Mae ymestyn y breichiau uwchben ystum iaith y corff y pen yn aml yn cyd-fynd â dylyfu gên h.y., ymestyn cyhyrau’r wyneb wrth agor y geg. Ac ynghyd ag anadliad dwfn, araf ac yna anadlu allan yn gyflym.

Gall dylyfu ac ymestyn breichiau ddigwydd yn annibynnol, ond pan fyddant yn digwydd gyda'i gilydd, gelwir yr ystum yn pandiculation .

Mae pandiciad yn ystum anwirfoddol lle mae person yn ymestyn un fraich neu'r ddwy fraich uwchben neu i ochr ei ben. Gellir teimlo'r ymestyn hefyd yn y rhanbarth cefn uchaf.

Gellir gwneud yr ystum hwn yn eistedd neu'n sefyll. Efallai y bydd y bysedd yn plethu neu beidio. Efallai y bydd y penelinoedd yn cael eu plygu neu beidio. Weithiau bydd y person sy'n gwneud yr ystum hwn hefyd yn ymestyn ei wddf trwy godi ei ên a chyffwrdd â chefn ei wddf.

Ar ôl sefyll, mae'r ystum yn anfon ton o densiwn ac ymlacio trwy'r corff, ac mae'r person yn codi eu sodlau am ennyd.

Gall ymestyn y breichiau uwch y pen a dylyfu dylyfu ddigwydd weithiau gyda chau'r llygaid am ychydig. Weithiau, gall y torso gael ei droelli o ochr i ochr.

Mae'n hysbys bod yr holl fertebratau yn pandiceiddio yn debyg iawn. Mae cŵn a chathod yn ei wneud sawl gwaith y dydd. Mae ceffylau, llewod, teigrod, llewpardiaid, adar, pysgod, i gyd yn ei wneud.

Mae hyn yn dangos bod pandiceiddio yn ymddygiad esblygiadol hen sydd wedi'i gadw ynom ers y cynharaf.fertebratau.

Mae babanod dynol yn ei wneud yn gynhenid. Mae hyd yn oed y ffetws dynol yn gwneud yr ystum hwn yn y groth tua 12 wythnos ar ôl cenhedlu.2

Sylwer nad yw ymestyn yn wirfoddol cyn sesiwn ymarfer neu ioga yn pandiciad. Mae pandiciad yn anwirfoddol ac yn cael ei reoli gan rannau hŷn, mwy greddfol yr ymennydd.

Pryd ydyn ni'n estyn ein breichiau uwch ein pennau?

Mae'n bosibl y gwneir yr ystum hwn pan fyddwn yn deffro yn y bore a phan fyddwn ni ar fin cysgu. Mae dylyfu gên yn fwy cyffredin nag ymestyn eich breichiau pan fyddwch ar fin cysgu, ac, mewn eiliad, byddwch yn dysgu pam.

Fel arfer, gwneir yr ystum hwn ar ôl cyfnod hir o anweithgarwch corfforol. Er enghraifft, efallai y byddwch yn dal eich hun yn ei wneud ar ôl i chi fod yn eistedd mewn un man am gyfnod hir.

Mae cysgu, wrth gwrs, hefyd yn gyfnod hir o anweithgarwch corfforol.

Pam ydym ni pandiculate? Yr ongl ffisiolegol

Pan fyddwch chi'n cysgu neu'n eistedd mewn un lle am amser hir, mae'ch cyhyrau yn dod i arfer â pheidio â symud. Ymestyn yw ffordd y corff i gael eich cyhyrau yn barod i symud eto. Mae'n anfon rhaeadr o signalau i ganolfan rheoli cyhyrau'r ymennydd, gan ail-greu'r cysylltiadau rhwng yr ardaloedd synhwyraidd a rheolaeth echddygol.

Mewn anifeiliaid hefyd, gwelwyd bod pandiciad yn digwydd yn ystod cyfnodau o newid o weithgarwch isel i uchel. .

Mae'r ystum hwn yn lleddfu unrhyw dyndra neu gyfyngiadau yn y cyhyrau, gan leihau'r siawns opoen, anaf, neu sbasmau.

Rhesymau seicolegol dros ymestyn a dylyfu dylyfu gên

Gallwn hefyd ymestyn a dylyfu dylyfu i leddfu straen seicolegol. Mae ymestyn yn teimlo'n dda, ac mae pobl yn aml yn teimlo wedi'u hadfywio ar ôl sesiwn ymestyn a dylyfu dylyfu dylyfu.

Pam yn union rydyn ni'n dylyfu dylyfu ychydig yn ddirgelwch. Eto i gyd, mae rhai esboniadau da sy'n gwneud synnwyr.

Yr esboniad sy'n gwneud y mwyaf o synnwyr yw bod dylyfu dylyfu yn caniatáu i'r ymennydd newid o gyflwr disylw neu gyflwr gorffwys (heb dalu sylw) i gyflwr sylwgar (bod yn effro) .3

Mewn geiriau eraill, mae dylyfu gên yn ffordd y mae eich ymennydd yn ceisio mynd yn ôl ar-lein. Mae'n ymgais i dalu sylw ar ôl cyfnod o ddiffyg sylw.

Tra bod ymestyn yn ffordd o ddeffro'ch corff, mae dylyfu dylyfu yn ffordd o ddeffro'ch ymennydd. Pan fydd angen i chi ddeffro eich corff a'ch ymennydd, gallwch chi ymestyn yn ogystal â dylyfu dylyfu.

Mae hyn yn esbonio pam rydyn ni'n dylyfu dylyfu pan fyddwn ni'n deffro yn y bore. Rydyn ni'n ceisio dod â'n hymennydd yn ôl ar-lein ar ôl cyfnod hir o anymwybyddiaeth er mwyn i ni allu rhoi sylw i'n hamgylchedd.

Mae hefyd yn esbonio pam rydyn ni'n dylyfu dylyfu pan rydyn ni ar fin cysgu.

Mae dylyfu gên cyn cysgu yn ffordd i gadw sylw ar y dasg dan sylw. Mae amlder dylyfu gên cyn cwsg yn cynyddu pan fyddwn yn gohirio cwsg i ganolbwyntio ar rywbeth.

Ar un llaw, mae eich ymennydd a'ch corff wedi blino ac eisiau gorffwys. Ar y llaw arall, rydych chi am i'ch ymennydd ganolbwyntio arnoeich gwaith neu astudio. Mae’r gwrthdaro yn arwain at ddylyfu dylyfu’n barhaus - ymgais yr ymennydd i’ch cadw’n effro er nad ydych eisiau gwneud hynny.

Yn olaf, pan nad oes gennym ddiddordeb, mae’n anodd talu sylw. Rydyn ni'n dylyfu dylyfu pan rydyn ni wedi diflasu er mwyn i ni allu talu sylw'n rymus i'r hyn nad ydyn ni am roi sylw iddo.

Gall dylyfu ac ymestyn, er eu bod yn digwydd gyda'n gilydd yn aml, ddigwydd am wahanol resymau.

Dywedwch eich bod yn siarad mewn cynhadledd. Pan fyddwch chi'n gorffen eich cyflwyniad awr o hyd, rydych chi'n sylwi bod rhai aelodau o'r gynulleidfa yn ymestyn eu breichiau, rhai yn dylyfu dylyfu, a rhai yn gwneud y ddau.

Mae'n demtasiwn meddwl bod eich araith yn ddiflas iddyn nhw. Fodd bynnag, ar ôl mynd trwy'r erthygl hon, ni allwch neidio i'r casgliad hwnnw mor hawdd.

Mae'n debygol y digwyddodd ymestyn, gyda neu heb ddylyfu dylyfu, oherwydd bu'n rhaid iddynt eistedd mewn un lle am amser hir.

Gall dylyfu gên, yn enwedig dylyfu dylyfu heb ymestyn, ddangos eu bod wedi blino'n feddyliol neu'n gysglyd neu wedi diflasu.

Felly, dim ond un posibilrwydd allan o lawer yw diflastod.

Cyfeiriadau

1. Fraser, A. F. (1989). Pandiciad: y ffenomen gymharol o ymestyn systematig. Gwyddor Cymhwysol Ymddygiad Anifeiliaid , 23 (3), 263-268.
2. De Vries, J. I., Visser, G. H., & Prechtl, H. F. (1982). Ymddangosiad ymddygiad y ffetws. I. Agweddau ansoddol. Datblygiad dynol cynnar , 7 (4), 301-322.
3. Walusinski, O. (2014). Sut mae dylyfu dylyfu yn newid yrhwydwaith modd rhagosodedig i'r rhwydwaith sylwgar trwy actifadu'r llif hylif serebro-sbinol. Anatomeg Glinigol , 27 (2), 201-209.