Բացասական մտքերից ազատվելու համար նախ պետք է հասկանալ, թե ինչու են դրանք առաջանում: Միայն դրանից հետո մենք կարող ենք խոսել այն մասին, թե ինչպես ճիշտ կերպով ազատվել դրանցից:

Զգացմունքներն առաջանում են մտքերից կամ մեկնաբանություններից, որոնք անցնում են մեր մտքով, անկախ նրանից, թե մենք գիտակցում ենք դրանք, թե ոչ: Դրական իրադարձությունները առաջացնում են դրական մտքեր, որոնք հանգեցնում են դրական հույզերի, իսկ բացասական իրադարձությունները՝ բացասական մտքերի, որոնք հանգեցնում են բացասական հույզերի:

Այսպիսով, բացասական մտքերի նպատակը ձեր մեջ բացասական հույզեր առաջացնելն է, որպեսզի դուք վատ զգաք: Քանի որ վատ զգացմունքները տհաճ են, դուք դրդված եք վերջ տալ ձեր վատ զգացմունքներին: Դա այն է, երբ դուք հայտնվում եք նման հոդվածի վրա:

Բացասական մտածողության դեմ պայքարող մարդկանց տրվող ընդհանուր խորհուրդն է «շեղեք ձեզ» կամ «Մեդիտացիա»: Հնարավոր է, որ կարողանաք ժամանակավորապես շեղել ձեզ ձեր բացասական մտքերից, բայց դա կենսունակ երկարաժամկետ ռազմավարություն չէ:

Նախքան առաջ գնալը, կարևոր կետ դրական և բացասական մտածողության վերաբերյալ. Իրականում, չկա դրական և բացասական մտածողություն. Մենք պարզապես պիտակավորում ենք այն մտքերը, որոնք լավ են զգում դրական, իսկ նրանք, որոնք վատ են զգում՝ բացասական: Վերջիվերջո, դրանք բոլորը պարզապես մտքեր են:

Այս տեսանկյունի ընդունումը թույլ է տալիս իսկապես տեսնել մտքերն այնպիսին, ինչպիսին կան: Երբ դուք թակարդում չեք դրական և բացասական մտածողության պիտակի մեջ, կարող եք ամեն ինչ ավելի պարզ տեսնել: Ես դրական մտածողության ջատագով չեմ. Ես փաստաբան եմչեզոք մտածողություն:

Չի կարելի հերքել, որ որոշ իրավիճակներում բացասական մտածողությունը կարող է օգտակար լինել: Այն օգնում է ձեզ նախապատրաստվել և տեսնել իրավիճակի բոլոր կողմերը:

Բացասական մտածողության հիմնական խնդիրը բացասական մտածողության նկատմամբ մարդկանց բացասական վերաբերմունքն է: Միտքը ստիպում է մեզ բացասաբար մտածել ինչ-որ պատճառով, և դրա գործելաոճը անիծելը, այդ բանականությունը վերացնելու փոխարեն, անիմաստ վարժություն է:

Բացասական մտքի մեխանիզմը

Երբ մենք բացասական իրադարձություն ենք ունենում, մեր միտքը սկսում է այդ իրադարձությունը կանխատեսել ապագայում: Դա մեզ ստիպում է մտածել ապագա բացասական սցենարների և հետևանքների մասին։ Մի փոքր բացասական իրադարձություն ձեզ ստիպում է մտածել այն մեծ խնդիրների մասին, որոնց կարող է հանգեցնել այս իրադարձությունը ապագայում:

Օրինակ, եթե դուք ձախողել եք քննությունը, ապա այս իրադարձությունը կարող է ձեր մտքում առաջացնել հետևյալ մտքերը.

Օ՜, Աստված: Իմ գնահատականները տուժելու են այս վատ արդյունքի պատճառով :

Եթե ես ավարտեմ ցածր գնահատականներով, ապա լավ աշխատանք չեմ գտնի :

5>Եթե ես լավ աշխատանք չգտնեմ, ես ֆինանսապես անկախ չեմ լինի:

Եթե ես չդառնամ ֆինանսապես անկախ, ոչ ոք չէր ցանկանա ամուսնանալ ինձ հետ և այլն:

Ինչպես տեսնում եք, մի իրադարձության մի փոքրիկ մուկ հենց ձեր մտքում վերածվեց դինոզավրի: Երբ լսեցիր քո աղքատների մասինարդյունքում՝ ձեր ուղեղի էմոցիոնալ համակարգը ցատկեց և ռմբակոծեց ձեզ բացասական մտքերով:

Ռացիոնալ բանը, որ պետք է անել նման իրավիճակում, ձեր բացասական իրադարձության պատճառը պարզելն է: Ավելի լավ է, ապագայում դրանից խուսափելու կամ գոնե այս իրադարձության պոտենցիալ բացասական հետևանքներից խուսափելու ծրագիր մշակել:

Ինչու՞ են մարդիկ պայքարում նման իրավիճակներում ռացիոնալ մտածելու համար:

Մարդկային միտքը սխալվում է զգուշությամբ: Թեև այն, ինչի համար անհանգստացնում եք, պոտենցիալ բացասական հետևանքներ են, միտքը չի ցանկանում որևէ ռիսկի դիմել: Ինչո՞ւ։ Քանի որ այն նախատեսված է գոյատևումն ու վերարտադրումն ապահովելու համար:

Այսպիսով, այն ձեզ բացասական մտքեր է ուղարկում` զգուշացնելու այն մասին, թե ինչ կարող է պատահել, եթե շարունակեք այս վարքագիծը: Եվ այն, ինչ կարող է պատահել (դուք ֆինանսապես անկախ չլինեք կամ չամուսնանաք) այն չէ, ինչ ուզում է միտքը: Այսպիսով, այն տանջում է ձեզ բացասական մտքերով, որպեսզի զգուշացնի և ետ պահի ձեզ անել այն, ինչ անում եք:

Բացասական մտքերի դեմ պայքարի ուղիները

1. «Իսկ եթե» հարցերը

Եթե բացասական մտածողության օրինաչափությունը ողջամիտ լիներ, այն կարճ միացնելու կարիք չէր լինի: Խելամիտ չէ եզրակացնել, որ ձեր ապագան կտուժի այսօրվա մեկ աննշան իրադարձության պատճառով: Շատ բաներ կարող են պատահել, որոնք կարող են փոխել ձեր կյանքի ընթացքը:

Այս տեսակի բացասական մտածելակերպին վերջ տալու միջոցը գիտակցելն է, թե ինչ է անում ձեր միտքը: Գիտակցե՛ք դաապագա բացասական հետևանքները, որոնք դուք պատկերացնում եք, հավանական չէ, որ տեղի ունենան, և որ կան այլ հնարավորություններ:

Փորձեք ինքներդ ձեզ «Իսկ եթե» հարցեր տալ, ինչպիսիք են.

Ես 100 տարեկան եմ: Համոզվա՞ծ եմ, որ այս մեկ ձախողումը կազդի իմ գնահատականների վրա : Իսկ եթե ես կարողանամ փոխհատուցել:

Իսկ եթե ես աշխատանք ստանայի մի ընկերությունում, որը բարձր առաջնահերթություն չէր տալիս գնահատականներին, այլ այլ հմտություններին:

Իսկ եթե ես փոխեի իմ ոլորտը ավարտելուց հետո: Այդ դեպքում վատ գնահատականները ինչպե՞ս են ինձ վնասելու:

Իսկ եթե որոշեմ ապագայում սեփական բիզնես սկսել: Այդ ժամանակ այս գնահատականները նշանակություն կունենա՞ն:

2. Նախապես պլանավորել

Բացասական մտածողության օրինաչափությունների առաջացումը կանխելու մեկ այլ միջոց, երբ ինչ-որ բացասական բան է տեղի ունենում, նախապես պլանավորելն է, մինչդեռ փորձում եք ինչ-որ բան իրականացնել:

Նախապես պլանավորելով՝ դուք կարող եք նախապես պատկերացնել, թե ինչպես կարող են իրադարձությունները զարգանալ: Սա ձեզ պատկերացում կտա հնարավոր ճանապարհային խոչընդոտների մասին, որոնց կարող եք հանդիպել:

Հիմք ընդունելով այս նախապես մտածված ճանապարհային արգելափակումները, դուք կարող եք մշակել պահեստային պլաններ, եթե ամեն ինչ չստացվի: Այսպիսով, դուք բացասական չեք դառնա, երբ ամեն ինչ այնպես չի ընթանում, ինչպես ցանկանում էիք, քանի որ պատրաստ կունենաք այլընտրանքային ծրագրեր: Ձեր միտքը պատճառ չունի ձեզ բացասական մտքեր ուղարկելու:

Եթե դուք միշտ դրական եք տրամադրված և հավատում եք, որ ամեն ինչ հարթ կընթանա, քանի որ Օլիմպոսի աստվածները դիպել են ձեր գլխին, երբ ամեն ինչ դուրս գա ձեր վերահսկողությունից, ձեր միտքը կհեռանա: ձեռքից դուրս.

3.Խուսափելով հրահրող գործոններից կամ լուծել խնդիրները

Դուք կարող եք ազատվել բացասական մտածողությունից՝ կամ խուսափելով ձեր բացասական մտքերը հրահրող հրահրող գործոններից կամ լուծելով ձեզ անհանգստացնող հարցերը:

Օրինակ, եթե դուք գեր եք և փորձելով նիհարել, լողափ այցելելը լավ գաղափար չէ: Դուք կարող եք հանդիպել շատ պիտանի և ձևավորված մարդկանց հետ: Նրանք կհիշեցնեն ձեզ գիրության չլուծված խնդրի մասին, և դուք վատ կզգաք և բացասական կմտածեք:

Նույնիսկ պիտանի մոդելներ դիտելը հեռուստատեսային գովազդներում կամ մայրուղու գովազդային վահանակներում կարող է առաջացնել այս տեսակի բացասական մտածողություն:

Նման դեպքերում բացասական մտածելակերպից խուսափելու համար կարող եք կա՛մ խուսափել լողափ գնալուց, կա՛մ մոդելներ տեսնելուց կամ որևէ բան, որը ձեզ հիշեցնում է ձեր խնդրի մասին: Կամ դուք կարող եք որոշել լուծել ձեր գիրության խնդիրը:

Մենք բոլորս գիտենք, որ առաջինն անիրագործելի է, բայց եթե ընտրեք երկրորդը, դա կվերացնի ձեր քաշի հետ կապված բացասական վերաբերմունքն ու զգացմունքները վերջնականապես:

Նույնը վերաբերում է ցանկացած այլ խնդրի: դուք կարող եք բախվել կյանքի այլ ոլորտներում: Մեր բացասական մտածողությունը պտտվում է մեր խնդիրների շուրջ, և երբ դրանք վերանում են, բացասական մտածողությունը նույնպես անհետանում է:

Ձեր բացասական մտածողության պատճառ հանդիսացող հիմնական խնդիրների լուծումը լավագույն ռազմավարությունն է բացասական մտքերի դեմ պայքարելու համար:

4. Պահպանեք ձեր բացասական մտքերը ապագայի համար

Չնայած խնդիրների լուծումը բացասական մտքերի և զգացմունքների դեմ պայքարելու իդեալական միջոց է, դուք միշտ չէ, որ կարող եք դա անել անմիջապես: Փորձելու փոխարենշեղեք ինքներդ ձեզ, բացասական մտքերի հետ վարվելու ավելի լավ մոտեցումը դրանք հետաձգելն է:

Երբ անտեսում եք ձեր բացասական մտքերը, դրանք ավելի ուժեղ են վերադառնում: Երբ ընդունում եք ձեր բացասական մտքերը և նախատեսում եք դրանցով զբաղվել ավելի ուշ, ձեր միտքը հանգստանում է, և այն հանգստանում է: Դուք պետք է ստեղծեք համակարգ, որը հետաձգում է ձեր բացասական մտքերը:

Ինձ համար հեռախոսով պարզ նշումներ կատարելը հրաշքներ է գործում: Ես դա անում եմ այնքան երկար, որ իմ միտքը վստահում է, որ երբ ես այնտեղ ինչ-որ բաներ եմ նշում, դրանք ավելի ուշ են հոգ տանում:

Միտքն օգտագործում է անցյալը ներկան ամրապնդելու համար

Երբ մենք բացասական իրադարձություն ենք ունենում, մեր միտքը ուժեղացնում է մեր բացասական հույզերը՝ մեզ նախագծելով անցյալում:

Շարունակելով վերը նշված օրինակը, եթե փորձության մեջ ձախողվել եք, ձեր միտքը կսկսի սկանավորել ձեր անցյալը և կհիշի բոլոր իրադարձությունները, որոնք նման կամ, համենայնդեպս, ինչը ձեզ ստիպեց զգալ նույնը, ինչ այս ընթացիկ իրադարձությունը, այսինքն՝ «դու ինչ-որ բանում ձախողվում ես»:

Արդյունքը կլինի այն, որ ձեր վատ հույզերը կուժեղանան: Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ մենք՝ մարդիկ, ընտրովի հիշողություններ ունենք:

Երբ ինչ-որ բան է տեղի ունենում, որը մեր մեջ հույզեր է առաջացնում, մենք հիշում ենք անցյալի բոլոր իրադարձությունները, որոնցից առաջացել է նույն հույզը: Արդյունքն այն է, որ այն հույզը, որը մենք հիմա զգում ենք, պահպանվում է կամ ուժեղանում է:

Մենք սովորաբար դա նկատում ենք այն զույգերի մոտ, ովքեր երկար ժամանակ միասին են: Եթե ​​ամուսինը կռվի մեջ էկնոջ հետ, և նա վատ է զգում դրա պատճառով, նա կհիշի անցյալի բոլոր իրադարձությունները, երբ նա ստիպել է իրեն նույն կերպ զգալ: Արդյունքում, նա իրեն ավելի վատ կզգա:

Զավեշտալին այն է, որ եթե ամուսինը լուծի խնդիրը և լավ բան անի նրա համար, նա կհիշի անցյալի բոլոր իրադարձությունները, որտեղ նա իրեն երջանիկ է ստիպել: Արդյունքում նա ավելի երջանիկ կդառնա՝ մոռանալով իր վատ հույզերի կամ ամուսնու վատ զգալու մասին, մինչև հաջորդ մենամարտը: