නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඉවත් කිරීම සඳහා, ඒවා මුලින්ම අවුලුවාලීමට හේතුව ඔබ මුලින්ම තේරුම් ගත යුතුය. ඒවා නිසි ලෙස ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අපට කතා කළ හැක්කේ එවිට පමණි.

චිත්තවේගයන් පැන නගින්නේ අප ඒවා ගැන දැනුවත්ව සිටියත් නැතත් අපගේ මනස හරහා එන සිතුවිලි හෝ අර්ථකථන මගිනි. ධනාත්මක සිදුවීම් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සඳහා ධනාත්මක සිතුවිලි අවුලුවාලන අතර ඍණාත්මක සිදුවීම් ඍණාත්මක හැඟීම්වලට තුඩු දෙන ඍණාත්මක සිතුවිලි අවුලුවයි.

එබැවින් සෘණාත්මක සිතුවිලිවල අරමුණ වන්නේ ඔබ තුළ නරක හැඟීම් ඇති කිරීම සඳහා ඔබ තුළ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ජනනය කිරීමයි. නරක හැඟීම් අප්රසන්න බැවින්, ඔබේ නරක හැඟීම් අවසන් කිරීමට ඔබ පෙලඹී ඇත. එවිටයි ඔබ මෙවැනි ලිපියකට අවතීර්ණ වන්නේ.

සෘණාත්මක චින්තනය සමඟ පොරබදන පුද්ගලයන්ට දෙන පොදු උපදෙස වන්නේ "ඔබගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න" හෝ "භාවනා කරන්න" යන්නයි. ඔබට ඔබගේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් තාවකාලිකව අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට හැකි වනු ඇත, නමුත් එය ශක්‍ය දිගු කාලීන උපාය මාර්ගයක් නොවේ.

මම ඉදිරියට යාමට පෙර, ධනාත්මක සහ නිෂේධාත්මක චින්තනය පිළිබඳ වැදගත් කරුණක්: සත්‍ය වශයෙන්ම, ධනාත්මක සහ නැත නිෂේධාත්මක චින්තනය. අපි හොඳ යැයි හැඟෙන සිතුවිලි ධනාත්මක ලෙසත් නරක යැයි හැඟෙන දේ ඍණ ලෙසත් ලේබල් කරන්නෙමු. දවස අවසානයේදී, ඒවා සියල්ලම සිතිවිලි පමණි.

මෙම ඉදිරිදර්ශනය අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ඒවා මොනවාද යන්න පිළිබඳ සිතුවිලි සැබවින්ම දැකීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ ධනාත්මක සහ නිෂේධාත්මක චින්තනයේ ලේබලය තුළ සිරවී නොසිටින විට, ඔබට දේවල් වඩාත් පැහැදිලිව දැකගත හැකිය. මම ධනාත්මක චින්තනයේ අනුගාමිකයෙක් නොවේ. මම වෙනුවෙන් පෙනී සිටින්නෙකිමධ්‍යස්ථ චින්තනය.

බලන්න: අධි සංවේදී පුද්ගලයන් (ප්‍රධාන ලක්ෂණ 10)

සමහර අවස්ථාවලදී සෘණාත්මක චින්තනය ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක. එය ඔබට තත්වයක සියලු අංගයන් සූදානම් කිරීමට සහ දැකීමට උපකාරී වේ.

සෘණාත්මක චින්තනයේ ප්‍රධාන ගැටලුව වන්නේ මිනිසුන්ගේ සෘණාත්මක චින්තනය කෙරෙහි දක්වන මෙම නිෂේධාත්මක ආකල්පයයි. මනස අපව හේතුවක් නිසා නිෂේධාත්මකව සිතීමට සලස්වන අතර එම හේතුව නැති කිරීම වෙනුවට එහි ක්‍රියාකාරීත්වයට ශාප කිරීම නිෂ්ඵල භාවයේ ව්‍යායාමයකි.

ශුභවාදී පුද්ගලයෙකුට ස්වයං රැවටීමේ වැඩි නැඹුරුවක් ඇති අතර අන්ධ වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. විය හැකි අන්තරායන් වෙත ඇස.

සෘණාත්මක මනසේ යාන්ත්‍ර විද්‍යාව

අපි සෘණාත්මක සිදුවීමක් අත්විඳින විට, අපගේ මනස මෙම සිදුවීම අනාගතයට ප්‍රක්ෂේපණය කිරීමට පටන් ගනී. එය අනාගත සෘණාත්මක අවස්ථා සහ ප්‍රතිවිපාක ගැන සිතීමට අපව පොළඹවයි. එක් කුඩා සෘණාත්මක සිදුවීමක් ඔබට මෙම සිදුවීම අනාගතයේදී ඇති විය හැකි විශාල ගැටලු ගැන සිතීමට සලස්වයි.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ විභාගයකින් අසමත් වුවහොත්, මෙම සිදුවීම ඔබේ මනසෙහි පහත සිතුවිලි අවුලුවාලිය හැක:

අනේ දෙවියනේ! මේ දුර්වල ප්‍රතිඵලය නිසා මගේ ශ්‍රේණි දුක් විදින්න යනවා .

මම අඩු ලකුණු වලින් උපාධිය ගත්තොත් මට හොඳ රැකියාවක් ලැබෙන්නේ නැහැ .

මට හොඳ රැකියාවක් නොලැබුණහොත්, මම මූල්‍යමය වශයෙන් ස්වාධීන නොවනු ඇත.

මා මූල්‍යමය වශයෙන් ස්වාධීන නොවන්නේ නම්, කිසිවෙකු මා සමඟ විවාහ වීමට කැමති නොවනු ඇත. .

ඔබට පෙනෙන පරිදි, සිදුවීමක තනි කුඩා මීයක් ඔබේ මනසේ ඩයිනොසෝරයෙකු බවට පත් වී ඇත. ඔබේ දුප්පත්කම ගැන ඔබ අසා ඇති විටඑහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබේ මොළයේ චිත්තවේගී පද්ධතිය පැන-ආරම්භ වී ඔබට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඇති කරයි.

එවැනි අවස්ථාවක කළ යුතු තාර්කික දෙය නම් ඔබේ ඍණාත්මක සිදුවීම පිටුපස ඇති හේතුව සොයා ගැනීමයි. ඊටත් වඩා හොඳයි, අනාගතයේදී එය වළක්වා ගැනීමට සැලැස්මක් ඉදිරිපත් කිරීම හෝ, අවම වශයෙන්, මෙම සිදුවීමේ ඇති විය හැකි ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම.

මෙවැනි තත්වයන් තුළ මිනිසුන් තාර්කිකව සිතීමට අරගල කරන්නේ ඇයි?

0>මිනිස් මනස ප්‍රවේශමෙන් වැරදියි. ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන දේවල් විභවසෘණාත්මක ප්‍රතිවිපාක වුවද, මනස කිසිදු අවස්ථාවක් ගැනීමට කැමති නැත. ඇයි? එය පැවැත්ම සහ ප්‍රජනනය සහතික කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නිසා.

එබැවින් ඔබ මෙම හැසිරීම දිගටම කරගෙන ගියහොත් සිදුවිය හැකි දේ පිළිබඳව ඔබට අනතුරු ඇඟවීමට එය ඔබට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි එවයි. තවද සිදු විය හැක්කේ (ඔබ මූල්‍යමය වශයෙන් ස්වාධීන නොවීම හෝ විවාහ නොවී සිටීම) මනසට අවශ්‍ය දේ නොවේ. එබැවින් ඔබට අනතුරු ඇඟවීමට සහ ඔබ කරන දේ කිරීමෙන් ඔබව වළක්වා ගැනීමට එය ඔබට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලින් වධ හිංසා කරයි.

සෘණාත්මක සිතුවිලි සමඟ කටයුතු කිරීමට මාර්ග

1. 'මොකද' ප්‍රශ්න

සෘණාත්මක චින්තන රටාව සාධාරණ වූවා නම්, එය කෙටි පරිපථයක් කිරීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත. අද එක් සුළු සිදුවීමක් නිසා ඔබේ අනාගතය විනාශ වනු ඇතැයි නිගමනය කිරීම සාධාරණ නොවේ. ඔබේ ජීවිතයේ ගමන් මග වෙනස් කළ හැකි බොහෝ දේ සිදු විය හැක.

මෙවැනි නිෂේධාත්මක චින්තනය අවසන් කිරීමට මාර්ගය වන්නේ ඔබේ මනස කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව දැනුවත් වීමයි. ඒක අවබෝධ කරගන්නඔබ සිතන අනාගත සෘණාත්මක ප්‍රතිවිපාක සිදු නොවිය හැකි අතර වෙනත් විභවයන් ඇත.

“එසේ නම් කුමක් කළ යුතුද” වැනි ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම ඇසීමට උත්සාහ කරන්න:

මම 100 % sure මෙම තනි අසාර්ථකත්වය මගේ ශ්‍රේණිවලට බලපානු ඇත ? මට වන්දි ගෙවිය හැකි නම් කුමක් කළ යුතුද?

ශ්‍රේණිවලට මිස වෙනත් කුසලතාවලට ඉහළ ප්‍රමුඛතාවයක් නොදෙන ආයතනයක රැකියාවක් ලැබුණොත්?

උපාධියෙන් පසු මම මගේ ක්ෂේත්‍රය වෙනස් කළහොත් කුමක් කළ යුතුද? එවිට දුර්වල ලකුණු මට හානියක් කරන්නේ කෙසේද?

මම අනාගතයේදී මගේම ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමට තීරණය කළහොත් කුමක් කළ යුතුද? එවිට මෙම ශ්‍රේණි වැදගත් වේවිද?

2. ඉදිරියෙන් සැලසුම් කිරීම

සෘණාත්මක දෙයක් සිදු වූ විට සෘණාත්මක චින්තන රටාවන් අවුලුවාලීම වැලැක්වීමට තවත් ක්‍රමයක් නම් යමක් ඉටු කිරීමට උත්සාහ කරන අතරතුර කල්තියා සැලසුම් කිරීමයි.

ඉදිරියට සැලසුම් කිරීමෙන්, ඔබට දේවල් සිදු විය හැකි ආකාරය කලින් දැක ගත හැකිය. මෙය ඔබට මුහුණ දීමට සිදු විය හැකි මාර්ග බාධක පිළිබඳ අදහසක් ලබා දෙනු ඇත.

මෙම පූර්ව-භාවිත මාර්ග බාධක මත පදනම්ව, දේවල් සාර්ථක නොවන්නේ නම් ඔබට උපස්ථ සැලසුම් සකස් කළ හැක. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට දේවල් සිදු නොවන විට ඔබ සෘණාත්මක නොවනු ඇත, මන්ද ඔබට විකල්ප සැලසුම් සූදානම් කර ඇති බැවිනි. ඔබේ මනස ඔබට නිෂේධාත්මක සිතුවිලි යැවීමට හේතුවක් නැත.

ඔබ සැමවිටම ධනාත්මක නම් සහ ඔලිම්පස්හි දෙවිවරුන් ඔබේ හිස ස්පර්ශ කර ඇති නිසා සියල්ල හොඳින් සිදුවනු ඇතැයි විශ්වාස කරන්නේ නම්, දේවල් අතපසු වූ විට ඔබේ මනස ක්‍රියාවිරහිත වනු ඇත. අතේ නැත.

3.ප්‍රේරක වළක්වා ගැනීම හෝ ගැටලු විසඳීම

ඔබේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඇති කරන ප්‍රේරක මඟහරවා ගැනීමෙන් හෝ ඔබට කරදර කරන ගැටලු විසඳීමෙන් ඔබට නිෂේධාත්මක චින්තනයෙන් මිදිය හැක.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ තරබාරු නම් සහ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම, වෙරළට යාම හොඳ අදහසක් නොවේ. ඔබට බොහෝ යෝග්‍ය සහ හැඩැති පුද්ගලයන් හමුවිය හැක. ඔබේ නොවිසඳුණු තරබාරුකම පිළිබඳ ගැටලුව ඔවුන් ඔබට මතක් කර දෙන අතර ඔබට අහිතකර හැඟෙන අතර සෘණාත්මකව සිතනු ඇත.

රූපවාහිනී දැන්වීම් හෝ අධිවේගී මාර්ග දැන්වීම් පුවරු මත සුදුසු මාදිලි නැරඹීමෙන් පවා මෙවැනි අයහපත් චින්තනයක් ඇති කළ හැක.

එවැනි අවස්ථාවන්හිදී නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට වෙරළට යෑම හෝ ආකෘති බැලීම හෝ ඔබේ ගැටලුව ඔබට මතක් කර දෙන ඕනෑම දෙයක් වළක්වා ගත හැකිය. එසේත් නැතිනම් ඔබේ තරබාරුකමේ ගැටලුව විසඳා ගැනීමට ඔබට තීරණය කළ හැකිය.

පළමු දෙය ප්‍රායෝගික නොවන බව අපි කවුරුත් දනිමු, නමුත් ඔබ දෙවැන්න තෝරා ගන්නේ නම්, එය ඔබගේ බර හා සම්බන්ධ නිෂේධාත්මක ආකල්ප සහ හැඟීම් සදහටම පහව යනු ඇත.

බලන්න: ආදරය නොමැතිකම කාන්තාවකට කරන්නේ කුමක්ද?

වෙනත් ඕනෑම ගැටලුවකට එයම අදාළ වේ. ඔබ වෙනත් ජීවන ප්‍රදේශවලට මුහුණ දෙනවා විය හැකිය. අපගේ නිෂේධාත්මක චින්තනය අපගේ ගැටළු වටා කැරකෙන අතර ඒවා නැති වූ විට සෘණාත්මක චින්තනය ද අතුරුදහන් වේ.

ඔබේ නිෂේධාත්මක චින්තනයට හේතු වන යටින් පවතින ගැටළු විසඳීම සෘණාත්මක සිතුවිලි සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම උපාය මාර්ගයයි.

4. අනාගතය සඳහා ඔබේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සුරකින්න

ගැටළු විසඳීම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට සුදුසුම ක්‍රමය වන අතර, ඔබට සැමවිටම එය වහාම කළ නොහැක. උත්සාහ කරනවා වෙනුවටඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩා හොඳ ප්‍රවේශයක් වන්නේ ඒවා කල් දැමීමයි.

ඔබ ඔබේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි නොසලකා හරින විට, ඒවා ශක්තිමත්ව නැවත පැමිණේ. ඔබ ඔබේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි පිළිගෙන පසුව ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට සැලසුම් කරන විට, ඔබේ මනස සන්සුන් වන අතර එය සන්සුන් වේ. ඔබේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි කල් දැමීමට ඔබට ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්‍ය වේ.

මට, මගේ දුරකථනයේ සරල සටහන් ගැනීම ආශ්චර්යමත් කරයි. මම මෙච්චර කල් මේක කරේ මගේ හිත විශ්වාස කරනවා මම එතන දේවල් ලියාගත්තම ඒවා පස්සේ බලාගන්නවා කියලා.

වර්තමානය ශක්තිමත් කිරීමට මනස අතීතය භාවිතා කරයි

කවදා අපි ඍණාත්මක සිදුවීමක් අත්විඳින්නෙමු, අපගේ මනස අපව අතීතයට ප්‍රක්ෂේපණය කිරීමෙන් අපගේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් තීව්‍ර කරයි.

ඉහත උදාහරණය දිගටම කරගෙන යමින්, ඔබ පරීක්ෂණයකින් අසමත් වුවහොත් ඔබේ මනස ඔබේ අතීතය පරිලෝකනය කර ඇති සියලුම සිදුවීම් සිහිපත් කරයි. සමාන හෝ, අවම වශයෙන්, මෙම වර්තමාන සිදුවීමට සමාන හැඟීමක් ඇති කළේ, එනම් 'ඔබ යම් දෙයකින් අසමත් වීම'.

ප්‍රතිඵලය වනුයේ ඔබේ නරක හැඟීම් තීව්‍රතාවයෙන් වැඩි වීමයි. මෙය සිදු වන්නේ මිනිසුන් වන අපට තෝරාගත් මතකයන් ඇති බැවිනි.

අප තුළ චිත්තවේගයක් ඇති කරන යමක් සිදු වූ විට, මෙම හැඟීම්ම අවුලුවාලූ අතීත සිදුවීම් සියල්ල අපට සිහිපත් වේ. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ අප දැන් අත්විඳින චිත්තවේගය පවත්වා ගෙන යාම හෝ තීව්‍රතාවයෙන් වැඩි වීමයි.

අපි මෙය සාමාන්‍යයෙන් නිරීක්ෂණය කරන්නේ දිගු කලක් එකට සිටි ජෝඩු තුළ ය. ස්වාමිපුරුෂයා රණ්ඩු වුවහොත්තම බිරිඳ සමඟ සහ ඒ නිසා ඇයට නරකක් දැනේ, ඔහු ඇයට ඒ ආකාරයෙන්ම හැඟුණු අතීත සිදුවීම් සියල්ල ඇය සිහිපත් කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඇයට නරකක් දැනෙනු ඇත.

විහිලු සහගත දෙය නම්, ස්වාමිපුරුෂයා ගැටලුව විසඳා ඇය වෙනුවෙන් යහපත් දෙයක් කරන්නේ නම්, ඔහු ඇයව සතුටට පත් කළ අතීත සිදුවීම් සියල්ල ඇය සිහිපත් කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඊළඟ රණ්ඩුව තෙක් ඇයගේ නරක චිත්තවේගයන් හෝ ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා ඇයව අමනාප කළ ආකාරය අමතක කරමින් ඇය වඩාත් සතුටු වනු ඇත.