எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட, அவை ஏன் முதலில் தூண்டப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அப்போதுதான் அவற்றை எவ்வாறு சரியாக அகற்றுவது என்பது பற்றி நாம் பேச முடியும்.

உணர்வுகள் நாம் உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் நம் மனதில் தோன்றும் எண்ணங்கள் அல்லது விளக்கங்களிலிருந்து எழுகின்றன. நேர்மறை நிகழ்வுகள் நேர்மறை எண்ணங்களைத் தூண்டி, நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் எதிர்மறையான நிகழ்வுகள் எதிர்மறையான எண்ணங்களைத் தூண்டும்.

எனவே எதிர்மறை எண்ணங்களின் நோக்கம் உங்களுக்குள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்குவதே ஆகும், அதனால் நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள். கெட்ட உணர்வுகள் விரும்பத்தகாதவை என்பதால், உங்கள் கெட்ட உணர்வுகளை முடிவுக்குக் கொண்டுவர நீங்கள் உந்துதல் பெறுகிறீர்கள். அப்போதுதான் இதுபோன்ற ஒரு கட்டுரையில் நீங்கள் இறங்குவீர்கள்.

எதிர்மறை சிந்தனையுடன் போராடுபவர்களுக்கு வழங்கப்படும் பொதுவான அறிவுரை "உங்களை திசைதிருப்ப" அல்லது "தியானம் செய்" என்பதாகும். உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து தற்காலிகமாக உங்களைத் திசைதிருப்ப முடியும், ஆனால் இது ஒரு சாத்தியமான நீண்ட கால உத்தி அல்ல.

நான் செல்வதற்கு முன், நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனை பற்றிய ஒரு முக்கியமான விஷயம்: உண்மையில், நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனை. நல்லதாக உணரும் எண்ணங்களை நேர்மறை என்றும், கெட்டதை எதிர்மறை என்றும் முத்திரை குத்துகிறோம். நாளின் முடிவில், அவை அனைத்தும் வெறும் எண்ணங்கள் மட்டுமே.

இந்தக் கண்ணோட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்வது, அவை என்னவென்பதற்கான எண்ணங்களைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனை என்ற லேபிளில் நீங்கள் சிக்கிக் கொள்ளாதபோது, ​​நீங்கள் விஷயங்களை இன்னும் தெளிவாகக் காணலாம். நான் நேர்மறை சிந்தனையை ஆதரிப்பவன் அல்ல. நான் ஒரு வக்கீல்நடுநிலை சிந்தனை.

சில சூழ்நிலைகளில் எதிர்மறையான சிந்தனை நன்மை தரும் என்பதை மறுக்க முடியாது. இது ஒரு சூழ்நிலையின் அனைத்து அம்சங்களையும் தயார் செய்து பார்க்க உதவுகிறது.

எதிர்மறை சிந்தனையின் முக்கிய பிரச்சனை எதிர்மறையான சிந்தனையை நோக்கி மக்களின் எதிர்மறையான அணுகுமுறையாகும். மனம் ஒரு காரணத்திற்காக நம்மை எதிர்மறையாக சிந்திக்க வைக்கிறது மற்றும் அந்த காரணத்தை நீக்குவதற்கு பதிலாக அதன் செயல்பாட்டு முறையை சபிப்பது பயனற்ற செயலாகும்.

ஒரு நம்பிக்கையாளர் சுய-ஏமாற்றும் போக்கு அதிகமாக உள்ளது மற்றும் பார்வையற்றவராக மாறும் வாய்ப்பு அதிகம். சாத்தியமான ஆபத்துகளுக்கு கண்.

எதிர்மறை மனதின் இயக்கவியல்

எதிர்மறையான நிகழ்வை நாம் அனுபவிக்கும் போது, ​​நம் மனம் இந்த நிகழ்வை எதிர்காலத்தில் முன்னிறுத்தத் தொடங்குகிறது. இது எதிர்கால எதிர்மறை காட்சிகள் மற்றும் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கிறது. ஒரு சிறிய எதிர்மறை நிகழ்வு, இந்த நிகழ்வு எதிர்காலத்தில் ஏற்படுத்தக்கூடிய பெரிய பிரச்சனைகளைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கிறது.

மேலும் பார்க்கவும்: நாம் ஏன் பழக்கங்களை உருவாக்குகிறோம்?

உதாரணமாக, நீங்கள் தேர்வில் தோல்வியடைந்தால், இந்த நிகழ்வு உங்கள் மனதில் பின்வரும் எண்ணங்களைத் தூண்டலாம்:

கடவுளே! இந்த மோசமான முடிவு காரணமாக எனது மதிப்பெண்கள் பாதிக்கப்படும் .

நான் குறைந்த மதிப்பெண்களுடன் தேர்ச்சி பெற்றால், எனக்கு நல்ல வேலை கிடைக்காது .

எனக்கு நல்ல வேலை கிடைக்கவில்லை என்றால், நான் பொருளாதார ரீதியாக சுதந்திரமாக இருக்க மாட்டேன்.

நான் பொருளாதார ரீதியாக சுதந்திரமாக மாறவில்லை என்றால், யாரும் என்னை திருமணம் செய்து கொள்ள விரும்ப மாட்டார்கள். .

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, ஒரு நிகழ்வின் ஒரு சிறிய சுட்டி உங்கள் மனதில் டைனோசராக மாறிவிட்டது. உங்கள் ஏழையைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டபோதுஇதன் விளைவாக, உங்கள் மூளையின் உணர்ச்சி அமைப்பு குதித்து, எதிர்மறை எண்ணங்களால் உங்களைத் தாக்கியது.

அத்தகைய சூழ்நிலையில் செய்ய வேண்டிய பகுத்தறிவு விஷயம், உங்கள் எதிர்மறையான நிகழ்வின் காரணத்தைக் கண்டறிவதாகும். இன்னும் சிறப்பாக, எதிர்காலத்தில் அதைத் தவிர்க்க ஒரு திட்டத்தைக் கொண்டு வருவது அல்லது குறைந்தபட்சம், இந்த நிகழ்வின் சாத்தியமான எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பது.

இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் மக்கள் ஏன் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்க போராடுகிறார்கள்?

0>மனித மனம் எச்சரிக்கையின் பக்கம் தவறு செய்கிறது. நீங்கள் கவலைப்படும் விஷயங்கள் சாத்தியமானஎதிர்மறையான விளைவுகளாக இருந்தாலும், மனம் எந்த வாய்ப்பையும் எடுக்க விரும்பவில்லை. ஏன்? ஏனெனில் இது உயிர்வாழ்வதையும் இனப்பெருக்கத்தையும் உறுதிசெய்யும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

எனவே இந்த நடத்தையை நீங்கள் தொடர்ந்தால் என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி எச்சரிக்க இது உங்களுக்கு எதிர்மறை எண்ணங்களை அனுப்புகிறது. என்ன நடக்கலாம் (நீங்கள் நிதி ரீதியாக சுதந்திரமாக இல்லை அல்லது திருமணம் செய்து கொள்ளவில்லை) மனம் விரும்புவது அல்ல. எனவே இது உங்களை எச்சரிப்பதற்காக எதிர்மறையான எண்ணங்களால் சித்திரவதை செய்கிறது மற்றும் நீங்கள் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது.

எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கையாள்வதற்கான வழிகள்

1. 'என்ன என்றால்' கேள்விகள்

எதிர்மறை சிந்தனை முறை நியாயமானதாக இருந்திருந்தால், அதைக் குறைக்க வேண்டிய அவசியமே இருந்திருக்காது. இன்றைய ஒரு சிறிய நிகழ்வின் காரணமாக உங்கள் எதிர்காலம் பாதிக்கப்படும் என்ற முடிவுக்கு வருவது நியாயமானதல்ல. உங்கள் வாழ்க்கையின் போக்கை மாற்றக்கூடிய பல விஷயங்கள் நடக்கலாம்.

இந்த வகையான எதிர்மறையான சிந்தனையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான வழி, உங்கள் மனம் என்ன செய்கிறது என்பதை அறிந்துகொள்வதாகும். என்பதை உணருங்கள்நீங்கள் கற்பனை செய்யும் எதிர்கால எதிர்மறையான விளைவுகள் நடக்க வாய்ப்பில்லை மற்றும் வேறு சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன.

உங்களுக்கு நீங்களே "என்ன என்றால்" போன்ற கேள்விகளைக் கேட்டுப் பாருங்கள்:

நான் 100 % உறுதியாக இந்த ஒற்றைத் தோல்வி எனது தரங்களை பாதிக்குமா ? என்னால் ஈடுசெய்ய முடிந்தால் என்ன செய்வது?

கிரேடுகளுக்கு அதிக முன்னுரிமை கொடுக்காமல் மற்ற திறமைகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்காத நிறுவனத்தில் வேலை கிடைத்தால் என்ன செய்வது?

படிப்பு முடித்த பிறகு எனது துறையை மாற்றினால் என்ன செய்வது? மோசமான மதிப்பெண்கள் எனக்கு எப்படி தீங்கு விளைவிக்கும்?

எதிர்காலத்தில் சொந்தமாக தொழில் தொடங்க முடிவு செய்தால் என்ன செய்வது? இந்த கிரேடுகள் முக்கியமானதா?

2. முன்னோக்கி திட்டமிடல்

எதிர்மறையான ஒன்று நிகழும்போது எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகள் தூண்டப்படுவதைத் தடுப்பதற்கான மற்றொரு வழி, எதையாவது சாதிக்க முயற்சிக்கும் போது முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது.

முன்கூட்டியே திட்டமிடுவதன் மூலம், விஷயங்கள் எவ்வாறு முடிவடையும் என்பதை நீங்கள் முன்பே கற்பனை செய்துகொள்ளலாம். நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய சாத்தியமான சாலைத் தடைகள் பற்றிய யோசனையை இது உங்களுக்கு வழங்கும்.

இந்த முன்-தியான சாலைத் தடைகளின் அடிப்படையில், விஷயங்கள் செயல்படாத பட்சத்தில் நீங்கள் காப்புப் பிரதி திட்டங்களை உருவாக்கலாம். இந்த வழியில், நீங்கள் விரும்பிய வழியில் விஷயங்கள் நடக்காதபோது நீங்கள் எதிர்மறையாக மாற மாட்டீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் மாற்றுத் திட்டங்களைத் தயாராக வைத்திருப்பீர்கள். உங்கள் மனதில் எதிர்மறையான எண்ணங்களை அனுப்ப எந்த காரணமும் இல்லை.

நீங்கள் எப்போதும் நேர்மறையாக இருந்தால், ஒலிம்பஸில் இருந்து வரும் கடவுள்கள் உங்கள் தலையைத் தொட்டதால் எல்லாம் சீராக நடக்கும் என்று நீங்கள் நம்பினால், விஷயங்கள் கையை விட்டு வெளியேறும்போது உங்கள் மனம் போய்விடும். கையில் இல்லை.

3.தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது அல்லது சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது

உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தூண்டும் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமோ அல்லது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதன் மூலமோ எதிர்மறைச் சிந்தனையிலிருந்து நீங்கள் விடுபடலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் பருமனாக இருந்தால் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பது, கடற்கரைக்கு செல்வது நல்ல யோசனையல்ல. நீங்கள் பல பொருத்தம் மற்றும் வடிவிலான நபர்களை சந்திக்கலாம். அவை உங்கள் தீர்க்கப்படாத உடல் பருமன் பிரச்சினையை உங்களுக்கு நினைவூட்டும், மேலும் நீங்கள் மோசமாக  நினைத்து எதிர்மறையாகச் சிந்திப்பீர்கள்.

டிவி விளம்பரங்கள் அல்லது நெடுஞ்சாலை விளம்பரப் பலகைகளில் பொருத்தமான மாதிரிகளைப் பார்ப்பது கூட இந்த வகையான எதிர்மறையான சிந்தனையைத் தூண்டும்.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் எதிர்மறையான சிந்தனையைத் தவிர்க்க, நீங்கள் கடற்கரைக்குச் செல்வதையோ அல்லது மாதிரிகளைப் பார்ப்பதையோ அல்லது உங்கள் பிரச்சினையை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் எதையும் பார்ப்பதையோ தவிர்க்கலாம். அல்லது உங்கள் உடல் பருமன் பிரச்சனையை தீர்க்க முடிவு செய்யலாம்.

முந்தையது நடைமுறைக்கு மாறானது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் நீங்கள் பிந்தையதைத் தேர்வுசெய்தால், அது உங்கள் எடை தொடர்பான எதிர்மறை மனப்பான்மை மற்றும் உணர்வுகளை மறையச் செய்யும்.

வேறு எந்தப் பிரச்சினைக்கும் இது பொருந்தும். நீங்கள் மற்ற வாழ்க்கைப் பகுதிகளில் எதிர்கொள்ளலாம். நமது எதிர்மறையான சிந்தனை நமது பிரச்சனைகளை சுற்றியே சுழல்கிறது.

மேலும் பார்க்கவும்: ஹைப்பர்விஜிலென்ஸ் சோதனை (25 உருப்படிகள் சுய பரிசோதனை)

உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தூண்டும் அடிப்படைச் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதே எதிர்மறை எண்ணங்களைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த உத்தியாகும்.

4. உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்காலத்திற்காக சேமிக்கவும்

எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை சமாளிக்க பிரச்சனைகளை தீர்ப்பதே சிறந்த வழியாகும், அதை நீங்கள் எப்போதும் உடனே செய்ய முடியாது. முயற்சி செய்வதற்குப் பதிலாகஉங்களைத் திசைதிருப்ப, எதிர்மறை எண்ணங்களைச் சமாளிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த அணுகுமுறை அவற்றைத் தள்ளிப்போடுவதாகும்.

உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் புறக்கணித்தால், அவை வலுவாகத் திரும்பும். உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டு, பின்னர் அவற்றைச் சமாளிக்கத் திட்டமிடும்போது, ​​உங்கள் மனம் உறுதியடைகிறது, மேலும் அது அமைதியடைகிறது. உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தள்ளிப் போட நீங்கள் ஒரு அமைப்பைக் கொண்டு வர வேண்டும்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, எனது தொலைபேசியில் எளிமையான குறிப்பு எடுப்பது அதிசயங்களைச் செய்கிறது. நான் நீண்ட காலமாக இதைச் செய்து வருகிறேன், நான் அங்குள்ள விஷயங்களைப் பதிவு செய்தால், அவை பின்னர் கவனிக்கப்படும் என்று என் மனம் நம்புகிறது.

மனம் நிகழ்காலத்தை வலுப்படுத்த கடந்த காலத்தைப் பயன்படுத்துகிறது

எப்போது எதிர்மறையான நிகழ்வை நாம் அனுபவிக்கிறோம், நம் மனம் கடந்த காலத்திற்குள் நம்மைக் காட்டுவதன் மூலம் நமது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தீவிரப்படுத்துகிறது.

மேலே உள்ள உதாரணத்தைத் தொடர்ந்து, நீங்கள் ஒரு சோதனையில் தோல்வியுற்றால், உங்கள் மனம் உங்கள் கடந்த காலத்தை ஸ்கேன் செய்து, அனைத்து நிகழ்வுகளையும் நினைவுபடுத்தும். இதே போன்ற அல்லது, குறைந்தபட்சம், இந்த நடப்பு நிகழ்வைப் போலவே உங்களை உணர வைத்தது, அதாவது 'நீங்கள் ஏதோவொன்றில் தோல்வியடைகிறீர்கள்'.

இதன் விளைவாக உங்கள் மோசமான உணர்ச்சிகளின் தீவிரம் அதிகரிக்கும். மனிதர்களாகிய நமக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நினைவுகள் இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது.

நம்மில் ஒரு உணர்ச்சியைத் தூண்டும் ஏதாவது நடந்தால், இதே உணர்ச்சியைத் தூண்டிய அனைத்து கடந்த கால நிகழ்வுகளையும் நினைவுபடுத்துகிறோம். இதன் விளைவாக, இப்போது நாம் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகள் தொடர்ந்து பராமரிக்கப்படுகின்றன அல்லது தீவிரத்தில் அதிகரிக்கின்றன.

நீண்ட காலமாக ஒன்றாக இருக்கும் தம்பதிகளிடம் இதை நாம் பொதுவாகக் கவனிக்கிறோம். கணவன் சண்டை போட்டால்அவளது மனைவியுடன் அவள் வருத்தப்படுகிறாள், அதனால் அவன் அவளைப் போலவே உணரச் செய்த அனைத்து கடந்த கால நிகழ்வுகளையும் அவள் நினைவு கூர்வாள். இதன் விளைவாக, அவள் மோசமாக உணருவாள்.

வேடிக்கையான விஷயம் என்னவென்றால், கணவன் அந்த விஷயத்தைத் தீர்த்து, அவளுக்கு ஏதாவது நல்லதைச் செய்தால், அவள் மகிழ்ச்சியாக இருந்த எல்லா கடந்த கால நிகழ்வுகளையும் அவள் நினைவுபடுத்துவாள். இதன் விளைவாக, அடுத்த சண்டை வரை, தன் கெட்ட உணர்ச்சிகளையோ அல்லது அவளது கணவன் அவளை எப்படி மோசமாக உணர்ந்தான் என்பதையோ மறந்துவிட்டு, அவள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பாள்.