहुन्न।"

यसले तपाईंको दिमागमा संज्ञानात्मक असन्तुष्टि सिर्जना गर्नेछ र तपाईंले यसलाई समाधान गर्न सक्नुहुन्छ।तपाईको पार्टनरले तपाईलाई छिट्टै त्याग्नेछ भन्ने निष्कर्ष निकालेर। तपाईं स्वस्थ सम्बन्ध गुमाउने मूल्यमा 'आफ्नो लिपि कायम राख्न' क्रमबद्ध गर्न चाहनुहुन्छ।

जब तपाईं यी लिपिहरू बारे सचेत हुनुहुनेछ, तिनीहरूले तपाईंमाथि आफ्नो शक्ति छोड्न सक्छन्।

6। उधारो डरबाट छुटकारा पाउनु

मनोविज्ञानमा, यस अवधारणालाई इन्ट्रोजेक्शन भनिन्छ जसको अर्थ तपाईंका नजिकका व्यक्तिहरूको मानसिक अवस्था र विशेषताहरू अपनाउनु हो। 3

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको आमाले आफ्नो बुबाको कारण परित्याग गर्ने समस्याहरू थिए भने उहाँको लागि त्यहाँ कहिल्यै थिएन, तपाईंले उहाँबाट यी मुद्दाहरू 'सम्झाउनु भएको' हुन सक्छ।

तपाईंले आमाबाबुसँग जति धेरै चिन्नुहुन्छ, उनीहरूको व्यक्तित्वका धेरै पक्षहरू तपाईंले परिचय गराउनुहुनेछ। यसको समाधान- र म यहाँ एउटा भत्किएको रेकर्ड जस्तो लाग्ने जोखिममा छु- तपाईंको आफ्नै पहिचानको विकासमा काम गर्नु हो।

बच्चाहरू आफ्नो विकासको क्रममा यो व्यक्तिगत चरणबाट गुज्रन्छन्। तिनीहरू कि त नयाँ व्यक्ति बनेर बाहिर आउँछन् वा तिनीहरू आफ्ना आमाबाबुको प्रतिलिपि बन्छन्। आफ्नो अभिभावकको प्रतिलिपि हुनु नराम्रो कुरा होइन, तर तिनीहरूको व्यक्तित्वको सामान बोक्न तयार हुनुहोस्।

7. सामाजिक समावेश खोज्नुहोस्

एकपटक तपाईंले आफ्नो पहिचान विकास गरिसकेपछि, तपाईं जस्ता मानिसहरूलाई खोज्नुहोस् ताकि तपाईं स्वीकार्य महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँको पहिचान तपाइँको सामाजिक समूहबाट एकदमै विचलित भयो भने, तपाइँ विदेशी र परित्याग भएको महसुस गर्नुहुनेछ।

8. आफैलाई स्वीकार गर्नुहोस्

हेर्नुहोस्! क्लिचको राजा यहाँ छ- आफैलाई स्वीकार गर्नुहोस्। यसको मतलब के हो?

आन्तरिक लाजले हामीलाई फर्काउँछएक हिसाबले आफैबाट टाढा। हामी लाजबाट लुक्छौं र हामी को हौं भनेर स्वीकार गर्न सक्दैनौं। एकचोटि तपाईंले त्यो लाजलाई आफूलाई मनपर्ने पहिचानले प्रतिस्थापन गर्नुभयो, तपाईंले नयाँ तपाईंलाई स्वीकार गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

एक पटक यो हुन्छ, तपाईंको वरपरको संसारले पुन: समायोजन गर्दछ। तपाईं अब अस्वस्थ सम्बन्धहरू आकर्षित गर्नुहुन्न। तपाईंले आफूलाई जस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ त्यसरी नै मानिसहरूले तपाईंलाई व्यवहार गर्ने अपेक्षा गर्नुहुन्छ। तपाईंसँगको सम्बन्ध अरूसँगको तपाईंको सम्बन्धको नमुना बन्छ, जुनसुकै अघिल्लो मोडेलहरूलाई ओभरराइड गर्दै तपाईंको विगतले तपाईंलाई काठी गरेको हुन सक्छ।

तपाईको त्यागको डरको स्तर परीक्षण गर्न संक्षिप्त परित्याग मुद्दाहरूको प्रश्नोत्तरी लिनुहोस्।

सन्दर्भहरू

1. ब्ल्याक, सी. (2009)। पाठ्यक्रम परिवर्तन: हानि, परित्याग, र डरबाट निको पार्ने । साइमन र शुस्टर।
2. Claesson, K., & Sohlberg, S. (2002)। आन्तरिक लाज र प्रारम्भिक अन्तरक्रियाहरू उदासीनता, परित्याग र अस्वीकृति द्वारा विशेषता: प्रतिकृति निष्कर्षहरू। क्लिनिकल मनोविज्ञान & मनोचिकित्सा: सिद्धान्तको एक अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल & अभ्यास , 9 (4), 277-284।
3. Gobes, L. (1985)। सम्बन्ध थेरापी मा परित्याग र संलग्न समस्याहरू। लेनदेन विश्लेषण जर्नल , 15 (3), 216-219।