মাথার উপরে বাহু প্রসারিত করা শরীরের ভাষা অঙ্গভঙ্গির সাথে প্রায়শই হাঁচি দেওয়া হয় অর্থাৎ মুখ খোলার সময় মুখের পেশী প্রসারিত করা হয়। এবং এর সাথে গভীর, ধীর নিঃশ্বাসের সাথে দ্রুত নিঃশ্বাস ত্যাগ করা হয়।

হাঁস দেওয়া এবং হাত প্রসারিত করা স্বাধীনভাবে ঘটতে পারে, কিন্তু যখন তারা একসাথে হয়, তখন অঙ্গভঙ্গিটিকে বলা হয় প্যান্ডিকুলেশন ।

প্যান্ডিকুলেশন হল একটি অনিচ্ছাকৃত অঙ্গভঙ্গি যেখানে একজন ব্যক্তি এক বা উভয় হাত তাদের মাথার উপরে বা পাশে প্রসারিত করে। উপরের পিছনের অঞ্চলেও প্রসারিত অনুভূত হতে পারে।

এই অঙ্গভঙ্গি বসে বা দাঁড়িয়ে করা যেতে পারে। আঙ্গুলগুলি ইন্টারলেস হতে পারে বা নাও থাকতে পারে। কনুই বাঁকানো বা নাও থাকতে পারে। কখনও কখনও এই অঙ্গভঙ্গিকারী ব্যক্তিটি তাদের চিবুকটি তুলে তাদের ঘাড় প্রসারিত করে এবং তাদের ঘাড়ের পিছনে স্পর্শ করে।

দাঁড়ালে, অঙ্গভঙ্গিটি সারা শরীরে উত্তেজনা এবং শিথিলতার তরঙ্গ প্রেরণ করে এবং ব্যক্তিটি উত্তোলন করে ক্ষণিকের জন্য তাদের হিল।

মাথার উপরে বাহু প্রসারিত করা এবং হাই তোলার সাথে মাঝে মাঝে চোখ কিছুক্ষণ বন্ধ হয়ে যেতে পারে। কখনও কখনও, ধড় এদিক-ওদিক দুমড়ে-মুচড়ে যেতে পারে।

সমস্ত মেরুদণ্ডী প্রাণী একইভাবে প্যান্ডিকুলেট করতে পরিচিত। কুকুর এবং বিড়াল এটি দিনে একাধিকবার করে। ঘোড়া, সিংহ, বাঘ, চিতাবাঘ, পাখি, মাছ, সবাই এটি করে।

এটি দেখায় যে প্যান্ডিকুলেশন একটি বিবর্তনীয়ভাবে পুরানো আচরণ যা আমাদের মধ্যে প্রথম থেকেই ধরে রাখা হয়েছেমেরুদণ্ডী প্রাণী।

মানুষের বাচ্চারা সহজাতভাবে এটা করে। এমনকি মানব ভ্রূণও গর্ভধারণের প্রায় 12 সপ্তাহ পরে গর্ভে এই অঙ্গভঙ্গি করে।2

মনে রাখবেন যে ওয়ার্কআউট সেশন বা যোগব্যায়ামের আগে স্বেচ্ছায় স্ট্রেচিং প্যান্ডিকুলেশন নয়। প্যান্ডিকুলেশন অনিচ্ছাকৃত এবং মস্তিষ্কের বয়স্ক, আরও সহজাত অংশ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত।

আমরা কখন আমাদের মাথার উপরে আমাদের বাহু প্রসারিত করি?

আমরা যখন সকালে ঘুম থেকে উঠি তখন এই অঙ্গভঙ্গিটি করা যেতে পারে এবং যখন আমরা ঘুমাতে যাচ্ছি। আপনি যখন ঘুমাতে যাচ্ছেন তখন আপনার বাহু প্রসারিত করার চেয়ে হাই তোলা অনেক বেশি সাধারণ, এবং কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনি কেন জানতে পারবেন।

সাধারণত, দীর্ঘ সময় ধরে শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার পরে এই অঙ্গভঙ্গি করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকার পরে আপনি নিজেকে এটি করতে পারেন।

ঘুম, অবশ্যই, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার একটি দীর্ঘ সময়।

আমরা কেন করি? প্যান্ডিকুলেট? শারীরবৃত্তীয় কোণ

যখন আপনি ঘুমান বা এক জায়গায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন, তখন আপনার পেশীগুলি নড়াচড়া না করতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। স্ট্রেচিং হল আপনার পেশীগুলিকে আবার সরানোর জন্য প্রস্তুত করার জন্য শরীরের উপায়। এটি মস্তিষ্কের পেশী নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রে সংকেতগুলির একটি ক্যাসকেড পাঠায়, সংবেদনশীল এবং মোটর নিয়ন্ত্রণ অঞ্চলগুলির মধ্যে সংযোগগুলি পুনরায় তৈরি করে৷

প্রাণীদের মধ্যেও, নিম্ন থেকে উচ্চ কার্যকলাপের সময়কাল থেকে পরিবর্তনের সময় প্যান্ডিকুলেশন দেখা যায়৷ .

এই অঙ্গভঙ্গিটি পেশীতে যেকোনও টান বা সংকোচন থেকে মুক্তি দেয়, যা হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়ব্যথা, আঘাত, বা খিঁচুনি।

স্ট্রেচিং এবং হাই তোলার মনস্তাত্ত্বিক কারণ

মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আমরা স্ট্রেচিং এবং হাওয়াও করতে পারি। স্ট্রেচিং ভাল বোধ করে, এবং লোকেরা প্রায়শই স্ট্রেচিং এবং হাইভিং সেশনের পরে সতেজ বোধ করে।

আমরা ঠিক কেন হাই উঠি তা কিছুটা রহস্যজনক। তারপরও, কিছু ভালো ব্যাখ্যা আছে যা বোধগম্য।

যে ব্যাখ্যাটি সবচেয়ে বেশি বোধগম্য করে তা হল যে হাই তোলার ফলে মস্তিষ্ক অসাবধানতাবশত বা বিশ্রামের অবস্থা (মনযোগ না দেওয়া) থেকে মনোযোগী অবস্থায় (সতর্ক থাকা) পরিবর্তন করতে দেয়। .3

অন্য কথায়, হাই তোলা হল এমন একটি উপায় যা আপনার মস্তিষ্ক অনলাইনে ফিরে আসার চেষ্টা করে। অসাবধানতার পর মনোযোগ দেওয়ার একটি প্রয়াস৷

যদিও স্ট্রেচিং আপনার শরীরকে জাগানোর একটি উপায়, তবে হাই তোলা হল আপনার মস্তিষ্ককে জাগানোর একটি উপায়৷ যখন আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ক উভয়কেই জাগানোর প্রয়োজন হয়, তখন আপনি হাঁচির পাশাপাশি প্রসারিত হতে পারেন।

এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন আমরা সকালে ঘুম থেকে উঠি। আমরা দীর্ঘ সময় অবচেতন থাকার পরে আমাদের মস্তিষ্ককে অনলাইনে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করছি যাতে আমরা আমাদের পরিবেশে উপস্থিত থাকতে পারি।

এটি আরও ব্যাখ্যা করে যে আমরা যখন ঘুমাতে যাই তখন কেন আমরা হাই তোলে।

ঘুমানোর আগে হাই তোলা হাতের কাজের প্রতি মনোযোগ বজায় রাখার একটি উপায়। ঘুমের আগে হাই তোলার ফ্রিকোয়েন্সি বেড়ে যায় যখন আমরা কোনো কিছুতে ফোকাস করার জন্য ঘুম বাদ দিই।

একদিকে, আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীর ক্লান্ত এবং বিশ্রাম চায়। অন্যদিকে, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে ফোকাস করতে চানআপনার কাজ বা পড়াশোনা। দ্বন্দ্ব ক্রমাগত হাঁপাতে থাকে- না চাইলেও আপনাকে সজাগ রাখার জন্য মস্তিষ্কের প্রচেষ্টা।

অবশেষে, যখন আমরা অনাগ্রহী হই, তখন মনোযোগ দেওয়া কঠিন। আমরা যখন একঘেয়ে হয়ে যাই তখন আমরা হাঁচি করি যাতে আমরা জোর করে সেদিকে মনোযোগ দিতে পারি যা আমরা মনোযোগ দিতে চাই না।

হাঁসানো এবং প্রসারিত করা, প্রায়শই একসাথে হওয়া সত্ত্বেও, বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে।

বলুন আপনি একটি সম্মেলনে কথা বলছেন। আপনি যখন আপনার ঘন্টাব্যাপী উপস্থাপনাটি শেষ করেন, আপনি লক্ষ্য করেন যে কিছু শ্রোতা সদস্য তাদের বাহু প্রসারিত করেন, কেউ হাই তোলেন এবং কেউ উভয়ই করেন।

এটা ভাবতে প্রলুব্ধ হয় যে তারা আপনার বক্তৃতা বিরক্তিকর বলে মনে করেছে। যাইহোক, এই নিবন্ধটি দেখার পরে, আপনি এত সহজে সেই উপসংহারে যেতে পারবেন না।

স্ট্রেচিং, হাঁপানি সহ বা ছাড়া, সম্ভবত ঘটেছিল কারণ তাদের দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকতে হয়েছিল।