Жестът с изпъване на ръцете над главата често е придружен от прозяване, т.е. от разтягане на лицевите мускули при отваряне на устата. И е придружен от дълбоко, бавно вдишване, последвано от бързо издишване.

Прозяването и изпъването на ръцете могат да се появят самостоятелно, но когато се появят заедно, жестът се нарича пандикулация .

Пандикулацията е неволен жест, при който човек протяга едната или двете си ръце над или встрани от главата си. Разтягането може да се усети и в горната част на гърба.

Този жест може да се прави в седнало или изправено положение. Пръстите могат да бъдат преплетени или не. Лактите могат да бъдат свити или не. Понякога човекът, който прави този жест, също така изпъва врата си, като повдига брадичката си и докосва задната част на врата си.

Когато се прави в изправено положение, жестът предизвиква вълна от напрежение и релаксация в цялото тяло и човек вдига петите си за момент.

Изпъването на ръцете над главата и прозяването понякога могат да бъдат придружени от краткотрайно затваряне на очите. Понякога торсът може да се завърти от една страна на друга.

Известно е, че всички гръбначни животни правят подобни пандикулации. Кучетата и котките го правят по няколко пъти на ден. Конете, лъвовете, тигрите, леопардите, птиците, рибите - всички го правят.

Това показва, че пандикулацията е еволюционно старо поведение, което се е запазило у нас още от най-ранните гръбначни животни.

Човешките бебета го правят по природа. Дори човешкият плод прави този жест в утробата на майката около 12 седмици след зачеването.2

Обърнете внимание, че доброволното разтягане преди тренировка или йога не е пандишпановка. Пандишпановката е неволева и се контролира от по-старите, по-инстинктивни части на мозъка.

Кога протягаме ръце над главите си?

Този жест може да се прави, когато се събуждаме сутрин и когато сме на път да заспим. Прозяването е по-често срещано, отколкото протягането на ръцете, когато сте на път да заспите, и след малко ще научите защо.

Обикновено този жест се прави след дълъг период на физическо бездействие. Например може да се уловите, че го правите, след като сте седяли дълго време на едно място.

Сънят, разбира се, е и дълъг период на физическо бездействие.

Защо се паникьосваме? Физиологичен аспект

Когато спите или седите дълго време на едно място, мускулите ви свикват да не се движат. Разтягането е начинът, по който тялото подготвя мускулите ви да се движат отново. То изпраща каскада от сигнали до центъра за контрол на мускулите в мозъка, като възстановява връзките между сетивните и двигателните зони за контрол.

При животните също е наблюдавана пандикулация по време на прехода от периоди на ниска към висока активност.

Този жест облекчава всякакво напрежение или свиване на мускулите, като намалява вероятността от болка, нараняване или спазми.

Психологически причини за разтягане и прозяване

Можем също така да правим разтягане и прозяване, за да облекчим психологическия стрес. Разтягането е приятно и хората често се чувстват освежени след сеанс на разтягане и прозяване.

Защо точно се прозяваме, е донякъде загадка. Все пак има някои добри обяснения, които имат смисъл.

Обяснението, което е най-логично, е, че прозяването позволява на мозъка да премине от състояние на невнимание или покой (без да обръща внимание) към състояние на внимание (нащрек).3

С други думи, прозяването е начин, по който мозъкът ви се опитва да се върне към работа. Това е опит да обърнете внимание след период на невнимание.

Докато разтягането е начин да събудите тялото си, прозяването е начин да събудите мозъка си. Когато трябва да събудите и тялото, и мозъка си, можете да се разтегнете, както и да се прозявате.

Това обяснява защо се прозяваме, когато се събуждаме сутрин. Опитваме се да върнем мозъка си в режим на работа след дълъг период на безсъзнание, за да можем да обърнем внимание на заобикалящата ни среда.

Това обяснява и защо се прозяваме, когато сме на път да заспим.

Прозяването преди сън е начин за поддържане на вниманието върху текущата задача. Честотата на прозяването преди сън се увеличава, когато отлагаме съня, за да се съсредоточим върху нещо.

От една страна, мозъкът и тялото ви са уморени и искат да си починат, а от друга - искате мозъкът ви да се съсредоточи върху работата или ученето. Конфликтът води до непрекъснато прозяване - опит на мозъка да ви държи нащрек, въпреки че не искате.

И накрая, когато сме незаинтересовани, ни е трудно да обръщаме внимание. Прозяваме се, когато ни е скучно, за да можем насила да обърнем внимание на това, на което не искаме да обръщаме внимание.

Въпреки че често се срещат заедно, прозяването и разтягането могат да се дължат на различни причини.

Да речем, че говорите на конференция. Когато приключите едночасовата си презентация, забелязвате, че някои от слушателите протягат ръце, други се прозяват, а трети правят и двете.

Изкушаващо е да си помислите, че речта ви им се е сторила скучна. След като сте преминали през тази статия обаче, не можете да стигнете до това заключение толкова лесно.

Разтягането, със или без прозяване, вероятно се е случило, защото е трябвало да седят дълго време на едно място.

Прозяването, особено прозяването без протягане, може да показва, че са уморени психически, сънливи или отегчени.

Следователно скуката е само една от многото възможности.

Препратки

1. Фрейзър, А. Ф. (1989). Пандикулация: сравнително явление на систематичното разтягане. Приложна наука за поведението на животните , 23 (3), 263-268.
2. De Vries, J. I., Visser, G. H., & Prechtl, H. F. (1982). The emergence of fetal behaviour. I. Qualitative aspects. Ранно човешко развитие , 7 (4), 301-322.
3. Walusinski, O. (2014). Как прозяването превключва мрежата по подразбиране към мрежата на вниманието чрез активиране на потока на гръбначно-мозъчната течност. Клинична анатомия , 27 (2), 201-209.