Những người có vấn đề bị bỏ rơi sợ bị người thân của họ bỏ rơi. Là loài xã hội như chúng ta, tất cả chúng ta đều không thích bị người khác bỏ rơi, đặc biệt là bởi những người thân và trong nhóm của chúng ta. Mặc dù ở một mức độ nào đó, nỗi sợ hãi này là bình thường, nhưng một người mắc chứng sợ bị bỏ rơi thường xuyên sống trong nỗi sợ hãi này.

Việc chấp nhận và từ chối ai đó nằm trên một phạm vi. Chúng ta chấp nhận ai đó ở một đầu của quang phổ và từ chối hoặc bỏ rơi họ ở đầu kia.

Có thể lập luận rằng từ chối tốt hơn là từ bỏ bởi vì, ít nhất là khi bị từ chối, bạn không hoàn toàn phớt lờ người đó. Khi từ chối, bạn thừa nhận họ và sau đó đuổi họ ra ngoài. Khi bị bỏ rơi, bạn thậm chí không thừa nhận chúng.

Điều gì gây ra vấn đề bị bỏ rơi?

Vấn đề bị bỏ rơi chủ yếu là do cha mẹ bỏ bê tình cảm trong thời thơ ấu. Khi cha mẹ không dành đủ tình yêu thương, sự quan tâm và chăm sóc cho con cái, chúng sẽ cảm thấy bị bỏ rơi.

Ngoài ra, vấn đề bị bỏ rơi là do cha mẹ không cho phép con cái phát triển bản sắc riêng của chúng.

Những đứa trẻ được yêu thương sẽ phát triển ý thức mạnh mẽ và lành mạnh về bản thân. Họ cảm thấy xứng đáng và điều này mang lại cho họ cơ hội tốt hơn để phát triển trong cuộc sống. Những đứa trẻ không được yêu thương sẽ không phát triển được ý thức mạnh mẽ về bản thân. Họ cảm thấy không xứng đáng và điều đó ngăn cản họ phát triển trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống.

Cảm giác bị bỏ rơi đã ăn sâu vào lòngtuổi trưởng thành và có tác động đặc biệt bất lợi đến các mối quan hệ của người đó.

Vấn đề bị bỏ rơi cũng có thể xảy ra ở tuổi trưởng thành nếu một người trải qua sự kiện đau thương liên quan đến việc mất người thân chẳng hạn như chia tay, ly hôn hoặc một cái chết.

Dấu hiệu của vấn đề bị bỏ rơi ở trẻ em

Lo lắng bị chia cắt là phổ biến ở trẻ em. Họ thường khóc khi cha mẹ rời bỏ công ty của họ. Ở trẻ em có vấn đề bị bỏ rơi, sự lo lắng này được phóng đại. Trẻ có vấn đề bị bỏ rơi:

• Luôn bám lấy cha mẹ
• Hoảng sợ khi cha mẹ bỏ đi
• Sợ ở một mình, ngay cả khi đi ngủ
• Bực bội với ý nghĩ cha mẹ sẽ bỏ đi trong tương lai

Dấu hiệu của vấn đề bị bỏ rơi ở tuổi trưởng thành

Cảm giác bị bỏ rơi thời thơ ấu không được giải quyết có thể biểu hiện trong hành vi của người lớn theo nhiều cách khác nhau nhiều cách. Nếu một người có hơn một nửa các dấu hiệu sau đây, thì họ có thể gặp vấn đề về việc bị bỏ rơi.

1. Những người làm hài lòng mọi người

Những người có vấn đề về việc bị bỏ rơi tìm cách làm hài lòng mọi người bằng mọi giá. Họ không muốn làm một việc nhỏ nhất có thể khiến mọi người bực mình.

2. Những người tìm kiếm sự chú ý

Nhu cầu cảm thấy được chấp nhận buộc họ phải thể hiện bản thân với người khác càng nhiều càng tốt. Họ thích thể hiện và thu hút sự chú ý của mọi người. Nếu họ nhận thấy rằng ai đó khác trong phòng đang được chú ý nhiều hơnhọ, họ cố gắng thu hút sự chú ý trở lại với mình.

3. Đầu tư quá mức vào các mối quan hệ

Những người có vấn đề bị bỏ rơi cảm thấy không an toàn trong một mối quan hệ. Vì vậy, họ đầu tư quá mức để 'thu phục đối tác' và giảm khả năng bị bỏ rơi. Họ dành cho đối tác của mình những lời khen ngợi và quà tặng.

4. Các vấn đề về niềm tin

Cảm giác không an toàn khiến họ khó tin tưởng người khác. Họ luôn phải cực kỳ chắc chắn trước khi có thể tin tưởng người khác nếu không họ nghĩ rằng mình đang có nguy cơ bị bỏ rơi.

5. Đẩy người khác ra xa

Đòn phủ đầu, họ đẩy người khác ra xa trước khi người ta có cơ hội đẩy họ ra.

“Tôi sẽ bỏ rơi bạn trước khi bạn bỏ rơi tôi.”

6. Đồng phụ thuộc

Vì những người có vấn đề bị bỏ rơi thường có ý thức kém về bản thân nên họ chủ yếu xây dựng bản thân thông qua các mối quan hệ của mình. Họ xác định với các đối tác trong mối quan hệ của mình và khi làm như vậy, họ thường vượt qua ranh giới của họ, trở nên phụ thuộc vào họ về mặt cảm xúc.

Tóm lại, họ không có bản sắc và cuộc sống của riêng mình.

7. Luôn được trấn an

Những người có vấn đề bị bỏ rơi phải thường xuyên được trấn an rằng họ sẽ không bị bỏ rơi. Mặc dù việc tìm kiếm sự trấn an ở một mức độ nào đó là bình thường trong các mối quan hệ, nhưng nhu cầu thường xuyên về sự trấn an dẫn đến các vấn đề bị bỏ rơi.

8. Kiểm soát hành vi

Vì sợ bị bỏ rơi nên họ làm những gì họcó thể kiểm soát hành vi của đối tác để đối tác không rời bỏ họ.

9. Mối quan hệ nông cạn

Những người có vấn đề về sự bỏ rơi chuyển từ mối quan hệ nông cạn này sang mối quan hệ nông cạn khác vì họ sợ sự thân mật. Nếu họ không can dự vào cảm xúc của mình, họ sẽ không thể bị tổn thương và bị bỏ rơi.

10. Phá hoại các mối quan hệ

Họ hành động theo những cách phi lý để thoát khỏi các mối quan hệ. Ví dụ, họ sẽ làm to chuyện từ một vấn đề nhỏ nhặt để có thể chấm dứt mối quan hệ và chứng tỏ với bản thân rằng họ không xứng đáng với tình yêu.

11. Bám víu vào những mối quan hệ không lành mạnh

Nếu một mối quan hệ không tốt cho họ, họ vẫn sẽ bám víu vào nó bởi vì đối với họ, thà trở thành ai đó với ai đó còn hơn là ở một mình. Họ không thể chịu đựng được việc ở một mình vì sau đó họ sẽ phải đối mặt với con người thật của mình, tức là không là gì cả.

Chữa lành các vấn đề bị bỏ rơi

Bước đầu tiên để chữa lành các vấn đề bị bỏ rơi là nhận ra bạn có chúng. Bắt đầu bằng cách nhìn lại các mối quan hệ của bạn. Họ đã thế nào? Bạn có lặp đi lặp lại những khuôn mẫu nào không?

Không phải lúc nào cũng dễ dàng liên kết các vấn đề bị bỏ rơi hiện tại với thời thơ ấu của bạn, nhưng bạn không cần phải làm vậy. Bạn vẫn có thể đương đầu và vượt qua vấn đề bị bỏ rơi.

Sau đây là một số cách hiệu quả nhất để khắc phục vấn đề bị bỏ rơi:

1. Xúc độngbiểu hiện

Bạn có thể đã bị bỏ rơi khi còn nhỏ, nhưng không thể xử lý nó hoàn toàn vì bạn bất lực và phụ thuộc vào cha mẹ mình.

Vấn đề bị bỏ rơi kéo dài trong bạn khao khát được bày tỏ, bất kể điều gì phương thức biểu đạt mà bạn chọn. Bạn có thể đi trị liệu và trút bỏ tất cả, nói chuyện với một người bạn, thể hiện bản thân thông qua nghệ thuật, v.v. Rất tiếc, bạn thậm chí có thể nói chuyện với cha mẹ mình về điều đó nếu họ cởi mở.

Việc bày tỏ cảm xúc giúp tâm trí xử lý chúng. Điều này giúp tâm trí dễ dàng gác lại những điều này và tiếp tục.

2. Chữa lành nỗi xấu hổ nội tâm

Như đã đề cập trước đó, những đứa trẻ không được yêu thương sẽ cảm thấy không xứng đáng. Họ phát triển cái được gọi là sự xấu hổ nội tại . Mặc dù cảm thấy xấu hổ là điều bình thường trong một số tình huống nhất định, nhưng sự xấu hổ nội tâm trở thành trạng thái tồn tại của một người.2

Sự xấu hổ này cộng với cảm giác không thỏa đáng bao trùm bản sắc cốt lõi của một người, ngăn cản họ trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn và khám phá tiềm năng của mình.

Cách để chữa lành sự xấu hổ nội tâm này là nỗ lực phát triển ý thức mạnh mẽ về bản thân. Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng chỉ có thể khắc phục sự xấu hổ nội tâm bằng cách 'tìm lại chính mình' hoặc trở thành con người của chính bạn.

Sau đó, bạn cần tiếp tục nuôi dưỡng con người mới này cho đến khi nó hoàn toàn bao trùm cốt lõi con người bạn.

3. Vượt qua nỗi sợ phi lý

Nhận ra rằng nỗi sợ mất người thân của bạn làphóng đại và phi lý. Chỉ cần hiểu động cơ của sự từ bỏ diễn ra như thế nào trong các mối quan hệ của bạn là đủ để giúp bạn dừng lại và tự nhìn lại bản thân.

Tập kiểm soát bản thân khi nỗi sợ mất người khác phi lý này kiểm soát bạn. Theo thời gian, mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn và bạn sẽ đưa ra quyết định sáng suốt hơn.

4. Nhìn thấy mặt tốt trong các mối quan hệ của bạn

Nỗi sợ bị bỏ rơi buộc bạn chỉ nhìn thấy mặt khó chịu trong các mối quan hệ của mình để nó có thể biện minh cho chính mình. Bạn phải liên tục điều chỉnh lại bằng cách tập trung vào mặt tốt trong các mối quan hệ của mình. Điều này sẽ giúp bạn nhìn nhận các mối quan hệ của mình một cách thực tế hơn, không bị sợ hãi che mờ.

5. Lật kịch bản

Tất cả chúng ta đều chạy trong đầu những kịch bản về mối quan hệ được hình thành từ những trải nghiệm thời thơ ấu của mình.

“Tôi sẽ không bao giờ kết hôn với người như mẹ mình.”

“Tôi muốn ở bên một người đàn ông giống bố mình”.

Mối quan hệ của chúng ta với cha mẹ và anh chị em tạo ra những hình mẫu về tình yêu và tình cảm dành cho chúng ta mà chúng ta tìm kiếm hoặc tránh né ở người khác.

“Điều này có liên quan gì đến việc bị bỏ rơi?”, bạn hỏi.

Chà, nếu bạn có kịch bản 'Tôi muốn anh ấy giống như bố tôi' và bạn thấy anh ấy không như vậy không giống như cha của bạn, nỗi sợ bị bỏ rơi có thể xảy ra. Bạn sẽ giống như:

“Anh ấy yêu tôi nhưng anh ấy không giống bố tôi.”

Điều này sẽ tạo ra sự bất hòa về nhận thức trong tâm trí bạn và bạn có thể giải quyết nóbằng cách kết luận đối tác của bạn sẽ sớm bỏ rơi bạn. Bạn muốn 'duy trì tập lệnh của mình' với cái giá là đánh mất mối quan hệ lành mạnh.

Khi bạn nhận thức được các tập lệnh này, chúng có thể không còn quyền lực đối với bạn.

6. Loại bỏ những nỗi sợ vay mượn

Trong Tâm lý học, có một khái niệm gọi là hướng nội, nghĩa là chấp nhận trạng thái tinh thần và đặc điểm của những người thân thiết với bạn.3

Ví dụ: nếu mẹ bạn gặp vấn đề về việc bị cha bỏ rơi chưa bao giờ ở bên cạnh cô ấy, bạn có thể đã 'bắt gặp' những vấn đề này từ cô ấy.

Bạn càng đồng cảm với cha mẹ, bạn càng tiếp thu được nhiều khía cạnh trong tính cách của họ. Giải pháp cho vấn đề này- và tôi có nguy cơ nghe giống như một kỷ lục bị phá vỡ ở đây- là nỗ lực phát triển bản sắc riêng của bạn.

Trẻ em trải qua giai đoạn cá nhân hóa này trong quá trình phát triển của chúng. Họ có thể thoát ra khỏi nó và trở thành một con người mới hoặc họ vẫn là bản sao của cha mẹ mình. Trở thành bản sao của cha mẹ bạn không nhất thiết là một điều xấu, nhưng hãy sẵn sàng mang theo hành trang nhân cách của họ.

7. Tìm kiếm sự hòa nhập xã hội

Sau khi bạn đã phát triển danh tính cho chính mình, hãy tìm kiếm những người giống bạn để bạn cảm thấy được chấp nhận. Nếu danh tính của bạn khác hẳn với nhóm xã hội của mình, bạn sẽ cảm thấy xa lạ và bị bỏ rơi.

8. Chấp nhận bản thân

Nhìn này! vua của những lời sáo rỗng là đây - hãy chấp nhận chính mình. Nó thậm chí có nghĩa là gì?

Sự xấu hổ nội tâm khiến chúng ta quay đầucách xa chính chúng ta theo một cách nào đó. Chúng tôi trốn tránh sự xấu hổ và không thể chấp nhận chúng tôi là ai. Sau khi thay thế sự xấu hổ đó bằng danh tính mà bạn thích, bạn có thể bắt đầu chấp nhận con người mới của mình.

Sau khi điều này xảy ra, thế giới xung quanh bạn sẽ điều chỉnh lại. Bạn không còn thu hút các mối quan hệ không lành mạnh. Bạn mong đợi mọi người đối xử với bạn giống như cách bạn đối xử với chính mình. Mối quan hệ của bạn với chính mình trở thành hình mẫu cho mối quan hệ của bạn với những người khác, thay thế bất kỳ hình mẫu nào trước đây mà quá khứ của bạn có thể khiến bạn phải gánh chịu.

Làm bài kiểm tra ngắn về các vấn đề bị bỏ rơi để kiểm tra mức độ sợ hãi bị bỏ rơi của bạn.

Tài liệu tham khảo

1. Đen, C. (2009). Thay đổi hướng đi: Chữa lành khỏi mất mát, bị bỏ rơi và sợ hãi . Simon và Schuster.
2. Classon, K., & Sohlberg, S. (2002). Xấu hổ nội tâm và những tương tác ban đầu được đặc trưng bởi sự thờ ơ, bỏ rơi và từ chối: Những phát hiện được nhân rộng. Tâm lý học lâm sàng & Tâm lý trị liệu: Tạp chí Quốc tế về Lý thuyết & Thực hành , 9 (4), 277-284.
3. Gobes, L. (1985). Các vấn đề bị bỏ rơi và nhấn chìm trong liệu pháp quan hệ. Tạp chí Phân tích Giao dịch , 15 (3), 216-219.