包含 16 种情绪的情绪图表
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情绪是心理学中最复杂、最具争议性的话题之一。 即使经过数十年的研究，人们对什么是情绪仍未达成共识。 你无法定义你无法清楚理解的东西。
因此，情感并没有一个通用的定义。
不过，我们还是可以采用这样的定义：
情绪是通知我们内外环境发生变化的信号，促使我们采取行动。
所有的情绪都是心理状态，但所有的心理状态都不是情绪。 把心理状态想象成一个光谱，一端是认知（纯粹的思维），另一端是情感（纯粹的感觉）。 情绪 "就是情感的一个很好的例子。
情绪是情感的一个基本特征，简单地说，就是积极或消极的特质。
兴趣和困惑就是认知状态的很好例子。 你可以对某件事感兴趣，但不会对它产生积极或消极的感觉。
感觉和情绪可以互换使用，但两者有细微但重要的区别。
情绪往往是内在和外在的，也就是说，情绪往往有外显的表现（肢体语言和面部表情）。
感觉只是内在的，是情绪的组成部分2。
这就是为什么你会听到人们说
"我感受到了[情感]"。
也不是：
"我的情感[感觉]"。
我感到悲伤"，但不是 "我感到悲伤"。
从一个人的外在表现，你往往可以判断出他的情绪，但更多的时候，你得问问他到底是什么情绪。
基本情绪与复杂情绪
情绪也往往具有生理成分。 它们可以在身体中记录下来。 具有生理成分的情绪被归类为基本情绪3。
然而，更复杂的情绪，如嫉妒，并没有明显的生理成分，但它仍然是一种基本情绪。 因此，将情绪分为基本或复杂是没有帮助的。 情绪就是情绪。
更复杂的是，有些情绪是多变的，而有些则是纯粹的。 一种纯粹的情绪，比如快乐，是没有变化的。 而恐惧，则可以表现为多种形式。
有变化的情绪在强度、含义和背景上各不相同。
情绪图表
下图是数十年情感分类研究的结晶。 最重要的选择标准是情绪。
图表中负面情绪多于正面情绪并不意味着图表不平衡，而仅仅意味着人类通常会经历负面情绪多于正面情绪的状态。
这就是为什么许多自助资源都涵盖了克服消极思想和情绪的内容，也是为什么幸福对人类来说似乎总是难以捉摸。
See_also: 我们如何用嘴巴表达不赞同人类的这种消极偏差是一种生存机制，它能帮助我们发现（有时是过度发现）环境中的威胁，从而采取措施确保安全。
See_also: 为什么我觉得自己是个负担？参考资料
- Ortony, A. (2022)。"基本情绪 "都是情绪吗？ 基本）情绪建构的一个问题。 心理科学的视角 , 17 (1), 41-61.
- Kleinginna, P. R., & Kleinginna, A. M. (1981).情感定义的分类清单，以及对共识定义的建议。 动机和情感 , 5 , 345-379.
- Ekman, P. (1992).基本情感的论证。 认知与情感 , 6 (3-4), 169-200.
