Вытягивание рук над головой часто сопровождается зеванием, т.е. растягиванием лицевых мышц при открывании рта, и сопровождается глубоким, медленным вдохом с последующим быстрым выдохом.

Зевота и вытягивание рук могут происходить независимо друг от друга, но когда они происходят вместе, этот жест называется пандикуляция .

Пандикуляция - это непроизвольный жест, при котором человек вытягивает одну или обе руки над головой или в стороны. Вытяжение может ощущаться также в верхней части спины.

Этот жест можно выполнять сидя или стоя. Пальцы могут быть переплетены или не переплетены, локти могут быть согнуты или не согнуты. Иногда человек, выполняющий этот жест, также вытягивает шею, поднимая подбородок и касаясь затылка.

При выполнении жеста стоя по всему телу прокатывается волна напряжения и расслабления, и человек на мгновение приподнимает пятки.

Вытягивание рук над головой и зевота иногда сопровождаются кратковременным закрыванием глаз. Иногда возможно скручивание туловища из стороны в сторону.

Известно, что у всех позвоночных животных пандикуляция происходит довольно сходным образом. Собаки и кошки делают это по несколько раз в день. Лошади, львы, тигры, леопарды, птицы, рыбы - все делают это.

Это свидетельствует о том, что пандикуляция - эволюционно старое поведение, сохранившееся у нас с древнейших позвоночных.

Даже человеческий зародыш делает этот жест в утробе матери примерно через 12 недель после зачатия2.

Обратите внимание, что добровольная растяжка перед тренировкой или йогой не является пандикуляцией. Пандикуляция является непроизвольной и контролируется более древними, инстинктивными отделами мозга.

Когда мы вытягиваем руки над головой?

Этот жест можно делать, просыпаясь утром и собираясь спать. Зевание встречается чаще, чем потягивание рук, когда вы собираетесь спать, и через некоторое время вы узнаете, почему.

Обычно этот жест выполняется после длительного физического бездействия. Например, вы можете поймать себя на том, что делаете это после долгого сидения на одном месте.

Сон, конечно, тоже длительный период бездействия.

Почему мы пандикулируем? Физиологический аспект

Когда вы спите или долго сидите на одном месте, ваши мышцы как бы привыкают не двигаться. Растяжка - это способ организма подготовить мышцы к движению. Она посылает каскад сигналов в центр управления мышцами в головном мозге, восстанавливая связи между сенсорными и двигательными зонами управления.

У животных пандикуляция также наблюдается при переходе от периодов низкой активности к периодам высокой активности.

Этот жест снимает напряжение и зажатость в мышцах, уменьшая вероятность возникновения боли, травм и спазмов.

Психологические причины потягивания и зевания

Для снятия психологического напряжения мы также можем делать растяжку и зевать. Растяжка приятна, и люди часто чувствуют себя бодрыми после сеанса растяжки и зевания.

Почему именно мы зеваем, остается загадкой. Тем не менее, есть несколько хороших объяснений, которые имеют смысл.

Наиболее логичным представляется объяснение, согласно которому зевота позволяет мозгу переключиться из состояния невнимательности или покоя (отсутствия внимания) в состояние внимания (бдительности)3.

Другими словами, зевота - это попытка мозга вернуться в режим работы, попытка обратить на себя внимание после периода невнимательности.

Если потягивание - это способ разбудить тело, то зевание - способ разбудить мозг. Когда нужно разбудить и тело, и мозг, можно потянуться и зевнуть.

Это объясняет, почему мы зеваем, когда просыпаемся утром: мы пытаемся вернуть мозг в рабочее состояние после длительного бессознательного периода, чтобы обратить внимание на окружающую обстановку.

Это также объясняет, почему мы зеваем, когда собираемся спать.

Зевота перед сном - это способ поддержания внимания на текущей задаче. Частота зевания перед сном увеличивается, когда мы откладываем сон, чтобы сосредоточиться на чем-то.

С одной стороны, ваш мозг и тело устали и хотят отдохнуть, с другой - вы хотите, чтобы мозг сосредоточился на работе или учебе. Этот конфликт приводит к постоянной зевоте - попытке мозга поддержать вас в бодрствующем состоянии, несмотря на то, что вы этого не хотите.

Наконец, когда нам неинтересно, трудно быть внимательным. Мы зеваем, когда нам скучно, чтобы заставить себя обратить внимание на то, на что мы не хотим обращать внимание.

Зевота и потягивание, несмотря на то, что часто встречаются вместе, могут происходить по разным причинам.

Допустим, вы выступаете на конференции и, закончив свой часовой доклад, замечаете, что некоторые слушатели потягиваются, некоторые зевают, а некоторые делают и то, и другое.

Заманчиво думать, что ваша речь показалась им скучной. Однако, ознакомившись с этой статьей, вы не сможете так легко прийти к такому выводу.

Растяжение, как с зевотой, так и без нее, вероятно, происходило потому, что им приходилось подолгу сидеть на одном месте.

Зевота, особенно зевота без потягивания, может свидетельствовать об умственной усталости, сонливости или скуке.

Таким образом, скука - это лишь одна возможность из многих.

Ссылки

1. Фрейзер, А. Ф. (1989). Пандикуляция: сравнительный феномен систематического растягивания. Прикладная наука о поведении животных , 23 (3), 263-268.
2. De Vries, J. I., Visser, G. H., & Prechtl, H. F. (1982). Становление поведения плода. I. Качественные аспекты. Раннее развитие человека , 7 (4), 301-322.
3. Валусинский, О. (2014). Как зевота переключает сеть дефолтного режима на сеть внимания, активируя поток спинномозговой жидкости. Клиническая анатомия , 27 (2), 201-209.