ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి, మీరు మొదట అవి ఎందుకు ప్రేరేపించబడ్డాయో అర్థం చేసుకోవాలి. అప్పుడే వాటిని సముచితంగా ఎలా వదిలించుకోవాలో మనం మాట్లాడగలం.

మనకు స్పృహలో ఉన్నా లేకున్నా మన మనస్సులను దాటే ఆలోచనలు లేదా వివరణల నుండి భావోద్వేగాలు ఉత్పన్నమవుతాయి. సానుకూల సంఘటనలు సానుకూల భావోద్వేగాలకు దారితీసే సానుకూల ఆలోచనలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు ప్రతికూల సంఘటనలు ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు దారితీస్తాయి.

కాబట్టి ప్రతికూల ఆలోచనల ఉద్దేశ్యం మీలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సృష్టించడం, తద్వారా మీరు చెడుగా భావిస్తారు. చెడు భావాలు అసహ్యకరమైనవి కాబట్టి, మీ చెడు భావాలను ముగించడానికి మీరు ప్రేరేపించబడ్డారు. అలాంటప్పుడు మీరు ఇలాంటి కథనానికి దిగుతారు.

ప్రతికూల ఆలోచనతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులకు ఇచ్చే సాధారణ సలహా ఏమిటంటే "మీ దృష్టిని మరల్చుకోండి" లేదా "ధ్యానం చేయండి". మీరు మీ ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి తాత్కాలికంగా మీ దృష్టిని మరల్చుకోగలరు, కానీ ఇది ఆచరణీయమైన దీర్ఘకాలిక వ్యూహం కాదు.

నేను ముందుకు వెళ్లే ముందు, సానుకూల మరియు ప్రతికూల ఆలోచన గురించి ఒక ముఖ్యమైన విషయం: నిజం చెప్పాలంటే, సానుకూల మరియు ప్రతికూల ఆలోచన. మేము మంచిగా భావించే ఆలోచనలను సానుకూలంగా మరియు చెడుగా భావించే వాటిని ప్రతికూలంగా లేబుల్ చేస్తాము. రోజు చివరిలో, అవన్నీ కేవలం ఆలోచనలు మాత్రమే.

ఈ దృక్పథాన్ని స్వీకరించడం వలన మీరు నిజంగా ఆలోచనలు ఏమిటో చూడగలుగుతారు. మీరు సానుకూల మరియు ప్రతికూల ఆలోచనల లేబుల్‌లో చిక్కుకోనప్పుడు, మీరు విషయాలను మరింత స్పష్టంగా చూడగలరు. నేను పాజిటివ్ థింకింగ్‌కి వాదిని కాదు. నేను ఒక న్యాయవాదినితటస్థ ఆలోచన.

కొన్ని పరిస్థితులలో ప్రతికూల ఆలోచన ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని తిరస్కరించలేము. ఇది పరిస్థితికి సంబంధించిన అన్ని అంశాలను సిద్ధం చేయడంలో మరియు చూడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ప్రతికూల ఆలోచనతో ఉన్న ప్రధాన సమస్య ప్రతికూల ఆలోచనల పట్ల వ్యక్తుల యొక్క ఈ ప్రతికూల వైఖరి. మనస్సు మనలను ఒక కారణం కోసం ప్రతికూలంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది మరియు ఆ కారణాన్ని తొలగించే బదులు దాని కార్యాచరణ విధానాన్ని శపించేలా చేస్తుంది.

ఆశావాది స్వీయ-వంచనకు ఎక్కువ ధోరణిని కలిగి ఉంటాడు మరియు అంధుడిగా మారే అవకాశం ఉంది. సాధ్యమయ్యే ప్రమాదాలపై దృష్టి.

ప్రతికూల మనస్సు యొక్క మెకానిక్స్

మనం ప్రతికూల సంఘటనను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మన మనస్సు ఈ సంఘటనను భవిష్యత్తులోకి ప్రదర్శించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది భవిష్యత్తులో ప్రతికూల దృశ్యాలు మరియు పరిణామాల గురించి ఆలోచించేలా చేస్తుంది. ఒక చిన్న ప్రతికూల సంఘటన ఈ ఈవెంట్ భవిష్యత్తులో దారి తీయగల పెద్ద సమస్యల గురించి ఆలోచించేలా చేస్తుంది.

ఇది కూడ చూడు: ఒకరి వ్యక్తిత్వాన్ని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి

ఉదాహరణకు, మీరు పరీక్షలో విఫలమైతే, ఈ ఈవెంట్ మీ మనస్సులో క్రింది ఆలోచనలను రేకెత్తిస్తుంది:

ఓ దేవుడా! ఈ పేలవమైన ఫలితం కారణంగా నా గ్రేడ్‌లు దెబ్బతింటున్నాయి .

నేను తక్కువ గ్రేడ్‌లతో గ్రాడ్యుయేట్ అయితే, నాకు మంచి ఉద్యోగం లభించదు .

నాకు మంచి ఉద్యోగం రాకపోతే, నేను ఆర్థికంగా స్వతంత్రంగా ఉండను.

నేను ఆర్థికంగా స్వతంత్రంగా మారకపోతే, నన్ను ఎవరూ పెళ్లి చేసుకోరు, మొదలైనవి .

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఒక ఈవెంట్‌లోని ఒక చిన్న మౌస్ మీ మనస్సులో డైనోసార్‌గా మారిపోయింది. మీరు మీ పేదల గురించి విన్నప్పుడుఫలితంగా, మీ మెదడు యొక్క భావోద్వేగ వ్యవస్థ జంప్-ప్రారంభించబడింది మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలతో మీపై బాంబు దాడి చేస్తుంది.

అటువంటి పరిస్థితిలో చేయవలసిన హేతుబద్ధమైన విషయం ఏమిటంటే మీ ప్రతికూల సంఘటన వెనుక ఉన్న కారణాన్ని గుర్తించడం. ఇంకా మంచిది, భవిష్యత్తులో దీనిని నివారించడానికి లేదా కనీసం, ఈ సంఘటన యొక్క సంభావ్య ప్రతికూల పరిణామాలను నివారించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడం.

అటువంటి పరిస్థితుల్లో ప్రజలు హేతుబద్ధంగా ఆలోచించడానికి ఎందుకు కష్టపడతారు?

ఇది కూడ చూడు: బ్రెయిన్‌వాష్‌ని ఎలా రద్దు చేయాలి (7 దశలు)0>మానవ మనస్సు జాగ్రత్తతో తప్పు చేస్తుంది. మీరు చింతిస్తున్న విషయాలు సంభావ్యప్రతికూల పరిణామాలు అయినప్పటికీ, మనస్సు ఎలాంటి అవకాశాలను తీసుకోవడానికి ఇష్టపడదు. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఇది మనుగడ మరియు పునరుత్పత్తిని నిర్ధారించడానికి రూపొందించబడింది.

కాబట్టి మీరు ఈ ప్రవర్తనను కొనసాగిస్తే ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి హెచ్చరించడానికి ఇది మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలను పంపుతుంది. మరియు ఏమి జరగవచ్చు (మీరు ఆర్థికంగా స్వతంత్రంగా లేకుంటే లేదా వివాహం చేసుకోకుండా) మనస్సు కోరుకునేది కాదు. కాబట్టి ఇది మిమ్మల్ని హెచ్చరించడానికి మరియు మీరు చేస్తున్న పనిని చేయకుండా మిమ్మల్ని ప్రతికూల ఆలోచనలతో హింసిస్తుంది.

ప్రతికూల ఆలోచనలతో వ్యవహరించే మార్గాలు

1. 'ఏమిటి' ప్రశ్నలు

ప్రతికూల ఆలోచనా సరళి సహేతుకంగా ఉంటే, దానిని షార్ట్-సర్క్యూట్ చేయాల్సిన అవసరం ఉండేది కాదు. ఈరోజు జరిగిన ఒక చిన్న సంఘటన వల్ల మీ భవిష్యత్తు దెబ్బతింటుందని చెప్పడం సమంజసం కాదు. మీ జీవిత గమనాన్ని మార్చగల చాలా విషయాలు జరగవచ్చు.

ఈ రకమైన ప్రతికూల ఆలోచనను అంతం చేయడానికి మీ మనస్సు ఏమి చేస్తుందో తెలుసుకోవడం. అని గ్రహించండిమీరు ఊహించిన భవిష్యత్తులో ప్రతికూల పరిణామాలు సంభవించే అవకాశం లేదు మరియు ఇతర అవకాశాలు ఉన్నాయి.

“ఏమిటి ఉంటే” వంటి ప్రశ్నలను మీరే అడగడానికి ప్రయత్నించండి:

నేను 100 % ఖచ్చితంగా ఈ ఒక్క వైఫల్యం నా గ్రేడ్‌లను ప్రభావితం చేస్తుందా ? నేను పరిహారం ఇవ్వగలిగితే?

నేను గ్రేడ్‌లకు కానీ ఇతర నైపుణ్యాలకు అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వని కంపెనీలో ఉద్యోగం సంపాదించినట్లయితే?

నేను గ్రాడ్యుయేషన్ తర్వాత నా ఫీల్డ్‌ని మార్చుకుంటే? పేలవమైన గ్రేడ్‌లు నాకు ఎలా హాని కలిగిస్తాయి?

నేను భవిష్యత్తులో నా స్వంత వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకుంటే? అప్పుడు ఈ గ్రేడ్‌లు ముఖ్యమా?

2. ముందస్తు ప్రణాళిక

ప్రతికూలంగా ఏదైనా జరిగినప్పుడు ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను ప్రేరేపించకుండా నిరోధించడానికి మరొక మార్గం ఏదైనా సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ముందుగా ప్లాన్ చేయడం.

ముందుగా ప్లాన్ చేయడం ద్వారా, విషయాలు ఎలా బయటపడతాయో మీరు ముందుగానే ఊహించవచ్చు. మీరు ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉన్న రోడ్‌బ్లాక్‌ల గురించి ఇది మీకు ఒక ఆలోచనను అందిస్తుంది.

ఈ ముందస్తు-మెడిటేట్ రోడ్‌బ్లాక్‌ల ఆధారంగా, విషయాలు పని చేయకపోతే మీరు బ్యాకప్ ప్లాన్‌లను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు కోరుకున్న విధంగా విషయాలు జరగనప్పుడు మీరు ప్రతికూలంగా మారరు ఎందుకంటే మీరు ప్రత్యామ్నాయ ప్రణాళికలను సిద్ధంగా కలిగి ఉంటారు. మీ మనస్సు మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలను పంపడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.

మీరు ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండి, ఒలింపస్ నుండి వచ్చిన దేవతలు మీ తలని తాకడం వలన ప్రతిదీ సజావుగా జరుగుతుందని విశ్వసిస్తే, విషయాలు మీ చేతుల్లోకి వెళ్లినప్పుడు మీ మనస్సు వెళ్లిపోతుంది. చేతిలో లేదు.

3.ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడం లేదా సమస్యలను పరిష్కరించడం

మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను ప్రేరేపించే ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడం లేదా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే సమస్యలను పరిష్కరించడం ద్వారా మీరు ప్రతికూల ఆలోచనను వదిలించుకోవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు ఊబకాయం మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, బీచ్‌ని సందర్శించడం మంచిది కాదు. మీరు చాలా మంది ఫిట్ మరియు ఇన్-షేప్ వ్యక్తులను ఎదుర్కోవచ్చు. అవి మీ అపరిష్కృత స్థూలకాయ సమస్యను మీకు గుర్తు చేస్తాయి మరియు మీరు బాధగా భావిస్తారు మరియు ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తారు.

టీవీ ప్రకటనలు లేదా హైవే బిల్‌బోర్డ్‌లలో సరిపోయే మోడల్‌లను చూడటం కూడా ఈ రకమైన ప్రతికూల ఆలోచనను ప్రేరేపిస్తుంది.

అటువంటి సందర్భాలలో ప్రతికూల ఆలోచనలను నివారించడానికి, మీరు బీచ్‌కి వెళ్లడం లేదా మోడల్‌లను చూడటం లేదా మీ సమస్యను గుర్తుచేసే ఏదైనా చూడకుండా ఉండవచ్చు. లేదా మీరు మీ ఊబకాయం సమస్యను పరిష్కరించుకోవాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.

మొదటిది అసాధ్యమని మనందరికీ తెలుసు, కానీ మీరు రెండోదాన్ని ఎంచుకుంటే, అది మీ బరువుకు సంబంధించిన ప్రతికూల వైఖరులు మరియు భావాలను మంచి కోసం అదృశ్యం చేస్తుంది.

ఇదే ఇతర సమస్యకైనా వర్తిస్తుంది మీరు ఇతర జీవిత ప్రాంతాలను ఎదుర్కోవచ్చు. మన ప్రతికూల ఆలోచన మన సమస్యల చుట్టూ తిరుగుతుంది మరియు అవి పోయినప్పుడు, ప్రతికూల ఆలోచన కూడా అదృశ్యమవుతుంది.

మీ ప్రతికూల ఆలోచనలకు కారణమయ్యే అంతర్లీన సమస్యలను పరిష్కరించడం ప్రతికూల ఆలోచనలతో వ్యవహరించడానికి ఉత్తమ వ్యూహం.

4. భవిష్యత్తు కోసం మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను సేవ్ చేసుకోండి

ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలను ఎదుర్కోవడానికి సమస్యలను పరిష్కరించడం సరైన మార్గం, అయితే మీరు దీన్ని ఎల్లప్పుడూ వెంటనే చేయలేరు. ప్రయత్నించే బదులుమీ దృష్టి మరల్చండి, ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎదుర్కోవటానికి చాలా మెరుగైన విధానం వాటిని వాయిదా వేయడం.

మీరు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను విస్మరించినప్పుడు, అవి బలంగా తిరిగి వస్తాయి. మీరు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించి, వాటిని తర్వాత ఎదుర్కోవాలని ప్లాన్ చేసినప్పుడు, మీ మనసుకు భరోసా లభిస్తుంది మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను వాయిదా వేయడానికి మీరు ఒక సిస్టమ్‌తో ముందుకు రావాలి.

నాకు, నా ఫోన్‌లో సాధారణ గమనికలు తీసుకోవడం అద్భుతాలు చేస్తుంది. నేను చాలా కాలంగా ఇలా చేస్తున్నాను, నేను అక్కడ విషయాలను వ్రాసినప్పుడు, అవి తరువాత చూసుకుంటాయని నా మనస్సు విశ్వసిస్తుంది.

మనసు వర్తమానాన్ని బలోపేతం చేయడానికి గతాన్ని ఉపయోగిస్తుంది

ఎప్పుడు మేము ప్రతికూల సంఘటనను అనుభవిస్తాము, మన మనస్సులు మనలను గతంలోకి చూపడం ద్వారా మన ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి.

పై ఉదాహరణతో కొనసాగిస్తూ, మీరు పరీక్షలో విఫలమైతే, మీ మనస్సు మీ గతాన్ని స్కాన్ చేస్తుంది మరియు జరిగిన అన్ని సంఘటనలను గుర్తు చేస్తుంది సారూప్యత లేదా, కనీసం, ఈ ప్రస్తుత సంఘటన వలె మీకు అదే అనుభూతిని కలిగించింది అంటే 'మీరు ఏదో ఒక విషయంలో విఫలమవుతున్నారు'.

ఫలితం మీ చెడు భావోద్వేగాల తీవ్రత పెరుగుతుంది. మానవులమైన మనకు సెలెక్టివ్ జ్ఞాపకాలు ఉన్నందున ఇది జరుగుతుంది.

మనలో భావోద్వేగాన్ని ప్రేరేపించే ఏదైనా జరిగినప్పుడు, అదే భావోద్వేగం ప్రేరేపించబడిన అన్ని గత సంఘటనలను మేము గుర్తుచేసుకుంటాము. ఫలితంగా ఇప్పుడు మనం అనుభవించే భావోద్వేగం నిలకడగా ఉంది లేదా తీవ్రత పెరుగుతుంది.

దీనిని మనం చాలా కాలం పాటు కలిసి ఉన్న జంటలలో సాధారణంగా గమనిస్తాము. భర్త గొడవ పడితేతన భార్యతో మరియు దాని కారణంగా ఆమె బాధగా ఉంది, అతను ఆమెకు అదే విధంగా భావించిన గత సంఘటనలన్నింటినీ ఆమె గుర్తు చేసుకుంటుంది. తత్ఫలితంగా, ఆమె మరింత దిగజారిపోతుంది.

తమాషా ఏమిటంటే, భర్త ఈ విషయాన్ని పరిష్కరించి, ఆమెకు ఏదైనా మంచి చేస్తే, అతను ఆమెను సంతోషపెట్టిన అన్ని గత సంఘటనలను ఆమె గుర్తు చేసుకుంటుంది. తత్ఫలితంగా, ఆమె తన చెడు భావోద్వేగాల గురించి లేదా తన భర్త ఆమెను ఎలా బాధపెట్టాడో మర్చిపోయి, తదుపరి పోరాటం వరకు సంతోషంగా ఉంటుంది.