Om negative gedachten kwyt te reitsjen, moatte jo earst begripe wêrom't se op it earste plak wurde trigger. Allinnich dan kinne wy ​​prate oer hoe't jo se passend kwyt kinne.

Emoasjes ûntsteane út tinzen of ynterpretaasjes dy't ús yn 'e tinzen oerstekke, oft wy har bewust binne of net. Positive eveneminten trigger positive gedachten dy't liede ta positive emoasjes en negative eveneminten trigger negative gedachten dy't liede ta negative emoasjes.

Dus it doel fan negative gedachten is om negative emoasjes yn jo te generearjen, sadat jo min fiele. Om't minne gefoelens onaangenaam binne, binne jo motivearre om jo minne gefoelens te einigjen. Dat is as jo op in artikel lykas dit lânje.

Algemien advys jûn oan minsken dy't wrakselje mei negatyf tinken is "Distrearje josels" of "Meditearje". Jo kinne jo miskien tydlik ôfliede fan jo negative gedachten, mar it is gjin libbensfetbere strategy op lange termyn.

Foardat ik fierder gean, in wichtich punt oer posityf en negatyf tinken: Yn wierheid is d'r gjin positive en negatyf tinken. Wy markearje gewoan gedachten dy't goed fiele as posityf en dyjingen dy't min fiele as negatyf. Oan 'e ein fan' e dei binne se allegear gewoan gedachten.

It oannimmen fan dit perspektyf lit jo tinzen wirklik sjen foar wat se binne. As jo ​​​​net fongen binne yn it label fan posityf en negatyf tinken, kinne jo dingen dúdliker sjen. Ik bin gjin foarstanner fan posityf tinken. Ik bin in foarstanner fanneutraal tinken.

It kin net ûntkenne wurde dat yn guon situaasjes negatyf tinken foardielich wêze kin. It helpt jo tariede en alle aspekten fan in situaasje te sjen.

It grutte probleem mei negatyf tinken is dizze negative hâlding fan minsken foar negatyf tinken. De geast lit ús negatyf tinke om in reden en ferflokt har modus fan wurking ynstee fan it eliminearjen fan dy reden is in oefening yn futiliteit.

Meganika fan 'e negative geast

As wy in negatyf barren ûnderfine, begjint ús geast dit barren yn 'e takomst te projektearjen. It lit ús tinke oan 'e takomstige negative senario's en gefolgen. In inkeld lyts negatyf barren lit jo tinke oer de grutte problemen dêr't dit barren yn 'e takomst ta liede kin.

As jo ​​bygelyks mislearre binne yn in eksamen, dan kin dit barren de folgjende gedachten yn jo geast triggerje:

Och, God! Myn sifers sille lije fanwege dit minne resultaat .

As ik ôfstudearje mei lege sifers, krij ik gjin goede baan .

As ik gjin goede baan krij, sil ik net finansjeel ûnôfhinklik wêze.

As ik net finansjeel ûnôfhinklik wurd, soe gjinien mei my trouwe wolle, ensfh.

Sa't jo sjen kinne, is in inkele lytse mûs fan in evenemint krekt yn jo gedachten feroare yn in dinosaurus. Doe't jo hearden fan jo earmenresultaat, jo brein syn emoasje systeem jump-started en bombardeard jo mei negative tinzen.

It rasjonele ding om te dwaan yn sa'n situaasje is om de reden efter jo negative barren út te finen. Noch better, om mei in plan te kommen om it yn 'e takomst te foarkommen of op syn minst de mooglike negative gefolgen fan dit barren te foarkommen.

Wêrom dogge minsken yn sokke situaasjes muoite om rasjoneel te tinken?

De minsklike geast dwaalt oan 'e kant fan foarsichtigens. Ek al binne de dingen wêr't jo soargen oer binne potinsjele negative gefolgen, de geast wol gjin kânsen nimme. Wêrom? Om't it is ûntworpen om oerlibjen en fuortplanting te garandearjen.

Sa stjoert it jo negative gedachten om jo te warskôgjen oer wat der barre kin as jo dit gedrach trochgean. En wat der barre kin (jo binne net finansjeel ûnôfhinklik of net trouwe) is net wat de geast wol. Sa martelt it jo mei negative tinzen om jo te warskôgjen en te ûntmoedigjen om te dwaan wat jo dogge.

Manieren om mei negative gedachten om te gean

1. ‘Wat as’-fragen

Had it negative tinkpatroan ridlik west, dan hie der gjin ferlet west om it te koartsluten. It is net ridlik om te konkludearjen dat jo takomst sil lije fanwege ien lyts barren hjoed. In protte dingen kinne barre dy't de rin fan jo libben feroarje kinne.

De manier om dit soarte negatyf tinken te einigjen is om bewust te wurden fan wat jo geast docht. Realiseer datde takomstige negative gefolgen dy't jo jo foarstelle, sille wierskynlik net barre en dat d'r oare mooglikheden binne.

Probearje josels "Wat as" fragen, lykas:

Bin ik 100 % wis dit ienige mislearring sil ynfloed hawwe op myn sifers ? Wat as ik kompensearje kin?

Wat as ik in baan krige yn in bedriuw dat gjin hege prioriteit joech oan sifers, mar oan oare feardichheden?

Wat as ik myn fjild feroare nei it ôfstudearjen? Hoe sille minne sifers my dan skea dwaan?

Wat as ik beslute om yn 'e takomst myn eigen bedriuw te begjinnen? Sille dizze sifers dan fan belang wêze?

2. Planning foarút

In oare manier om it opwekken fan negative tinkpatroanen te foarkommen as der wat negatyf bart, is om foarút te plannen wylst jo besykje wat te berikken.

Troch foarút te plannen, kinne jo fan tefoaren sjen hoe't dingen útkomme kinne. Dit sil jo in idee jaan fan 'e mooglike roadblocks dy't jo miskien tsjinkomme kinne.

Op grûn fan dizze foarôf meditearre roadblocks kinne jo reservekopyplannen ûntwikkelje foar it gefal dat dingen net wurkje. Op dizze manier sille jo net negatyf wurde as dingen net gean lykas jo wolle, om't jo alternatyf plannen klear hawwe. Jo geast hat gjin reden om jo negative gedachten te stjoeren.

As jo ​​altyd posityf binne en leauwe dat alles soepel sil gean, om't de goaden fan Olympus jo holle oanrekke hawwe, as dingen út 'e hân rinne, sil jo geast gean út de hân.

3.Triggers foarkomme of problemen oplosse

Jo kinne negatyf tinken kwytreitsje troch of de triggers te foarkommen dy't jo negative gedachten opwekke of de problemen op te lossen dy't jo hinderje.

As jo ​​bygelyks obesitas binne en besykje gewicht te ferliezen, it is gjin goed idee om in strân te besykjen. Jo kinne in protte fit en yn-shape minsken tsjinkomme. Se sille jo herinnerje oan jo ûnopgeloste probleem mei obesitas en jo sille min fiele en negatyf tinke.

Sels it sjen fan fitmodellen op tv-advertinsjes of billboards op de snelwei kin dit soarte negatyf tinken oansette.

Om negatyf tinken yn sokke gefallen te foarkommen, kinne jo foarkomme dat jo nei it strân gean of modellen sjen of alles dat jo oan jo probleem tinkt. Of jo kinne beslute om jo obesitasprobleem op te lossen.

Wy witte allegear dat it earste ûnpraktysk is, mar as jo it lêste kieze, sil it jo gewicht-relatearre negative hâldingen en gefoelens foargoed ferdwine.

Itselde jildt foar alle oare problemen jo meie wurde konfrontearre yn oare libben gebieten. Us negatyf tinken draait om ús problemen en as se fuort binne, ferdwynt ek negatyf tinken.

It oplossen fan de ûnderlizzende problemen dy't jo negatyf tinken feroarsaakje is de bêste strategy om mei negative gedachten om te gean.

4. Bewarje jo negative gedachten foar de takomst

Wylst it oplossen fan problemen de ideale manier is om te gean mei negative gedachten en gefoelens, kinne jo dat net altyd direkt dwaan. Yn stee fan te besykjenjosels ôfliede, in folle bettere oanpak om mei negative gedachten om te gean is om se út te stellen.

As jo ​​jo negative gedachten negearje, komme se sterker werom. As jo ​​​​jo negative tinzen erkenne en fan plan binne om se letter te behanneljen, wurdt jo geast gerêststeld, en it kalmeert. Jo moatte mei in systeem komme om jo negative tinzen út te stellen.

Foar my docht ienfâldich notysje nimme op myn tillefoan wûnders. Ik doch dit al sa lang dat myn geast fertrout dat as ik dingen dêr opskriuwe, se letter fersoarge wurde.

De geast brûkt it ferline om it no te fersterkjen

Wannear wy ûnderfine in negatyf barren, ús geast fersterket ús negative emoasjes troch ús yn it ferline te projektearjen.

Trochgean mei it boppesteande foarbyld, as jo mislearre binne yn in test, sil jo geast jo ferline scannen en alle eveneminten weromhelje dy't binne fergelykber of, op syn minst, wêrtroch jo itselde fiele as dit aktuele barren, d.w.s. 'jo mislearje yn wat'.

It resultaat sil wêze dat jo minne emoasjes tanimme yn yntensiteit. Dit bart om't wy minsken selektive oantinkens hawwe.

As der wat bart dat in emoasje yn ús triggert, ûnthâlde wy alle ferline barrens wêryn deselde emoasje waard trigger. It resultaat is dat de emoasje dy't wy no ûnderfine wurdt behâlden of yn yntinsiteit ferheget.

Wy observearje dit gewoanlik by pearen dy't al lang byinoar west hawwe. As de man in striid hatmei har frou en se fielt har dêrtroch min, sil se alle foarfallen yn it ferline ûnthâlde wêryn't hy har itselde fielde. Dêrtroch sil se har slimmer fiele.

Grappich ding is, as de man de saak oplost en wat aardichs foar har docht, sil se alle foarfallen weromhelje wêr't hy har lokkich makke. Dêrtroch sil se lokkiger wurde, ferjitten oer har minne emoasjes of hoe't har man har min fielde, oant de folgjende striid.