Pikeun nyingkirkeun pikiran négatif, mimitina anjeun kedah ngartos naha éta dipicu. Ngan lajeng urang tiasa ngobrol ngeunaan kumaha carana nyabut eta appropriately.

Emosi timbul tina pikiran atawa interpretasi nu cross pikiran urang naha urang sadar atawa henteu. Kajadian positip nimbulkeun pikiran positip ngarah kana émosi positip jeung kajadian négatif nimbulkeun pikiran négatif ngarah kana émosi négatif.

Jadi tujuan tina pikiran négatif nyaéta pikeun ngahasilkeun émosi négatif dina diri sangkan ngarasa goréng. Kusabab parasaan goréng henteu pikaresepeun, anjeun ngamotivasi pikeun ngeureunkeun parasaan goréng anjeun. Éta lamun anjeun darat dina artikel kawas kieu.

Saran umum dibikeun ka jalma berjuang kalawan pamikiran négatip nyaéta "Ngaganggu diri" atawa "Meditasi". Anjeun panginten tiasa ngaganggu diri samentawis tina pikiran négatip anjeun, tapi éta sanés strategi jangka panjang anu tiasa dianggo.

Saméméh kuring ngaléngkah, titik penting ngeunaan pamikiran positip sareng négatif: Sabenerna, teu aya anu positip sareng négatif. pamikiran négatip. Urang ngan ukur labél pikiran anu karasaeun hadé salaku positip sareng anu karasa goréng salaku négatip. Dina ahir poé, éta kabéh ngan ukur pikiran.

Ngadopsi sudut pandang ieu ngamungkinkeun anjeun leres-leres ningali pikiran naon éta. Nalika anjeun henteu kajebak dina labél pamikiran positip sareng négatip, anjeun tiasa ningali hal-hal anu langkung jelas. Abdi sanés ngajengkeun pamikiran positip. Abdi ngajengkeunpamikiran nétral.

Teu bisa dipungkir yén dina sababaraha kaayaan pamikiran négatip bisa aya mangpaatna. Éta ngabantuan anjeun nyiapkeun sareng ningali sadaya aspék kaayaan.

Masalah utama dina pamikiran négatip nyaéta sikep négatif jalma kana pamikiran négatip. Pikiran ngajadikeun urang mikir négatif pikeun alesan sareng kutukan modus operasina tibatan ngaleungitkeun alesan éta mangrupikeun latihan anu sia-sia.

Mékanika pikiran négatip

Nalika urang ngalaman kajadian négatip, pikiran urang mimiti projecting acara ieu ka mangsa nu bakal datang. Éta ngajantenkeun urang mikirkeun skenario sareng akibat négatip anu bakal datang. Kajadian négatif leutik tunggal ngajadikeun anjeun mikir ngeunaan masalah gedé anu bisa ditimbulkeun ku kajadian ieu di mangsa nu bakal datang.

Contona, lamun anjeun gagal dina ujian, kajadian ieu bisa memicu pikiran anjeun di handap:

Duh, Gusti! Peunteun kuring bakal sangsara kusabab hasil goréng ieu .

Lamun kuring lulus kalawan peunteun handap, kuring moal meunang pakasaban alus .

Lamun kuring teu boga pagawean nu hade, kuring moal mandiri finansial.

Mun kuring teu mandiri finansial, moal aya nu hayang kawin jeung sajabana.

Sakumaha anjeun tiasa tingali, hiji beurit leutik tina hiji kajadian karek robah jadi dinosaurus dina pikiran anjeun. Nalika anjeun nguping ngeunaan miskin anjeunhasilna, sistem emosi otak anjeun luncat-dimimitian sarta bombarded anjeun pikiran négatip.

Hal anu rasional pikeun dilakukeun dina kaayaan sapertos kitu nyaéta pikeun terang alesan dibalik kajadian négatip anjeun. Malah leuwih hadé, nyieun rarancang pikeun ngahindarkeunana dina mangsa nu bakal datang atawa, sahenteuna, nyingkahan potensi akibat négatif tina kajadian ieu.

Naha jalma-jalma bajoang pikeun mikir sacara rasional dina kaayaan kitu?

Pikiran manusa salah dina sisi ati-ati. Sanaos hal anu anjeun pikahariwangkeun nyaéta potensial akibat négatip, pikiran henteu hoyong nyandak kasempetan. Naha? Kusabab éta dirancang pikeun mastikeun kasalametan sareng réproduksi.

Ku kituna éta ngirimkeun anjeun pikiran négatip pikeun ngingetkeun anjeun ngeunaan naon anu bakal kajantenan upami anjeun neraskeun kabiasaan ieu. Sareng naon anu tiasa kajantenan (anjeun henteu mandiri sacara finansial atanapi henteu nikah) sanés anu dipikahoyong ku akal. Ku kituna éta nyiksa anjeun ku pikiran négatip pikeun ngingetkeun anjeun sarta dissuade anjeun ngalakukeun naon anu anjeun lakukeun.

Cara-cara pikeun nungkulan pikiran négatip

1. 'Kumaha upami' patarosan

Upami pola pikir négatif éta masuk akal, moal aya anu kedah dihubungkeun deui. Teu munasabah pikeun nyimpulkeun yén masa depan anjeun bakal sangsara kusabab hiji kajadian leutik ayeuna. Seueur hal anu tiasa kajantenan anu tiasa ngarobih jalan hirup anjeun.

Cara pikeun ngeureunkeun pamikiran négatip sapertos kitu nyaéta sadar kana naon anu dilakukeun ku pikiran anjeun. Sadar kitukonsékuansi négatif kahareup nu nuju bayangkeun teu mungkin kajadian sarta yén aya kamungkinan séjén.

Coba nanya ka diri sorangan "Kumaha lamun" patarosan, kayaning:

Am I 100 % yakin kagagalan tunggal ieu bakal mangaruhan peunteun kuring ? Kumaha upami abdi tiasa ngimbangan?

Kumaha upami abdi ngagaduhan padamelan di perusahaan anu henteu masihan prioritas luhur kana peunteun tapi kana kaahlian anu sanés?

Kumaha lamun kuring ngarobah widang kuring sanggeus kalulusan? Kumaha peunteun goréng bakal ngarugikeun kuring?

Kumaha lamun kuring mutuskeun pikeun ngamimitian bisnis sorangan di hareup? Naha peunteun ieu penting?

2. Ngarencanakeun ka hareup

Cara séjén pikeun nyegah micu pola pikir négatif nalika aya kajadian anu négatip nyaéta ngarencanakeun sateuacanna bari nyobian ngalaksanakeun hiji hal.

Ku ngarencanakeun sateuacanna, anjeun tiasa ngabayangkeun sateuacanna kumaha hal-hal tiasa kajantenan. Ieu bakal masihan anjeun ide ngeunaan kamungkinan halangan jalan anu anjeun tingali.

Dumasar kana halangan jalan anu tos direncanakeun ieu, anjeun tiasa ngadamel rencana cadangan upami hal-hal henteu jalan. Ku cara ieu, anjeun moal janten négatip nalika hal-hal henteu jalan anu anjeun pikahoyong sabab anjeun bakal gaduh rencana alternatif anu siap. Pikiran anjeun teu aya alesan pikeun ngirimkeun pikiran négatif ka anjeun.

Lamun anjeun salawasna positip sarta yakin yén sagalana bakal lancar sabab déwa-déwa ti Olympus geus keuna kana sirah anjeun, nalika hal-hal kaluar tina leungeun pikiran anjeun bakal balik. kaluar leungeun.

3.Ngahindarkeun pemicu atawa ngaréngsékeun masalah

Anjeun bisa nyingkirkeun pamikiran négatif ku cara ngahindarkeun pemicu nu nyababkeun pikiran négatif Anjeun atawa ngaréngsékeun masalah nu ngaganggu anjeun.

Misalna, lamun anjeun obese jeung nyobian leungit beurat, éta teu mangrupakeun ide nu sae pikeun nganjang ka pantai. Anjeun tiasa mendakan seueur jalma anu pas sareng bentukna. Éta bakal ngingetkeun anjeun ngeunaan masalah obesitas anjeun anu teu acan diréngsékeun sareng anjeun bakal ngarasa goréng sareng mikir négatif.

Malah ningali modél anu pas dina iklan TV atawa papan reklame jalan raya bisa memicu jenis pamikiran négatif ieu.

Pikeun ngahindarkeun pamikiran négatip dina kasus sapertos kitu, anjeun tiasa nyingkahan angkat ka pantai atanapi ningali modél atanapi naon waé anu ngingetkeun anjeun kana masalah anjeun. Atawa anjeun bisa mutuskeun pikeun ngajawab masalah obesitas Anjeun.

Urang sadayana terang yén anu baheula henteu praktis, tapi upami anjeun milih anu terakhir, éta bakal ngajantenkeun sikep sareng parasaan négatif anu aya hubunganana sareng beurat anjeun bakal leungit.

Sarua ogé pikeun masalah anu sanés. anjeun tiasa nyanghareupan di daérah kahirupan anu sanés. Pikiran négatip urang revolves sabudeureun masalah urang jeung lamun aranjeunna musna, pamikiran négatip vanishes teuing.

Ngaréngsékeun pasualan-pasualan anu nyababkeun pamikiran négatif anjeun nyaéta stratégi anu pangsaéna pikeun ngungkulan pikiran négatif.

4. Simpen pikiran négatip anjeun pikeun mangsa nu bakal datang

Sanaos ngarengsekeun masalah nyaeta cara idéal nungkulan pikiran jeung parasaan négatip, anjeun teu salawasna bisa ngalakukeun éta langsung. Gantina nyobangaganggu ka diri sorangan, pendekatan anu jauh leuwih hadé pikeun ngaréngsékeun pikiran-pikiran négatif nyaéta ditunda.

Lamun anjeun teu maliré pikiran-pikiran négatif anjeun, éta pikiran-pikiran négatif bakal balik deui. Lamun anjeun ngaku pikiran négatip anjeun sarta rencana pikeun nungkulan éta engké, pikiran anjeun reassured, sarta calms handap. Anjeun kudu nyieun sistem pikeun nunda pikiran négatif Anjeun.

Kanggo kuring, catetan basajan dina telepon kuring jalan keajaiban. Kuring geus lila ngalakukeun ieu nepi ka pikiran kuring percaya yén nalika kuring nuliskeun hal-hal di dinya, éta bakal diurus engké.

Pikiran ngagunakeun jaman baheula pikeun nguatkeun jaman kiwari

Nalika urang ngalaman kajadian nu négatif, pikiran urang nguatkeun émosi négatif urang ku projecting urang kana mangsa nu geus kaliwat.

Neraskeun jeung conto di luhur, lamun gagal dina tés, pikiran anjeun bakal nyeken masa lalu anjeun sarta ngelingan sagala kajadian nu sarupa atawa, sahenteuna, nu ngajadikeun anjeun ngarasa cara nu sarua salaku acara ayeuna i.e. 'anjeun gagal dina hal'.

Hasilna bakal yén émosi goréng anjeun bakal ngaronjat dina inténsitas. Ieu kajadian sabab urang manusa boga memori selektif.

Nalika aya kajadian anu ngabalukarkeun émosi dina diri urang, urang nginget-nginget sagala kajadian katukang dimana émosi anu sarua ieu dipicu. Hasilna nyaéta émosi anu urang alami ayeuna dipertahankeun atanapi ningkat inténsitas.

Biasana urang niténan ieu pasangan anu parantos lami babarengan. Lamun salaki boga gelutjeung pamajikanana jeung manéhna ngarasa goréng alatan éta, manéhna gé ngelingan sadaya kajadian kaliwat di mana manéhna nyieun manéhna ngarasa cara nu sarua. Balukarna, manéhna bakal ngarasa goréng.

Anehna, lamun salaki ngabéréskeun masalah jeung ngalakukeun hal nu hadé pikeun manéhna, manéhna bakal nginget-nginget sagala kajadian nu geus kaliwat nu ngajadikeun manéhna ngarasa bagja. Hasilna, manéhna bakal jadi leuwih bagja, poho ngeunaan émosi goréngna atawa kumaha salakina nyieun manéhna ngarasa goréng, nepi ka gelut saterusna.